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| Tempête |
Une tempête de sud-est soufflent sur le Massif-Central, les Alpes et la Vallée
du Rhône, puis ce violent courant d'air gagne la Bourgogne et l'Ile-de-France de
manière totalement imprévue. 100 000 foyers sont privés d'électricité entre
l'Auvergne et la région Rhône-Alpes. De nombreux toits s'envolent (notamment à
Chamalières, Chambéry...) et des pans entiers de forêts sont rasées sur certains
versants. Il pleut toute la nuit, des arbres sont arrachés à Vincennes.
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| Ils vont faire leurs courses ensemble ! |
Cette météo décourage certains sportifs, mais pas tous ! Et c'est parti pour un boot camp avec Romain et Laurent qui font manifestement sport et achats vestimentaires de concert !
Malgré le temps pluvieux apparu dans la matinée, nous sommes passés au
travers des gouttes ... La preuve le ciel bleu a même fait quelques
apparitions.
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| Barres parallèles |
Après une petite escapade en foret pour s'échauffer, nous avons rejoint le parcours de santé. C'est parti pour des : aller , aller-retour, aller-retour-aller,
2 allers-retours sur les barres parallèles. Entre les passages de chaque participant, nous avons fait une pyramide de
pompes.... 1er passage, 1 pompe ... 20 eme passage, 20 pompes :)
Très difficile les allers-retours sur les barres parallèles à bout de bras.
Il a été nécessaire de faire une pause pour certains d'entre nous pour ne pas se
cramer tout de suite.
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| Planche |
Nous avons ensuite rejoint les barres de tractions où planches pour les
JSPP et tractions pour les autres candidats étaient de mises. Là aussi, pyramide de tractions en pronation ou supination.
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| Abdos |
Enfin, vu que le bootcamp s'intitulait "spécial abdos", il fallait un peu se
salir et rejoindre la planche à abdos du parcours de santé. Exercice de balancer de jambes au dessus de la tête suivi d'une chandelle.
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| Gainage |
Les autres candidats devaient se tenir en gainage 1 min de chaque coté, (gauche,
droite, centre) ... Une fois cramés au gainage, nous pouvions faire un peu de
chaise adossés aux arbres encore debout :-)
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| Les courageux |
Pour finir, malgré le vent et la pluie qui revenaient en trombe, une petite
photo de groupe !
A la semaine prochaine pour de nouvelles aventures bootcampiennes.
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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