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| Ludovic - Paris |
"Spécial kick boxing", après un entraînement complet des jambes et un rappel des bases de la boxe anglaise, ce boot camp promet une initiation au kick boxing, une discipline appartenant au groupe des boxes pieds-poings, développée au début des années 1960 par les américains.
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| Premier round |
Sur le sol souple du stade de la Grange-aux-Belles, le premier round est consacré à l'échauffement et au renforcement musculaire : squats, course, pompes, fentes, burpees, petit chien, pompes, petit chien en arrière, travail des lombaires et de la sangle abdominale.
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| Sur le c.. |
Ce premier round en laisse bon nombre sur le c.., enfin on va dire "sur les fesses", tandis que Sandrine demeure très très zen. Elle emmagasine de l'énergie pour la suite et elle a bien raison. Cela ne fait que commencer...
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| Burpees et gainage |
Après quelques gorgées d'eau, démarre le travail en binômes : burpees et gainage, petit chien et pompes en se tapant sur l'épaule ou dans la main. Vincent donnera ou prendra double dose pour ces séries !
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| Boxe anglaise |
A qui se demande par quel sport de combat commencer, Ludovic conseille toujours la boxe anglaise. Les signaux, l'esquive,..., c'est pourquoi le deuxième round est consacré à ce sport où les filles se débrouillent mieux que les garçons, aujourd'hui !
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| Kick boxing |
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| Abdos |
Le boot camp se termine par une séance complète d'abdominaux et des étirements. Et comme promis, il n'a pas plu !
Bravo à toutes et à tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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