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jeudi 27 août 2015

Bootcamp Spécial Foot australien cardio explosif






Fouzia, Cyril, Fouad et Jean-Christophe
Un bootcamp Spécial Foot australien cardio explosif avec du fractionné avait été requis. Voici le programme mis au point par Kamel, coach Capra à Paris :
- Fentes avants lestées (3 kg),
- Corde à sauter,
- Multi-bonds,
- Squats lestés (5 kg),
- Appuis latéraux + sprint,
- Montés de genoux à l'échelle d'agilité, 
- Fractionné, 
- Escaliers, 
- Abdos, 
- Gainage.

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

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