dimanche 10 avril 2016

Boot camp Paris - Progresser vraiment

Thomas - Paris & Vincennes - Coach Capra
"Progresser vraiment", c'est l'entraînement calibré pour améliorer leur forme physique qui attend mes sportifs dans la Xème arrondissement. La séance est animée par Thomas, coach Capra à Paris et Vincennes.




Le soleil est au rendez-vous
Le soleil est au rendez-vous du boot camp. Après l'échauffement, la piste d'athlétisme est leur terrain de jeu : squats, fentes, marche en canard, sprints,... Ca chauffe pour les jambes et pas seulement à cause du soleil !


Toujours les jambes !
Ce n'est pas fini pour les jambes... Chacun à leur tour, 20 montées et descentes d'escaliers pour Claire, 15 pour Brigitte, 10 pour Francis, 5 pour Eric...  Les autres attendent en chaise ou exécutent une série de steps !



Pédalo et variantes
Le repos, pour Thomas : cinq minutes de pédalos... promis, un jour, il tentera dix minutes !!! C'est le début du travail des abdominaux. Viendra ensuite le travail des lombaires, pour équilibrer.



Saut en longueur
L'appel du sautoir, comment y résister pour un spécialiste de l'athlétisme... même si on ramasse du sable dans les chaussures ?

Chaise
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Thomas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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