dimanche 30 avril 2017

Les machines de guerre du Luberon

Luc et Nicolas
Les séjours Coaching sportif & Bien-être en Luberon, ce n'est pas de la rigolade comme le prouvent Luc et Nicolas, dans cette série de pompes. Torse nu au mois d'avril... on s'en fiche des dictons de Laurent Cabrol : "En avril, ne te découvre pas d'un fil !".

Pompes déclinées
Tout le groupe accompagne les machines de guerre, dans une série de pompes déclinées. L'équipe Grégory Capra, ce n'est pas ce que l'on croit. Ici, il n'y a pas de mauviettes mais seulement des guerriers !

Le grand bleu
Oppède-le-Vieux
Après le sport, le réconfort, avec un plongeon dans la piscine et un dîner au restaurant à Oppède-le-Vieux, un nom qui en a fait rire plus d'un et pourtant il ne faut pas s'y méprendre. Le nom d'Oppède apparaît pour la première fois au début du XIème siècle. Il vient peut-être du mot oppidum (ville fortifiée gauloise, sur un lieu généralement en hauteur), ce qui correspondrait bien au site d'Oppède-le-Vieux, qui est le vieux village perché d'Oppède.

Les articles précédents sur le séjour d'avril 2017 en Luberon :
- David, le nouveau guerrier

- Une villa de star

- Le témoignage de Fred

- Les garçons autour de la piscine

- Course d'orientation à Lourmarin

- Les nouveaux cuisiniers

- Bronzage en Luberon

- Mud Day Pays d'Aix 2017

- Randonnée vespérale en Luberon

- Footing à jeun en Luberon

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Fils du Soleil

Ensalada del sol
Ambiance insoumise et odeurs d'herbe sur la place de la République, je découvre quelques heures plus tard que c'est la fin d'un défilé pour la légalisation de la marijuana ! Moi, ce soir-là, c'est un autre but qui m'anime : trouver le restaurant du samedi soir.

Fajitas de boeuf
Bandeja paisa
Un peu par hasard, le dîner se déroule au Fils du Soleil, un établissement parisien qui propose une cuisine colombienne et mexicaine. Les assiettes sont copieuses, colorées et piquantes si l'on ajoute la petite sauce. La salle est petite mais lumineuse. Le service est rapide.

Manjar y higos
Au final, une belle découverte et un repas équilibré et bien complet avec céréales, légumineuses, protéines, fruits et légumes, accompagné de vin rouge du Chili... et le pisco offert par la maison ! Une adresse à retenir !

Adresse :

Le Fils du Soleil
5 Rue René Boulanger
75010 Paris
Tel : 01 44 52 01 21

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Footing à jeun en Luberon

Les joggeurs
Le soleil vient de se lever, encore une belle journée mais il ne va pas arriver l'ami Ricoré, l'ami du petit déjeuner, puisque c'est parti, avec les plus valeureux de mes sportifs, pour un footing à jeun. 



Seuls dans la nature !
Cette escapade permet aux participants au séjour Coaching sportif & Bien-être, en Luberon, animé par Grégory Capra, de profiter du magnifique décor de la campagne plongée dans un grand silence. C'est vraiment très beau, le matin !

Pétanque 
Et pendant ce temps-là, les autres jouent à la pétanque, c'est un autre sport !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'avril 2017 en Luberon :
- David, le nouveau guerrier

- Une villa de star

- Le témoignage de Fred

- Les garçons autour de la piscine

- Course d'orientation à Lourmarin

- Les nouveaux cuisiniers

- Bronzage en Luberon

- Mud Day Pays d'Aix 2017

- Randonnée vespérale en Luberon

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samedi 29 avril 2017

Randonnée vespérale en Luberon

La Provence
Après une journée de folie à la Mud Day du Pays d'Aix, mes sportifs ne sont pas encore assez fatigués. Il faut que j'invente une activité pour le soir. Ce sera une randonnée au pied du massif du Luberon.


Ce n'est pas Django !
Jusqu'à la nuit nous marchons, dans les paysages de Provence, avec un nouveau compagnon canin qui n'est pas Django ! C'est un grand moment de détente !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'avril 2017 en Luberon :
- David, le nouveau guerrier

- Une villa de star

- Le témoignage de Fred

- Les garçons autour de la piscine

- Course d'orientation à Lourmarin

- Les nouveaux cuisiniers

- Bronzage en Luberon

- Mud Day Pays d'Aix 2017

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vendredi 28 avril 2017

Grégory Capra et Emmanuel Macron dans Garçon Magazine

Garçon Magazine n°9 - Mai et juin 2017
C'est un énorme coup de communication, un potentiel buzz, Emmanuel Macron est le cover boy du n°9 de Garçon Magazine !

Je n'ai pas encore droit au même traitement mais je suis, moi-aussi, dans le magazine, en qualité de coach sportif !

Eh oui, Grégory Capra et Emmanuel Macron sont ensemble dans le n°9 de Garçon Magazine.

Ce numéro est disponible à partir du 29 avril dans les kiosques alors courez vite acheter Garçon Magazine !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

The Mud Day Pays d'Aix 2017

Fred, Grégory Capra et Claude
Bravo aux 7 000 Mud Guys qui ont affronté le parcours de The Mud Day Pays d’Aix ! Confrontés à une boue exceptionnelle, ils ont été à la hauteur de cette édition qui lance la saison 2017 ! Parmi eux, Grégory Capra et ses sportifs...

En voiture, Simone !
En voiture, Simone ! Samedi matin, deuxième jour du séjour Coaching sportif & Bien-être, animé par Grégory Capra, en Luberon, c'est l'heure de rejoindre le Lac de Peyrolles et son eau limpide, Durance Granulats et ses m3 de boue !


Le lac de Peyrolles
Le Sud est connu pour son pastis, sa pétanque et ses cigales, il l’est maintenant pour son édition de The Mud Day ! Basée sur les rives du Lac de Peyrolles, l'édition 2017 propose de beaux défis aquatiques sur les terres de Durance Granulats, site industriel d’extraction où la boue et les obstacles ne manquent pas.

Avant le départ !
Voici le cocktail explosif de The Mud Day Pays d'Aix, une édition sans répit où les Mud Guys doivent repousser leurs limites à chaque instant ! Maintenant, les gars, il faut y aller...

 



Bravo !
Les défis s'enchaînent pour Grégory Capra et son équipe ! Bravo à tous !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'avril 2017 en Luberon :
- David, le nouveau guerrier

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- Course d'orientation à Lourmarin

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- Bronzage en Luberon

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Bootcamp du mercredi sous les nuages

Entre l'ombre et la lumière
Les photos sont un peu sombres à cause des nuages d'avril au-dessus de la capitale mais la poussée de fraîcheur n'empêche pas les sportifs de se donner à fond, lors de ce bootcamp du mercredi soir, animé par Kamel, coach Capra à Paris.

Sous les nuages
Au programme : fractionné (15/15), tractions, exercices d'athlétisme avec gros renforcement du bas du corps et, pour finir, un concours de suspension à la barre fixe. Comme à la foire du trône, tenez deux minutes et c est gagné !

Les résultats 
- Mick, 70 ans dans 7 jours : 50 sec (position horizontale)
- Hélène : 55 sec
- Fouzia : 35 sec (mains qui glissent)
- Cyril : 1'20

C'est flou !
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Kamel !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mercredi 26 avril 2017

Bronzage en Luberon

Grégory Capra et Nicolas
Quand un Marseillais et un Toulonnais - Grégory Capra et Nicolas - se retrouvent pour le week-end en Luberon, que font-ils ? Ils prennent du bon temps et se mettent au soleil pour bronzer. Il faut être prêt pour aller jouer les kakous sur les plages de Méditerranée ! Ca sert aussi à ça les séjours Coaching sportif & Bien-être !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'avril 2017 en Luberon :
- David, le nouveau guerrier

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- Les nouveaux cuisiniers

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mardi 25 avril 2017

Motocross avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif
Entre deux séjours sportifs qui me font traverser la France du Sud-Est au Nord-Ouest, je reviens à ma passion d'adolescence : le motocross. J'adore les bosses, les acrobaties... parfois trop... mais ça fait du bien !

Grégory Capra - Coach sportif
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 24 avril 2017

Les nouveaux cuisiniers

Les cuisiniers
Luc et Nicolas se retrouvent en Luberon, tous deux avaient déjà participé au séjour Coaching sportif & Bien-être de septembre 2016. Dès le premier soir de cette session d'avril, ils se mettent aux fourneaux pour une cuisine conviviale et participative. Le repas sera diététique et varié. Regardez les fruits, les légumes, les graines, la viande,...sur le plan de travail.

Bravo, les gars !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'avril 2017 en Luberon :
- David, le nouveau guerrier

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- Les garçons autour de la piscine

- Course d'orientation à Lourmarin

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dimanche 23 avril 2017

Course d'orientation à Lourmarin

Christophe
Puisque c'est le premier séjour Coaching sportif & Bien-être qui se déroule à Lourmarin, tous les participants sont à égalité pour le jeu que j'ai imaginé afin de leur faire découvrir ce petit coin du sud Luberon.

Course d'orientation
Ce jeu est une course d'orientation par équipes. C'est Christophe qui découvre le premier indice et décrypte la charade... Il faut se diriger vers le château de Lourmarin, dominant le village. 


Château de Lourmarin
Sur place, David et Christophe cherche le deuxième indice qui devra les mener jusqu'à l'unique cours d'eau permanent du Luberon : l'Aiguebrun. 


La campagne du Vaucluse
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'avril 2017 en Luberon :
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- Le témoignage de Fred

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Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Cardio-boxing au bootcamp

Fouzia et Kamel
Au bootcamp de ce mercredi, avec Kamel, beaucoup de cardio-boxing et notamment du travail avec paos, pattes d'ours et cibles à tenir mais aussi de la course à pied, de la corde à sauter, du travail avec medecine ball et boxing pendant 40 minutes.

Cyril et Kamel
Pour finir, un circuit training avec tractions, pompes, squats et abdos pendant 20 minutes !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Kamel !

Le bootcamp du mercredi, c'est de 20h30 à 21h30, au stade Léo Lagrange (75012).

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra fait du feu

Grégory Capra, coach sportif
Quand Grégory Capra s'atèle aux travaux domestiques, il faut vraiment faire attention ! Après l'élagage des arbres, il lui vient l'idée de tout brûler. Sait-il que le cyprès, c'est plein de résine ? 

Grégory Capra, coach sportif
Le feu, ça brûle et l'eau, ça mouille... On ne fait pas du feu torse nu et encore moins avec des gants en caoutchouc !

Sur ce coup-là, Grégory Capra n'est pas un exemple à suivre !!!

Pour m'aider au jardin : manager@gregory-capra.com

Séjour sportif aux Saisies

Grégory Capra vise le massif du Mont-Blanc
La vie de coach sportif est décidément bien agréable, lorsque l'on parvient à s'extirper de la monotonie des cours collectifs chorégraphiés en salle de remise en forme ou même des cours individuels à domicile ou en studio.   


L'arrivée aux Saisies
Après le séjour Coaching sportif & Bien-être de mars en Luberon, je change radicalement de décor, je pars en Savoie pour animer un séjour sportif privatif avec un seul élève : Jean-Marc. Quelques semaines plus tôt, il avait découvert ma Provence. Maintenant, c'est à moi de découvrir son univers : les Alpes.


Une vue panoramique, ça se mérite !
C'est une région que je ne connais pas très bien, même si des amis m'ont déjà parlé de Notre-Dame-de-Bellecombe ou de La Clusaz, juste à côté. C'est bien différent des Alpes-du-Sud. Les mauvaises langues diront que c'est une station de basse altitude, plate pour les vieux comme moi et, pourtant, une vue panoramique sur le massif du Mont-Blanc, ça se mérite !



Randonnée vespérale
Les activités s'enchaînent... Gilles, Manu et Jérémy, des amis de Jean-Marc, nous rejoignent pour 5 heures de marche en raquettes, dans la neige, après 45 minutes de renforcement musculaire, 45 minutes de natation et 5 heures de ski. Le massif du Mont-Blanc éclairé par les derniers rayons du soleil est notre récompense !



Piscine
Jean-Marc témoigne sur ce séjour : 

Découvrir, à 55 ans, les subtilités de la natation : apprendre comment respirer pour ne pas s'épuiser, souffler pour mieux respirer, se laisser porter pour mieux accélérer, clarifier son intention pour mieux se dépasser... merci Greg de me l'avoir fait découvrir tout cela ! Quatre jours tip-top ! Un nouveau sans faute !


A refaire !
Comme moi, Django a beaucoup apprécié la région, c'est pourquoi j'imagine, pour 2018 :
- un séjour neige du 27 janvier au 3 février, 
- un séjour vélo, trail, rando en juillet.

Vous êtes partants ? Les inscrits en janvier seront prioritaires pour juillet car la fidélité paie avec Grégory Capra !

Pour réserver votre séjour : manager@gregory-capra.com