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dimanche 12 juin 2022

Les abdominaux et l'instinct d'Anthony

Anthony - 22 ans - Rouen

Des abdominaux d'enfer ! Mais quel est le secret d'Anthony, pratiquant de Street Workout en Seine-Maritime ?

Ni prise de masse, ni sèche, juste une alimentation équilibrée et l'écoute de son instinct qui chaque jour lui dit de s'entraîner pour prendre du muscle !

Eh oui, la plupart du temps c'est l'instinct qui devrait prendre le contrôle et non la réflexion. Les décisions instinctives sont toujours les bonnes.

Anthony ne se laisse pas influencer par les personnes qui l'entourent. Avoir ses propres choix, selon ses propres valeurs, ne pas écouter les "on dit" ou les critiques, saisir les opportunités, c'est son mode de vie. 

Il n'a jamais aucun regret parce qu'il suit son instinct. Et s'il fallait faire un retour en arrière, il prendrait toujours les mêmes décisions.

Alors, comme lui, fixez vous des objectifs quels qu'ils soient, petits ou grands et n'oubliez pas que c'est vous seuls qui bâtissez notre avenir.

Votre instinct doit être le maître de votre destin.

Bravo, Anthony !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 28 novembre 2021

Le gant jaune d'Anthony

Anthony à l'entraînement

Vous connaissez maintenant Anthony, un jeune Dieppois bourré de talents, puisque que vous avez pu voir, sur ce blog, très récemment, ses performances en Street Workout et apprécier son abnégation, dès lors qu'il s'agit de bien s'entraîner et de bien manger.

Pour relire l'article :

 
Anthony à l'entraînement

Grâce à une pratique régulière, depuis plusieurs années, Anthony excelle aussi en boxe française que l'on appelle aussi la savate. Le 20 novembre dernier, avait lieu à Evreux la session de passage de grade gant jaune pour huit candidats venus de Normandie, de Bretagne et d'Ile de France. Quatre ont réussi l'examen dont Anthony !

 
Anthony à l'entraînement

En boxe française le niveau des pratiquants est sanctionné par deux types de grade :
- les grades techniques qui reflètent la dextérité, l'agilité,
- les grades de compétition qui reflètent l'efficacité du pratiquant en compétition.

 
Anthony à l'entraînement

Le gant jaune est le cinquième des grades techniques et le premier validé par un examen fédéral. Anthony peut maintenant dire : « Je perturbe pour toucher et je maîtrise tous les thèmes et la gestuelle de la progression technique » !

Bravo, Anthony !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 7 novembre 2021

La persévérance d'Anthony à l'entraînement

Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe

Anthony est un jeune athlète dieppois au physique et aux performances impressionnantes. Son secret : la persévérance qui rend l'impossible possible, le possible probable, et le probable réalisé !  Anthony pratique d'abord le football puis la boxe française et le Street Workout. Il possède un niveau intermédiaire dans ces deux dernières disciplines, dit-il.

Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe

Anthony a commencé le Street workout par le handstand qu'il a amélioré et renforcé au fil du temps. Il maîtrise donc les handstand push ups, le hollow back handstand, le l-sit to hand stand mais aussi le human flag dont il travaille toujours la posture pour le rendre encore plus beau et se renforcer d'avantage. 

Hollow back handstand

Anthony maîtrise aussi le back lever avec une capacité max de 21 secondes, le muscle up strict en force et en false grip principalement, En ce moment, il travaille le front lever et bien sûr, il fait pas mal d'abdos, essentiellement en position active du human flag.

Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe

Pour avoir un physique complet il est important de travailler sous les trois régimes : la force l'hypertrophie et l'endurance musculaire. Anthony travaille les trois dans la semaine et il privilégie les mouvements polyarticuaires, pour travailler le plus de groupes musculaires possibles en une séance.


Human flag

Les exercices de force se trouvent au début des séances d'entraînement d'Anthony. Ce sont donc les exercices d'objectif, donc le travail du drapeau, du muscle up, des exercices qui demandent beaucoup de testostérone et d'énergie !

Tractions

Il est important d'avoir une nutrition saine pour avoir un corps en bonne santé, et de trouver la bonne énergie avant et après l'entraînement avec de bons glucides. Tous les macronutriments ne sont pas à prendre à la légère, il faut avoir les bons apports nutritionnels journaliers et la bonne quantité calorique pour atteindre son objectif. 

L-sit

L'objectif d'Anthony est de prendre de la masse tout en gardant un taux de graisse faible. Il veut rester sec comme il l'est aujourd'hui et prendre d'avantage en muscle, c'est ça son objectif physique. Son  objectif de performance est de se surpasser en réalisant des figures qui défient les lois de la gravité, faire toujours mieux qu'il a fait les jours précédents Et pour ça, le corps a besoin d'avoir les bonnes recharges énergétique, protéiques etc, donc la nutrition est essentielle !

Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe

Bosseur, Anthony a préparé un BTS en charpente. En ce moment, il travaille en usine. L'année prochaine, il préparera un BPJEPS AF pour devenir éducateur sportif. 

Bravo, Anthony ! 

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

samedi 24 juillet 2021

Anthony - Marseille et Aix-en-Provence - Coach Capra

 

Je suis un sportif pluridisciplinaire. Si je pratique, aujourd’hui, la musculation, je passe d’abord par la boxe française et le judo, sans oublier quelques stages de voile et d’escalade.

La musculation est ma passion, j'adore être en salle de sport, m'entraîner et entraîner les autres, c’est pourquoi je passe un DEUG STAPS à la faculté de Luminy (Marseille) que je complète par un BP JEPS AGFF à Prépa-Sports (Aix-en-Provence).

S’entraîner seul, c’est bien. A deux, encore mieux… et avec un bon coach, c’est le top ! Alors, je t’aide à définir des objectifs réalisables et je garde un œil sur ton physique et/ou tes performances. Je suis là pour t’apprendre à effectuer correctement les bons mouvements, pour que tu repousses tes limites sans risque de blessure, ce qui semble difficile à faire seul ou avec un partenaire d’entraînement qui n’est pas un professionnel du sport.

Je suis capable de te motiver pour éviter que tu ne stagnes et de te donner les informations nécessaires pour avoir une bonne progression.

Expérience technique
Je privilégie une approche scientifique et des entraînements plus intuitifs. Grâce à mes connaissances et mon expérience, je développe une méthode qui permet d’accompagner mes élèves vers des résultats durables, ainsi le sport devient pour eux un mode de vie dont ils ne peuvent plus se passer.

Expérience pédagogique
Alors en DEUG STAPS à Luminy, je suis déjà responsable de la salle de musculation de la faculté. J’enchaîne avec un stage de six mois dans une salle de sport avant de me lancer dans le coaching sportif individuel ou en petits groupes et la préparation physique. Je dispense des cours en présentiel ou en ligne que je complète par des conseils alimentaires basés sur un suivi des macronutriments.

Spécialités
- Musculation, renforcement musculaire
- Cardio-training
- Remise en forme, travail de force et d’endurance
- Stretching
- Perte de poids
- Prise de masse musculaire

Qualifications
- DEUG Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS)
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention Haltère, musculation et forme sur plateau
- Formation Prévention et secours civique de niveau 1
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

vendredi 7 mai 2021

Le jus détox d'Anthony

Jus détox

Rien de mieux qu’une bonne cure de jus pour purifier votre organisme et repartir sur de bonne base ! Anthony, sapeur-pompier de Paris, coach sportif et passionné de diététique nous dévoile sa recette de jus détox.

Les ingrédients 
- 3 pommes vertes
- 2 carottes 
- 1 beau citron 
- des feuilles d’épinard
- du gingembre 
- des branches de céleri

Le jus se conserve bien 24h au frigo et cela tombe bien puisqu'Anthony conseille de faire, de temps en temps, une cure de jus. La cure de jus présente un grand nombre d’avantages. En plus de prévenir certaines maladies, se mettre au jus réduit la fatigue et permet de vieillir dans de bonnes conditions physiques.

Merci, Anthony !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

dimanche 2 mai 2021

La vallée de la Bièvre avec Anthony

Anthony - Coach Capra à Paris

Quel bonheur pour Anthony, coach Capra à Paris, de pouvoir profiter de quelques espaces naturels et sauvages, pas très loin de chez lui. Là, il peut s'adonner à ses plaisirs simples : la randonnée, la course à pied et la photographie.

Vallée de la Bièvre

Anthony aime marcher et courir dans la vallée de la Bièvre. Il ne se considère pas comme un traileur mais court, avec un bon temps, 10 km en forêt. Au-delà, sa carrure l'handicape. Le coach sportif et pompier mesure 1m75 et pèse 76 kg... que du muscle ! 

Vallée de la Bièvre

Anthony choisit une boucle verdoyante autour des étangs du Moulin à Renard, de la Minière, du Val d'Or et de la Geneste, dans la vallée de la Bièvre, avec une excursion optionnelle pour admirer les Arcades de Buc.

Le sac d'Anthony

Organisé, Anthony n'oublie pas son appareil photo et ses barquettes de nourriture qui constituent un menu équilibré en protéines, lipides et glucides lui permettant de tenir la journée ! 

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com 

samedi 1 mai 2021

Anthony - Paris - Coach Capra

 

Adolescent, je pratique des activités sportives variées comme la boxe thaïlandaise, le kickboxing, le vélo, la course et la musculation et je me forge un corps musclé avec des pectoraux et des abdominaux dessinés.

A 18 ans, je réussis les tests de sélection et m’engage dans la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris. En plus du sport obligatoire à la caserne, je poursuis mes entraînements. Je passe à la boxe anglaise et participe à quelques compétitions et quelques galas.

Après une carrière de six ans chez les Pompiers de Paris, dans un secteur difficile mais motivant et avec beaucoup d’action de Seine-Saint-Denis, je décide de changer de vie en devenant coach sportif. De ce fait, je reprends mes études afin de passer le BPJEPS, mention « haltérophilie et musculation ». Cet évènement marque le début d’un tournant dans ma vie.

Désormais, je travaille en indépendant et mon but est de vous aider à vous dépasser, à vous surpasser afin que vous deveniez la meilleure version de vous-même. Je suis apte à vous conseiller au quotidien afin d’améliorer votre alimentation mais également votre état physique et surtout, je suis là pour vous aider à vous sentir mieux et à commencer une nouvelle vie.

Je vous offre écoute, disponibilité et motivation, trois atouts essentiels pour changer de vie physiquement et mentalement. À l’aide d’un accompagnement sur-mesure, je suis là pour vous encourager. Mon accompagnement développe non seulement vos capacités physiques et mentales, mais il parvient surtout à vous offrir une meilleure confiance en vous et en vos capacités.

Expérience technique
Depuis mon adolescence, grâce à de nombreuses lectures et à ma pratique, je consolide mon savoir et mes connaissances en matière de sport, de nutrition et de bien-être.

Qui que vous soyez, ayez confiance en vous, vous n’aurez plus peur de vous fixer des objectifs, vous ne douterez plus de vous. Je suis là pour veiller à ce que vous restiez en forme et surtout ma présence vous permet d’avoir un accompagnement sportif et nutritif adapté à votre rythme et vos besoins de vie !

Expérience pédagogique
En caserne, j’encadre les séances d’entraînements en groupe (course à pied, musculation au poids de corps ou avec charges additionnelles, grimper de corde, planche, …).

Désormais coach sportif, je procède par séances individuelles sur tout type de public et j’avoue aimer les gros challenges alliant sport et santé comme les pertes de poids importantes où l’élève a besoin de motivation J’adore motiver, c’est, pour moi, l’essentiel apport du coach sportif à son élève.

Spécialités
- Perte de poids / Prise de masse musculaire et suivi nutritionnel
- Musculation au poids de corps ou avec charges additionnelles
- Cardio-training
- Cross-training
- Remise en forme, renforcement musculaire
- Bien-être, sophrologie, stretching
- Gymnastique douce
- Réathlétisation
- Sports de combat : boxe anglaise, boxe thaï, kickboxing
- Self défense
- Electrostimulation
- Sports outdoor : course à pied, vélo
- Préparation physique pour concours ou compétitions

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymnique de la forme et de la Force – mention D « haltère, musculation et forme sur plateau »
- Certificat Prévention et Secours Civiques de niveau 1 (PSC 1)
- Certificat Premiers Secours en Equipe de niveau 2 (PSE 2)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers
- Randonnée
- Voyages
- Photo

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

mardi 20 octobre 2020

Garage Training with Anthony in Marseille

Anthony - Marseille - Coach Capra

C'est une conséquence inattendue de la pandémie de Covid-19, le Garage Training, très populaire aux USA, se développe en France. Il s'agit d'équiper le garage de sa maison pour s'entraîner seul ou avec des potes de manière rustique mais sympathique. C'est la décision prise par Anthony, coach Capra à Marseille

Loin des obligations des salles de sport, dans le garage, on tombe vite le tee-shirt !

Vous avez envie de vous entraîner avec Anthony ? Contactez moi !

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

vendredi 28 février 2014

Anthony revient à Chartres

Anthony - Paris & Chartres - Coach Capra
Nous l'avions suivi jusqu'à Perth. Il se baignait sur les plages de l'océan Indien, à Noël. Il coursait les kangourous dans l'outback. Il guettait les koalas dans les forêts d'eucalyptus... Pour nous rejoindre, il a parcouru 20 000 km. Anthony est maintenant coach sportif dans mon équipe à Chartes et Paris. 

Welcome back, Anthony !

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com   

samedi 11 janvier 2014

Cinq qualités pour être un bon grimpeur

Anthony - Perth - Coach Capra
Vous voulez vous initier ou vous perfectionner à l'escalade, il y a de nombreux murs d'escalade artificiels dans nos villes mais quelles sont les qualités requises pour être un bon grimpeur ? 

1. Etre propre
Bien sûr, pour atteindre le sommet d'une piste, il faudra user de ses qualités physiques et, contrairement aux idées reçue, ce sont les jambes qui travaillent le plus ! Mais l'escalade ne demande pas de condition physique particulière : elle est accessible à tous dès le départ. Le plus important dans cette pratique aérienne reste la technique. Avec la pratique, la gestuelle s'affine. Les grimpeurs vont jusqu'à chercher l'esthétisme. Montant vite et sans bruit, usant tout en finesse de leur pointe de pieds, ils sont souvent comparés à des danseurs.

2. Etre souple
La pratique de l’escalade permet d’entretenir sa souplesse. Plus on grimpe et plus nos capacités pour s’accrocher se rapprochent de celles des singes. Pour pouvoir avancer et gravir les pistes d’escalade, il faut parfois monter les pieds au niveau de sa tête ou parfois même se mettre en grand écart. Attention alors à la coordination des gestes !

3. Etre intelligent
Il faut être intelligent et malin pour faire de l’escalade, un peu comme le célèbre Albert. Anticiper est le maître mot des grimpeurs. Le mouvement à peine effectué, il faut déjà penser au prochain. Il y a toujours une phase d’observation puis de prise de décision sur le chemin à prendre et la façon de l’aborder. Mais le temps de réflexion ne doit pas être trop long pour ne pas perdre d’énergie. Rester concentré est primordial.

4. Etre soudés
La relation de cordée, entre grimpeur et assureur, est primordiale. Lorsqu’on est assureur, il faut savoir donner confiance à l’autre et lorsqu’on est grimpeur, il faut oser se lancer en toute confiance. D’ailleurs, pour les enfants, l’escalade est un bon moyen d’apprendre le respect et la confiance en l’autre.

5. Se détendre
Quand on parle d’escalade, la peur du vide vient tout de suite à l’esprit. Oui, mais en escalade, on est attaché et on apprend à pratiquer en sécurité. Une bonne manière de dédramatiser la chute. Et plus la peur s’estompe, plus la pratique devient facile. Alors on se détend et on atteint des sommets.

Envie de grimper avec moi ? 

vendredi 10 janvier 2014

Anthony : premier coach Capra en Australie

Anthony - Perth - Coach Capra
Lorsqu'il m'a dit qu'il partait à Perth, non pas en vacances mais pour y travailler, sans un contact en poche, juste avec quelque argent pour tenir un peu. J'ai dit à Anthony qu'il était fou, pas méchamment, presque admiratif de tant de volonté et d'optimisme. Il m'a répondu :  « Tu sais, je suis un combattant, je vais y arriver ! ».

Anthony sur la plage de Perth
Quelques mois plus tard, voilà qui est fait. Anthony vient de signer son premier contrat en qualité de coach sportif dans l'une des plus grandes salles de sport de Perth, la grande ville de l'Est australien. 

Bravo, Anthony ! Tu mérites bien de te détendre sur la plage... C'est l'été à Perth !

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com 

vendredi 11 octobre 2013

WBFF London : J-30 pour Anthony

Anthony - Le 10 octobre 2013
Anthony will be in London for the European Fitness and Model Spectacular organized by the World Beauty Fitness & Fashion Inc. on November 9th 2013.

Il ne reste donc plus que 30 jours à Anthony, mon partenaire lorrain, pour terminer sa préparation. Il fait vraiment du bon travail, il est sûrement parti podium, là-bas sur les bords de la Tamise grâce à son évolution impressionnante et son physique hors du commun. 

A suivre...

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

dimanche 25 août 2013

Anthony - Paris & Chartres - Coach Capra

A 23 ans, j’ai déjà 17 ans de sport à mon actif. Je commence, tout d’abord, par le judo à 6 ans, puis la gymnastique en sport étude durant 5 ans et enfin le fitness et la musculation ainsi que toutes les disciplines associées, sans oublier l’escalade et le combat libre.

En judo, en gymnastique et en combat libre, je participe et remporte des titres au niveau départemental mais aussi régional et académique.

Depuis quelques années, le corps que je me suis construit, grâce à l’entraînement physique et à une diététique adaptée, me permet de poser comme modèle pour différents photographes dans le domaine du sport, de la mode et du luxe. 

J’aime repousser mes limites, partager mes passions et mon amour du sport, faire se dépasser les autres et les rendre heureux.

Mon passé, mes connaissances et ma pédagogie sont des armes qui me permettent d’aider mes élèves à atteindre leurs objectifs dans toutes les circonstances.

Expérience technique

Je suis polyvalent, je peux intervenir dans tous types d’entraînement (musculation sportive remise en forme…) car ma rigueur et ma passion me poussent toujours à apprendre.

Je maîtrise le fitness et la musculation avec barres ou au poids de corps.

Mon leitmotiv est le dépassement de soi !

Expérience pédagogique 

J’exerce au sein de différents club de remise en forme de la région Centre puis de l’Ile-de-France où j’anime des cours collectifs, j’encadre les activités sur plateau de musculation et délivre des programmes adaptés aux demandes des adhérents (prise de masse musculaire, perte de poids, renforcement, préparation de compétitions, etc).

Spécialités 
- Musculation, Renforcement musculaire
- Cardio-training, fitness
- Body-pump
- Stretching, relaxation
- Swiss ball
- TRX
- Gymnastique
- Self-défense, sports de combat 

Qualifications

- BPJEPS AGFF mentions Fitness et Musculation
- Certification Body-pump
- Certification TRX
- Certification Swiss ball 
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif

2009-2010 Combat libre au sein de l’équipe SDCL78 de Coignières
Participation à la Coupe d’Ile de France 

2008-2010 Musculation et préparation musculaire à l’association sportive du Lycée Louis Bascan

2006-2008 Gymnastique 2 ans en club
Participation au championnat départemental FFG Energym

2006-2007 Escalade et Musculation au sein de l’AS du Lycée Jean Monnet

2001-2006 Gymnastique 5 ans en option sport 
Champion départemental en individuel et en équipe
Champion régional en individuel et en équipe
Champion académique en équipe
5éme au Championnat de France UNSS par équipe

1995-1998 Judo Niveau : ceinture orange - Adepte de la compétition (départemental)

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

mardi 30 avril 2013

Anthony bientôt coach Capra

Anthony, futur coach Capra
Et voilà, Anthony vient de remettre son dernier dossier dans le cadre de sa formation au BP JEPS AGFF. Si tout va bien, il sera bientôt diplômé et j'en serai le premier averti. Depuis son entrée au Centre de Formation des Métiers du Sport à Orléans, Anthony mentionne, chaque fois qu'il en est possible, qu'il a pour objectif de suivre mon exemple, réussir dans le métier de coach sportif. 

« Je me tourne vers toi dès que j'ai ma carte pro et je t'assure que tes clients parisiens vont me redemander. J’ai hâte de travailler dans ton équipe. Je te garantis, quand on me demande ma perspective après mon diplôme, je pense à ce projet » explique Anthony !

Préparez-vous à accueillir Anthony à Paris !

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

vendredi 19 avril 2013

Anthony qualifié pour la finale de l'IFBB France 2013

Anthony dans les vestiaires 
Lorsqu'il se prépare dans les vestiaires du gymnase des Mureaux, les regards se tournent vers lui et les éloges fusent : "un modèle à suivre, une ligne d'enfer", "un exemple", "aie, ça pique les yeux", "vraiment très harmonieux", "trop beau physique", "ça claque"... Anthony compte bien prendre sa revanche, ce samedi 13 avril !

IFBB - Men's Fitness
Anthony monte sur scène pour la demi-finale de l'IFBB France 2013. Vraiment sympa, cette catégorie Men's Fitness ! Il y a de la concurrence ! Mais Anthony est en proie au doute, il craint d'être trop gros pour cette catégorie et trop mince pour la catégorie -80 kg. Quel sera le verdict des juges ?  

Alerte aux Mureaux !
Les heures passent... La décision du jury tombe... Anthony est qualifié dans les catégories Men's Fitness et -80 kg. Durant encore deux semaines, Anthony va donc surveiller son poids ! La finale de l'IFBB France 2013 a lieu les 27 et 28 avril à Gravelines.

Sportica
59820 Gravelines

Pesée : samedi 27 avril de 18h à 20h et dimanche 28 avril de 8h30 à 9h30
Compétition : dimanche 28 avril à partir de 11h    

Pour revoir la préparation d'Anthony :

Les abdos d'Anthony

Top de Colmar - L'Alsace dit non à Anthony

J-22 pour Anthony

Anthony bientôt au Top

Anthony, première place au Top de Colmar 2012

Anthony prépare l'IFBB 2013

Anthony prend 3 kg en septembre

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

lundi 8 avril 2013

Top de Colmar : l'Alsace dit non à Anthony

Abdos du matin
C'est le grand jour, Anthony se réveille dans des draps blancs, au coeur du Haut-Rhin. Dans quelques heures, il sera devant ses juges pour le Top de Colmar, le rendez-vous incontournable du bodybuilding et du fitness en France.

Dans les coulisses, beaucoup de bodybuilders parlent en bien de lui, impressionnés par le haut de son corps, sa symétrie, l'épaisseur de sa cage thoracique et son volume... Anthony a une très belle ligne mais là, il  concourt contre des semi-pro et des athlètes d'expérience.

Relâche totale
Finalement, un peu déçu du résultat, Anthony n'est pas sélectionné mais, au moins cette épreuve lui permet de voir qu'il ne se sent pas à sa place en -80 kg. Il avait choisi de concourir en Men's Fitness à la base, du coup, ce sera cette catégorie pour samedi prochain en demi finale IFBB, en espérant se rattraper... En tout cas, bravo à tous les athlètes, il y avait du beau monde ;-)

Reprise de l'entraînement
Après une totale relâche, Anthony reprend la diet' totale et l'entraînement pour une grosse semaine ! Rendez-vous samedi 13 avril au Gymnase COSEC, rue Salvador Allende, 78130 Les Mureaux, pour la demi-finale IFBB. 

Début de la pesée : 10h00
Fin de la pesée : 12h00
Début de compétition : 14h00 

Pour revoir la préparation d'Anthony :

J-22 pour Anthony
http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/03/j-22-pour-anthony.html

Anthony bientôt au Top
http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/02/anthony-bientot-au-top.html

Anthony, première place au Top de Colmar 2012
http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/04/anthony-premiere-place-au-top-de-colmar.html

Anthony prépare l'IFBB 2013
http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/09/anthony-prepare-lifbb-2013.html

Anthony prend 3 kg en septembre
http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/10/anthony-prend-3-kg-en-septembre.html

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

samedi 23 février 2013

Anthony bientôt au top

Anthony - Le 22 février 2013 - 1m70 - 78 kg
Le Top de Colmar 2013, spectacle de beauté plastique ouvert à tous, aura lieu, le 6 avril prochain avec le show final vers 19 heures. Depuis l'an dernier nous suivons Anthony qui prépare cette compétition qu'il a déjà remporté en 2012. 

Anthony - Reprise de l'entraînement
Rappelez-vous, en septembre 2012, Anthony entame une prise de masse qui l'amène de 77 kg à 82 kg en fin d'année. Depuis le début 2013, Anthony est en sèche et redouble d'efforts à l'entraînement. Il enchaîne musculation et cardio, même quand il est malade, comme sur cette photo du 1er février où il sort d'une grosse grippe. 

Anthony - Le 22 février 2013 - 1m70 - 78 kg
Anthony est tombé, aujourd'hui, à 78kg. Il n'est plus question de perdre du poids mais simplement (si j'ose dire) de dessiner encore plus sa musculature puisqu'Anthony est inscrit dans la catégorie senior -80 kg, on est senior après 23 ans dans cette comptétition...

Anthony à froid, le soir
Diplômé du CREPS de Lorraine et propriétaire d'une boutique de compléments alimentaires et de nutrition sportive - http://www.nutrisport54.fr/ -, je fais confiance à Anthony pour être au top.

Nous allons suivre les derniers jours de sèche d'Anthony.... mais je suis sûr que vous êtes intéressés de savoir d'où vient Anthony... alors, relisez mes précédents articles sur cet athlète !

Anthony, première place au Top de Colmar 2012 :

Anthony prépare l'IFBB 2013 :

Anthony prend 3 kg en septembre :

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

dimanche 10 juin 2012

Anthony Parizot au bootcamp Capra

Stefania et Anthony
Comment connais-je Anthony ? Anthony prépare un BP JEPS AGFF à Orléans dans une école, FORMASAT  - CFA des métiers du sport, où j'ai déjà donné quelques conférences. Il a parmi ses professeurs un de mes coaches à Orléans, David. J'ai donc proposé à Anthony de venir découvrir le boot camp.

Decline push-ups
Entraînant les uns, poussant les autres, Anthony assiste le coach principal et il exécute aussi comme les autres sportifs les différents exercices. Comme les autres ou mieux que les autres, un coach doit être un exemple. Ici 1 pompes / 10 secondes de repos / 2 pompes / 10 secondes de repos / .... jusqu'à 10 pompes, Anthony ne posera jamais les genoux au sol. Tel que vous le voyez sur la photo, c'est sa position de repos !

Barres parallèles
Les triceps sont tous chauds après les pompes, 50 mètres en petites foulées et hop, les barres parallèles. Le coach demande un aller-retour, c'est quatre allers-retours à très grande vitesse qu'enchaîne Anthony !

Dips
La consigne était un aller-retour + 10 dips. Quatre allers-retours, cela fait donc 40 dips qu'Anthony enchaînera sans repos bien descendus et bien remontés à fond et parfois même en planche !

Gainage
Immédiatement après les dips, comme les autres participants au boot camp, c'est en position de gainage qu'Anthony récupère avec cette chaîne entre les dents maintenant une clef qui intrigue tout le monde !

Planche pompier
Anthony découvre la planche pompier et exécute, du premier coup, une planche à 20 ce qui correspond à la meilleure note... des capacités physiques étonnantes !

Le gage
Mais Anthony, ce n'est pas que de la force et de l'endurance, c'est aussi de la jovialité, de la convivialité, quelqu'un qui va vers les autres, qui s'ouvre aux autres, des connaissances sportives, une esthétique et une parole ! 

Parole tenue
Nous avions convenu d'un gage : poser torse nu avec les filles du boot camp. Juliette n'a pas voulu ou pas pu (elle était surveillée !) donc Stefania s'est dévouée !!! Ouah, s'extasie le public lorsqu'Anthony enlève son tee-shirt !

Anthony - Modèle
Avec ses 1m67, 69 à 70 kg et un pourcentage de masse grasse bien inférieur à 10%, des pectoraux et des abdominaux dessinés, vous l'avez devinez, Anthony est aussi modèle. Bien sec en ce moment, il accumulent les shootings !

Nicolas - Anthony - Christopher
Après les filles, les garçons s'y mettent !!! Nos jeunes pompiers, Nicolas et Christopher posent avec Anthony. Y a du muscle, là !

Aucune des photos du jour n'a été retravaillée. Toutes les photos sont brutes. Les abdos, c'est du naturel !!! 

Le drapeau
C'est fini, Anthony renfile son tee-shirt et fait une petite démonstration de drapeau sur la grille du jardin public...

Comme la semaine dernière, cet article n'est qu'un avant-goût, il y a encore d'autres photos à venir et le compte-rendu traditionnel du boot camp.

Merci à Anthony que vous reverrez très certainement bientôt !

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com