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samedi 25 juin 2022

Trek en Camargue

Jérôme en Camargue

Voilà une bien belle découverte que le parc naturel régional de Camargue, où l'on côtoie les flamants presque à les toucher! Les voir marcher précieusement, voler en déployant leurs ailes rouges orangés tels des missiles et puis sourire devant les mâles faisant les coquets pour séduire leurs belles!! Que du bonheur en cette magnifique journée de mars !



La Camargue

Balades à pied ou à cheval entre mer et étangs, route touristique ou repos sur les plages, Jérôme et Grégory Capra composent leur visite en gardant toujours à l’esprit que la préservation de la beauté de la Camargue leur appartient aussi.



Flamants roses

Terre de prédilection pour les oiseaux, la Camargue, zone humide d’importance exceptionnelle, unique delta français de cette ampleur, se distingue en Europe par la richesse biologique de ses écosystèmes. Située dans l’axe de migration des oiseaux du nord de l’Europe vers l’Afrique, elle forme un relais vital pour l’avifaune. 



La Camargue

A suivre...

Les articles sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, en mars 2022, avec Grégory Capra :
- Dans la roselière du lac de Monteux

- Randonnée présidentielle sur la falaise de la Madeleine

- S'entraîner avec une attelle

- Balade en tandem au coeur du Vaucluse

- Une journée bien remplie

- Avec les pompiers dans les calanques

- Dans le massif des calanques

- Votre chien en séjour sportif

- Jérôme à Marseille

- Les moulins de la combe de Véroncle

- Escapade en tandem

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 31 mai 2020

Motocross en Camargue

David en motocross
Les séjours sportifs privés, animés par Grégory Capra, sont l'occasion de découvrir des lieux insolites et de s'adonner à des activités nouvelles. Jamais, David ne se serait lancé dans le motocross s'il n'avait pas rencontré Grégory Capra.

En Camargue
L'endroit secret du jour, c'est un petit coin de Camargue coincé entre la base aérienne stratégique d'Istres, les raffineries de Fos-sur-Mer, les marais salins de Provence et la réserve naturelle des marais du Vigueirat... du sable mou recouvert d'un croûte de sel.

Motocross
L'activité du jour, c'est le motocross, un sport mécanique dans lequel Grégory Capra excelle. Adolescent, il faisait partie des meilleurs pilotes provençaux de sa génération. Il participait aux championnats régionaux et nationaux de sa catégorie. 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David en Luberon : 
- David en Aiguebrun

- Un papillon en Sainte-Victoire

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 29 janvier 2018

Escapade en Camargue

Yves et Grégory Capra, coach sportif
Alors que le temps est bien noir sur le Vaucluse, Grégory Capra emmène son invité vers la Camargue. Le séjour sportif privatif prend la direction du Sud. Yves et Grégory Capra, sur un tandem, pédalent dans les rues des Saintes-Maries-de-la-Mer. 


La faune de Camargue
Les compères quittent bientôt la ville pour rejoindre la Réserve Naturelle Nationale de Camargue. Ils observent les chevaux camarguais et les flamants roses à la recherche de leur nourriture dans les étangs. 

Grégory Capra - Coach sportif
Au bout du chemin, il y a la mer Méditerranée où Grégory Capra arrête son vélo pour faire quelques vidéos tandis que son élève enchaîne les mouvements de culture physique en mode Tabata, comme en CrossFit, et non Tabatha comme dans Ma sorcière bien aimée !


Restaurant Côté Jardin
En récompense de cette journée sportive et ventée - le mistral n'est pas une légende -, Yves et Grégory Capra se reprennent des forces au restaurant Côté Jardin qui propose, aux Saintes-Maries-de-la-Mer, une cuisine régionale et gourmande.

Yves
Sérieux, les amis choisissent des salades avec crudités et produits de la mer. Yves accompagne son repas d'un jus de poire et non d'une poire ! Une grande victoire pour son coach, Grégory Capra !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privatif d'Yves en Luberon :
- Le témoignage d'Yves

- Pique-nique à Venasque

- L'union du vin et de la bière

- Avec Django, le Colorado sous la neige

- Echauffement avec Django

- Le Ventoux en nocturne

- Tractions au lac de Monteux

Pour réserver votre séjour sportif privatif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

jeudi 28 décembre 2017

Le premier séjour sportif d'Yves avec Grégory Capra

Yves et Grégory Capra
De retour en Belgique, après son premier séjour sportif privatif avec Grégory Capra, Yves envoie au coach un courriel à déposer au pied du sapin, regrettant ne pas pouvoir se transformer en Père Noël. 

Coucou Grégory, 

C'était mon premier séjour privatif, très différent d'un séjour sportif en groupe. De là, une certaine appréhension ! Une très bonne organisation bien rodée couplée à une grande capacité d'adaptation l'ont directement balayée. En effet, dès le premier jour, au retour de la visite du Domaine des Têtes Noires, le mauvais sort s'abattait sur mes lombaires et la jambe droite. Cela commençait mal et n'augurait rien de bon pour les autres activités. Là encore, ton expérience, ta patience ont permis de maîtriser la situation. Tous les jours, avant les activités sportives, tu es parvenu, sans jamais contraindre, à me persuader et à me motiver pour participer à fond aux séances d'échauffement, de musculation. Ce n'était pas gagné d'avance, car en plus de la douleur intense, il y avait à vaincre le blocage psychologique. Sans ton aide, je ne serais jamais arrivé à réaliser ce qui a été fait durant ce séjour. Parmi toutes ces activités, j'en retiendrai deux. La première, c'est la randonnée de nuit au mont Ventoux. Que de craintes au départ et quelle joie durant l'ascension ainsi qu'au retour. un véritable parcours initiatique rempli d'émotions diverses, intenses, contrastées. Je compte renouveler ce type d'expérience. 

L'autre activité fut la randonnée en tandem en partant de Saintes-Maries-de-la-Mer vers le Parc Naturel de Camargue. Là également, souvenirs inoubliables, paysages magnifiques, redécouverte des sensations de complicité dans l'effort pour atteindre le but. 
La pratique des activités sportives en pleine immersion avec la nature, m'ont permis de retrouver enfin cette sensation de bien-être intérieur. Cela est dû à la recherche du dépassement de soi, du partage d'échanges d'idées, le retour aux choses simples, essentielles. Bref, que du bonheur. Et puisque tout est éphémère, alors donnons à chaque instant un goût extraordinaire ! Il faut en profiter pleinement. 

Seules d'indéniables qualités professionnelles telles que, l'organisation, la coordination, la capacité d'adaptation, la disponibilité permettent d'obtenir de très bons résultats contribuant à la réussite d'un tel séjour. Mais avant tout cela, à mes yeux, ce sont les qualités humaines du coach qui prévalent : grande ouverture d'esprit, capacité d'écoute, empathie, gentillesse, respect du coaché. Celles-ci garantissent l'efficience de l'ensemble. C'est cette synthèse du coaching Grégory Capra que j'ai ressenti lors de ce séjour privatif. Je suis déjà impatient de renouveler ce type de séjour en 2018. 

Pour ce magnifique et inoubliable séjour, encore un tout grand merci à Grégory. 

Amitiés, 

Yves - 67 ans - Belgique

Merci, Yves !

Pour réserver votre séjour privatif : manager@gregory-capra.com

samedi 31 octobre 2015

Conférence Nutrition

Conférence Nutrition
Voulez-vous réellement optimiser votre silhouette ? 

Alexis, coach Capra à Marseille, vous propose une conférence Nutrition. 

Au programme :
- La nutrition pour qui ? pour quoi ? 
- Bilan fonctionnel
- L'approche quantitative - Notions élémentaires
- L'approche qualitative - Les clefs d'une "Top silhouette"
- Analyse des régimes populaires - Vision à long terme
- Les compléments alimentaires naturels
- Le secret pour être affûté lors d'un shooting
- Le bio santé vs le bio business
- Les détails qui font toute la différence

Lieu : 7 rue d'Amsterdam - 13127 Vitrolles

Horaires :
Jeudi 12 novembre
19h30 : Accueil et enregistrement 
20h00 - 21h30 : Conférence 

Tarif conférence : 29 euros

Tarif VIP : 50 € (dix personnes maximum)
Bonus de 45 minutes pour échanger personnellement avec Alexis

Informations et réservations : manager@gregory-capra.com

dimanche 23 novembre 2014

François under progress

François - 41 ans - Arles
Souvent j'entends des quarantenaires, des cinquantenaires et des sexagénaires se lamenter car ils se croient trop vieux pour remodeler leur corps, perdre du gras et prendre du muscle, trop vieux pour améliorer leurs performances. Et pourtant, je peux vous assurer que sur cette population, mon équipe et moi-même enregistrons de gros succès, pour peu de tomber sur des sujets motivés et sérieux. C'est aujourd'hui François, un petit gars des Bouches-du-Rhône, en progrès constants qui nous le prouve ! Alors, on n'hésite pas... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 17 octobre 2014

Pompes en Luberon

François et Anthony : pompes en Luberon
Arrivée dans le Luberon pour le séjour Coaching sportif et Bien-être de Grégory Capra, petit cadeau et appréhension nostalgique comme d'aller en colo et une fin de séjour avec une larmichette ! 

Tout le monde est très sympa : Jean, Patricia, Denis, Sasha, Christophe, David, Stéphane et Anthony.

Découverte du site, liens amicaux au rendez vous et bien sûr sport à gogo. J'ai passé un fabuleux séjour.

Merci à toi, Greg ! Amitiés au groupe !

François - 41 ans - Arles

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

samedi 13 septembre 2014

Ca progresse pour François !

François - 41 ans - Saint-Martin-de-Crau
Vous avez lu son témoignage et vous l'avez vu poser avec moi. C'était il y a bien peu de temps. Examinez la différence en vous reportant aux articles précédents, François est en train de prendre de la masse. Quand je le ferai bien sécher, ce sera un musclor !

Les articles précédents :
- François perd 9 kg et prend du galbe

- François pose avec Grégory Capra

Bravo, François !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com



mardi 26 août 2014

Grégory Capra et Sébastien Pourcel, champion de France de motocross

Sébastien Pourcel
Sébastien Pourcel, né le 11 février 1985 à Martigues, est un pilote de motocross que les amateurs de sports mécaniques connaissent bien. 

Son palmarès : 
- Plusieurs titres de champion de France dont les derniers, champion de France Elite MX1 et des internationaux de France 2014
- Vainqueur à Namur le 5 août 2007 lors du Grand Prix de Belgique de motocross MX1
- Vainqueur sur le Circuit du Puy de Poursay à Saint-Jean-d'Angély, le 15 juin 2008 lors du Grand Prix de France de motocross MX1

Même âge, même région, même passion, Sébastien est un ami d'enfance... 

Avec Yann, également pilote moto, Sébastien Pourcel met en place un stage dans lequel j'agirai comme préparateur physique en charge de l'échauffement, de la récupération et des recommandations alimentaires. 

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 25 août 2014

François perd 9 kg et prend du galbe

François - 41 ans - Saint-Martin-de-Crau
En tant que président du Lions Club des Baux-de-Provence, j'ai fait la connaissance de Grégory Capra en février 2014. Il était venu au loto de Fontvieille pour les œuvres et par l'intermédiaire d'amis communs dans le milieu sportif. 

Mon travail ne me permet pas d'avoir trop d'activité physique, ma sangle abdominale était distendue et je me fatiguais vite. A l'issue de ma rencontre avec Grégory Capra, celui-ci m'a proposé un programme de coaching avec régime et séances de sport, deux fois par semaine. Au bout de deux ou trois mois, je me suis senti en meilleur forme. J'avais déjà perdu du poids lors de mon voyage en Thaïlande, passant de 87 à 80 kg pour 1m80. Au retour de ce voyage, en juin, les progrès ont continué. Avec un été sans trop forcer, je me suis galbé et j'ai perdu 2 kg de plus à la mi-août.

Merci Grégory pour ce que tu fais. 

François - 41 ans - Saint-Martin-de-Crau

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 15 août 2011

Grégory - Avignon & Arles - Coach Capra



J’ai commencé la musculation au lycée avec mes cousins. Au début dans mon garage, ensuite me suis inscrit en salle. Je m’entraînais comme ça, pour le plaisir, sans même penser à un objectif. En fait, je suis très sportif depuis mon plus jeune âge.

Je pesais 60 kg tout mouillé, mais j’étais déjà tracé. Je ne pensais qu’à prendre de la masse et de la force… erreur de tout débutant ! Je ne faisais que manger, sans me préoccuper des calories ou de la qualité de la nutrition. Je suis donc monté à 100kg… Après mes études, j’ai eu un déclic, je me suis intéressé davantage à la diététique, aux différentes techniques d'entraînement, … J’ai donc commencé à pratiquer ces connaissances sur moi-même et je suis passé de 100 kg en masse à 85 kg bien « propre », en 6 mois de régime, en y allant progressivement.

Mes mensurations, aujourd’hui : entre 1m73 et 1m74 et 82 kg pour les compétitions de Body, un tour de bras entre 47 et 48 cm à froid… mon point fort, à ce qu’il paraît !

Je n’ai pas fait de prise de masse depuis 2 ans mais je compte en faire une après septembre, histoire de gagner un peu de viande surtout au niveau des cuisse et du dos !

Mon objectif est d’améliorer mon physique sur la symétrie surtout et la sèche.

Au niveau professionnel, j’espère ouvrir ma propre salle de remise en forme où j’aimerais, comme je le fais déjà dans les salles où j’interviens, apprendre au gens à bien s’entraîner, faire les mouvements, juste démontrer que la musculation ça ne sert pas qu’à gonfler, que ce n’est pas une pratique de bourrins, que ça permet de se sculpter un corps et d’être bien dans sa peau, aussi bien d’aspect que fonctionnel (pour le mal de dos etc), que tout le monde peut pratiquer, d’ailleurs j’ai de plus en plus de femmes qui se mettent aux machines car je les suis et je leur montre comment bien exécuter les mouvements, elles sentent les résultats et comprennent l’intérêt et les avantages du travail sur machines ou haltères et ne voient plus le cliché de « salle de bourrins ».

Expérience technique
Mes performances sont :
- au développé couché, en maxi, 200 kg
- au développé couché, en séries de 8 à 10 répétitions, 150 kg
- au squat, mon maxi, cul par terre, 240 kg
- au squat, en série, 160 kg sur 10 rep
- biceps 3 rep à 100 kilo et triceps idem généralement travail à la barre à 80 sur 6 rep et haltères 40 kg

J’attache une grande importance à l’exécution du mouvement (sauf quand je travaille en force) pour vraiment cibler le muscle que je veux travailler. J’ai beaucoup évolué donc dans ma façon de m’entraîner.

La diététique est une chose primordiale dans le body, je suis plus dans le style de vie et d’entraînement fitness US maintenant, en calculant tout ce que je mange aussi bien en apport de protéines, glucides et lipides. Je reste assez bas en lipides et même en glucides pour rester « propre » toute l’année, sauf en septembre prochain où je vais attaquer une prise de masse mais « propre » car on a tendance à manger trop d’hydrates et cela n'est pas nécessaire aussi bien pour l'entraînement que pour la ligne. « On est ce qu’on mange donc faut faire attention à notre nourriture », « si tu manges comme tout le monde, tu ressembleras à tout le monde », ce sont mes deux citations cultes !!!

Expérience pédagogique
J’ai passé un bac littéraire. Ensuite je me suis orienté vers STAPS, j’ai obtenu la Licence STAPS Education Motricité. Pour des raisons personnelles, je n’ai pas continué vers l’enseignement qui était mon objectif primaire. La musculation a commencé à prendre de plus en plus de place, j’ai voulu m’orienter vers la préparation physique, j’ai donc passé, en 2005, un BEES HA.CU.M.E.S.E. au CREPS d’Aix-en-Provence. Dès que je l’ai obtenu, j’ai commencé à bosser en salle.

Le body est devenu mon style de vie en fait c’est déjà mon métier, je suis coach sportif dans les environs d’Avignon, Arles et Nîmes (en fait sur une quarantaine de km autour d'Arles).

Spécialités
- Musculation/diététique, prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids,
- Renforcement musculaire,
- Préparation physique générale,
- Cardio-training,
- Stretching.

Qualifications
- Licence STAPS,
- BEES HA.CU.M.E.S.E (Haltérophilie, Culturisme, Musculation Educative, Sportive et d’Entretien),
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra.

Loisirs - divers
Mes passions dans ma vie sont bien sûr le « fitness way of life » : muscu, cardio, diet,… Je suis aussi un geek, j’adore toutes les nouvelles technologies, les belles voitures de sport, mais, surtout, mon principal intérêt, ma motivation, ma fierté est ma fille de 6 ans, Karla, qui est ma plus grande fan (lol) et qui me motive chaque jour bien que sa mère soit partie vivre en Suisse depuis l’année dernière et que donc je la vois moins ....


Pour contacter Grégory : manager@gregory-capra.com

jeudi 16 juin 2011

Rippert Body Show : interview de Greg Vong

Greg Vong au Rippert Body Show


Greg Vong a participé au Rippert Body Show, à La Ciotat, le 21 mai dernier. Il a accepté de nous donner une interview à l’issue de la compétition.

Comment était organisée la compétition ? Par catégorie de poids, d'âges,... ?
Il s’agissait des 10 ans de la compétition. Il y avait des classements définis par ligne et gabarit, sans classements de poids donc plusieurs catégories : fitness, performance, athlétique, super body pour les plus gros et master. Il y avait aussi des compétiteurs WABBA et NABBA, je crois et d’autres qui concouraient pour Univers.
Il y avait une dizaine de juges. Les critères étaient la masse, le volume, la définition, le posing, la manière de se mettre en valeur ce qui m’a fait défaut par manque d entraînement sur point là.

A quelle place as-tu terminé ?
De ma catégorie athlétique, j’ai fini 5eme sur 14 et j’ai remporté le prix des meilleurs bras toutes catégories.
Il s’agissait de ma première compétition. Je voulais me faire une idée du monde de la compétition car j’aimerais participer au Musclemania, en 2012, en France, qui devrait être organisé par Fréderic Mompo et Louis Zurik, le président de Musclemania avec qui je suis en contact pour un éventuel sponsoring si je progresse et améliore ma symétrie.



Greg Vong (à droite)


Ton âge, taille, poids (autres mensurations si tu les connais pour cette compet) ?
Mes mensurations : entre 1m73 et 1m74 et 82 kg pour la compétition, tour de bras entre 47 et 48 cm à froid… mon point fort, à ce qu’il paraît !

Comment t’es-tu préparé à cette compétition ?
C’était ma première préparation body et, à vrai dire, une préparation sèche compétition, c’est très dur physiquement et moralement ! Déjà par la privation, car il faut diminuer au maximum les hydrates et continuer à s’entraîner aussi dur, voire plus dur pour éviter la fonte musculaire avec le peu de calories ingérées. C’est vraiment dur, surtout les 3 dernières semaines où tu te dis « mais pourquoi je fais ça, pourquoi je me prive ? ». C’est un challenge sur soi-même en fait : essayer de dépasser ses limites physiques et psychologiques … car ça agit aussi sur le cerveau à cause du manque de sucre. Cela rend assez irritable et les émotions sont multipliées.

Si on remonte plus en arrière, comment et quand as-tu décidé de te mettre à la musculation ? Quelles étaient tes motivations ?
J’ai commencé la muscu au lycée avec mes cousins. Au début dans mon garage, ensuite me suis inscrit en salle. Je m’entraînais comme ça, pour le plaisir, sans même penser à un objectif. En fait, je suis très sportif depuis mon plus jeune âge.


Greg Vong à l'entraînement


Quand tu commences la muscu, tu fais quel poids ?
J’ai commencé la muscu, je pesais 60 kilo tout mouillé, mais j’étais déjà tracé, lol. Je suis donc monté en prise de masse à 100 kg et je reste maintenant entre 82 et 87 kg.

Au début, niveau muscu, je ne pensais qu’à prendre de la masse et de la force… erreur de tout débutant ! Je ne faisais que manger, sans me préoccuper des calories ou de la qualité de la nutrition. Après mes études, j’ai eu un déclic, je me suis intéressé davantage à la diététique, aux différentes techniques d'entraînement, … J’ai donc commencé à pratiquer ces connaissances sur moi-même et je suis passé de 100 kg en masse à 85 kg bien « propre », en 6 mois de régime, en y allant progressivement.

Je n’ai pas fait de prise de masse depuis 2 ans mais je compte en faire une après septembre, histoire de gagner un peu de viande surtout au niveau des cuisse et du dos !

Le sport joue-t-il un rôle dans ta vie professionnelle ?
J’ai passé un bac littéraire. Ensuite je me suis orienté vers STAPS, j’ai obtenu la Licence STAPS Education Motricité. Pour des raisons personnelles, je n’ai pas continué vers l’enseignement qui était mon objectif primaire. La musculation a commencé à prendre de plus en plus de place, j’ai voulu m’orienter vers la préparation physique, j’ai donc passé, en 2005, un BEES HA.CU.M.E.S.E. au CREPS d’Aix-en-Provence. Dès que je l’ai obtenu, j’ai commencé à bosser en salle.
Le body est devenu mon style de vie en fait c’est déjà mon métier, je suis coach sportif dans les environs d’Avignon, Arles et Nîmes (en fait sur une quarantaine de km autour d'Arles).

Dans un autre domaine, j’ai publié mes photos sur Facebook ce qui m’a permis d’être contacté par plusieurs photographes dont un américain, Ulrich Oehmen, un très grand photographe à Miami qui a travaillé avec de nombreuses stars du fitness et du body dont Stan Mcquay qui est ma référence dans ce milieu, ou encore Winklaar, Cormier, Sagy Kalev et de nombreux amateurs ayant gagné des compétitions. J’ai également posé, en décembre 2010, pour le photographe marseillais, Lionel André et aussi Rowin Driff des Pays-Bas que je revois en septembre.



Greg en modèle


Au niveau muscu, quelles sont, d'après toi, tes points forts et faibles ? Donnes nous quelques unes de tes perfs (squats, DC,...).
Mes performances sont :
- au développé couché, en maxi, 200 kg
- au développé couché, en séries de 8 à 10 répétitions, 150 kg
- au squat, mon maxi, cul par terre, 240 kg
- au squat, en série, 160 kg sur 10 rep
- biceps 3 rep à 100 kilo et triceps idem généralement travail à la barre à 80 sur 6 rep et haltères 40 kg

J’attache une grande importance à l’exécution du mouvement (sauf quand je travaille en force) pour vraiment cibler le muscle que je veux travailler. J’ai beaucoup évolué donc dans ma façon de m’entraîner.

La diététique est une chose primordiale dans le body, je suis plus dans le style de vie et d’entraînement fitness US maintenant, en calculant tout ce que je mange aussi bien en apport de protéines, glucides et lipides. Je reste assez bas en lipides et même en glucides pour rester « propre » toute l’année, sauf en septembre prochain où je vais attaquer une prise de masse mais « propre » (lol) car on a tendance à manger trop d’hydrates et cela n'est pas nécessaire aussi bien pour l'entraînement que pour la ligne. « On est ce qu’on mange donc faut faire attention à notre nourriture », « si tu manges comme tout le monde, tu ressembleras à tout le monde », ce sont mes deux citations cultes, lol !!!



Greg Vong en mode détente


Maintenant quels sont tes objectifs ?
Mon objectif est d’améliorer mon physique sur la symétrie surtout et la sèche.

Au niveau professionnel, j’espère ouvrir ma propre salle de remise en forme où j’aimerais, comme je le fais déjà dans les salles où j’interviens, apprendre au gens à bien s’entraîner, faire les mouvements, juste démontrer que la muscu ça ne sert pas qu’à gonfler, que ce n’est pas une pratique de bourrins, que ça permet de se sculpter un corps et d’être bien dans sa peau, aussi bien d’aspect que fonctionnel (pour le mal de dos etc), que tout le monde peut pratiquer, d’ailleurs j’ai de plus en plus de femmes qui se mettent aux machines car je les suis et je leur montre comment bien exécuter les mouvements, elles sentent les résultats et comprennent l’intérêt et les avantages du travail sur machines ou haltères et ne voient plus le cliché de « salle de bourrins ».

Tes autres passions, à part le sport ?
Mes passions dans ma vie sont donc le « fitness way of life » : muscu, cardio, diet,… Je suis aussi un geek, j’adore toutes les nouvelles technologies, les belles voitures de sport (lol), mais, surtout, mon pricipal intérêt, ma motivation, ma fierté est ma fille de 6 ans, Karla, qui est ma plus grande fan (lol) et qui me motive chaque jour bien que sa mère soit partie vivre en Suisse depuis l’année dernière et que donc je la vois moins ....


Voilà mes réponses, avec 4 jours de retard, je crois, donc 200 pompes pour moi… mais je vois pas ça comme une punition (lol)

Biz, à bientôt !

Greg Vong

Pour contacter Greg : manager@gregory-capra.com

vendredi 28 mai 2010

Greg en route pour Miami !

Greg - Arles - Dernier training avant sèche

Greg, un collègue sportif d'Arles, me fait un grand plaisir ce matin, il témoigne :
"Bien, moi, j'ai écouté ta critique l'année derniere. Ca été très positif, ca m'a motivé davantage pour ma sèche. J'essaie maintenant de rester très propre toute l'année même en "prise de masse". Là, jai attaqué la sèche depuis 3 semaines car j'ai été contacté par un photographe américain qui m'a payé le billet pour Miami fin juin pour un shooting photo."


Pour contacter Greg : manager@gregory-capra.com