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samedi 2 novembre 2019

Sport en Australie

Laurent en Australie
Laurent ne rigole pas !! Piqué au virus Grégory Capra, en septembre dernier lors d'un séjour sportif privé en Luberon, le voici en Australie où il ne lâche rien !! Bienvenue à Catseye beach sur Hamilton Island, Queensland !

Gainage sur la plage
Le sportif lyonnais a bien choisi ! Les plages du Queensland sont parmi les meilleures au monde pour la convivialité familiale, la beauté, la clarté de l'eau et l'étendue des activités possibles. Sur cette plage, pas de surf car elle est assez protégée. 

Catseye beach
A Catseye beach, la marée haute est évidemment magnifique mais la marée basse est incroyable. En pleine forme, Laurent peut nager très loin et voir les récifs de corail et des tortues, le chanceux !

Si toi aussi, tu souhaites une préparation physique avant ton départ en vacances, contacte-moi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 24 mars 2019

Capra coaching en Australie

Sydney
Un grand merci à Hany qui a repéré l'établissement Capra coaching à Sydney, en Australie ! Eh oui, je suis partout... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 11 janvier 2014

Cinq qualités pour être un bon grimpeur

Anthony - Perth - Coach Capra
Vous voulez vous initier ou vous perfectionner à l'escalade, il y a de nombreux murs d'escalade artificiels dans nos villes mais quelles sont les qualités requises pour être un bon grimpeur ? 

1. Etre propre
Bien sûr, pour atteindre le sommet d'une piste, il faudra user de ses qualités physiques et, contrairement aux idées reçue, ce sont les jambes qui travaillent le plus ! Mais l'escalade ne demande pas de condition physique particulière : elle est accessible à tous dès le départ. Le plus important dans cette pratique aérienne reste la technique. Avec la pratique, la gestuelle s'affine. Les grimpeurs vont jusqu'à chercher l'esthétisme. Montant vite et sans bruit, usant tout en finesse de leur pointe de pieds, ils sont souvent comparés à des danseurs.

2. Etre souple
La pratique de l’escalade permet d’entretenir sa souplesse. Plus on grimpe et plus nos capacités pour s’accrocher se rapprochent de celles des singes. Pour pouvoir avancer et gravir les pistes d’escalade, il faut parfois monter les pieds au niveau de sa tête ou parfois même se mettre en grand écart. Attention alors à la coordination des gestes !

3. Etre intelligent
Il faut être intelligent et malin pour faire de l’escalade, un peu comme le célèbre Albert. Anticiper est le maître mot des grimpeurs. Le mouvement à peine effectué, il faut déjà penser au prochain. Il y a toujours une phase d’observation puis de prise de décision sur le chemin à prendre et la façon de l’aborder. Mais le temps de réflexion ne doit pas être trop long pour ne pas perdre d’énergie. Rester concentré est primordial.

4. Etre soudés
La relation de cordée, entre grimpeur et assureur, est primordiale. Lorsqu’on est assureur, il faut savoir donner confiance à l’autre et lorsqu’on est grimpeur, il faut oser se lancer en toute confiance. D’ailleurs, pour les enfants, l’escalade est un bon moyen d’apprendre le respect et la confiance en l’autre.

5. Se détendre
Quand on parle d’escalade, la peur du vide vient tout de suite à l’esprit. Oui, mais en escalade, on est attaché et on apprend à pratiquer en sécurité. Une bonne manière de dédramatiser la chute. Et plus la peur s’estompe, plus la pratique devient facile. Alors on se détend et on atteint des sommets.

Envie de grimper avec moi ? 

vendredi 10 janvier 2014

Anthony : premier coach Capra en Australie

Anthony - Perth - Coach Capra
Lorsqu'il m'a dit qu'il partait à Perth, non pas en vacances mais pour y travailler, sans un contact en poche, juste avec quelque argent pour tenir un peu. J'ai dit à Anthony qu'il était fou, pas méchamment, presque admiratif de tant de volonté et d'optimisme. Il m'a répondu :  « Tu sais, je suis un combattant, je vais y arriver ! ».

Anthony sur la plage de Perth
Quelques mois plus tard, voilà qui est fait. Anthony vient de signer son premier contrat en qualité de coach sportif dans l'une des plus grandes salles de sport de Perth, la grande ville de l'Est australien. 

Bravo, Anthony ! Tu mérites bien de te détendre sur la plage... C'est l'été à Perth !

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com