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lundi 19 avril 2021

La transformation physique de Boris

Boris - 14 ans - 1m85 - 80 kg / Boris - 21 ans - 1m91 - 102 kg

On ne saurait trop conseiller aux parents d'inscrire leurs enfants dans les clubs de sport de leur choix. Cela leur permettra, leur progéniture devenue adulte de dire, sans se tromper : "Il est beau, mon fils". Boris est un exemple parfait de cet adage !  

A 14 ans, Boris avec ses amis

A 14 ans, Boris pratique l'athlétisme et le handball. Il est déjà bien tracé et mesure 1m85 et 80 kg. C'est à ce moment-là qu'il décide de se mettre à la musculation. Une complète transformation s'opère dans son corps et dans sa vie.


Boris en football américain

A 16 ans, Boris débute le football américain et intègre directement le pôle France et l'équipe de France. Il quitte ensuite Bordeaux pour aller jouer au Canada durant un an, en CEGEP. Il décroche le titre de meilleur défenseur de la ligue !

Boris en football américain

De retour en France,  avec son équipe, Boris est vice-champion d'Europe et de France en 2017 puis champion de France en 2018. A ce moment-là, à 18 ans, il pèse 110 kg ! Le Covid-19 chamboule tout et amène Boris vers de nouveaux objectifs.


Boris - 21 ans - 1m91 - 102 kg

Boris sèche et gagne en définition. Aujourd'hui, il pèse 1m91 pour 102 kg et il est disponible pour vous coacher sur la région bordelaise !

Bravo, Boris !

Pour contacter Boris : manager@gregory-capra.com

jeudi 23 novembre 2017

Les images de l'atelier "Retrouvez votre poids idéal"

Nicolas à l'atelier "Retrouvez votre poids idéal"
Bonsoir à tous, 

L'atelier " Retrouvez votre poids idéal" de mercredi soir, s'est très bien passé ! Les participants ont beaucoup apprécié d'après les échanges que nous avons eus à la fin.

Un public conquis
L'atelier a duré environ deux heures et demie. Nous avons fait partir les derniers participants à 23h00. Pour sa première intervention en mode conférence, Nicolas a été vraiment brillant et a su capter son public !

Dégustation des jus Detox PAF
Voici quelques photos prises lors de l'atelier au moment de la séance de dégustation des jus Detox PAF.

J'espère que nous renouvellerons le même genre d'opération ensemble, par exemple sur le thème de la « comment prendre du muscle, sans se faire du mal ».


Pour participer au prochain atelier : manager@gregory-capra.com

samedi 18 novembre 2017

La bande-annonce de l'atelier "Retrouver son poids idéal"

Boris, naturopathe - Nicolas, coach sportif
Vous souhaitez (re)trouver votre poids idéal ? Alors cet atelier boostera votre motivation et vous permettra de vous lancer efficacement vers cet objectif ! Boris JEAN, naturopathe et Nicolas, coach sportif CAPRA, vous aideront lors de cet atelier à concevoir votre plan d'attaque. 

Il ne s'agit pas de faire un "régime" ! On le sait bien, la plupart des régimes font grossir après leur arrêt… 

Il s'agit au contraire de mettre en place de certaines pratiques d'hygiène de vie qui vous permettront de maigrir et de stabiliser votre poids durablement.

La bande-annonce de l'atelier

L'atelier commencera par un questionnaire psycho-corporel pour faire votre auto-diagnostic. Nous vous expliquerons les bases physiologiques de la prise et perte de poids puis, nous aborderons ensemble :
- les bonnes habitudes alimentaires pour manger sainement sans frustration, les compléments alimentaires "coup de pouce", des idées de repas minceur, les boissons adaptées…
- les approches sportives et nutritionnelles pour transformer votre gras en muscle,
- les clefs pour gérer votre stress et votre repos afin qu'ils ne soient pas des facteurs qui perturbent vos efforts alimentaires et sportifs !

Date : mardi 21 novembre 2017

Durée : 2h (de 19h30 à 21h30) 

Lieu : TOKKI - 10 rue de la Boule Rouge - 75009 PARIS (métro Cadet ou Grands Boulevards).

Participation : 30€ (remboursable*) avec un jus bio PAF detox offert

*Votre participation à l'atelier sera remboursée en cas de consultation naturopathique ou coaching par un coach Capra : déduction de 15€ sur le tarif TTC de la première consultation de naturopathie avec Boris JEAN, et déduction de 15€ sur le tarif TTC de la première séance de coaching avec un coach Grégory Capra. 

Offre valable jusqu'au 31/12/2017.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 15 novembre 2017

Un atelier pédagogique pour apprendre à maigrir

50% Alimentation - 25% Gestion du stress - 25% Sport
Vous souhaitez (re)trouver votre poids idéal ? Alors cet atelier boostera votre motivation et vous permettra de vous lancer efficacement vers cet objectif ! Boris JEAN, naturopathe et Nicolas, coach sportif CAPRA, vous aideront lors de cet atelier à concevoir votre plan d'attaque. 

Il ne s'agit pas de faire un "régime" ! On le sait bien, la plupart des régimes font grossir après leur arrêt… 

Il s'agit au contraire de mettre en place de certaines pratiques d'hygiène de vie qui vous permettront de maigrir et de stabiliser votre poids durablement.

L'atelier commencera par un questionnaire psycho-corporel pour faire votre auto-diagnostic. Nous vous expliquerons les bases physiologiques de la prise et perte de poids puis, nous aborderons ensemble :
- les bonnes habitudes alimentaires pour manger sainement sans frustration, les compléments alimentaires "coup de pouce", des idées de repas minceur, les boissons adaptées…
- les approches sportives et nutritionnelles pour transformer votre gras en muscle,
- les clefs pour gérer votre stress et votre repos afin qu'ils ne soient pas des facteurs qui perturbent vos efforts alimentaires et sportifs !

Date : mardi 21 novembre 2017

Durée : 2h (de 19h30 à 21h30) 

Lieu : TOKKI - 10 rue de la Boule Rouge - 75009 PARIS (métro Cadet ou Grands Boulevards).

Participation : 30€ (remboursable*) avec un jus bio PAF detox offert

*Votre participation à l'atelier sera remboursée en cas de consultation naturopathique ou coaching par un coach Capra : déduction de 15€ sur le tarif TTC de la première consultation de naturopathie avec Boris JEAN, et déduction de 15€ sur le tarif TTC de la première séance de coaching avec un coach Gregory Capra. 

Offre valable jusqu'au 31/12/2017.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 4 novembre 2017

Retrouver son poids idéal

Un atelier pour (re)trouver votre poids idéal
Vous souhaitez (re)trouver votre poids idéal ? Alors cet atelier boostera votre motivation et vous permettra de vous lancer efficacement vers cet objectif ! Boris JEAN, naturopathe et Nicolas, coach sportif CAPRA, vous aideront lors de cet atelier à concevoir votre plan d'attaque. 

Il ne s'agit pas de faire un "régime" ! On le sait bien, la plupart des régimes font grossir après leur arrêt… 

Il s'agit au contraire de mettre en place de certaines pratiques d'hygiène de vie qui vous permettront de maigrir et de stabiliser votre poids durablement.

L'atelier commencera par un questionnaire psycho-corporel pour faire votre auto-diagnostic. Nous vous expliquerons les bases physiologiques de la prise et perte de poids puis, nous aborderons ensemble :
- les bonnes habitudes alimentaires pour manger sainement sans frustration, les compléments alimentaires "coup de pouce", des idées de repas minceur, les boissons adaptées…
- les approches sportives et nutritionnelles pour transformer votre gras en muscle,
- les clefs pour gérer votre stress et votre repos afin qu'ils ne soient pas des facteurs qui perturbent vos efforts alimentaires et sportifs !

Date : mardi 21 novembre 2017

Durée : 2h (de 19h30 à 21h30) 

Lieu : TOKKI - 10 rue de la Boule Rouge - 75009 PARIS (métro Cadet ou Grands Boulevards).

Participation : 30€ (remboursable*) avec un jus bio PAF detox offert

*Votre participation à l'atelier sera remboursée en cas de consultation naturopathique ou coaching par un coach Capra : déduction de 15€ sur le tarif TTC de la première consultation de naturopathie avec Boris JEAN, et déduction de 15€ sur le tarif TTC de la première séance de coaching avec un coach Gregory Capra. 

Offre valable jusqu'au 31/12/2017.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 20 août 2017

Boris - Paris - Naturopathe Capra

La santé est un équilibre fragile, n'est-ce pas ? Aujourd'hui plus que jamais, pour être en forme, il existe des voies complémentaires à la "médecine classique".
Même si la "médecine classique" fait des avancées spectaculaires et rend de grands services, il est parfois compliqué de retrouver le bien-être avec ce qu'elle propose.
Pourtant les bases de cet équilibre sont à la portée de tous... avec un peu de bon sens, un peu de temps et quelques connaissances, car c'est avant tout une question d'hygiène de vie. L'alimentation saine, l'exercice physique régulier, la gestion du stress et un bon sommeil sont les piliers du bien-être. Or ces piliers sont souvent malmenés par notre environnement chimique et survolté.
Pour reprendre en main votre santé, je vous accompagne avec la naturopathie. Depuis toujours la naturopathie est ma philosophie : voir l'être humain dans sa globalité, le corps et l'esprit étant intimement liés ; prendre soin de manière naturelle aussi souvent que possible.

Expérience technique

Je souhaite que les principes de la naturopathie soient accessibles au plus grand nombre, c'est pourquoi je propose des services différents en fonctions des besoins, attentes et possibilités de chacun.
Consultation
Le bilan naturopathique est la base de mon accompagnement car il me permettra de mieux vous comprendre et de connaître votre "terrain".
En fonction des besoins identifiés, l’alimentation, les exercices physiques et respiratoires, la gestion des émotions et du sommeil seront des axes de progrès, je choisis aussi pour vous les compléments alimentaires les mieux adaptés.
Et après ?
Le suivi peut être plus ou moins régulier : 2 à 4 fois par an, en général.
Pour les personnes souhaitant un accompagnement plus régulier,  je propose un coaching à domicile.
Les rendez-vous de suivi permettent de faire le point sur vos progrès et les difficultés que vous rencontrez, et des soins pourront vous être prodigués.
Découvrir et approfondir
Enfin, pour ceux qui souhaitent découvrir la naturopathie ou approfondir des sujets liés à leur bien-être dans une atmosphère interactive et conviviale, je propose tous les mois, les ateliers "natürlich".

Expérience pédagogique
La santé a toujours été au cœur de mes préoccupations. Mon parcours commence par une formation médicale, puis des expériences de cadre supérieur et chef d'entreprise dans la santé, pour finalement me recentrer sur l'essentiel : l'individu et son bien-être.
C'est au CENATHO (Collège Européen de Naturopathie Holistique), avec les enseignements de Daniel KIEFFER, que je me suis formé pendant 2 ans à la naturopathie moderne.
J'ai complété ces études par une formation en massages bien-être.

A titre personnel, j'ai également suivi une formation en méditation (mindfulness).

Spécialités
-       Naturopathie
-       Coaching santé à domicile
-       Massage bien-être (réflexologie plantaire, massage Knap, massage coréen, massage californien,…)
-       Méditation
-       Conférences ou mini-ateliers naturopathiques
  • Les clefs pour un bon sommeil (l'accompagnement de l'insomnie est ma spécialité)
  • Optimiser son capital santé naturellement (alimentation-activité physique-gestion du stress)
  • Sans gluten :  pourquoi ? pour qui ? comment ?
  • Détox :  mode d'emploi et fonctionnement
  • Les multiples bienfaits de l'activité physique
  • Comment déjeuner équilibré à la cantine ou au restaurant
  • Les super-aliments et compléments pour se revitaliser  (+ dégustation )
  • Les bonnes et mauvaises graisses
  • Le sucre : ami ou ennemi ?
Qualifications
-       Formation médicale
-       Naturopathe – Formation au Collège Européen de Naturopathie Holistique (CENATHO)
-       Formation au massage bien-être
-       Formation en méditation (mindfulness)
-       Formation à la méthode Grégory Capra
-       Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Boris : manager@gregory-capra.com