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vendredi 7 janvier 2022

Le retour de Ninja Warrior

Adrien Horward

Ce soir, c'est le retour de Ninja Warrior, le parcours des héros, sur TF1.Les animateurs accueillent de nouveaux candidats venus affronter divers obstacles installés sur le Vieux-Port de Cannes. Les douze plus rapides à parvenir au bout d'un premier parcours accèdent aux Battles de la Tour d'Acier, une nouvelle épreuve spectaculaire.

Seuls les huit meilleurs accèdent à la demi-finale. Chacun n'a qu'un objectif en tête : aller en finale et gravir la mythique « Tour des Héros » et ses 23 mètres de haut ! La motivation principale de chaque participant est le dépassement de soi.

Voilà de quoi rappeler de bons souvenirs à Adrien Horward, finaliste liégeois de l'édition 2019 de Ninja Warrior France !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 22 septembre 2020

La grande dune du Pilat avec David

Sur la dune du Pilat

Ses sportifs ne cessent de l'étonner. C'est au bord du bassin d'Arcachon que David passe ses vacances et décide de s'attaquer au plus au sommet de la région : la grande dune du Pilat, plus haute dune d'Europe, donc un peu le Mont Blanc du littoral.

 

 
L'ascencion

Habitué aux marches du Palais des Festivals à Cannes, David entame l'ascension avec facilité mais les choses se compliquent vite. Il avance et il recule à chaque pas dans le sable mou. Heureusement, entraîné tout au long de l'année par Grégory Capra, le Parisien parvient au sommet et profite du paysage exceptionnel.


La dune du Pilat

2,9 km de long, 616 m de large, 102,5 m de hauteur, la dune a une forme dissymétrique. Du côté de l’océan, la face exposée au vent est en pente douce. Les grains de sable, transportés par le vent, remontent cette pente en se déplaçant à proximité du sol. Arrivés au sommet de la dune, ils chutent constituant ainsi la pente raide, côté forêt. Elle est dite d’équilibre instable. 


La dune du Pilat

Appartenant aux dunes côtières d’Aquitaine, elle est à ce jour, la seule dune toujours en mouvement de ce système. Entre océan et forêt, elle se déplace de 1 à 5 m par an vers l’est sous l’influence des vents dominants et des marées. Ainsi, elle recouvre peu à peu le massif forestier attenant.


Forêt et océan

Même s'il ne se lasse pas du spectacle, David doit se résoudre à redescendre. Forêt des Landes ou bassin d'Arcachon, quelle sera sa prochaine destination ? Sont coeur balance entre vert et bleu !

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 6 juin 2020

Le retour d'Adrien sur le stade

Adrien Horward
Pas de course à obstacles, pas d'escalade, pas de CrossFit, ... , même si les règles de confinement étaient plus souples en Belgique qu'en France (concernant les sorties autorisées), la période a été préoccupante pour Adrien Horward, l'incroyable finaliste de l'édition 2019 de Ninja Warrior à Cannes.

Le verdict !
Suite à son test VMA de la semaine précédente et un surprenant 18km/h pour une première, il savait que son retour sur le stade n’allait pas être de tout repos ! Heureusement, son coach sportif l'’a bien motivé au bord du terrain !

Adrien Horward
Le programme d'entraînement : 
• 20 min d'échauffement
• 4 déboulées (sprints) de 80 mètres
• 4 x 1600 en 6 minutes (2 minutes de récupération entre chaque course)
• 10 minutes de retour au calme

Bravo Adrien !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 15 mars 2020

Lérins - L'urgence et la beauté

Paroisse Saint-Gabriel
Si les cinémas, les théâtres et les musées sont fermés, les synagogues, les églises, les temples et les mosquées sont encore ouverts, même si les offices sont interdits. Voilà l'occasion de découvrir ou redécouvrir le patrimoine religieux de la France ! 

Lérins - Île Saint-Honorat
A l'angle de la rue de Lagny, celle où se trouve Le Club de la Nation, et du boulevard des Pyrénées, l'église de la paroisse Saint-Gabriel, propose une exposition intitulée : L'urgence et la beauté. C'est un plaisir d'y découvrir l'île Saint-Honorat au travers du travail de Jacques Bihin.

Lérins
L'artiste joue sur une technique photographique bien particulière, avec concave et convexe pour mettre en valeur cette île de Lérins, juste face à Cannes, dont le monastère fait contraste avec la Croisette et le Palais des Festivals !

Eglise Saint-Gabriel
Alors, tous à l'église mais en respectant la distance de sécurité !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 30 novembre 2019

Focus, une vidéo de motivation sportive

Adrien Horward
Adrien Horward, finaliste de Ninja Warrior à Cannes, il y a quelques mois, clôture la saison 2019 avec la réalisation d'un projet qui lui tient particulièrement à coeur : une vidéo de motivation sportive.  

Adrien Horward
Cela fait plusieurs semaines qu'il travaille dessus avec Guillaume Colleau (DiverCityRecord) et, maintenant, la date de sortie est toute proche ! 

A travers ce film, Adrien Horward espère vous donner l'envie de dépasser sans cesse vos limites et atteindre vos objectifs.

Adrien Horward
Pour ménager le suspens, Adrien Horward ne souhaite pas en dire plus sur le sujet, il vous laisse la surprise de découvrir bientôt ce film !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 16 juin 2019

Paul - Côte d'Azur - Coach Capra


Jeune, je pratique le taekwondo, la boxe française, le kick-boxing à raison de deux séances par semaine pendant sept ans puis le basket-ball de 2012 à 2015 à raison aussi de deux séances par semaine.

Ensuite, je pratique le Street Workout, quatre à six fois par semaine, la course à pied, une à deux fois par semaine, tout comme la boxe que j’arrête cette année.

Je suis un passionné de sport et, depuis toujours, je souhaite partager ma passion et mettre mon expérience et mes connaissances au service des autres.

Expérience technique
Mes spécialités sont le renforcement musculaire, particulièrement au poids de corps, les sports de combat et les sports collectifs. J'ai aussi une expérience solide et un bon niveau en course à pied.

Expérience pédagogique 
Je suis coach sportif en salle de remise en forme depuis 2011.

Aujourd'hui, responsable de salle, je réalise toujours des bilans personnalisés.

Spécialités 
- Musculation, renforcement musculaire
- Fitness, cardio-training
- Prise de masse musculaire
- Perte de poids
- Course à pied
- Self-défense, sports de combat
- Sports collectifs 
- Nutrition
- Street Workout
- Sports outdoor 

Qualifications
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive, Activités Physiques pour Tous (BPJEPS APT)
- Brevet d’Aptitude Professionnel d’Assistant Animateur Technicien (BAPAAT), délivré par le Ministère de la Jeunesse et des Sports
- Brevet d’Aptitude aux Fonctions d’Animateurs (BAFA) multisports
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Paul : manager@gregory-capra.com

vendredi 31 mai 2019

Tournage dans les Dentelles de Montmirail

Grégory Capra et David
Lunettes noires, tee-shirt siglé Las Vegas Fire Department, on voit que David travaille dans le milieu du cinéma ! A peine rentré de Cannes, son coach sportif ne lui laisse aucun répit. Il l'emmène randonner dans le massif des Dentelles de Montmirail.   




David et Django
Dans cette scène, David essaie de poser avec Django et ce n'est pas facile mais, finalement, n'est-il pas aussi beau tout seul, le regard tourné vers le lointain ? Un véritable acteur, ce David ! On pense  Harrison Ford en Indiana Jones !





Heidi !
Plus haut dans la montagne, au milieu des fleurs du printemps, c'est plutôt Heidi !!! Enfin, mieux vaut regarder le paysage tourmenté des monts du Vaucluse, les vignes et au loin, le mont Ventoux !

Django dans les vignes
A suivre… 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 29 mars 2019

Jérémy - Côte d'Azur - Coach Capra




Enfant, je pratique le karaté shotokan durant cinq ans et je participe à quelques compétitions. En parallèle, je fais aussi de l’athlétisme et du basket-ball, je bascule alors vers les sports collectifs. 

Adolescent, je joue au football au poste d’ailier gauche, dans une division élevée, avec des compétitions contre des équipes nationales. Une rupture des ligaments croisés m’oblige au repos, je passe alors le diplôme d’éducateur sportif et entraîne les moins de 17 ans. 

Je reviens au football à l’âge de 21 ans et joue milieu de terrain. Comme souvent, je suis capitaine de l’équipe. J’ai un tempérament de leader ! Je passe ensuite au karting où je participe à quelques courses et reprends et le basketball. 

Vous vous en doutez, je pratique la musculation depuis l’âge de 17 ans et ce sans aucune interruption ! 

Expérience technique 
Après un diplôme de management, je débute ma carrière professionnelle dans le journalisme sportif mais rester derrière un bureau ne me convient pas, je veux retrouver le terrain et aider les personnes à être en meilleure santé. Je prépare alors le BP JEPS AGFF qui me permet, aujourd’hui, de travailler en qualité de coach sportif. 

Expérience pédagogique 
Lors du stage inclus dans ma formation au BP JEPS AGFF, je m’occupe de la préparation physique des handballeuses d’Antibes et je continue à les suivre encore un an et demi après mon diplôme. 

Je coache en individuel une joueuse de l’équipe nationale de handball du Sénégal, une golfeuse professionnelle, un tennisman, … Héritage de mon passage dans le journalisme sportif, je reste proche du milieu professionnel. 

Bien sûr, j’entraîne aussi des personnes moins sportives et des sédentaires de tous les âges qui cherchent à perdre du poids, à prendre de la masse musculaire, à se remettre ou à rester en forme, … 

Spécialités 
- Préparation physique générale 
- Musculation, renforcement musculaire 
- Cardio-training, fitness 
- Nutrition, perte de poids, prise de masse musculaire 
- Sports collectifs (football, basket-ball, handball, …) 
- Sports individuels (athlétisme, karaté) 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Option B « Haltère, musculation et forme sur plateau » 
- Educateur sportif Football (moins de 17 ans) 
- Formation Kettlebell niveau 1 – Athlete Academy 
- Formation en marketing, entraînement à distance et nutrition 
- Diplôme de management 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Jérémy : manager@gregory-capra.com

mercredi 30 mai 2018

A la recherche de figurants avec un corps de rêve

Un nageur à Nice
Pour un tournage de plateau en extérieur pour M6, Bracco Productions recherche des hommes et des femmes avec un corps de rêve qui accepteraient de jouer les figurants, entre Nice et Cannes, les 8, 9 et 10 juin.

Envoyer nom, prénom, adresse mail, coordonnées téléphoniques et photos.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 18 novembre 2016

La sèche de Dorian Rossini, réincarnation de Dieu

Dorian Rossini - Cannes - 1m85 - 71 kg

La sèche de Dorian Rossini est stupéfiante. Vous allez halluciner, il a perdu 27 kg, passant de 98 kg à 71 kg. C'est pourtant bien la réalité d'ailleurs, vous le savez Dorian Rossini n'est pas une hallucination, il est la réincarnation de Dieu ! Et Dieu a beaucoup à faire, en ce moment...


Dorian Rossini - 1m85 - 98 kg
Regardez le replay des 7 péchés capitaux , l'émission a bien cartonné, sur C8, avec la battle entre Dorian Rossini et Swagg Man :

Ecoutez aussi l'album de Dorian Rossini, en recherchant Dorian Rossini sur iTunes. 

Enfin, lisez l'interview de Dorian Rossini qui paraîtra en décembre, dans un grand magazine.

L'image, la voix et les paroles de Dieu, juste avant Noël !

Bravo à Dorian pour cette nouvelle transformation physique !

Le précédent article sur Dorian Rossini :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 4 novembre 2016

Ivan sèche vachement !

Ivan - 26 ans - Cannes
Voici le message que je viens de recevoir d'Ivan, un jeune sportif qui réside à Cannes et bénéficie des conseils en ligne de mon équipe.

Ivan - 26 ans - Cannes
Salut Greg, 

Alors, ce soir, grosse surprise devant le miroir ! Je sèche vachement bien ! Je suis assez choqué d'en être arrivé là ! Je vous félicite Thomas et toi, vous avez fait des merveilles ! 

Y a plus qu'à faire gonfler les muscles à fond ! 

C'est le genre de choses qui te redonne une sale patate pour l'entraînement ! Je suis impatient de voir le nouveau programme du coup !

Ivan - 26 ans - Cannes

Ivan - 26 ans - Cannes
Rappelez-vous d'Ivan en juin dernier : 

C'est Thomas, coach Capra à Deauville et Caen qui élabore les programmes sportifs et alimentaires d'Ivan.

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

dimanche 10 juillet 2016

Sport break in USA

Ivan - 26 ans
Los Angeles, canyon du Colorado, Lac Powell, Monument Valley, parc national des Arches, les vacances d'Ivan dans l'ouest américain ne sont pas de tout repos. Ce jeune cannois qui suit un programme en ligne concocté par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, essaie de rester sérieux même à 9000 km de chez lui. 

Cuisine des indiens Navajos
De la cuisine des indiens navajos, une sorte de nachos sur une galette de maïs... sucres lents, protéines, fibres, ce n'est pas si mal comme repas !  

Ivan au parc national des Arches
Dès que possible, Ivan essaie de faire des pompes et ça marche, voyez comment il maintient ce rocher ! 

Bravo, Ivan !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 20 juin 2016

Ivan termine sa séance

Ivan - 26 ans - Cannes
"Programme 2 - Séance 1 => tu sors de la salle, tu rampes !", vous l'avez compris, Ivan suit un programme en ligne élaboré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen. Son but : prendre de la masse musculaire. Pour cela, Thomas le guide autant sur le plan sportif que nutritionnel. 

A suivre...

vendredi 27 mai 2016

Maxime de passage à Antibes

Maxime - Paris - Sportif Capra
Tu as besoin d'un ami sportif pour te coacher, sur la Côte d'Azur ? Profite du passage de Maxime, spécialiste du Street Workout, pour un entraînement avec lui ! 

Maxime est présent du 26 au 31 mai à Antibes.

Pour contacter Maxime : manager@gregory-capra.com   

jeudi 31 mars 2016

Joe Invictus soutient le combat de Sébastien Piat contre la leucémie

Joe Invictus
Avoir de gros bras n'empêche pas d'avoir du coeur, bien au contraire. Joe Invictus, culturiste alsacien, que je vous ai récemment présenté, soutient Sébastien Piat dans son combat contre la leucémie. 

Le tee-shirt dédié au combat contre la leucémie
Le combat de Sébastien Piat contre la leucémie :


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 13 avril 2015

Séjour en Luberon - Octobre 2015

Florian, Jean-Christophe, Grégory Capra, Julien et Rémy
Ce séjour Coaching Sportif et Bien-être, en Luberon, se tiendra du 10 au 17 octobre 2015, avec quatre invités exceptionnels : 

Florian - Nice - Coach Capra
Jean-Christophe - Marseille et Aix-en-Provence - Coach Capra
Julien - Cannes - Coach Capra
Rémy - Modèle sportif
Ce qui vous attend... en bref 
Que vous soyez novice cherchant un déclic pour apprécier le sport et vous y mettre de façon durable, amateur pratiquant pour l’entretien et le plaisir… Ou même expert en recherche de performance, tout le monde y trouvera son compte ! 

Mon expertise, les groupes limités à 9 participants, ainsi que mon empathie nous permettront de faire de vos congés sportifs une réussite ! Nous serons tous réunis par les valeurs de partage, d’entraide, l’envie de découvrir des activités nouvelles, des lieux nouveaux, des personnes riches d’expériences de vie différentes...

Tout cela dans une villa privée, avec 6 000 m² de terrain, une piscine, au calme du Luberon et à deux pas de toutes commodités… avec votre serviteur pour également vous détendre et masser après des journées bien remplies... pour que la magie soit totale !

La villa
1er jour 
Arrivée à la villa à l’heure de votre choix (merci de nous en informer). 
Une séance de sport sera possible, dans l’après-midi, pour ceux qui arrivent le plus tôt et souhaitent se « mettre en jambes ». 
Un pot d’accueil sera proposé à 18h30 afin de présenter le programme et le groupe. 
Dîner tous ensemble, à la villa, avec leçon diététique et convivialité.. of course ! ;) 

2ème jour
Matin : activités sportives avec votre coach, Grégory Capra, présent pour vous booster et vous donner la pêche mais aussi corriger vos mouvements afin de vous permettre de réaliser les exercices en toute sécurité. 
Nous travaillerons le renforcement musculaire de l’ensemble de votre corps pour commencer ! 
Après-midi : c’est à vélo que vous allez découvrir les formidables monts du Lubéron ! Pensez à la crème solaire, de mars à novembre, il fait chaud dans le sud !

Grégory Capra - Coach sportif
3ème jour 
Matin : encore une matinée tonique avec Greg qui s’efforcera de vous mettre en forme pour la journée… laissez-vous guider, le coach s’occupe de vous ! 
Après-midi : une activité aquagym ! Travail cardio pour les plus en forme… initiation pour les aquaphobes ou nageurs débutants... ou tout simplement bronzette pour les autres…il y en a pour tous les goûts avec nous !..surtout après toutes les séances déjà réalisées.. Le repos sera utile ! 

4ème jour 
Matin : nous travaillerons spécifiquement vos abdos fessiers et cuisses ! Pourquoi ? Afin de laisser au repos le haut de votre corps…qui vous sera lui bien utile l’après-midi…
Après-midi : Canoë-kayak ! Vous allez pouvoir découvrir l’Isle-sur-la-Sorgue, ma ville d’adoption, les petites maisons construites en bord de Sorgue et cette eau translucide venue de tout droit de Fontaine-de-Vaucluse mondialement connue…

Canoë sur la Sorgue
5ème jour
Matin : Nous commencerons la journée par un travail cardio vasculaire…faire battre vos cœurs, c’est mon dada ! 
Après-midi : il sera laissé libre pour ceux qui le désirent, les autres auront le droit de venir avec moi pour une petite randonnée afin de continuer à bouger et découvrir le coin. Gordes, les carrières d’ocre de Roussillon, l’Isle-sur-la-Sorgue.., les trésors sont multiples dans ma région… Alors… je vous emmène avec moi ? ;) 

6ème jour 
Matin : Nous commencerons la journée par un travail de stretching… vous gardez souples malgré tous ces muscles qui se dessinent, c’est important pour votre santé ! Ce sera également l’occasion de laisser la pression redescendre... mais que les plus en forme ne s’inquiètent pas… je leur réserve une surprise pendant la trêve dès moins entraînés… wait and see ! 
Après-midi : nous partirons en direction du parcours d’accrobranche ! Attention, nous le réaliserons mode « militaire » pour les plus en forme pendant que les autres pourront aller à leur rythme... et oui... il y en a pour tous les goûts chez Grégory Capra…
Baignade en lac ou en rivière… parfait pour finir cette nouvelle journée bien remplie non ? 

7ème jour 
Matin : activités sportives avec votre coach, Grégory Capra, une nouvelle fois…présent pour vous booster et vous faire encore aller de l’avant malgré une semaine pleine d’efforts, la fin qui approche et la nostalgie qui s’installera déjà tellement les moments partagés auront êtes intenses… courage, je suis là ! 
Nous travaillerons le renforcement musculaire de l’ensemble de votre corps pour commencer ! 
Après-midi : nous allons repartir à vélo afin de vous faire découvrir encore et toujours mes petits coins secrets…. 

8ème jour 
Après un bon petit déjeuner « diète »… les valises pliées… il nous restera du temps pour refaire un peu de sport avec les plus courageux… ou bien me permettre de masser les corps les plus affaiblis par notre belle semaine… 
Puis le temps des embrassades sera là… promis... je sècherai vos larmes mais surtout… et je vous préparerai BEAUCOUP d’autres BEAUX SEJOURS !!! 

Options supplémentaires 
Séances de sports supplémentaires possibles jour 1 et/ou 4 (ou même à d’autres moments) sur demande parmi les activités ci-après : 
- remise en forme : streching, cardio, renfo musculaire, course, vélo etc) 
- sports mécaniques : 2 ou 4 roues, karting, balade à motocross, balade en quad et initiation… laissez-moi vous faire découvrir mes passions… 
- accrobranche 
- bowling 
- paint ball 
- paddle ou pédalo 
- Ping-pong (disponible gratuitement à la villa) 
- pétanque (disponible gratuitement à la villa) 
- massage avec moi (découverte 35 € ou complet 95 €) à l’heure où le soleil se couche, vos corps se relâchent… un moment de détente vous fera le plus grand bien afin de récupérer !

Massage en plein-air
QUELLES SERONT LES PROCHAINES DATES POUR 2015 ?
- du 10 avril au 13 avril (formule 4 jours) avec Birane (Paris) et Maxime (Montpellier)
- du 30 mai au 6 juin (formule 8 jours) avec Nicolas (Paris), Fabrice (Bordeaux) et Greg (Avignon)
- du 25 septembre au 28 septembre (formule 4 jours) avec Régis (Saint-Brieuc)
- du 10 octobre au 17 octobre (formule 8 jours) avec Florian (Nice), Jean-Christophe (Marseille et Aix-en-Provence), Julien (Cannes) et Rémy (Marseille).

LE LIEU 
Dès 2015, les séjours Capra n’auront plus lieu dans de petits hôtels… Mais vous aurez droit à une villa PRIVÉE avec piscine et un parc de 6 000 m² de terrain… 

Le tout au coeur du Luberon, à 500 m du lac d’Apt, des espaces nature et appareils de musculation qu’il offre, au calme de la campagne provençale, mais également tout proche de la ville d’Apt et toutes les commodités ! 

Vous serez également situé à 20 minutes de chez moi... Je serai donc heureux de vous découvrir ma région, mes petites habitudes de vie ! 

L’ORGANISATION 
a. Transport : 
En train direct jusqu’à Avignon (moins bon choix « Avignon Centre », choix 2 « Avignon TGV ») ou l’Isle-sur-la-Sorgue (choix numéro 1, le meilleur), ou bien en voiture. Nous nous organiserons ensemble afin de vous emmener ensuite jusqu’à la villa.

b. Vélo : 
Tous ceux qui possèdent le leur sont invités, s’ils viennent en auto, à le prendre, sinon je m’organiserai pour eux, merci de me prévenir en cas de besoin 

c. Repas : 
Je vous invite à me prévenir : 
- Pour le petit déjeuner, afin de savoir si vous acceptez la version diète ou si je vous prévois autre chose (me dire quoi, à votre convenance, dans la limite du possible) 
- Pour les repas, 
o si vous êtes allergiques à quoi que ce soit 
o si vous préférez des repas en restaurant ou entre nous à la villa (je mettrai quand même quelque chose sous mon tablier hein !!) lol 

Pour les élèves tout de même désireux de connaître les beaux restaurants du coin, je vous ai préparé une liste de plusieurs établissements où l’on pourra se sustenter à prix raisonnables et dans des cadres somptueux … suivez le guide !! 

d. Confort : 
- Le Wifi vous permettra de rester connecté en cas de besoin 
- Un ensemble enceinte hifi vous permettra d’écouter de la musique quand vous le désirerez 
- Un blender sera mis à votre disposition afin de réaliser des jus de fruits et autres smoothies 

TARIF 
Pour une tarification de seulement 899 € pour l’ensemble des 8 jours, vous pourrez donc bénéficier de cette formule ALL INCLUSIVE !

Chèques vacances et Coupons sport acceptés

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com