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mercredi 23 mars 2016

Luc aux Foulées de Villeurbanne

Le départ
Tout a commencé en décembre par un événement Facebook. Thomas organisait un week-end spécial D Day Race en Normandie.

Après m’être longtemps interrogé sur mon niveau sportif (surtout en course !), j’ai fini par me lancer pour participer à la D Day Race (course d’obstacles).

On ne lâche rien !
Une mission pour mes coachs Capra sur Lyon Yann et Diego : arriver à me préparer d’ici fin mars 2016 pour être capable de faire la course…

Je me suis donc entraîné dès le premier dimanche de janvier 2016 en suivant leurs conseils et un programme adapté. Qu’il neige, qu’il pleuve ou qu’il brume, j’y suis allé tous les dimanche !

Rebondissement début Mars, le week-end de Thomas est annulé. Je ne vais donc plus en Normandie pour participer à la D Day Race…

Les foulées de Villeurbanne
Hors de question pour moi, de baisser les bras sur les entraînements. Après un petit coup de mou et un remontage de moral en règle de mes coachs de choc, je me fixe comme challenge de participer aux Foulées de Villeurbanne (qui se déroulent le 20 mars 2016).

Sprint final
Après un test la semaine qui précède la course (pour décider de la distance à parcourir), je m’inscris au 5 km chronométrés. Je veux me tester pour voir si les efforts des trois mois précédents ont été bénéfiques sur mes lamentables qualités de coureur…

Arrivée
Résultat : je ne suis pas sur le podium, certes, mais je fais la course du début à l’arrivée sans problème et je réalise même ma meilleure performance sur 5 km de tous mes entraînements. Je suis heureux et fier de mes progrès qui sont le fruit de mes efforts mais aussi de l’accompagnement de qualité de mes deux coachs : Yann et Diego que je remercie ici.

Dès que j’ai le classement et le temps officiel, je vous ferai un autre petit article !

Luc - 43 ans - Lyon

Bravo, Luc !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 13 mars 2016

Diego - Lyon - Coach Capra


Natif de Savoie, je dévale les pentes, en snowboard, presqu’avant de savoir marcher ! Je décroche deux titres de champion de France junior dans cette spécialité. 

A l’âge de 14 ans, j’intègre le Pôle France de snowboard. J’y reste trois ans. 

En parallèle, je pratique le taekwondo, durant huit ans, la boxe anglaise et différents sports collectifs, comme le football, avant de rejoindre la région lyonnaise, pour poursuivre mes études dans le sport et en faire mon métier. 

J’attache une haute importance aux relations humaines, j’aime transmettre ma passion et allier bien-être, santé et sport, tout en favorisant le dépassement de soi..

Compétiteur et amoureux du grand air, je suis fan de trails et de courses à obstacles. En 2015, je participe à un trail de montagne très sélectif, en Corse, et je performe avec l’équipe SPARTAN LIONS, sur les courses à obstacles, puisque nous terminos 
- premiers au classement OCR France,
- premiers au classement SPARTAN RACE France.

Enfin, je pratique le CrossFit. 

Expérience technique 
Mon parcours sportif me confère la connaissance du sport de haut niveau et de ses exigences en matière d’entraînement, d’alimentation et d’hygiène de vie.

Expérience pédagogique 
En Savoie, j’entraîne des juniors mais aussi des compétiteurs, en snowboard. 

Grâce à mon Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportives, Activités Gymniques de la Forme et de la Force, mention « Haltères, musculation et forme sur plateau », j’exerce, depuis plusieurs années, le métier de coach sportif auprès d’un public varié.

Spécialités 
- Musculation, renforcement musculaire
- Cardio-training, fitness
- Stretching, relaxation,
- Course à pied
- Sports outdoor, trails, courses à obstacles
- Self défense
- Conseils alimentaires et programmes de perte de poids ou de prise de masse musculaire
- Team training

Qualifications
- Monitorat Fédéral de Snowboard 2°
- Certificat de Qualification Professionnelle Animateur de Loisirs Sportifs, mention Jeux sportifs et jeux d’opposition.
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportives, Activités Gymniques de la Forme et de la Force, mention « Haltères, musculation et forme sur plateau »
- Diplôme Supérieur de Préparateur physique 
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 
- Trails
- Courses à obstacles
- CrossFit

Pour contacter Diego : manager@gregory-capra.com