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lundi 28 décembre 2020

Les charmes de l'île du Levant

La terrasse dominant la mer

Marie-Hélène ne nous oublie pas malgré le temps qui passe. Il y a plusieurs années, Marie-Hélène a participé à plusieurs boot camps, à Vincennes avec Yoann, à Versailles avec Stan, avant de devenir elle-même coach sportif.


Île du Levant

Aujourd'hui, Marie-Hélène revient vers nous et nous propose un nouveau site pour organiser des séjours sportifs : l'île du Levant située au large d'Hyères et formant un archipel avec les îles de Porquerolles et Port-Cros, par ailleurs parc national. 


Hôtel La Brise Marine

Valérie, une des ses amies a quitté Paris pour reprendre l'hôtel La Brise Marine situé sur les hauteurs de l’île à quelques mètres de la place du village, avec 14 chambres ayant vue sur mer. Ses terrasses permettent de profiter d’une vue unique sur le littoral varois. Ses patios ombragés et sa piscine aquarium sont des cadres idéaux pour des moments de détente, tout comme le jardin tropical pour les déjeuners. 

Coucher de soleil

Une idée à creuser...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 30 août 2017

Camille, modèle pour Lescure Viandes

Lescure Viandes
Lescure Viandes lance une nouvelle campagne sur le thème des Dieux de la Boucherie pour promouvoir ses magasins d'Hyères et de La Garde, dans le Var, avec un nouveau sportif musclé et pratiquant de Street Workout : Camille, coach Capra à Hyères et Toulon !

Il faut oser se démarquer ! Lescure Viandes à oser, Camille a osé !

La présentation de Camille : 

Pour contacter Camille : manager@gregory-capra.com

mercredi 23 août 2017

Lescure Viandes

Lescure Viandes
Avec une campagne publicitaire choc, lancée au début de l'été, Lescure Viandes propose la meilleure qualité aux meilleurs prix et se hisse au rang des dieux de la boucherie ! Ces invincibles sont à rencontrer dans leurs magasins d'Hyères et de La Garde, dans le Var.

Bravo pour cette réclame qui donne envie de faire le plein de protéines !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 1 juin 2015

Les progrès de Christophe en 71 jours

Christophe - 48 ans - Paris
Premier contact avec Grégory Capra, le 2 mars 2015 par MP sur Facebook, j'opte pour le coaching individuel à raison d'une séance par semaine l'objectif étant perte de poids et développement musculaire, car bien qu'inscrit, depuis un an et demi, en salle de sport et faisant également de la natation à raison de 1 500m deux fois par semaine, les résultats ne sont pas à hauteur de mes attentes.

Je démarre donc les séances hebdomadaires + diète + compléments alimentaires avec Pierre le 6 mars 2015, une première séance difficile (déjà en sueur après un footing d'échauffement de 10 minutes... c'est dire le niveau !!! ...) et pour la séance en elle-même je n'en dis pas plus ! En reparlant des fois avec Pierre, on voit les progrès effectués et on s'en amuse, bref à l'époque je faisais 83 kg pour 1,85m (mensuration pecs 104, taille 99, hanches 101, et, bras contracté 34).

A l'issue de la première séance, je suis parti 15 jours au ski, mais j'ai reproduit la séance faite avec Pierre durant ces 15 jours, tout en faisant attention à mon alimentation (et à la montagne ça peut vite dévier entre le fromage, la charcuterie, et, l'alcool).

Je reprends les séances avec Pierre dès mon retour, et, fin avril on évoque les boot camps. Bien que souhaitant y participer je craignais de ne pas être au niveau, finalement Pierre me dit que les exercices seront adaptés à mon niveau, je participe donc à mon premier boot camp le 2 mai 2015 et comme c'est Pierre qui l'anime je suis plutôt rassuré puisqu'il connaît mon niveau. Finalement tout se passe bien et même si le boot camp dure plus longtemps, 2 heures vs 1 heure en coaching individuel.

Christophe - 48 ans - Paris
Après plus de deux mois de coaching, les résultats sont visibles et mesurables : 
- poids 75,5kg (-5.5 kg), 
- pecs 108 (+4), 
- taille 91(-8), 
- hanches 97(-4) 
- bras contracté 37(+3)). 

J'ai encore du travail, mais les résultats accomplis grâce à vous deux, Pierre et toi, sont très encourageants et motivants pour moi. D'autant plus qu'il y a encore quelques semaines, certains exercices étaient impossibles comme les tractions et maintenant je commence à en faire quelques unes...

Dernièrement, Pierre, m'a fait passer à des exercices HIIT (High Intensity Interval Training). C'est dur mais avec Pierre on en plaisante car, du coup, je parle beaucoup moins pendant les séances...lol !!!

Je tenais à vous remercier tous les deux pour votre support, je suis très satisfait du coaching de Pierre, il est très pro, pédagogue, toujours à l'écoute, pas avare de conseils ... on se marre pendant les séances ce qui ne gâche rien.

Christophe au boot camp de Thomas
Comme tu le vois, je suis plus motivé que jamais, à tel point que j'ai fait mon second boot camp le 23 mai dernier, avec Thomas. Là encore, j'avais un peu d'appréhension, car je ne connaissais pas Thomas comme coach, mais tout s'est très bien passé encore une fois, et, je vais renouveler régulièrement l'expérience des boot camps, car les séances en groupe c'est tout aussi motivant que les séances individuelles.

Bref, tout ça me plaît tellement que je me suis également inscrit pour le séjour sportif en Lubéron d'octobre, et, je vais aussi regarder avec attention le programme des week-ends sportifs à Houlgate...

Et enfin, merci de m'avoir mis en contact avec Camille de Hyères où je passe trois semaines en ce moment cela va me permettre de ne pas perdre le niveau

Voila, merci pour tout, et à bientôt.

Chris - 48 ans - Paris 

La présentation de tous les coachs qui ont suivi Christophe :

Pierre - Paris - Coach principal de Christophe - Boot camps

Thomas - Paris - Boot camps et week-ends à Houlgate 

Camille - Hyères

Grégory Capra - Partout (!) et séjours en Luberon

Pour contacter Pierre, Thomas ou Camille : drh@gregory-capra.com

dimanche 29 mars 2015

Camille - Hyères & Toulon - Coach Capra



J'ai toujours été sportif. Je pratique le karaté pendant treize ans, je suis sélectionné deux fois aux Championnats de France de combat, je fais également du VTT, Dirt Bike, BMX et du fixie pour le cardio et les cuisses !

En 2011, je réussis à trouver la discipline parfaite pour canaliser mon énergie : le Calisthenics. Cette discipline est basée sur de la musculation au poids du corps, je fais partie de la team FranceBarz. Des sets des reps et de la motivation, avec ça, on arrive à tout.

Eternel insatisfait, je suis toujours à la recherche de mes nouvelles limites…

Expérience technique 
Treize ans de pratique de Karaté m'ont permis d'acquérir une certaine rigueur dans mes entraînements et des connaissances techniques. La qualité prime toujours dans mes trainings. 

Expérience pédagogique 
Je possède un BEES spécialité Karaté. Mes trainings sont structurés et intenses, j'entraîne déjà plusieurs personnes pour les guider dans leur progression et les aider à travailler correctement.

Spécialités 
Je suis spécialisé dans la musculation au poids de corps : tractions, dips, pompes, squats,…

Ma discipline fait que je travaille aussi sur des figures de gymnastique donc entraînement aux anneaux, hand stand et human flag.

Qualifications
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif - Karaté
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Premier secours en Equipe niveau 1
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Camille : manager@gregory-capra.com