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samedi 3 juillet 2021

Lionel - Paris - Coach Capra

 

Enfant puis adolescent, je pratique le badminton et le football, sans me considérer pour autant comme un sportif.

Au badminton, on saute et on court presque tout le temps. Le travail des membres inférieurs est donc énorme, ce qui permet de muscler les cuisses et les fessiers. Le badminton est classé parmi les sports où la dépense énergétique est la plus élevée. On estime qu’au cours d’un match un badiste court plus d’un kilomètre et effectue plusieurs centaines de coups, la plupart à haute intensité.

En bon sport collectif, le football éveille l’esprit d’équipe sous toutes ses formes : esprit de compétition, affirmation de soi au sein d’un collectif, sacrifice pour le coéquipier… Le football demande un parfait état d’esprit collectif, le respect des postes et une communication importante entre les coéquipiers. Une équipe mieux en place et soudée aura plus de chance de réussir, même face à un adversaire plus fort.

Ces expériences me prédisposent sûrement à tomber dans le Street Workout. J’ai 18 ans, lorsque je découvre cette discipline au travers de vidéos d’athlètes américains. Je commence à pratiquer avec des camarades de lycée.

Aujourd’hui, je suis membre de « Team All Bars », l’une des équipes de Street Workout les plus titrées de France.

Expérience technique
- Badminton
- Football
- Street Workout

La pratique du Street Workout me permet de passer, en cinq ans, de 59 kg à 74 kg de muscle sec, sans avoir recours à aucun subterfuge, juste dix heures de sport par semaine et des déplacements uniquement en VTT.

Expérience pédagogique
Lorsque je m’entraîne, seul ou avec mon équipe, il est fréquent que l’on vienne me demander des conseils. Je réponds volontiers aux sollicitations et je suis content de voir les personnes s’entraîner avec moi. J’aime transmettre mon savoir et ma passion.

Spécialités
- Street Workout
- Musculation
- Cardio-training
- Sports collectifs
- Perte de poids
- Prise de masse musculaire

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif
Je suis membre de « Team All Bars », l’une des équipes de Street Workout les plus titrées de France.

Pour contacter Lionel : manager@gregory-capra.com

lundi 28 juin 2021

La bonne forme de Lionel

Lionel - Coach Capra à Paris

Certains d'entre vous s'interroge sur le maintien en condition physique de l'équipe. Ne vous inquiétez pas pour Lionel, coach Capra à Paris ! Le questionnant la semaine dernière sur sa volonté de participer à un tournage et un shooting pour une application de fitness, il m'a transmis une photo relatant sa forme du moment. Passé du Street Workout à l'haltérophilie, Lionel est toujours puissant et dessiné !

jeudi 6 décembre 2012

Lionel - Mulhouse, Belfort, Bâle - Coach Capra


Depuis le jour où je mets les pieds dans le milieu du sport, je n’en sors plus. Je commence très jeune par le football, je fais une petite carrière au niveau national, je tente ma chance dans différents centres de formation puis je décide de passer de l’autre côté de la barrière, c’est à dire à la place du coach !

Je pratique également l’athlétisme et la boxe anglaise.

Grâce à mes différentes formations,  je voyage et fais de nombreuses rencontres sportives.
  
Aujourd’hui, je suis beaucoup plus orienté vers la musculation et une nouvelle activité qui me passionne le crossfit.

Expérience technique
Après ma Maîtrise STAPS, option Préparation Physique, Mentale et Réathlétisation, j’approfondis encore mes connaissances avec un BEES 1 Football ou encore la formation ACPASPORT dans le milieu de la préparation physique.

Je compte également suivre des formations Kettelbell, Ghetto Workout ou encore l’analyse posturale…

Expérience pédagogique
Pendant deux ans employé à temps plein dans un club de football, je prends en charge la préparation physique des équipes seniors et des catégories jeunes.

J’interviens en salle de musculation pour aider les abonnés à atteindre leurs objectifs (prise de masse, sèche, remise en forme,…), je dispense des cours collectifs basés sur le renforcement musculaire général.

Spécialités
-          Préparation physique (sports collectifs et individuels)
-          Perte de poids / conseils en nutrition
-          Cardio-training
-          Musculation (prise de masse, sèche…)

Qualifications
-         Maîtrise option Préparation Physique, Mentale et Réathlétisation
-         Licence STAPS Entraînement Sportif
-         Formation ACPASPORT
-         BEES Football
-         Formation à la méthode Grégory Capra
-         Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 
-         Musculation, crossfit, football, boxe anglaise,…
-    Cinéma, voyages,….


Pour contacter Lionel : manager@gregory-capra.com