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dimanche 13 novembre 2022

Le parcours mouvementé de Kevin

Kevin - 28 ans - Longwy

C'est à l'âge de 25 ans que Kevin décide de se mettre au sport, comprenez à la musculation. Il s'inscrit dans une salle en février 2020, du côté de Longwy. Trop semaines plus tard, patatras ! Emmanuel Macron annonce le confinement et les salles de remise en forme ferment.

Kevin au Street Workout

La Lorraine est fortement touchée par la pandémie mais le moral et la motivation de Kevin ne fléchissent pas, il se met au Street Workout, s'entraîne en extérieur. Il apprécie cette discipline technique et exigeante qui requiert force et équilibre. 

Kevin - 28 ans - Longwy

Lorsque l'étau se desserre, Kevin s'inscrit dans une salle, tenue par un de ses amis, qui propose des entraînements de musculation et de MMA (Mixed Martial Arts). Le Lorrain acquiert alors quelques techniques en la matière.   

Kevin aux tractions

Si vous n'aviez pas compris que Kevin adore la diversité, voici encore un exemple : chaque mois, il change de méthode d'entraînement. Ce mois-ci, c'est full body : il travaille toutes les parties du corps durant chacune de ses séances. 

Kevin - 28 ans - Longwy

Le mois prochain, ce sera un entraînement en Bulk system. Connaissez-vous ? Chaque jour, Kevin travaillera un groupe musculaire spécifique avec trois exercices enchaînés en parcours. Par exemple, pour les pectoraux : 6  répétitions en développé couché + 6 répétitions en développé incliné + 6 dips lestés ou 6 pompes lestées avec des charges bien lourdes, trois ou quatre minutes de repos et il recommencera. 

 
Kevin - 28 ans - Longwy
   
Concernant la diète, Kevin avoue qu'il ne fait pas spécialement attention, il ne compte pas les glucides, les lipides, les protéines. Peut-être un jour, dans une optique de sèche stricte ! Pour le moment, il se contente de manger bien et sainement. 

Bravo, Kevin !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

vendredi 16 juillet 2021

La visite de Metz

Temple protestant à Metz

Même s'il poussera plus au nord, jusqu'à Thionville, presqu'à la frontière avec le Grand Duché du Luxembourg, Metz est la dernière visite urbaine de Grégory Capra, lors de ce séjour sportif. Au programme : le quartier impérial, la gare construite par Guillaume II, le centre Pompidou, la porte Serpenoise, la cathédrale, le marché couvert, le temple protestant, les bords de la Moselle, ... 

La Biquetterie

Ce Berlingo d'un producteur de fromages de chèvre fermiers au lait cru, La Biquetterie, est un appel au retour. Plus de huit heures de route attendent Grégory Capra pour rejoindre le Luberon où un invité arrive pour un séjour sportif privé.

A suivre...

Les articles précédents sur le repérage de Grégory Capra dans le Jura et en Lorraine :
- Baignade dans le lac de Nantua

- Les cascades du Hérisson

- Le belvédère des 4 lacs

- Aux Platanes

- Poligny by night

- Chez Karine et Roland au Fied

- Au pays du vin jaune

- La cascade des Tufs en claquettes

- Déambulation autour de la cascade du Lison

- Sport break in Nancy

- Restaurant Fromagerie - Les Frères Marchand

- Nancy by night

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

vendredi 1 janvier 2021

Les voeux de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Et si pour 2021, je vous souhaitais une année plus normale, une année avec des séjours sportifs, des séances de coaching sportif et des formations en présentiel, des boot camps, des massages avec tous les membres de mon équipe en France, en Belgique, en Suisse, au Luxembourg, à Monaco et aux USA ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 26 mars 2020

La préparation de Johan contrariée par le Covid-19

Johan- 34 ans - 1m71 - 74 kg - Belgique
Champion de Belgique, fin 2018, dans sa fédération, puis une deuxième place aux Pays-Bas, puis une quatrième place en Allemagne et enfin une qualification pour le titre de Mister Univers, Johan possède un beau palmarès. 

Johan
Depuis 15 mois, il se prépare pour le Top de Colmar en catégorie Men's Physique, le FIBO et recherche une qualification pour les championnats du monde, en juin 2020, au Luxembourg. Pour cela, il fait une prise de masse de 13 kg puis entame une sèche. Il a déjà perdu 9 kg quand les mauvaises nouvelles tombent : toutes les compétitions sont reportées à une date inconnue pour cause de Covid-19.

Johan
A ce stade, les mensurations de Johan sont les suivantes :
- 34 ans 
- 1m71
- 74 kg
- 108 cm de tour de poitrine
- 88 cm de tour de taille
- 125 cm de tour de poitrine
- 36 cm de tour de bras
- 61 cm de tour de cuisses
- 38 cm de tour de mollets

Et maintenant que faire ?  Comment se préparer à des compétitions dont la date est inconnue ? Tous les compétiteurs de la Terre sont dans cette interrogation qui peut engendrer tant de douleurs psychologiques. A eux d'être forts dans leur tête, en plus d'être forts dans leur corps !

Courage, Johan !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 1 juin 2018

Bon anniversaire, Alexandre !

Alexandre - Metz - Modèle sportif
C'est un plaisir de voir Alexandre, modèle sportif, de retour en France après quelques mois risqués à l'étranger et de lui fêter un joyeux anniversaire ! 

Bon anniversaire, Alexandre ! Bravo à Christophe, son photographe !

Le travail de Christophe : http://www.krystof.book.fr/

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

samedi 24 février 2018

Coaching sportif à domicile

Jérôme - Paris
Le coaching avec Grégory Capra Sport est possible partout : à domicile, en salle de sport, en extérieur, à domicile,... Et cela partout en France, Suisse, Belgique, Luxembourg,... C'est le coach qui se déplace pour vous !

Jérôme - Paris
Ainsi Jérôme bénéficie de cours particuliers à domicile, dispensés par Clément, coach et masseur Capra à Paris, dans une optique de prise de masse musculaire. 

 
Musculation

Les barres, les haltères, le banc de musculation et le tapis de sol dont dispose Jérôme, à son domicile, concourent à l'atteinte de son objectif... sans oublier une alimentation adaptée.

Jérôme - Paris
Chaque entraînement se termine par quelques étirements et un moment de détente ! 

Bravo, Jérôme ! Merci, Clément !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 21 novembre 2015

L'équipement de Nicolas

Nicolas - Grand-Est - Coach Capra
Metz, Nancy, Thionville, Chaumont, Saint-Dizier et Luxembourg, c'est un large territoire que couvre Nicolas, coach Capra dans le Grand-Est... cette nouvelle région se cherche encore un nom... 

Professeur d’EPS certifié en collèges et lycées, entraîneur en natation et en canoë-kayak, formateur de sauveteurs en mer, du passage du BNSSA, au stage mer en passant par le secourisme, Nicolas vous propose des entraînements variés : musculation et diététique, préparation physique, programmation, planification dans de nombreux domaines sportifs, préparation mentale, posturologie et correction posturale,...

Nicolas se déplace chez vous et possède tout l'équipement nécessaire pour vous faire progresser. 

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com



lundi 19 octobre 2015

Excellent chrono de Nicolas sur La Ballastière 2015

Nicolas - Grand-Est - Coach Capra
Dimanche 13 septembre 2015, plusieurs centaines de coureurs s'élancent pour une course de 12 km à Hagondange : La Ballastière. 

Le tour du plan d'eau de 1.5 km de La Ballastière se fait dès le départ de la course, puis 1 km de plus et c'est l'entrée dans le bois de Coulange pour une succession de petites relances sur des chemins très techniques et agréables à la fois. Après avoir fait le tour du plan d'eau du Galion, il reste 4 km à parcourir dont 3 encore en forêt et le dernier tout schuss à travers la cité d'Hagondange.

Nicolas à La Ballastière 2015
Nicolas, coach Capra dans le Grand Est, participe à cette course et fait un excellent chrono. Nicolas se classe 8ème avec un temps de 46 minutes et 22 secondes.

Bravo, Nicolas !

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

samedi 17 octobre 2015

Dragon flag au Grau-du-Roi

Nicolas - Grand-Est - Coach Capra
En hommage à Bruce Lee, surnommé le petit dragon, Nicolas, coach Capra dans le Grand-Est, exécute un dragon flag sur la plage du Grau-du-Roi. Cet exercice de travail en isométrie de la sangle abdominale permet une mise en tension très forte. C'est un excellent exercice pour avoir une base solide et garder une posture propre sur un grand nombre d'exercices plus traditionnels.

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

mercredi 30 septembre 2015

Nicolas aux anneaux

Nicolas - Metz - Coach Capra
Les gymnastes sont l’incarnation pour beaucoup de gens de la force pure lorsqu’ils enchaînent, aux anneaux, des figures combinant force extrême, mobilité et agilité. Plus récemment le Street Workout ou calisthenics qui signifie littéralement entraînement de rue ou au poids de corps ont popularisé une approche plus grand public de l’entraînement physique que l’on retrouve en gymnastique.

Nicolas - Nancy - Coach Capra
Non seulement le travail des progressions équilibrées aux anneaux ou en suspension permet de développer une force au poids de corps surhumaine, mais il permet également d’entretenir ou de développer votre mobilité autour des épaules, votre stabilité articulaire de l’ensemble du corps en plus de votre agilité, tout en construisant de la masse musculaire... un condensé de qualité physique indispensable à tout sportif et être humain en général !

Nicolas - Luxembourg - Coach Capra
L’efficacité du travail aux anneaux réside dans plusieurs facteurs. L’instabilité permanente demande un fort recrutement musculaire afin de vous stabiliser. Ainsi dans la mesure où les anneaux peuvent pivoter et bouger en trois dimensions vous devez vous stabiliser ce qui demande une forte contraction musculaire de l’ensemble du corps pour rester gainé. Ce contrôle permanent est très difficile et par conséquent propice à des progrès en force très rapides. Des dips (flexion de bras aux barres parallèles) et des tractions à la barre fixe paraissent très faciles une fois qu’on s’est entraîné avec des anneaux.

Nicolas - Saint-Dizier et Chaumont - Coach Capra
Nicolas, coach Capra dans la région Grand-Est et au Luxembourg, profite de ses vacances actives au Grau-du-Roi pour s'entraîner aux anneaux, entre deux vacations de surveillance de la plage.

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

mercredi 23 septembre 2015

Nicolas, coach du Grand-Est

Nicolas - Grand Est - Coach Capra
Suivant la réforme territoriale qui unit Alsace, Lorraine et Champagne-Ardennes, Nicolas devient votre coach Capra pour le Grand-Est, couvrant les secteurs de Saint-Dizier, Chaumont, Nancy, Metz , Thionville et même Luxembourg !

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

lundi 21 septembre 2015

Nicolas, sauveteur en mer

Nicolas - Metz - Coach Capra
Etre coach Capra, cela veut dire aimer le sport, transmettre la passion du sport et aussi faire acte d'altruisme et d'esprit citoyen. 

Chaque été, Nicolas, coach Capra dans le Grand-Est, met à profit ses diplômes, notamment le BEEESAN (Brevet d’Etat d’éducateur sportif sportifs des activités de la Natation) et le  BNSSA (Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique) pour aider les autres. Cette année, il officiait sur la plage du Grau-du-Roi.

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

jeudi 23 avril 2015

Julien, coach Capra au Luxemboug, vainqueur du Championnat de France pro de K1 rules

Julien, coach Capra au Luxemboug, vainqueur du Championnat de France pro de K1 rules
Pas beaucoup de compétitions, ces douze derniers mois pour Julien, à cause de son déménagement, depuis Dijon, vers le Grand-Duché du Luxembourg, néanmoins, le 10 avril 2015, Julien termine vainqueur du Championnat de France pro K1 rules.

Le combat de Julien
Le K1 rules provient à l’origine de l’art traditionnel du Siam, mais c’est au Japon que sa forme actuelle fut créée. Le K1 rules de la FFSCDA/WAKO diffère sur certaines techniques de sa pratique traditionnelle Japonaise.

Le K1 rules est un sport de combat de percussion dans lequel les pratiquants utilisent des techniques de percussions et de préhension pour toucher/frapper l’adversaire selon un règlement technique codifié. Les « armes » sont représentées par les poings, les pieds, les tibias et les genoux. Ces techniques peuvent être portées sur des « cibles », représentées par certaines surfaces du corps de l’adversaire. Les saisies sont autorisées mais ne doivent pas dépasser 5 secondes.

Le K1 rules est une discipline délégataire de la Fédération française de sports de contact et disciplines associées. Ainsi, la tenue obligatoire est le short (+ brassière féminines). Les « low kick » sont autorisés et les coups de genoux directs également. Les saisies sont également autorisées au niveau du cou, mais uniquement dans le but de donner un coup de genou. Un seul coup de genou par saisie et par boxeur est autorisé. La saisie doit durer moins de 5 secondes.

Bravo, Julien !

Pour contacter Julien : manager@gregory-capra.com

mardi 24 février 2015

Nicolas - Metz, Nancy, Thionville, Chaumont, Saint-Dizier et Luxembourg - Coach Capra

Sportif depuis mon plus jeune âge, je pratique de multiples activités durant mon enfance : natation, judo, handball et kayak. 

Le kayak, activité de pleine nature, m’amène jusqu’au haut niveau. Je passe plusieurs années au Pôle France Canoë-Kayak de Nancy.

C’est alors tout naturellement qu’une fois mon cursus scolaire dans le secondaire terminé, je me dirige vers la fac de sport. Hyperactif, touche à tout, curieux et désireux de parfaire mes connaissances dans le domaine de l’entraînement, la licence Entrainement Sportif me tend les bras. Une fois celle-ci obtenue, je poursuis jusqu’à l’obtention d’un master en Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive, option « Préparation Physique, Nutritionnelle et Mentale ».

Par la suite, je continue mes études avec l’obtention d’un diplôme de diététicien et avec l’obtention de deux brevets d’état (celui des activités de la natation et celui concernant le canoë-kayak).

Naturellement, le sport devient mon métier, après avoir été préparateur physique d’un club de handball puis d’un club de natation, je décroche le concours de professeur d’Education Physique et Sportive et depuis j’exerce ce métier avec passion au quotidien.

Désireux de toujours apprendre plus et considérant que la formation est continue et se poursuit tout au long de la vie, je mets régulièrement à jour mes connaissances dans les domaines de l’entraînement, de la préparation physique, de la nutrition, de la préparation mentale et aussi du bien-être.

Par ailleurs, mon attachement au milieu aquatique ne s’arrête pas là, je suis, depuis 2007, membre de la SNSM (Société Nationale de Sauvetage en Mer) et, à ce titre, je pars les étés en saison afin de surveiller les plages de France. Désireux de mettre mes connaissances à profit et de participer à la formation des futurs sauveteurs en mer, je suis aussi formateur de sauveteurs en mer, concernant les domaine aquatique mais aussi la préparation physique générale ainsi que le secourisme. Tout cela me tient particulièrement à cœur.

A une époque, le mannequinat a aussi fait partie de ma vie….

Expérience technique 
Je pratique toujours le canoë-kayak mais à un moindre niveau désormais, n’ayant plus pour ambition et pour objectif de performer, mais aussi le triathlon, la natation, la course à pied, les raids sportifs, le ski de fond, la musculation.

Mon adage est le suivant : « la vie c’est le mouvement, le mouvement c’est la vie ». 

Suite à une blessure qui a perduré plus longtemps que prévu, je me passionne pour la correction posturale, le geste bien fait, l’exécution parfaite. Considérant que faire du sport est une action quotidienne et nécessaire mais pas au détriment d’une mauvaise santé ou d’une mauvaise pratique. Bien faire pour mieux faire, allant à l’encontre du concept « no pain, no gain ». Prendre soin de son corps, seul endroit où nous sommes obligés de résider tout au long de notre vie, il est important d’en prendre soin continuellement et tous les jours, tout comme il est primordial de se brosser les dents tous les jours. Il s’agit d’un tout alliant le sport, la posture, la nutrition, le mental mais aussi les diverses techniques de récupérations.

Faire du sport pour avoir un corps esthétique certes, mais pas à n’importe quel prix. Il convient de pratiquer en étant pleinement conscientisé afin de pouvoir pratiquer tout au long de sa vie. 

Expérience pédagogique 
- Professeur d’EPS certifié en collège et lycée 
- Entraîneur en natation et en canoë-kayak
- Suivi de nombreux sportives et sportifs en entraînement et en personal training
- Formateur de sauveteurs en mer, du passage du BNSSA, au stage mer en passant par le secourisme

Spécialités 
- Musculation et diététique sous toutes ses formes
- Entraînement, préparation physique, programmation, planification dans de nombreux domaines sportifs
- Sports d’eau et activités aquatiques
- Préparation mentale 
- Posturologie et Correction posturale

Qualifications
- Licence STAPS mention Entraînement Sportif
- Master EOPS spécialités « Préparation Physique, Mentale et Nutrition »
- BEEESAN (Brevet d’Etat d’éducateur sportif sportifs des activités de la Natation)
- VAE DUT Génie Biologique-Option Diététique
- BEES CK (Canoë-Kayak et Disciplines Associées)
- BNSSA (Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique)
- Sauveteur en Mer et Formateur de Sauveteur en mer
- Secourisme : Titulaire du PSE 1 + PSE2 + Formateur en Secourisme (PSC1-PSE1-PSE2)
- Pompier volontaire
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

vendredi 19 septembre 2014

Julien - Luxembourg - Coach Capra


Depuis mon enfance, j’ai pratiqué de nombreuses activités sportives (football, athlétisme, judo, karaté, roller hockey, natation, boxe anglaise, boxe française, full contact, Yoseikan Budo). J’ai également pratiqué de nombreuses activités lors de ma formation universitaire à l’U.F.R. STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) telles que la planche à voile, le canoë kayak, le VTT, l’escalade, …

Depuis plusieurs années, je me suis pleinement investi dans le Yoseikan Budo, la boxe française et le full contact. Les sports de combat demandent énormément au niveau de la concentration, de l’endurance, de la souplesse, de l’équilibre et de la force. Ce sont des sports qui exigent de la rigueur, de l’investissement, du courage, du dépassement de soi… Toutes les qualités physiques sont importantes. Ce qui me passionne : déterminer des objectifs sur le plan physique ou sur des objectifs de compétition puis mettre en place la méthodologie la plus efficiente pour y parvenir (musculation, stretching, diététique). Tout est fait pour optimiser les qualités physiques (force max, explosivité, vitesse maximale aérobie, souplesse, …), c’est ce que j’adore.

Les méthodes et les exercices que je propose, je les ai testés, afin de me rendre compte du niveau de sécurité requis pour ne pas se blesser, des zones musculaires sollicitées, et des gains occasionnés. « Une pratique efficace, ne veut pas dire se mettre en danger ! ».

Un autre point sur lequel je travaille, c’est la diversité des exercices car cela permet de solliciter de manière nouvelle un même muscle et éviter les déséquilibres posturaux mais surtout cela permet de ne pas tomber dans la lassitude (facteur d’arrêt de la pratique sportive).

Expérience technique
Je suis titulaire d'un Master 2 entrainement, préparation physique et mentale de la Faculté des Sciences du Sport de l’Université de Dijon.

La formation que j’ai suivie, est axée principalement sur l’analyse des facteurs de performances, de l’activité des sportifs suivis en vue de déduire des facteurs d’entrainement, de mettre en place un plan d’entrainement destiné à améliorer les qualités individuelles spécifiques de l’activité

J’ai réalisé de nombreux stages au sein de diverses structures où j’ai pu adapter les exercices aux capacités des personnes et au regard de la spécificité de la discipline sportive. Les types de séances que j’ai pu mettre en place sont variés, allant du renforcement musculaire, en passant par un travail d’équilibre et d’équilibration, de placement de pieds dans la motricité, de coordination, de mémorisation gestuelle, développement des capacités énergétique, etc… 

Expérience pédagogique
Mes premières prestations étaient principalement tournées vers la perte de poids ou le renforcement musculaire et le suivi de sportifs dans la réalisation de leurs objectifs de compétition…

Puis j’ai été contacté par des personnes qui souffraient de douleurs lombaires. A travers des exercices, de renforcement postural et respiratoire ainsi qu’un travail sur les appuis, les douleurs ont vite disparu.

J’ai alors vu mon activité se développer vers la rééducation posturale pour des problèmes de dos puis toutes sortes de blessures allant de sciatique à des douleurs dans les genoux, les épaules et les chevilles. J’ai amélioré la posture de personnes souffrant de boiterie (suite à une fracture du cotyle, ou suite à un traumatisme crânien par exemple) par de la rééducation à la marche, de l’équilibration et du renforcement musculaire. 

J’ai eu l’occasion, aussi, de travailler avec des patients sur la gestion de leurs stress dans la réalisation de certaines activités ( telle que nager pour une personne, ou la reprise d’activités en extérieur pour une jeune retraitée qui ne se sentait plus capable de faire des activités. Il s’agit là de réaliser un travail sur le mental et de proposer des exercices adaptés pour valoriser la personne et tendre vers la réussite.

Par ailleurs, je m’occupe de sportifs que je prépare dans diverses disciplines (boxe, rugby, course moto en enduro,…) mais une grande partie de mon activité est orientée vers « le soulagement de douleurs » à travers de la rééducation posturale et de la motricité.

Je retire autant de satisfaction à la réussite de la réathlètisation d’une personne qu’à l’accomplissement d’une performance sportive.

Spécialités 
- Soulagement des douleurs de dos
- musculation (préparation physique) avec un objectif de performance
- musculation avec un objectif esthétique
- renforcement musculaire, renforcement postural, travail proprioceptif, stretching,…
- Yoseikan Budo, cours pour tous niveaux et tous publics, aussi bien dans sa forme sportive (activité boxe pieds, poings, genoux, coudes, projections, clefs, étranglements,..) que dans sa forme martiale (self défense)

Qualifications
- Maîtrise STAPS en entraînement préparation physique et mentale
- Diplôme Universitaire de Préparation Physique ( Gilles Cometti)
- Brevet d’Etat en karaté jutsu (self défense)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif
- vice champion du monde ICO de full contact
- 7 fois1er aux CHAMPIONNATS DE FRANCE de yoseikan budo
- 1er à la COUPE DU MONDE de yoseikan budo
- 1er CHAMPIONNATS D’EUROPE de yoseikan budo
- 1er CHAMPIONNAT DE France de full contact classe B
- 1er à la COUPE de France DE FULL CONTACT
- 1er OPEN INTERNATIONAL DU MAROC/ D’ITALIE / CANADA

Pour contacter Julien : manager@gregory-capra.com

vendredi 11 octobre 2013

WBFF London : J-30 pour Anthony

Anthony - Le 10 octobre 2013
Anthony will be in London for the European Fitness and Model Spectacular organized by the World Beauty Fitness & Fashion Inc. on November 9th 2013.

Il ne reste donc plus que 30 jours à Anthony, mon partenaire lorrain, pour terminer sa préparation. Il fait vraiment du bon travail, il est sûrement parti podium, là-bas sur les bords de la Tamise grâce à son évolution impressionnante et son physique hors du commun. 

A suivre...

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

vendredi 27 septembre 2013

Anthony prépare le WBFF 2013

Anthony - Le 22 septembre 2013
Anthony prepares the European Fitness ans Model Spectacular organized by the World Beauty Fitness & Fashion Inc. in London on November 9th 2013.

Je vous l'ai fait en anglais car le nom du concours et le nom de la firme me paraissaient difficiles à traduire en gardant un sens à la phrase. En anglais, vous avez tout compris. 

La question qui se pose est de savoir si Anthony, ce sportif lorrain qu vous connaissez bien, sera prêt pour le concours. Vous avez ici sa photo à sept semaines de la date fatidique. 

L'objectif d'Anthony est de sécher et; pour cela, il a sa méthode et il espère... Sept semaines, ça devrait largement suffire, n'oublions pas qu'être sec trop tôt donne un physique plat le jour de la compétition. Pas de rebond, ce n'est pas du body et il n'a pas envie d'être trop gros donc il va faire sans. Il a la chance de rester rond même en fin de sèche donc on il va essayer sans rebond, à ses risques et périls, lol.

A suivre...

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

vendredi 19 avril 2013

Anthony qualifié pour la finale de l'IFBB France 2013

Anthony dans les vestiaires 
Lorsqu'il se prépare dans les vestiaires du gymnase des Mureaux, les regards se tournent vers lui et les éloges fusent : "un modèle à suivre, une ligne d'enfer", "un exemple", "aie, ça pique les yeux", "vraiment très harmonieux", "trop beau physique", "ça claque"... Anthony compte bien prendre sa revanche, ce samedi 13 avril !

IFBB - Men's Fitness
Anthony monte sur scène pour la demi-finale de l'IFBB France 2013. Vraiment sympa, cette catégorie Men's Fitness ! Il y a de la concurrence ! Mais Anthony est en proie au doute, il craint d'être trop gros pour cette catégorie et trop mince pour la catégorie -80 kg. Quel sera le verdict des juges ?  

Alerte aux Mureaux !
Les heures passent... La décision du jury tombe... Anthony est qualifié dans les catégories Men's Fitness et -80 kg. Durant encore deux semaines, Anthony va donc surveiller son poids ! La finale de l'IFBB France 2013 a lieu les 27 et 28 avril à Gravelines.

Sportica
59820 Gravelines

Pesée : samedi 27 avril de 18h à 20h et dimanche 28 avril de 8h30 à 9h30
Compétition : dimanche 28 avril à partir de 11h    

Pour revoir la préparation d'Anthony :

Les abdos d'Anthony

Top de Colmar - L'Alsace dit non à Anthony

J-22 pour Anthony

Anthony bientôt au Top

Anthony, première place au Top de Colmar 2012

Anthony prépare l'IFBB 2013

Anthony prend 3 kg en septembre

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

jeudi 11 avril 2013

Jonathan classé au Top de Colmar 2013

Jonathan - Catégorie 1er pas - 85 kg
Nous avions suivi la préparation de Jonathan au travers de l'interview qu'il nous avait donné, il y a quelques semaines. Rappelez-vous du difficile entraînement et du régime strict de ce jeune lorrain :  http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/03/jonathan-prepare-le-top-de-colmar.html

Jonathan au Top de Colmar 2013
Samedi 6 avril, c'est très déterminé que Jonathan monte sur scène du Top de Colmar, son corps enduit de tan pour éblouir les jurés. Face aux 200 personnes qui se pressent dans la salle, Jonathan à l'oeil du tigre !

Concurrence !
C'est sûr, il y a du lourd, certaines mauvaises langues disent du gras, dans la catégorie 1er pas - 85 kg où se présente Jonathan. Même avec une sèche qu'il juge pas assez strict, Jonathan se classe 5ème de cette très grande compétition française. 

Jonathan et Alexey Lesukov
Dans les vestiaires, Jonathan pose avec une star (je devrais dire un tsar) du culturisme, le russe Alexey Lesukov, 1m69, 113 kg en période normale, 92 à 99 kg en compétition, 54 cm de tour de bras, 141 cm de tour de pecs, 77 cm de tour de taille, 77 cm  de tour de cuisse. Enorme...

Félicitations, Jonathan ! Et l'an prochain, on t'attend dans la catégorie seniors !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 20 décembre 2012

Jean remporte le marathon de Metz 2012

Jean - Metz - Coach Capra
Il y a quelques mois, je vous annonçais la décision de Jean, coach Capra à Metz, de courir le marathon de Metz en équipe :   http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/07/jean-coach-capra-prepare-le-marathon-de.html

Marathon Metz Mirabelle 2012
14 octobre 2012, on dirait que le sol est mouillé. Eh oui, météo pourrie : pluie vent et froid !!! La Lorraine !

La 3ème édition du Marathon Metz Mirabelle s'est courue autour de Metz, à travers les communes voisines (Pouilly, Fleury, Cuvry, Marly, Augny, Montigny). Sur une bonne partie des 42km195, les 1.300 coureurs ont essuyé la pluie. Un petit désagrément qui n'a pas eu raison de la détermination des marathoniens, portés par l'énergie.

L'équipe de Jean
L'équipe de Jean est arrivée première sur 200 équipes : 42.5km en 2h37min. Jean a assuré le dernier relais, 10km en 33min02 !!

La photo officielle
Jean est militaire. Le général, gouverneur de Metz s'est déplacé au pied levé pour féliciter Jean et son équipe alors qu'il s'agissait d'une course civile ! 

Près d'une centaine de soldats du 3ème Régiment de Hussards de Metz participaient au Marathon Metz Mirabelle. 18 équipes pour le marathon en relais et 22 coureurs individuels étaient dans la course. Une belle expérience sportive et humaine.

Bravo, Jean !

Pour contacter Jean : manager@gregory-capra.com