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jeudi 2 juin 2016

L'Alsacienne, blanche de l'été

Grégory Capra et l'Alsacienne
C'est un cadeau de l'un de mes amis sportifs. Mathieu m'a ramené de Mulhouse une blanche de l'été, la  bière du Gambrinus, une alsacienne à 4,5 % ... à consommer avec modération !

L'Alsacienne
Eau, malt d'orge, froment (40%), houblons, sucre, levure, coriandre, curaçao, c'est un cadeau culottée ou déculottée, comme la jeune fille sur l'étiquette ! Je vais tester ou laisser tester à des amis alcooliques ! 

Pour contacter Mathieu : manager@gregory-capra.com

lundi 3 février 2014

Il ne faut pas stresser avant une séance de musculation

Kevin - Orléans

Coucou,

J'ai fait ma séance de musculation avec le Mathounet (ndlr : Mathieu, coach Capra à Orléans). Je n'ai pas vomi ! On a beaucoup travaillé sur le dos et j'aurais des muscles dorsaux plutôt apparents... J'ai beaucoup plus d'endurance aussi (10 minutes de cardio en échauffement). 

Demain, je monte à Paris. Si je ne me perds pas dans le métro, je ferai une séance avec toi.  

Ça y est je stresse pour la séance... J'ai peur de ne pas suivre !

Kevin - 25 ans - Orléans


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 18 avril 2012

Marathon de Paris : le beau geste de Mathieu

Mathieu au 29ème km du marathon de Paris

36ème édition du marathon de Paris, dimanche 15 avril 2012, les résultats officiels sont tombés : - 42,195km
- 3 heures 17 minutes 54 secondes
- 3236eme sur 34297 partants!!!
Mathieu se classe donc dans les 10% les plus rapides...!!! C'est tout juste énorme!!!


Mathieu sur les Champs-Elysées

Et n'oublions pas le beau geste de Mathieu, ce qui lui a donné encore plus de motivation pour accomplir cette performance. Mathieu court pour les Petits Princes : http://marathondeparis2012.alvarum.net/mathieuguerin


Bravo à Mathieu !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 30 mars 2012

Bon anniversaire, Mathieu

Mathieu - Nice - Coach Capra

Le printemps est là, presque l'été même ! Mathieu profite des premiers rayons de soleil pour parfaire son bronzage sur la Côte d'Azur... normal pour un coach Capra d'afficher toujours une bonne image. C'est bien le moins que nous vous devons ! Très affûté, Mathieu !


Et bon anniversaire à Mathieu... avec trois jours de retard !


Pour contacter Mathieu : manager@gregory-capra.com

mardi 6 mars 2012

Semi-marathon de Paris : Mathieu et les Petits Princes

Mathieu dans le bois de Vincennes

Bonjour à toutes et à tous,

Bon bah voilà c'est fait ! Avant-hier matin, nous étions quelques 25000 coureurs à franchir la ligne d'arrivée du 20eme semi Marathon de Paris.

Debout à 6h pour le coup d'envoi à 10h, histoire de prendre un bon petit déjeuner pour prendre les forces nécessaires, une bonne douche pour nous réveiller, dernières petites préparations, on revisualise le parcours, les dénivelés avec Damien qui est venu dormir à la maison, et nous voilà partis à 8h15 en direction du château de Vincennes d'où débutera la course.

Arrivés à 9h15, nous retrouvons Alexandre. Direction les sas de départs !

La pression monte, le départ est imminent!

10h, les premiers coureurs franchissent la ligne de départ ! 10h10, c'est à mon tour de passer cette ligne. C'est donc parti pour 21km100 de course à travers le bois de Vincennes et les rues de la capitale. Les sensations sont bonnes, le grand nombre de coureurs et la foule venue nous encourager, me font oublier les bobos des dernières semaines. L'euphorie est à son comble!

Les 7 premiers km se courent dans le bois, les 11 suivant dans les rues de Paris, passant par la Bastille, l'Hôtel de Ville, les quais..., les 3 derniers dans le bois de Vincennes à nouveau pour une arrivée au niveau du château !

Ma course se passe très bien, si ce n'est qu'à partir du 12ème km, je sens que des ampoules aux pieds ont décidé de venir me compliquer la tâche, mais je ne lâche rien et continue à me donner à fond.

Je passe le 5ème km à 22mn15, le 10eme à 43mn31, le 15eme à 1h06mn22! Je m'arrête à chaque ravitaillement pour boire, manger raisins secs, oranges... 17 points d'animation se trouvent sur le parcours pour nous encourager, et toujours autant de monde sur le bas côté pour nous encourager. Tout va donc très bien mais je sens que les 6 derniers kilomètres vont être difficiles. Hors de question de baisser les bras, c'est la dernière ligne droite... Dernier kilomètre, j'accélère!

Tout au long de ma course j'ai bien entendu pensé à l'association des Petits Princes que je soutien, mais aussi à mes amis, à ma famille, et à mes sponsors. Je n'ai pas le droit de les décevoir!

Mon objectif initial était de 1h40, ce sera chose faite, les meneurs d'allure en 1:40 sont derrière moi. Je n'ai pas vu ceux en 1h35 mais mon chrono me donne un temps inférieur.
La ligne d'arrivée n'est plus qu'à quelques dizaines de mètres. Je donne tout ce qu'il me reste dans les jambes et dans la tête...

La ligne d'arrivée est franchie... Quel bonheur et quelle satisfaction!

Je retrouve à l'arrivée mon ami Jérôme, qui lui est arrivé quelques minutes avant moi, 1h27 au compteur. Il est accompagné à mon grand plaisir d'Aurélie, notre photographe officielle ;-) quelques photos, on échange nos impressions sur la course…

Nous retrouvons ensuite Thierry qui lui aussi a fait une belle course, 1h43.

Je me dirige vers le métro, notre lieu de rendez-vous avec Alexandre et Damien... Damien courait son premier semi-marathon! Respectivement 1h48 et 1h56 ! J'aurai par la suite des nouvelles de Marie qui faisait également son 1er semi-marathon, chrono de 2h18, de Julia et Charles, mes anciens voisins, avec respectivement 1h55 et 1h35...

Tous mes coureurs préférés sont donc arrivés en pleine forme, avec la satisfaction d'avoir réalisé quelque chose de grand et déjà l'envie de recommencer !!!

Pour ma part, je réalise donc un chrono de 1h34mn29s et me classe 2498eme sur 24990 coureurs à avoir franchi la ligne d'arrivée! Ce qui me place sous la tranche des 10%... Yes!!!

Je ne peux être qu'heureux de ce temps et de mon classement, qui ne fait que confirmer ma performance du semi-marathon de Boulogne en novembre dernier.

A six semaines du marathon de Paris, tout ceci est donc de très bon augure!!!

Les jambes me tirent un peu aujourd'hui mais tout ça va passer très vite et je vais pouvoir rentrer dans ma dernière phase d'entraînement en vue du marathon qui aura lieu le 15 avril prochain.

Je tiens une nouvelle fois à vous remercier toutes et tous pour le soutien qui vous m'avez apporté et que vous continuer à m'apporter, à vous remercier également pour le soutien que vous apportez à l'association "Les Petits Princes" à travers ma page de collecte. Nous avons tous ensemble déjà réuni plus de 900 euros pour l'association et je suis super fier de nous.

Il nous reste encore six semaines pour encore faire grimper cette cagnotte et permettre ainsi à l'association de réaliser les rêves d'enfants malades.

Nous continuons à compter sur vous! Je continuerai pour ma part à porter haut et fort les couleurs de l'association, vous pouvez compter sur moi!

N'hésitez pas à faire ou à refaire un don au profit de l'association.

Je vous rappele que 66 % de votre don est déductible de l'impôt dans la limite de 20 % du revenu imposable

Merci encore à toutes et à tous pour votre soutien et votre engagement.

Je vous embrasse fort et vous dis à très vite pour de nouvelles news

Mathieu - 32 ans - Paris


Pour faire un don à l’association : http://marathondeparis2012.alvarum.net/mathieuguerin

mardi 31 janvier 2012

Mathieu court pour les Petits Princes

Mathieu - Paris - Course à pied

Je dois vous l'avouer, on a eu quelques mots avec Mathieu, pour une histoire de fille. Oui, je sais vous n'allez pas le croire... Mais Mathieu est vraiment un sportif dont j'admire les performances et la générosité. En plus, il faut le dire, il est plutôt bogosse !

Mathieu s'est lancé un double défi : participer au marathon de Paris en avril prochain et récolter des fonds pour l'Association Petits Princes créée en 1987 qui réalise les rêves des enfants malades.

Voici le message de Mathieu...

Bonjour à tous,

Aujourd'hui est un grand jour ! C'est le jour J pour le début de mon plan d'entraînement au Marathon... Aie aie aie, 12 semaines d'un programme bien chargé...82 jours pour être à la hauteur!
C'est aussi le jour que "Les Petits Princes" ont choisi pour me faire parvenir le tee shirt aux couleurs de l'association !


Semaine après semaine, je vous tiendrai bien entendu informé de l'évolution de ma préparation et de ma collecte. Vous avez déjà été nombreux à faire des dons, et je vous en remercie.

A très bientôt donc et merci encore,

Mathieu - Paris

A noter que 66 % de votre don est déductible de l'impôt dans la limite de 20 % du revenu imposable. Merci pour vos premiers dons.... On continue à se mobiliser !!!! ;-)

Pour faire un don : http://marathondeparis2012.alvarum.net/mathieuguerin


Pour contacter Mathieu : manager@gregory-capra.com

dimanche 21 août 2011

Mathieu : double défi course à pied

Mathieu - Paris - Sportif Capra

Après son défi fou de courir plus de 200 km durant ses trois semaines de vacances, défi qu'il a largement dépassé avec plus de 220 km et avant son Paris-Versailles, le 25 septembre prochain. Mathieu s'est vu proposer un double défi autour du "Bootcamp Maximal" au parc des Buttes-Chaumont.


Premier défi posé par Eric, mon assistant : venir d'Issy-les-Moulineaux aux Buttes-Chaumont en courant. Mathieu a relevé le défi : 11,200 km parcourus à l'allure de 5' 48"/km. Autant vous dire que Mathieu est arrivé dégoulinant au bootcamp.


Second défi posé par moi, le matin même : revenir du bootcamp en courant... ou le deuxième effet Kiss Cool. Un défi de folie au vu de la chaleur accablante... plus de 30°C ! Mais Mathieu a relevé le défi : 9,890 km parcourus à l'allure de 6' 07"/km + 1,580 km à l'allure de 6' 45"/km.


Je suis bluffé de telles performances...


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et


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 17 juillet 2011

50 minutes de footing ou une assiette de frites ?

Mathieu et Jérôme, des sportifs Capra

Mathieu mérite bien le titre de "sportif Capra" comme Jérôme avec qui il a participé, dimanche dernier, au Triathlon de Paris 2011 en relais. Mathieu a couru les 10 km en 41mn 01 secondes soit près de 15 km/h de moyenne. Pas facile au milieu de 3 000 concurrents. Malade dans les deux jours qui ont suivi, Mathieu n'en était pour autant pas moins présent au bootcamp de ce matin, histoire de se défouler.

Le secret de Mathieu : "50 minutes de course intensive équivaut au bien-être que procure une assiette de frites"... Après ça, on s'étonne de son entêtement à courir ?!

Mathieu est inscrit à la 34ème édition du Paris-Versailles. Rendez-vous donc, le 25 septembre prochain !
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 15 juillet 2011

Mathieu - Nice - Coach Capra



Mon sport de prédilection, le karaté… Je suis ceinture noire. Au fil des années, de sport m’a conféré une musculature sèche et efficace… 1m84 74kg, pas un pet’ de graisse ! Au delà des compétitions, j’encadre des jeunes karatékas dans mon club.

Motivé par les résultats obtenus, curieux de chaque nouvelle technique et évolution dans le domaine de la préparation physique, je décide de me tourner vers le coaching sportif. Je prépare et réussis alors le Brevet d’Etat des Métiers de la Forme, en candidat libre, ce qui n’est pas le plus facile… La voie est ouverte pour le coaching sportif !

Après avoir coaché de nombreuses fois en Power Plate et en cours particuliers, je cible mon activité dans ce domaine pour satisfaire entièrement et au mieux les sportifs confirmés ou débutants grâce aux techniques anciennes et nouvelles de la discipline et un matériel performant. Je me sens concerné par la réussite des personnes dans leur discipline et leur vie en général.

Pour le fun, j’ai aussi tenté ma chance dans le mannequinât avec quelques books en ligne sur le net.

Expérience technique
Trois heures de boxe et de karaté, trois heures de musculation et une heure trente de course à pied par semaine, c’est d’abord sur mon propre corps, mon propre développement physique que je forge mon expérience technique.

La pratique du sport à haut niveau exige d’atteindre et se maintenir dans une excellente condition physique, d’être très attentif à sa diététique. La compétition exige de savoir gérer son stress.

Expérience pédagogique
Mon expérience dans le monde de la forme est éclectique puisque je suis passé par pas mal d’étapes : stage professionnel en salle de remise en forme, contrat de qualification en salle de musculation et en salle de sport réservée aux femmes, coach conseil en charge des bilans forme, des séances de circuit-training et de Power Plate,…

Par ailleurs, j’encadre un groupe de jeunes karatékas (moins de 18 ans) à Villeneuve-Loubet.

J’ai donc l’expérience d’un public varié : hommes ou femmes, juniors ou seniors, …

Spécialités
- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...
- Arts martiaux: Karaté, Boxe, Self défense, …
- Cardio-training, exercices pieds poings, Body-pump, Body-step,
- Entraînement sur plaques vibrantes
- Détente, exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching,
- Préparation de concours (pompiers, police,…).

Qualifications
- Brevet d’Etat des Métiers de la Forme (BEMF)
- Diplôme d’entraîneur régional et d’animateur de club en tennis de table
- Formations initiales en body pump et body step
- Formation Power Plate
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra


Pour contacter Mathieu : manager@gregory-capra.com