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dimanche 12 novembre 2023

Recherche gogo dancers musclés

Recherche gogo dancers

Tu as des pectoraux et des abdos dessinés, tu aimes t'amuser, tu apprécies les expériences nouvelles, un bar du Vieux Nice recherche des gogo dancers pour détendre et faire sourire ses clients.

Viens faire un ou deux passages réguliers par semaine dans l'établissement ou viens en guest star lors d'une étape sur la Côte d'Azur !

La prestation est rémunérée, bien sûr !

Pour candidater, envoie tes coordonnées avec photos, âge, taille, poids, sports pratiqués, profil Instagram ou Facebook à drh@gregory-capra.com

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 8 janvier 2022

Finale Mister France 2022

Adrien - Mister Côte d'Azur 2021

A l'occasion du vingtième anniversaire du Comité Mister France, Paris accueille la finale 2022. Vingt-cinq candidats, tous élus en région durant l'année 2021, viendront tenter de décrocher l'écharpe de Mister France 2022.



L'événement se déroulera au cirque Bormann (75015), avec la participation de Robin (The Voice 2021), des numéros de cirque et des tableaux chorégraphiés selon différents thèmes.


Une belle brochette

Cet évènement sera également visible en streaming. Chaque acheteur recevra un code et le lien dans son mail de confirmation d'achat. En cas de question ou de problème technique, vous pouvez contacter le comité Mister France sur guillaumebonnel62@gmail.com

dimanche 21 février 2021

S'entraîner avec des chaînes

Xavier - Coach Capra à Nice

Un homme musclé qui porte de lourdes chaînes, vous avez déjà vu et cela vous intrigue. Et s'il ne s'agissait que d'un athlète qui s'entraîne avec des chaînes de musculation ? Lourdes de 14 kg, 18 kg, 27 kg voire plus les chaînes de musculation constituent des charges additionnelles intéressantes. 

Xavier - Coach Capra à Nice

Les chaînes sont idéales pour les exercices progressifs comme le développé couché, le soulevé de terre, les squats, etc. Les chaînes de musculation sont utilisées pour lester votre barre et effectuer un travail progressif. En effet plus vous levez la chaîne plus celle-ci a de l'impact sur le poids total de votre barre. Vous pouvez alors développer votre force !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 18 février 2021

Un coaching extrême pour perdre du poids

Florian - Nice - Coach Capra

Un accompagnement intense et cohérent pour des résultats spectaculaires, c'est le principe du coaching sportif extrême, mené par un entraîneur sévère !

Suite à de nombreuses demandes de nos élèves qui désirent une perte de poids plus rapide, nous avons mis en place une méthode unique qui permet de garantir d’excellents résultats d’une manière durable et naturelle.

Tout le monde peut s’accorder le droit de s’offrir les services d’un coach sportif avec pour objectif une perte de poids :
- quelque soit son âge,
- quelque soit son niveau sportif,
- quelque soit son objectif,
- quelque soient ses contraintes horaires,
- quelque soit la place dont il dispose,
- quelque soit le matériel sportif qu'il possède.

Partout en France, Suisse et Belgique nos coachs sportifs savent s’adapter et vous proposer des séances de sport sur mesure ainsi qu’un plan d’alimentation adapté afin de vous assurer les résultats que vous souhaitez.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 9 juillet 2020

Sport break in Lyon with Romain

Romain - 38 ans - 1m70 - 62 kg
A juste titre, vous l'avez kiffé et surkiffé, il y a 10 ans, lorsqu'il se lançait en complète autonomie et en solitaire dans une randonnée de 255 kilomètres entre Briançon et Nice. Depuis, beaucoup d'eau a coulé sous les ponts ! 

Romain - 38 ans - 1m70 - 62 kg
Depuis Paris, Romain déménage à Lyon qu'il quitte bientôt pour Brioude en Haute-Loire, non sans oublier un dernier bain dans le Rhône, du côté du parc de La Tête d'Or, son sport break d'adieu à la capitale des Gaules.

Romain - 38 ans - 1m70 - 62 kg
Après la randonnée, Romain passe au trail, tout en restant bien bâti, grâce à de régulières séances de musculation au poids de corps ou avec charges additionnelles... histoire de faire taire ceux qui croient que trail et musculation ne font pas bon ménage !

Romain - 38 ans - 1m70 - 62 kg
Bravo Romain !

Romain en 2010 :
- Briançon - Nice : 255 km en moins de 7 jours

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 15 février 2020

TRX avec Jérémy à Nice

Jérémy - Nice - Coach Capra
Le TRX signifiant en anglais Total Résistance eXercice, est créé par les forces spéciales américaines, les Navy SEALs, qui avaient besoin d’un moyen pour rester au top de leur forme physique car les conditions de leurs missions ne leurs permettaient pas souvent d’avoir accès aux équipements de fitness traditionnels et n’offraient qu’un espace d’entrainement restreint. C’est alors que le TRX Suspension Training s’est imposé comme étant la solution. 

Le TRX est composé de deux sangles réglables et rigides avec des poignées qui peuvent être utilisées aussi bien avec les mains qu’avec les pieds et qui sont reliées entre elles à une extrémité. 

Le TRX peut être accroché partout : barre, porte, poteau… C’est une nouvelle manière de s’entrainer avec un ensemble d’exercices par suspension basé sur le poids du corps. 

Cet entrainement complet permettant de travailler plus particulièrement les muscles profonds et la sangle abdominale est accessible à tous… La difficulté est modulable en modifiant la position du corps, en jouant avec les degrés d’inclinaison et la surface des appuis… 

SÉANCE TYPE 
Une séance type dure 45 minutes et commence par un échauffement avec le TRX d’environ 5 minutes, afin de préparer tous les groupes musculaires à l’effort et d’augmenter la fréquence cardiaque et de mobiliser les articulations. 

Ensuite, le bloc de travail se découpe en 3 cycles de 10 à 12 minutes d’effort avec une récupération de 1 minute. Chaque cycle comprend des exercices sollicitant davantage les membres inférieurs, supérieurs, puis le tronc et se finit par un travail cardio vasculaire. 

Il est également possible de faire un cycle que sur le bas du corps, un autre sur le haut du corps et le dernier sur le tronc. 

Cette forme-là est quand même plus difficile car elle demande d’enchaîner plusieurs exercices sur les mêmes membres. 

Le temps de travail par exercice est chronométré, le but étant toujours de faire un maximum de répétitions dans le temps imparti tout en faisant un mouvement de qualité. 

Chacun est libre de mettre l’intensité et le rythme qu’il souhaite, le but étant quand même de se surpasser. 

La fin de séance s’effectue par un retour au calme avec 5 minutes d’étirements. 

QUELS BÉNÉFICES ? 
Les bienfaits de l’entraînement en Suspension Training ne concernent pas uniquement les athlètes de haut niveau, mais profitent à tous ceux qui cherchent un moyen d’améliorer leur forme physique, rapidement et sans danger. 

Les atouts du TRX :
• Améliore la force musculaire 
• Améliore la proprioception, l’équilibre de votre corps 
• Renforce les muscles profonds 
• Rapidité, simplicité et efficacité 

SEPT RAISONS DE FAIRE DU TRX 
1 – ACCESSIBLE À TOUS LES NIVEAUX, vous choisissez l’intensité de l’exercice en ajustant la position de votre corps, en jouant sur les degrés d’inclinaisons (plus ou moins proche du point d’ancrage) et le polygone de sustentation (surface des appuis). 

2 – PLUSIEURS OBJECTIFS POSSIBLES, possibilité de travailler sur la tonification, la réathlétisation, la perte de poids… avec des exercices et intensités adéquates. 

3 – POLYVALENCE D’EXERCICES, vous pouvez effectuer un nombre infini d’exercices, une multitude d ‘exercices possible pour diversifier vos séances d’entraînements sans risque de tomber dans la monotonie. 

4 – ENTRAINEMENT COMPLET, le TRX permet un renforcement musculaire global, il offre le mélange idéal de soutien et de mobilité nécessaire pour travailler à la fois la force, l’endurance, l’équilibre, la coordination, la souplesse, la puissance et la stabilité du tronc… 

5 – DIMINUE LE RISQUE DE BLESSURE, l’entraînement uniquement avec le poids de votre corps sans charge additionnelle (poids), soulagera vos ligaments et vos articulations. 

6 – EQUILIBRE MUSCULAIRE, le TRX sollicite les muscles profonds de votre corps qui sont plus rarement recrutés sur d’autres types d’activités. Les muscles agonistes/antagonistes travaillent simultanément en contraction/étirement. 

7 – GAIN DE TEMPS, DE PLACE, peu encombrant, très rapide et simple d’utilisation, vous pouvez fixer votre TRX n’importe où, que vous soyez dans un parc, à l’hôtel, en forêt… Un arbre, un poteau, une poutre, une porte, une cage de foot suffira à votre bonheur pour pouvoir faire votre séance de sport.

lundi 3 février 2020

La kettlebell, outil d’entraînement ludique et efficace

Entraînement avec kettlebell par Jérémy, coach Capra sur la Côte d'Azur
Boule de fonte équipée d’une large poignée, la kettlebell est un formidable outil d’entraînement, de par la particularité et la variété des exercices que propose son utilisation. Découvrez cet accessoire, anciennement utilisé par les soldats de l’armée rouge, et aujourd’hui accessible à tous. 

Qu’est-ce qu’une kettlebell ? 
La kettlebell, ou girya, est un poids en fonte de la forme d’un boulet de canon avec un fond plat, muni d’une large poignée en forme d’anse. D’origine russe, le poids d’une girya est historiquement de 16,38 kilos, soit 1 pood (ancienne unité de masse). Utilisés dans le cadre du Girevoy Sport, discipline traditionnelle russe, les poids des kettlebells officiels sont de 16, 24 et 32 kilos. Depuis 2001, cet outil d’entraînement s’est démocratisé. Utilisé dans le cadre de la préparation physique d’athlètes de haut niveau, ce matériel de musculation est également proposé à toutes celles et ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique générale. On retrouve notamment l’utilisation de la kettlebell en CrossFit 

Bienfaits de l’entraînement avec kettlebells 
L’intérêt d’intégrer des exercices avec kettlebell est multiple. Grâce à cet accessoire vous allez à la fois solliciter les muscles de l’ensemble de votre corps et améliorer votre puissance, votre explosivité et votre endurance musculaire, augmenter votre dépense énergétique, mais également améliorer votre coordination et votre agilité. 

Particularités des exercices avec kettlebell 
Des mouvements balistiques 
L’intérêt principal proposé par la kettlebell est de pouvoir réaliser des mouvements balistiques (de balancier), comme lors de l’exercice de swing, qui consiste à balancer la kettlebell en la projetant devant soi, jambes écartées. 

Contrairement à un haltère traditionnel, la kettlebell offre un entrainement bien plus fonctionnel, grâce à sa poignée excentrée. En effet, celle-ci offre un décalage du centre de gravité par rapport à la prise de la kettlebell, qui lors des mouvements de balancier autour des hanches et des épaules, nécessite un travail de gainage dynamique de l’ensemble du corps. On sollicite alors un ensemble de groupes musculaires en synergie, à l’inverse de la musculation traditionnelle qui est davantage orientée vers des exercices d’isolation. Les exercices de balancier nécessitent de l’explosivité et de la puissance au début du mouvement, puis sollicitent les muscles de manière excentrique pour freiner les phases descendantes, ainsi qu’un gainage constant des muscles stabilisateurs afin de contrôler le mouvement. Pour augmenter la difficulté il suffit alors d’agir sur l’amplitude et la vitesse des mouvements, où bien d’utiliser une kettlebell plus lourde. 

Une sollicitation des chaînes musculaires postérieures 
Chez les sportifs comme chez les personnes sédentaires, de nombreuses blessures sont dues à des déséquilibres musculaires entre les chaînes musculaires antérieures et postérieures. Les premiers ont tendance à renforcer à outrance les muscles des chaînes antérieures (quadriceps, abdominaux, pectoraux…) et à négliger les muscles des chaînes postérieures (ischio-jambiers, fessiers, muscles du dos...) tandis que les seconds, de par leur manque d’activité, la prise de mauvaises postures et de positions assises prolongées, voient leurs muscles paravertébraux s’atrophier, ce qui a comme conséquence d’engendrer des douleurs au niveau des zones lombaires et cervicales. 

Les exercices tels que le kettlebell swing et ses multiples variantes proposent un renforcement musculaire particulièrement intéressant au niveau des muscles fessiers, ischio-jambiers et paravertébraux. La pratique régulière de ces exercices est ainsi recommandée à tous, afin de rééquilibrer les déséquilibres musculaires et d’éviter blessures et mal de dos. 

Attention, l’utilisation des kettlebells nécessite un apprentissage ! 
Vous souhaitez vous lancer dans un programme d’entraînement avec kettlebells ? Par pitié ne vous lancez pas à l’aveugle. La réalisation d’exercices avec kettlebells nécessite un minimum de technique. Sans une totale maîtrise de cet outil d’entraînement vous risquez plus de vous blesser que d’améliorer votre condition physique. Ainsi, nous vous conseillons vivement de prendre quelques cours auprès d’un professionnel expérimenté, comme Jérémy, coach Capra sur la Côte d'Azur.

Pour contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 1 septembre 2019

Les confitures de Thierry

Les confitures de Thierry
Un des avantages de mon métier de coach sportif, c'est aussi de rencontrer des passionnés comme Thierry qui fait ses propres confitures maison que je vais pouvoir déguster dès demain matin. C'est bon de goûter des produits naturels car il y en a marre des produits industriels !

Les confitures de Thierry
Les ingrédients : 
- 1 kg de fruits
- 750 g de sucre 
- 1 jus de citron 

La recette : 
- Mélanger les fruits, le sucre et le jus de citron
- Porter le mélange à ébullition 
- Après une première ébullition, réserver dans une terrine couverte de papier sulfurisé et conserver au frigo durant 24 heures
- Le lendemain, dans une cocotte, porter à une petite ébullition, écumer puis retirer les fruits
- Faire cuire le sirop à 105°C et écumer
- Remettre les fruits et remuer en faisant des 8 avec la cuillère pour une cuisson de 5 à 10 minutes 
- Mettre en bocaux stérilisés puis stocker les à l'envers
- Une fois froids, retourner les bocaux.

Le secret de Thierry, Parisien mais originaire de Grasse, pas loin de Nice, c'est d'aromatiser ses confitures avec un peu de thym ou de romarin. C'est original et délicieux !

Merci, Thierry !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

vendredi 9 août 2019

Des vacances Airbnb

Pompes Airbnb
Leader mondial de la réservation de vacances, la plateforme Airbnb est décriée par les hôteliers qui y voient une concurrence déloyale et par les autorités communales qui déplorent la mise en location des appartements pour les touristes au détriment des résidents. 

Voisins Airbnb
Souvent les copropriétaires se plaignent aussi du va-et-vient, du bruit, des valises qui cognent les murs,... mais ce n'est pas toujours le cas. Parfois les visiteurs sont corrects, comme ces sept jeunes hommes italiens de passage dans une résidence niçoise.


Squats Airbnb
Leur hygiène de vie avec un entraînement sportif matinal en plein air, au poids de corps, fait de pompes, de squats, de burpees,... est un exemple apprécié des habitants de l'immeuble. Même leurs caleçons qui sèchent au soleil ne dérangent pas !


Détente
Petits déjeuners, apéritifs, pauses, ... , les moments de détente et de partage font le plaisir de toutes et de tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 16 juin 2019

Paul - Côte d'Azur - Coach Capra


Jeune, je pratique le taekwondo, la boxe française, le kick-boxing à raison de deux séances par semaine pendant sept ans puis le basket-ball de 2012 à 2015 à raison aussi de deux séances par semaine.

Ensuite, je pratique le Street Workout, quatre à six fois par semaine, la course à pied, une à deux fois par semaine, tout comme la boxe que j’arrête cette année.

Je suis un passionné de sport et, depuis toujours, je souhaite partager ma passion et mettre mon expérience et mes connaissances au service des autres.

Expérience technique
Mes spécialités sont le renforcement musculaire, particulièrement au poids de corps, les sports de combat et les sports collectifs. J'ai aussi une expérience solide et un bon niveau en course à pied.

Expérience pédagogique 
Je suis coach sportif en salle de remise en forme depuis 2011.

Aujourd'hui, responsable de salle, je réalise toujours des bilans personnalisés.

Spécialités 
- Musculation, renforcement musculaire
- Fitness, cardio-training
- Prise de masse musculaire
- Perte de poids
- Course à pied
- Self-défense, sports de combat
- Sports collectifs 
- Nutrition
- Street Workout
- Sports outdoor 

Qualifications
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive, Activités Physiques pour Tous (BPJEPS APT)
- Brevet d’Aptitude Professionnel d’Assistant Animateur Technicien (BAPAAT), délivré par le Ministère de la Jeunesse et des Sports
- Brevet d’Aptitude aux Fonctions d’Animateurs (BAFA) multisports
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Paul : manager@gregory-capra.com

vendredi 29 mars 2019

Jérémy - Côte d'Azur - Coach Capra




Enfant, je pratique le karaté shotokan durant cinq ans et je participe à quelques compétitions. En parallèle, je fais aussi de l’athlétisme et du basket-ball, je bascule alors vers les sports collectifs. 

Adolescent, je joue au football au poste d’ailier gauche, dans une division élevée, avec des compétitions contre des équipes nationales. Une rupture des ligaments croisés m’oblige au repos, je passe alors le diplôme d’éducateur sportif et entraîne les moins de 17 ans. 

Je reviens au football à l’âge de 21 ans et joue milieu de terrain. Comme souvent, je suis capitaine de l’équipe. J’ai un tempérament de leader ! Je passe ensuite au karting où je participe à quelques courses et reprends et le basketball. 

Vous vous en doutez, je pratique la musculation depuis l’âge de 17 ans et ce sans aucune interruption ! 

Expérience technique 
Après un diplôme de management, je débute ma carrière professionnelle dans le journalisme sportif mais rester derrière un bureau ne me convient pas, je veux retrouver le terrain et aider les personnes à être en meilleure santé. Je prépare alors le BP JEPS AGFF qui me permet, aujourd’hui, de travailler en qualité de coach sportif. 

Expérience pédagogique 
Lors du stage inclus dans ma formation au BP JEPS AGFF, je m’occupe de la préparation physique des handballeuses d’Antibes et je continue à les suivre encore un an et demi après mon diplôme. 

Je coache en individuel une joueuse de l’équipe nationale de handball du Sénégal, une golfeuse professionnelle, un tennisman, … Héritage de mon passage dans le journalisme sportif, je reste proche du milieu professionnel. 

Bien sûr, j’entraîne aussi des personnes moins sportives et des sédentaires de tous les âges qui cherchent à perdre du poids, à prendre de la masse musculaire, à se remettre ou à rester en forme, … 

Spécialités 
- Préparation physique générale 
- Musculation, renforcement musculaire 
- Cardio-training, fitness 
- Nutrition, perte de poids, prise de masse musculaire 
- Sports collectifs (football, basket-ball, handball, …) 
- Sports individuels (athlétisme, karaté) 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Option B « Haltère, musculation et forme sur plateau » 
- Educateur sportif Football (moins de 17 ans) 
- Formation Kettlebell niveau 1 – Athlete Academy 
- Formation en marketing, entraînement à distance et nutrition 
- Diplôme de management 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Jérémy : manager@gregory-capra.com

vendredi 5 octobre 2018

Xavier, coach de luxe sur la Côte d'Azur

Xavier - Nice - Coach Capra
Au meilleur de sa forme, Xavier mène trois vies parallèles sur la Côte d'Azur : photographe professionnel, modèle et coach sportif. C'est clairement le coach de luxe qu'il vous faut si vous résidez ou passez du côté de Nice !

Xavier - Nice - Coach Capra
Xavier pose pour les plus grands photographes et vous propose des séances de sport sur son terrain de Street Workout privé en bord de rivière à deux pas de la Méditerranée.

Pour contacter Xavier : manager@gregory-capra.com

jeudi 27 septembre 2018

Les tractions de Xavier

Xavier - Nice - Coach Capra
Au-delà des abdominaux, des biceps et des pectoraux bien dessinés, il me paraît important de vous prouver la réelle force des coachs de mon équipe. Voici donc la vidéo de Xavier, coach Capra à Nice, exécutant quelques tractions en pronation avec mouvements latéraux au sommet.

Les tractions de Xavier

Les performances des coachs Capra vous assurent d'une réelle prise en main bénéfique même si vous risquez d'en baver, comme les pompiers ou les athlètes de rue qui s'entraînent au poids de corps !

samedi 22 septembre 2018

Les muscle-ups de Xavier

Xavier - Nice- Coach Capra
Au-delà des abdominaux, des biceps et des pectoraux bien dessinés, il me paraît important de vous prouver la réelle force des coachs de mon équipe. Voici donc la vidéo de Xavier, coach Capra à Nice, exécutant quelques muscle-ups précédés d'une montée de cordes parallèles et verticales. 

Les muscle-ups de Xavier

Les performances des coachs Capra vous assurent d'une réelle prise en main bénéfique même si vous risquez d'en baver, comme les pompiers ou les athlètes de rue qui s'entraînent au poids de corps !

jeudi 13 septembre 2018

Xavier - Nice - Coach Capra



Enfant et adolescent, je pratique une multitude de sports, tennis, natation, karting, judo, … Tous ces sports me donnent une excellente forme physique mais aucune satisfaction et assurance. 

A 16 ans, sous les conseils de mon grand frère, je me mets à la musculation à domicile. Au départ, mon entraînement n’est pas structuré, par manque de connaissances, mais je passe déjà des heures dans le sombre garage de mes parents à pousser de la fonte. Avec le temps je me transforme vite. 

J’apprends énormément de techniques grâce à mon expérience personnelle, par les contacts avec les athlètes de renom, les lectures de revues sportives et scientifiques, ainsi que mes formations de moniteur sportif chez les sapeurs-pompiers. 

Aujourd’hui, j’ai atteint le niveau que j’espérais. Je me sens bien dans ma peau alors je 
m’entretiens et j’entraîne qui souhaite se transformer. 



Expérience technique 
Je tire mon expérience de mon énorme pratique sur le terrain et de la formation par de vrais athlètes. 

Dans un tout autre domaine, j’exerce aussi une activité de mannequinat. C’est une autre compétition ! Cela m’oblige à garder tout au long de l’année une musculature sèche et dessinée. Je possède donc toutes les techniques relatives à la nutrition pour conserver une silhouette impeccable quelques soient les phases d’entraînement. 

Expérience pédagogique 
Je suis moniteur sportif dans le corps des sapeurs-pompiers. 

Je coache depuis maintenant plusieurs années des élèves qui ont déjà dépassé le maître. 

Spécialités 
- Musculation avec charges et poids de corps 
- Préparation physique générale 
- Pratique multi-sports 
- Suivi alimentaire : prise de masse musculaire, perte de poids 
- Stretching, relaxation 
- Préparation de concours armée, pompiers, police, … 

Qualifications 
- Moniteur sportif dans le corps des sapeurs-pompiers 
- Diplômes de secourisme 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Xavier : manager@gregory-capra.com

lundi 20 août 2018

Benjamin - Nice - Coach Capra


Passionné de sport depuis mon plus jeune âge, j’ai décidé d’orienter mes études et mon corps de métier dans ce secteur. Après avoir été athlète de haut niveau en hockey sur glace, je consacre maintenant tout mon temps à encadrer des sportifs de haut niveau (préparation physique, rééducation fonctionnelle). 

Ma formation me permet d’intervenir sur différents publics : du jeune sportif à l’athlète de haut niveau mais également sur une population pratiquant une activité physique sans objectif de compétition (coaching personnel). 

Je suis constamment tourné vers le développement et la recherche de nouvelles techniques de préparation, de rééducation ou de coaching pour accroitre mon expérience et mon savoir-faire. Cet apprentissage me permet d’aider une large population à évoluer vers leurs objectifs (hygiène de vie, aspects physiques et psychologiques). 



Expérience technique 
• Responsable de la préparation physique pour la Fédération Monégasque de Tennis 
Depuis Décembre 2017 

• Responsable de la préparation physique pour le club de Football de Villefranche-St Jean-Baulieu (VSJB / Niveau National 3) 
Saisons 2016 - 2018 

• Préparateur Physique et Réathlétiseur pour BFS Training
Depuis Décembre 2015 

• Educateur sportif au SAS Olympia Fitness (Salle de muscu et de remise en forme) à Drap
Depuis Avril 2015 

• Entraîneur Hockey sur Glace à Monaco (Club S.C.O.M ) 
Saisons 2013 - 2015 

• Préparation physique pour des combattants professionnels en MMA à Nice « Mixed Martial Arts » -- Stage universitaire
Septembre 2013 | Juin 2015 

• Préparation physique des catégories U18 et U22 au hockey sur glace au sein du Nice Hockey Côte d’azur -- Stage universitaire 
Octobre 2012 | Mai 2013 

Expérience pédagogique 
Quelques sportifs que j’ai entraînés : 

• FOOTBALL 
NKUNKU Christopher (PSG) Présaison 2017-2018 / 2018-2019 
ROUSILLON Jérôme (MHSC) 
HADEED Fahed -- Présaison 2017-2018 
CHAMAKH Marouane (International) -- Juin 2016 
TRAORE Mahamane -- Octobre – Novembre 2016 

• TENNIS 
MEDVEDEV Daniil (Meilleur classement mondial : 49) 
ZAVATSKA Katarina (260) – Depuis 2016 
DIATCHENKO Vitalia (71) -- Eté 2016 

Spécialités 
- Préparation physique générale 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Prise de masse musculaire 
- Perte de poids 
- Rééducation fonctionnelle 
- Profil force – vitesse 
- Développement de la force (Max / Fonctionnelle) 
- Travail postural 
- Aérobie (Puissance / capacité / conditionning) 
- Hockey-sur-glace 

Qualifications 
- Master 2 Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives - Préparation Physique et Réathlétisation « Sciences et techniques du coaching sportif » 
- Licence Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives - Entraînement Sportif 
- DEUG - Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com

mercredi 30 mai 2018

A la recherche de figurants avec un corps de rêve

Un nageur à Nice
Pour un tournage de plateau en extérieur pour M6, Bracco Productions recherche des hommes et des femmes avec un corps de rêve qui accepteraient de jouer les figurants, entre Nice et Cannes, les 8, 9 et 10 juin.

Envoyer nom, prénom, adresse mail, coordonnées téléphoniques et photos.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 10 septembre 2017

Tarte Tatin allégée à la tomate

Tarte Tatin à la tomate
Il nous fallait bien un gars du Sud,... même originaire de Lille, en l'occurrence Chris de Mandelieu-la-Napoule, pour revisiter la tarte des soeurs Tatin et remplacer les pommes par des tomates cerises ! Voici donc la recette de Chris...

Les ingrédients (pour 6 personnes)
- 600 g de tomates cerises
- 1 pâte feuilletée
- 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
- 1 cuillère à soupe de sucre
- 1 cuillère à soupe de beurre
- 2 cuillères à soupe d'origan
- quelques branches de thym frais

La préparation 
- préchauffer le four à 210°C (thermostat 7)
- dans une grande casserole, faire fondre le beurre et le sucre
- quand l'ensemble commence à caraméliser, ajouter les tomates et poursuivre la cuisson durant 5 minutes
- saupoudrer d'origan et de thym, ajouter le vinaigre balsamique et laisser réduire 2 minutes
- placer les tomates dans un moule à tarte
- disposer la pâte sur les tomates en rentrant la pâte sur les côtés
- enfourner pour 25 minutes 
- laisser la pâte reposer 5 minutes puis retourner sur la plaque et déguster aussitôt !

Pour accompagner cette tarte Tatin à la tomate, je vous conseille un rosé de la presqu'île de Saint-Tropez !

Merci, Chris !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

samedi 22 juillet 2017

Boot camp Paris - Une pêche d'enfer


Nicolas et Mick
"Une pêche d'enfer", votre plan de remise en forme pour l'été, tel est le thème du boot camp de ce samedi, sur le square Henri Christiné, au bord du canal Saint-Martin, animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas

 
 
 




 
Festival d'abdos !
Menton, Nice, Saint-Tropez, Le Lavandou, Six-Fours, Cassis, Port-Camargue, Gruissan, Collioure, Saint-Jean-de-Luz, Lacanau, Royan, Les-Sables-d'Olonne, La Baule, Bénodet, Brigognan, Dinard, Saint-Malo, Cabourg, Houlgate, Deauville, Trouville, Etretat, Berck, Dunkerque,... à chacun sa plage mais la même envie d'abdos...

Les sportifs !
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

vendredi 2 septembre 2016

Muriel en Luberon en décembre 2016

Muriel - Professeur de fitness - Nice
Franchement belle et sexy, Muriel est professeur de fitness à Nice. Elle sait animer les cours collectifs à dominante cardio ou musculation, voilà pourquoi je lui ai proposé de participer au séjour Coaching sportif & Bien-être qui se tiendra en Luberon du 9 au 12 décembre 2016. On a beau être en Provence, en décembre, il faut se réchauffer... 

Pour participer au séjour de décembre en Luberon : manager@gregory-capra.com