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vendredi 13 janvier 2023

Une retraite sereine grâce à votre coach sportif

Julien - Toulouse - Coach Capra 

C'est un sujet d'actualité : vous pensez à votre retraite ! Même si la date de votre pot de départ en retraite venait à être décalé de quelques mois ou de quelques années, vous savez qu'une retraite, ça se prépare ! 

Alors, quelle stratégie pour une retraite sereine ? Grégory Capra et son équipe vous offrent aujourd'hui la meilleure solution pour maintenir ou améliorer votre forme physique, une fois à la retraite, grâce à un coach sportif dédié qui pourra vous prodiguer quelques séances de renforcement musculaire, de cardio-training, de yoga, de Pilates, de stretching, ... mais aussi vous permettre de rencontrer d'autres personnes lors de boot camps, de randonnées et de séjours sportifs, sans oublier de vous masser de temps en temps !

A Toulouse, votre coach sportif pourrait être Julien !

La présentation de Julien :

Pour trouver votre coach Capra : manager@gregory-capra.com

lundi 9 janvier 2023

Les super coachs Capra

Voskan - Coach Capra à Strasbourg

Cette année, c'est votre année alors démarrez 2023 avec un super coach Capra ! 

Choisissez votre coach Capra dans plus de 1 000 villes en France, Suisse et Belgique et parmi plus de 100 activités : musculation, fitness, gymnastique posturale, self défense, bootcamp, préparation militaire mais aussi yoga, Pilates, zumba, et encore séjours sportifs, massages, cuisine, 

Avec Grégory Capra et son équipe, vous avez tout pour réussir !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 6 novembre 2021

Gainage au bootcamp du mercredi

Gainage sous la tour Eiffel

Les sportifs l'utilisent pour leur préparation physique mais il est aussi très présent dans les cours de fitness, de Pilates et de yoga. Le gainage, si efficace pour obtenir ou conserver un ventre plat et renforcer les lombaires, serait-il un exercice banal ? Pas si on le réalise au bootcamp, sous la tour Eiffel, avec Aurélie, coach Capra à Paris ! Un bel exemple du chic à la française !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

dimanche 4 avril 2021

Adrien - Argenton-sur-Creuse - Coach Capra

 



Souriant, très dynamique et imaginatif, je suis un sportif complet qui teste et enseigne de multiples activités, dans un cadre professionnel ou bénévole, après des formations adéquates suivies en France et en Belgique.

Pour maintenir et améliorer ma condition physique, je privilégie les séances hybrides au poids de corps. Je pratique 45 minutes à une heure d'entraînement fonctionnel par jour et ce 5 fois par semaines. Avec le sanda, le football et le football gaélique, je peux encore faire une ou deux séances de renforcement fonctionnel, suivant les trames d'entraînements que je me fabrique. En général, je suis facilement à 14 heures de sport par semaine.

Passionné par le sport, je fais tout naturellement du coaching sportif mon métier. Sur la base de ma pratique des arts martiaux et de certains sports collectifs, je mélange différents styles d'entraînement pour mener à bien mes séances mais je peux aussi faire des sessions plus classiques, comme des entraînements de musculation.

Les principaux atouts que je mets à la disposition de mes élèves sont ma condition physique, mon sens de l’organisation, mon souci permanent de la sécurité, mes capacités d’adaptation et l’attention que je porte à leur évolution.

Pour ma part, le sport n'est pas qu’une suite d’exercices, c'est une discipline de vie qui m'accompagne tous les jours.

Expérience technique
Je suis pratiquant le sport depuis plus de 15 ans et possède actuellement trois licences :
- Football depuis 2008 (niveau départemental)
- Sanda depuis 2009 (niveau France)
- Football gaélique depuis 2019 (niveau national)

Antérieurement, j’ai détenu des licences en
- Musculation / Cross-training,
- Ju-jitsu,
- Judo,
- Wushu / Kung fu,
- VTT,
- Bénévole UFOLEP

Expérience pédagogique
- Educateur Musculation et fitness
- Educateur Badminton pour petits et grands
- Educateur Football (-12 ans)
- Educateur en base de plein air
- Bénévole UFOLEP et aide moniteur sportif football.

J’ai l’expérience de tous les publics : enfants, adolescents, adultes et seniors.

Spécialités
- Préparation physique générale
- Musculation avec charges ou au poids de corps
- Fitness, Step
- Pilates, yoga, gymnastique douce
- Haltérophilie
- Sports collectifs : football, football gaélique, volley, basket, rugby, kayak polo, Kin-Ball
- Sports Outdoor : tir à l’arc, canoë-kayak, escalade (murs et blocs), accrobranche, paddle, course à pied, VTT
- Self défense : sanda, ju-jitsu, judo, wushu / kung fu,
- Tennis
- Prise de masse musculaire, perte de poids

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive - Activités Physique pour Tous (BPJEPS APT)
- Attestation de compétences en Préparation physique
- Attestation de compétences en Conseils alimentaires & nutrition sportive
- Prévention secours civiques de niveau 1 (PSC1)
- Initiation physio-tape et contentions souples de niveau 1
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

mercredi 11 novembre 2020

Yann - Béthune - Lens - Arras - Coach Capra

 

Mon parcours n’est pas celui d’un gamin qui se met au sport tout jeune, adore l’activité physique et choisit naturellement le métier de coach sportif. Enfant, je suis un petit gros qui pour se remettre en forme se met au basket et le pratique, durant quinze ans, jusqu’au niveau régional, au poste d’ailier ou de meneur.

Puis les années passent, un boulot dans le commerce et le poids regrimpe. Je vois un collègue en surpoids succomber d’un infarctus. Je prends conscience que je dois changer ma vie, bousculer mon corps. 

Je me mets à la course à pied et au renforcement musculaire. Je perds 40 kg en deux ans. Je me réoriente professionnellement : je reprends des études pour passer les diplômes nécessaires à l’exercice du métier de coach sportif. 

Aujourd’hui, mon métier est de vous accompagner physiquement et psychologiquement vers votre objectif. Dynamique et passionné, je suis un coach sportif très à l'écoute. La bonne humeur que je ressens en accompagnant mes pratiquants, je la transmets automatiquement. Je saurai vous motiver au quotidien, pour atteindre vos objectifs. 

Pas de résultat, sans un rééquilibrage alimentaire. L'alimentation représente le facteur clé qui vous permettra d'atteindre vos objectifs en un temps record ! Je vous guiderai pour modifier vos habitudes alimentaires lors de vos repas, tout en vous faisant plaisir, et ainsi éviter les habituels effets yo-yo. 

Expérience technique 
Ancien obèse, je mets tout en place pendant deux ans pour trouver un meilleur équilibre alimentaire et sportif. Deux ans durant lesquels j'ai des hauts et des bas, mais qui me permettent de me forger un mental d'acier. 

Pendant mon parcours du combattant, je m’intéresse énormément à la perte de poids, la nutrition et la remise en forme, pour obtenir les meilleurs résultats. 

J'obtiens mon diplôme de BPJEPS Activités de la Forme en 2016 : la certification d'état ultime pour pouvoir encadrer et conseiller au mieux les gens qui veulent se transformer physiquement, sans savoir par où commencer. 

Expérience pédagogique 
Aujourd'hui, j'encadre près d'une dizaine de personnes en coaching privé, et en petit groupe d'entraînement. Grâce à mon expérience personnelle et mon expertise professionnelle, je suis formé pour vous faire atteindre des sommets ! 

Spécialités 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Tonification musculaire 
- Boxing-training 
- Pilates 
- Yoga 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 
- Sport en entreprise (réveil musculaire, sport santé, team building, …) 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportives Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention D « haltère, musculation et forme sur plateau » 
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportives Activités de la Forme – Mention A « Cours collectifs » 
- Formation Pilates 
- Formation Yoga 
- Formation Nutrition Sport Santé 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

dimanche 1 novembre 2020

Ugo - Lyon - Coach Capra

 

Originaire de l’Ain, un peu comme tous les enfants, je pratique d’abord le football et le tennis mais pas plus d’un an, je n’accroche pas. Je suis alors mes sœurs et me mets à la danse : le boogie que je pratique depuis l’âge de 6 ans et maintenant à un niveau international. 

Vous ne connaissez pas le boogie ? Le boogie est une danse du courant swing (comme le lindy-hop, le balboa, etc.) se dansant essentiellement sur du Boogie-woogie (d'où le nom). Le style du boogie est à cheval entre le rock’n’roll (pas de base en 6 temps) et le lindy-hop (aspect swingué et interprétation). 

En 2013, je participe à ma première compétition. En 2016, j’entre en équipe de France et me classe 6ème mondial en junior. En 2019, je me classe 10ème à la coupe du monde qui se déroule à Moscou. 

Le boogie est une danse très codée (posture, guidage, style, …) qui demande rigueur et discipline. Je m’entraîne huit à dix heures par semaine. 

Malheureusement, on ne peut pas vivre du boogie, alors, au moment de choisir une carrière, je pense d’abord à un bac pro agroéquipement pour aider mes parents à la ferme, l’été, et travailler à la montagne, l’hiver. Je m’oriente finalement vers les métiers de la forme et de la force pour exercer en qualité de coach sportif, ce qui me permet d’être à votre service aujourd’hui. 

Pour moi, le mot d'ordre est l'accompagnement alors si vous avez besoin d'accompagnement pour votre transformation physique, n'hésitez plus ! 

Expérience technique 
Je suis titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse de l’Education Populaire et Sportive avec les deux mentions : « Forme en cours collectif » et « Haltérophilie, Musculation ». 

Le BPJEPS nécessite une bonne condition physique et une bonne maitrise technique de la discipline sportive visée par chacune des mentions du diplôme. 

Expérience pédagogique 
Durant mes stages, en salles de sport, je donne des cours collectifs chorégraphiés face à 5 à 50 personnes mais aussi des cours de stretching et de Pilates. 

Diplômé, je travaille en salle de remise en forme, dans des associations. Je suis aussi personal trainer et propose des cours à domicile, en extérieur et en studio de coaching. 

Je dispense, par ailleurs, des cours de danse, à un public âgé de 6 à 80 ans. 

Mon parcours me permet de côtoyer tous les publics : hommes, femmes, juniors, seniors, sportifs, sédentaires, … 

Spécialités 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Fitness 
- Remise en forme 
- Réathlétisation 
- Stretching 
- Pilates 
- Danse 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportives Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention C « Forme en cours collectif » 
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportives Activités de la Forme – Mention B « Haltérophilie, musculation » 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Ugo : manager@gregory-capra.com

samedi 6 juin 2020

Comment préserver vos articulations par le sport, le massage et l'alimentation

Aie ! Ouille !

Les articulations permettent aux os de bouger les uns par rapport aux autres. Elles sont la pièce maîtresse de la mobilité du corps. Préserver ses articulations est donc essentiel pour conserver une certaine mobilité, maintenir un minimum de souplesse et prévenir des douleurs quotidiennes. 

Avec le temps ou sous l’influence de certains facteurs (hérédité, surpoids, certaines activités sportives…), la souplesse articulaire diminue. Le cartilage, tissu conjonctif blanc, lisse et élastique qui recouvre l’extrémité de l’os et le protège, s’use et s’amincit. Il ne peut plus remplir son rôle qui est de faciliter le mouvement des articulations et d’amortissement des chocs. Ce qui peut entraîner gênes et douleurs. 

Voici quelques conseils pour prendre soin de ses articulations : 

1/ VOTRE ALIMENTATION 
Faire le plein d’aliments et d’épices riches en antioxydants. Lorsque les articulations sont douloureuses, la production de radicaux libres – substances dérivées de l’oxygène et fabriquées par le corps en cas d’agression – augmente. Il en résulte un stress oxydatif qui accélère la dégradation des cartilages. 

Pour protéger le cartilage et lutter contre ces radicaux libres, les légumes et fruits de couleur (cassis, orange, tomate, carotte, brocoli….) sont de puissants antioxydants. A consommer aussi bien crus que cuits et à associer à d’autres sources d’antioxydants comme le curcuma . Le curcuma est en effet réputé pour maintenir la santé des articulations et des os.

Ne quitter plus votre bouteille, la substance la plus importante de l’articulation est le cartilage. Composé à 75  % d’eau, il exige une hydratation suffisante et régulière, qu’on n’obtient qu’en buvant tout au long de la journée. Cultivez du persil, au fond du jardin ou en pot dans la cuisine ! A chaque repas, ciselez-en tout frais sur les plats : potages, viandes, poissons, crudités… Comme c’est un des aliments les plus riches en vitamine C, vous augmentez ainsi, ni vu ni connu, vos apports quotidiens. 

Consommez un fruit à chaque repas. Toujours pour vous assurer de bons apports en vitamine C, privilégiez ceux qui en contiennent le plus : kiwis, agrumes (oranges, pamplemousses), fruits rouges… 

Testez votre tolérance aux laitages, la suppression du lait de vache atténuerait les symptômes inflammatoires chez certains patients. Incriminés : le lactose et les protéines laitières, qui perturberaient le système immunitaire. Dans le doute, diminuez ou supprimez pendant trois à quatre ­semaines lait, yaourts, fromage blanc… En cas de franche amélioration, persévérez, mais sans oublier de vous supplémenter en calcium. 

Privilégiez les cuisons douces. Les barbecues, fritures, four à micro-ondes et autres modes de cuisson à haute température génèrent la formation de molécules de Maillard, toxiques pour vos cellules, notamment celles de vos articulations. Préférez les basses températures, quitte à allonger le temps de cuisson. 

Choisir les bonnes graisses. Plutôt que les aliments riches en graisses saturées (beurre, crème, charcuterie…), on privilégie ceux riches en oméga-3, comme les poissons gras (saumon, hareng, maquereau…) et les huiles de noix, de soja, de colza, de germe de blé (2 à 3 c. à soupe par jour)… Ces acides gras insaturés aux propriétés anti-inflammatoires sont indispensables à l’équilibre de notre métabolisme et au bon fonctionnement de nos défenses. 

Je fais la part belle aux viandes maigres... La viande est riche en acides aminés nécessaires à la fabrication de nos anticorps. Et si on veut manger léger, on choisit l’escalope, le bas jarret, le carré de veau ou le blanc de volaille. 

2/ L’ACTIVITE SPORTIVE 
Reprendre une activité physique, profiter des vacances pour faire plus de sport… Quelles qu'en soient les raisons, il faut bouger ! Mais voilà, vous avez les articulations fragiles et vous pensez que l'exercice physique va les mettre à mal. Détrompez-vous, le sport est un allié important et même bénéfique pour vos articulations. Le squelette est formé de 206 os. Ces os se rejoignent au niveau des articulations , et nous en avons près de 400 ! Elles donnent à notre corps une charpente à la fois stable, souple et mobile. 

Avant de commencer à faire du sport, il est très important de s'échauffer. Et pour cela, il faut dissocier échauffement général et échauffement spécifique. Car généralement durant un échauffement de base, on a tendance à trottiner ou faire du vélo avant de commencer le sport alors qu'il faudrait aussi échauffer ses articulations. 

L'échauffement des articulations peut d'abord se faire par des mouvements de rotation (au niveau des chevilles, des genoux, poignets...). Ensuite il deviendra plus spécifique avec des mouvements que l'on retrouve durant sa pratique sportive. 

Si vous souffrez de douleurs articulaires, certains sports sont recommandés pour le bien-être de votre corps lorsque d’autres sont à bannir. Voici les activités physiques bonnes pour la santé des articulations. 

Si vous souffrez de douleurs articulaires, certaines pratiques physiques peuvent être difficiles à effectuer. Pourtant, le sport est largement recommandé pour se muscler et ainsi, protéger son cartilage et ses articulations. Un mouvement doux, mais répété, permet de maintenir le liquide synovial, présent dans les articulations. C’est lui qui nourrit le cartilage des os pour réduire les douleurs liées à l’usure. Mais attention, tous les sports ne sont pas recommandés: les sports brutaux, aux impacts multiples, pourront au contraire fragiliser votre squelette. Du coup, on mise tout sur les sports doux et bienfaisants pour nos articulations ! 

La méthode Pilates pour les articulations... Le Pilates est une méthode visant à rééquilibrer les muscles du corps au travers de différents exercices de musculation douce. Cette méthode permet d’effectuer un entraînement simple et bénéfique pour tout le squelette. Grâce aux différentes séries d’exercices, les articulations procèdent à des mouvements doux et répétitifs. Effectués dans un ordre précis et avec une certaine intensité, ces séries ont pour effet de renforcer les muscles situés autour des articulations et ainsi, de les protéger. Avec une pratique régulière, les articulations sont de moins en moins sollicitées. 

La natation pour les articulations ... Grâce au soutien de l’eau, la natation est idéale pour soulager les articulations. Même en plein effort, elle permet de ne pas brusquer les os, ni le cartilage. Pourtant, les mouvements et la pression de l’eau font travailler l’ensemble des muscles du corps : les jambes, les bras, le dos, les abdominaux, etc. Comme variante, vous pouvez essayer l’aquagym, qui permet d’effectuer des exercices de gymnastique, parfaits pour vous muscler, tout en étant porté par l’eau. 

La marche pour les articulations... La marche représente l’activité physique la plus facile à pratiquer. Au contraire de la course, qui provoque des chocs réguliers et brutaux pour les articulations des jambes et le dos, la marche produit des mouvements répétés mais doux pour les articulations. Elle permet aussi un certain renforcement musculaire. 

Certaines activités sportives peuvent provoquer des impacts fréquents sur les articulations et ainsi favoriser l’usure du cartilage qui protège vos os. La boxe, le foot, le tennis, la course… Bien que ces sports soient agréables à pratiquer, ils ne sont malheureusement pas recommandés pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. Le meilleur moyen de s’entraîner tout en prenant soin de ses articulations est de s’échauffer avant chaque exercice et de bien s’étirer après la séance. Pensez aussi à bien vous hydrater, pour leur apporter un maximum de protection. 

En conclusion rien de tel que la pratique régulière - et modérée - d’une activité sportive pour conserver une bonne mobilité au niveau de ses articulations. 

3/ MASSAGE 
Face à la multiplication des sports de haut niveau et des pratiques extrêmes, les massages se révèlent être un atout essentiel pour tous ceux qui ont une activité physique régulière voire intense. Les massages leur permettent en effet de se détendre et d’améliorer leurs performances. 

Souvent, les sportifs de haut niveau possèdent leur propre masseur-kinésithérapeute afin de se faire masser durant leur préparation sportive. Pourtant, les massages sont aussi utiles aux sportifs amateurs car leurs bienfaits sont nombreux. 

Pendant l’effort, les muscles sont parfois durement sollicités et cela provoque des tensions ou des micro déchirures à l’origine des fameuses courbatures ou crampes. Les massages sont réputés pour détendre l’organisme et réduire ces tensions musculaires qui le contractent. 

Thérapeutiques et réconfortants, ils assouplissent les muscles, délassent le corps et procurent un bien-être unique. Particulièrement après l’effort, les massages détendent le sportif et permettent à son organisme de récupérer plus facilement. C’est un complément très efficace de la préparation sportive car il favorise une reprise plus sécurisée de l’entraînement. 

Afin de soulager les sportifs, il existe différents types de massage parmi lesquels l’incontournable massage sportif mais aussi le massage californien, suédois ou coréen. L’ostéopathie et la kinésithérapie quant à eux sont plutôt préconisés en cas de déchirures musculaires plus graves. 

• Le massage californien : c’est un massage très sensible et réalisé en profondeur dans lequel les mouvements effectués sont particulièrement délicats. Il se caractérise par les effleurements, la douceur et l’importance de la respiration. Cependant, il peut parfois être plus vigoureux afin de détendre les muscles. 

• Le massage coréen : il s’effectue au sol et à l’aide d’ondulations et d’étirements des articulations. L’ondulation réalisée par le masseur doit se propager dans tout l’organisme pour relâcher efficacement les tensions musculaires. 

• Le massage sportif : ses techniques sont adaptées aux besoins de l’athlète et se définissent par des effleurements, des pressions, des pétrissages, du stretching… Il a également des vertus thérapeutiques, avec l’usage d’infrarouges, mais aussi préventives. Il permet la vasodilatation et la vasoconstriction notamment grâce à son action thermique. 

Le massage sportif est bien entendu le plus adapté aux athlètes. Ses techniques sont nombreuses et nécessitent l’utilisation d’une huile de massage pour sportifs que l’on étale des extrémités vers la racine du membre. Voici quelques exemples de gestes à réaliser...  

• effleurements : mouvements circulaires doux, amples et légers 

• étirements : mise en tension plus ou moins douce de la peau avec les deux mains s’éloignant l’une de l’autre 

• pétrissages : modelages profonds des muscles effectués sur les parties charnues 

• palper-rouler : malaxage et roulement des muscles 

• pressions : exercées avec la pulpe des doigts et du pouce en petits cercles appuyés au niveau des masses musculaires, en particulier sur les petits muscles comme ceux du cou, des mains, des pieds… 

Avant, pendant ou après l’effort ? 

Les trois ! En effet, les sportifs de haut niveau se font souvent masser avant une compétition ou un entraînement, lors des temps de pause et à la fin de l’effort. C’est ce dernier massage qui est le plus bénéfique et que les amateurs doivent privilégier. 

Avant l’effort, le massage permet de relaxer le sportif et de diminuer son trac lors de compétitions. C’est aussi un moyen de prévenir les douleurs musculaires, d’échauffer les muscles pour les préparer à l’effort. 

Lors des temps de pause pendant un entraînement, le massage atténue les traumatismes musculaires et articulaires. 

Enfin, à la fin d’un entraînement, le massage est important car il assouplit les muscles, régule la circulation veineuse, draine le système sanguin afin d’éliminer les toxines accumulées pendant l’effort et permet de récupérer plus rapidement. C’est un véritable atout pour aider l’organisme à se remettre. 

Il ne faut pas oublier que s’hydrater convenablement aide également à assouplir les muscles. Le massage sportif doit durer entre 20 et 30 minutes pour être vraiment utile et doit être réalisé dans un endroit calme et aéré. N’hésitez pas à faire appel à un professionnel si vous avez des douleurs persistantes ! 

CONCLUSION : alors vive le sport et le confort, avec les séjours Grégory Capra !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 17 août 2019

Baptiste - Le Puy-en-Velay - Coach et masseur Capra




Né en Picardie, je pratique différents sports avant de trouver ma voie dans l'athlétisme. Je me spécialise dans le triple-saut où je concours au niveau national et deviens champion de France Universitaire dans cette discipline. 

J'obtiens une licence STAPS et deux Brevets d'Etat d'Educateur Sportif : athlétisme et préparation physique pour choisir d'exercer mon métier actuel de coach sportif. 



Expérience technique 
J'exerce en tant que coach sportif en salle de remise en forme. 

Je commence à travailler à Paris où je m'occupe du coaching, des cours collectifs et du coaching personnel sur plateforme "PowerPlate". 

Je mets en oeuvre des programmes d'entraînement variés et je me forme à la nutrition du sportif ("Esciencia" à Lorient en Bretagne). C'est à ce moment que je prends la décision de partir en Thaïlande pour découvrir le pays, sa culture, ses coutumes et notamment sa préparation sportive spécifique au MuayThaï (Boxe Thaïlandaise) et le Massage Traditionnel Thaïlandais enseigné au sein de l'école internationale du temple WatPo à Bangkok. 

Soucieux d'amener à mes élèves un suivi complet je suis actuellement une formation de BTS Diététique afin d'obtenir le titre de Diététicien. 

Expérience pédagogique 
J'exerce dans plusieurs régions françaises : 
- tout d’abord en Alsace, à Strasbourg, Erstein et Wissembourg où j'élargis mes compétences à-travers de nouveaux concepts : 
  • Concept 100% féminin, sous forme de circuit d’entraînement "Curves" 
  • LesMills - BodyPump/ BodyAttack 
- ensuite en Rhône-Alpes, à Lyon, je découvre et assimile de nouvelles approches en coaching et en cours collectifs : 
  • FitBoxe, 
  • Biking, 
  • 100%Cardio 
  • 100%Abdos. 
Désormais installé au Puy-en-Velay, afin d'aider au mieux mes élèves à atteindre leurs objectifs, je continue à améliorer mes techniques et à me former. 

Spécialités 
- Musculation, renforcement musculaire 
- Cardio-training, Fitness, Zumba 
- Pilates 
- Self défense : boxe thaïlandaise 
- Rééquilibrage alimentaire : prise de masse musculaire, perte de poids 
- Athlétisme 
- Natation 
- Sports outdoor : course à pied, trail, boot camp,… 
- Préparation de compétitions, d'épreuves sportives spécifiques (concours, tests physiques d'admission, etc...) 
- Massage-bien-être : Traditionnel Thaïlandais, Réflexologie Plantaire Thaïlandais, Traditionnel Thaïlandais Dos 
- Relaxation 

Qualifications 
- Formation Méthode Pilates 
- Diplôme international de Réflexologie plantaire Thaïlandais (WatPo, Thaïlande) 
- Formation BTS Diététique 
- Licence ZUMBA 
- Actualisation Premier Secours en Equipe (PSE1) 
- BPJEPS AGFF mentions "Forme en cours collectifs" et "Haltères musculation et forme sur plateau" 
- Certificat "Nutrition du sportif" (Esciencia, Lorient) 
- Diplôme international de Massage Traditionnel Thaïlandais (WatPo, Thaïlande) 
- BE1er degré HACUMESE Brevet d'Etat d'Educateur Sportif mention "Haltérophilie, Culturisme, Musculation et Sport d'entretien" 
- BE1er degré ATHLETISME 
- BNSSA (Brevet National de Sauveteur Secouriste Aquatique) 
- Diplôme de Moniteur Fédéral spécialité "SAUTS" (diplôme FFA, Fédération Française d'Athlétisme) 
- Licence STAPS mention "Entraînement Sportif" 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Baptiste : manager@gregory-capra.com

mardi 9 avril 2019

Valentin - Le Mans & Nantes - Coach Capra













Après une jeunesse très sportive (basket-ball, natation, football), je décide de faire de ma passion mon métier. Durant ma formation au CREPS de Nantes, je développe mes connaissances personnelles et mes compétences professionnelles au niveau pédagogique mais aussi en anatomie et physiologie. 

Diplômé d'un BPJEPS AF option haltérophilie/musculation et option cours collectifs, j'exerce le métier d'éducateur sportif, métier que je décide de développer au plus près de chacun par le coaching personnel. 

Expérience technique 
Je pratique la musculation depuis maintenant plusieurs années. Ayant un physique naturellement mince, celle-ci me permet de changer physiquement et ainsi de prendre confiance en moi. La pratique de ce sport m’apprend aussi la discipline et la régularité que demande ce genre d’activité sportive. Aujourd’hui, je me sens bien mieux dans mon corps, et ce sont ces changements, tant physiques que psychologiques, que je veux apporter à mes élèves. 

Durant mon année de formation, je travaille dans différentes structures en tant qu’éducateur sportif, dans le domaine associatif, dans le milieu médical au CHU de Nantes et en cabinet de kinésithérapie dans la partie rééducation. Je rencontre ainsi des publics différents avec des expériences de vie variées ce qui est enrichissant et m’apporte beaucoup autant humainement que professionnellement. Peu importe le public, le sport permet aux gens de se sociabiliser, de prendre soin d’eux mais aussi de gagner en confiance, et ainsi de se valoriser. J’aime apporter de la joie et du dynamisme, et c’est ce que je fais avec les personnes que je coache. 

Diplômé depuis décembre 2018, j’ai une expérience du métier avec l’animation de cours en entreprise, en association (renforcement musculaire, Pilates, etc.) mais également en salle de sport ou chez des particuliers. La réalisation de programmes personnels suivant vos objectifs est un plaisir pour moi. Je suis également en mesure de donner des conseils en matière de nutrition. 

Expérience pédagogique 
- Stage au CHU de Nantes et en cabinet de kinésithérapeute partie rééducation 
- Animateur en association 
- Educateur sportif 

Spécialités 
- Musculation / Renforcement musculaire 
- Réalisation de programmes personnalisés 
- Pilates 
- Préparation Physique 
- Réathlétisation 

Qualifications 
- Leaderfit/Formation Pilates 
Avril 2018, Nantes 44 
- CREPS des Pays de la Loire/Formation BPJEPS AF 
06/11/17 au 07/12/18, Nantes 44 
Obtention du diplôme avec option A (Cours collectif) et B (Haltérophilie/Musculation) avec des UC complémentaires en culturisme et nutrition. 900 heures en structures de stage diverses. 
- CREPS des Pays de la Loire/Préformation BPJEPS AF 
2016 à 2017, Nantes 44 
100h de stage en structures diverses 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Divers 
- PSC1 / EPMSP 
- Pratique de la musculation, de la course à pieds et du vélo 
- Passionné par l’informatique et les nouvelles technologies 
- Lectures : Frédéric Delavier, livres d’anatomie et de physiologie, …

Pour contacter Valentin : manager@gregory-capra.com

jeudi 14 mars 2019

Grégory Capra, un Windoo spécialiste

Windoo
Voilà, c'est fait, Grégory Capra, coach sportif et masseur, a rejoint la communauté Windoo, en qualité de Windoo spécialiste. Il développe et sécurise ainsi son activité grâce à des missions récurrentes et ponctuelles chez des clients prestigieux.

Déjà plusieurs propositions reçues : séances de yoga, cours de Pilates,...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 13 juillet 2016

Priscilla - Toulouse - Coach et masseuse Capra


J’ai 6 ans lorsque je débute le judo, puis la lutte dans laquelle j’évolue en compétition pendant une quinzaine d’années avec l’honneur de décrocher plusieurs titre de championne de France jusqu’à mon intégration au Pole Espoir, au CREPS de Lille.

Je décide alors de consacrer d’avantage de temps à mes études jusqu’à l’obtention du DEUST Métiers de la Forme, le seul diplôme de coach sportif dans le cadre universitaire.

Mon dernier challenge est le bodybuilding, merveilleuse passion dans laquelle j’évolue avec beaucoup de plaisir et où je peux allier mon métier à ma passion : un pur bonheur !

Me voilà donc à votre service, diplôme de coach sportif en main et statut de fitness model professionnelle (bodybuilding) en poche afin de vous faire profiter de toute mon expérience.

Expérience technique 
Je suis titulaire du diplôme de coach sportif, le DEUST Metiers de la Forme. 

Je possède le statut de bodybuildeuse professionnelle.

Depuis 2016, je suis formée au massage sportif «Deep Tissue », pour vous assurer le meilleur suivi possible. 

Expérience pédagogique 
Je suis coach sportif dans plusieurs salles de remise en forme à Toulouse, j’accompagne les personnes dans l’optimisation de leurs séances de musculation et de leur alimentation (mon point fort grâce aux préparations en bodybuilding).

Je dispense des cours de Pilates, de renforcement musculaire, de cross-training et de relaxation.

Spécialités 
- Musculation et diététique
- Préparation physique 
- Prise et perte de poids 
- Gestion du stress 
- Préparation aux examens sportifs professionnels ( pompiers, police, etc.)
- Gym douce (Pilates)
- Massages sportifs 

Qualifications
- DEUST Métiers de la forme ( STAPS)
- Diplôme de massage sportif 
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Priscilla : manager@gregory-capra.com

lundi 18 janvier 2016

Pilates avec Ruddy

Séance de Pilates avec Ruddy
Ruddy, coach Capra à Lyon, a validé une formation Pilates et dispense donc des cours de Pilates.

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont doux, sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers). On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.

Pour contacter Ruddy : manager@gregory-capra.com

samedi 11 avril 2015

Kevin - Toulouse - Coach Capra



J’arrive à Toulouse à l’âge de 17 ans afin de pratiquer le rugby, un de mes premiers sports, pendant cinq ans. Ensuite, je me tourne vers le football américain, jeu pour lequel il m’est nécessaire de développer ma condition physique. Pour se faire, je pratique la musculation et le renforcement physique.

Par la suite, je m’oriente vers un sport individuel : le MMA (Mixed Martial Arts). Cette discipline m’apprend la rigueur des entraînements, me forge un mental d’acier en tant que combattant et coach.

Afin d’obtenir le poids requis pour les compétitions, je m’intéresse à la diététique. En effet, à l’époque, j’ai un physique de maigre, je suis ectomorphe, je dois redoubler d’efforts pour atteindre mon physique actuel.

Les disciplines sportives que je pratique me permettent de voyager à travers le monde, je peux me familiariser avec différentes cultures d’entraînements. Cela m’apporte une expérience sur le coaching et la préparation physique.

En 2012, j'intègre le CREPS de Toulouse, afin de d’acquérir les connaissances nécessaires et le diplôme permettant d’exercer le métier de coach sportif.

Expérience technique 
Après mon inscription dans le parcours du CREPS de Toulouse, je passe mon Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force (mentions Cours collectifs et Haltères sur plateau).

Expérience pédagogique
Je suis coach sportif dans différents disciplines et niveaux :
- Coach sportif dans une salle de remise en forme, 
- Educateur sportif en CrossFit,
- Préparateur physique événementiel (Mud day, Ruée des Fadas, Gotball),
- Préparateur pour les examens d’entrée aux concours des pompiers et forces de police,
- Jury au CREPS (examen d’entrée, validation de diplôme).

Je suis également professeur de JJB et grappling dans une salle de remise en forme.

Spécialités
- Musculation/diététique sous ses différentes formes : éducative, sportive, d'entretien,
- Sports de combat : JJB, Grappling, boxe anglaise et thaï, body karaté,
- Cours collectifs : power fitness, body bar, biking, Pilates, Cuisses Abdos Fessiers, body sculpt, stretching

Qualifications
- BP JEPS AGFF (mention forme et force)
- Licence de body karaté
- Sauveteur Secouriste PSE1
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Kevin : manager@gregory-capra.com

dimanche 1 mars 2015

Cours de Pilates avec Nicolas

Nicolas - Paris - Masseur et coach Capra - Pilates & Yoga
Arrivé au garage, je suis accueilli à la réception atelier du garage où un petit déjeuner nous est gracieusement offert. Pour ma part, je prends juste un café, histoire de me réchauffer !

Malgré le retard, Nico finit par arriver et le cours commence dans la salle commerciale du garage. Il s'agit d'une petite salle entièrement vitrée et donnant sur la rue.

Cours tout en douceur, tout en souplesse... Euuuuhhhh, ou pas, la souplesse !!! Ca me ferait presque plus penser à une séance de yoga ou de relaxation qu'à une séance de sport, d'ailleurs, Nico a tout à fait la voix qui correspond, toute en douceur et en rondeur.

Cependant, chaque exercice fait effectivement travailler les muscles. On le sent. Certains sont même parfois difficiles à effectuer parfaitement correctement jusqu'au bout.

Fin du cours, retour à l'atelier pour y retrouver le buffet qui n'a pas bougé. Ce coup-ci, une orange et un autre café pour me motiver pour le retour, ça pèle, dehors !

Bilan : Pour être honnête, je n'ai pas spécialement accroché à la discipline. Trop en douceur, à mon goût. Je n'étais ni cassé ni fatigué après la séance, et pas une seule courbature le lendemain. Je préfère une séance de sport "pure et dure" d'où tu ressors complètement fracassé mais l'expérience a quand même été intéressante et enrichissante. 

Merci à toi Greg et à Nico pour cette découverte.

Sylvain - 32 ans - Paris

Pour tout vous dire, Sylvain est plutôt adepte des week-ends survie à Houlgate... 

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

samedi 13 décembre 2014

Mehdi - Genève & Lausanne - Coach Capra


Passionné de sport depuis mon plus jeune âge, né à Genève en 1986, j’ai pris la décision de m’orienter vers le métier d’entraîneur sportif, car depuis tout petit le sport fait partie intégrante de ma vie. 

Dès 4 ans, j’ai pris goût à la montagne et au ski que je pratique aujourd’hui en tant que moniteur dans l’entraînante équipe SNOWNEX, après y avoir fait mes premières gammes en tant que participant et jeune snowboarder. 

D’autres sports, comme le football pendant 15 ans, le tennis par la suite, le vélo et la randonnée alpine, sont venus s’ajouter à la passion du ski et de la montagne.

Très fier de m’être dirigé vers cette voie professionnelle et de pouvoir vivre aujourd’hui de ma passion pour le sport en tant que professionnel, je me réjouis chaque jour de pouvoir prendre en charge des personnes qui ont besoin d’aide pour améliorer leurs capacités, retrouver goût à l’activité physique ou tout simplement se sentir mieux dans leur peau. 

Passé par la première année d’université en sport avant d’entreprendre une formation d’instructeur fitness, personal trainer et instructeur fitness, je prévois également un diplôme universitaire en préparation physique pour 2015-2016.

Expérience technique
J’intègre un cabinet de physiothérapie dès l’obtention de mes premiers diplômes sportifs, je collabore également avec la salle de fitness de l’Université à Genève et le centre d’analyse et de conseil à la santé et à l’activité physique et sportive.

Je pratique le métier de coach en cours collectifs, en personal training en salle, mais également à domicile ou en extérieur. Je propose aussi des bilans et programmes sportif de santé ou de performance.

Je prépare la deuxième équipe du Genève Servette Hockey, dans le cadre du renforcement musculaire et postural pour la prévention des blessures dans ce sport.

Expérience pédagogique
Préparateur physique du Genève Servette Hockey 2 (1ère ligue, 3ème div. Suisse) :
- Préparation estivale et prévention des blessures,
- Travail postural et préparation des programmes fitness pour les joueurs,
- Mise en place de séances trigger point.

Cabinet de physiothérapie 
- Personal training, 
- Rééducation après blessures et cours collectif (gym du dos, gym pour les seniors et stretching / Pilates),
- Projet d’encadrement de sortie en plein air.

Fitness universitaire de Genève et CASAPS (centre d’analyse et de conseil à la santé et à l’activité physique et sportive) : 
- Moniteur fitness pour les initiations aux étudiants et membres externes, 
- Personal training et conseil en salle.

Moniteur de camps sportif (montagne et sport nautique) au sein du Service des Loisirs et de la Jeunesse depuis 2008.

Moniteur de ski (breveté jeunesse et sport fédéral) :
- cours collectifs, 
- cours individuels.

Instructeur Fitness et personal trainer. 

Spécialités
- Renforcement de la musculature profonde (ceinture abdominale, élimination des douleurs chroniques de dos) et de la posture.
- Préparation physique spécifique 
- Cours collectifs : Gym senior, gym du dos, stretching / Pilates
- Remise en forme et perte de poids
- Programme musculaire et cardiovasculaire
- Rééducation après blessures (tendinites d’épaules, lombalgies, opération de LCA niveau genoux, etc)

Qualifications
- Brevet premier secours/défibrillateur (école suisse des samaritains)
- Brevet Jeunesse et Sport niveau 1 SKI, école fédérale du sport
- Formation en interne en cabinet de physiothérapie. Techniques de stretching, Trigger point (technique d’automassage sportif de récupération).
- Diplôme de Personal Trainer FISAF chez FITS, Fitness International Training School
- Diplôme Fitness Instructeur FISAF chez FITS, Fitness International Training –School
- Module de base : physiologie, anatomie, biomécanique chez FITS, Fitness International Training School
- Bachelor Sciences du mouvement et de la médecine du sport, UNIGE
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers
- Passionné de montagne et de sports d’hiver,
- Membre du CAS (Club Alpin Suisse), 
- Randonnée en montagne, ski freeride, télémark,
- Trail,
- Passionné de matériel de sport et de management sportif. 

J’aime énormément transmettre avec les jeunes, en préparation physique ou avec des jeunes en difficulté.

Pour contacter Mehdi : manager@gregory-capra.com

mardi 14 octobre 2014

Antoine - Troyes - Coach Capra

Depuis toujours passionné par le sport, j’ai l’occasion et la chance de pratiquer, depuis tout petit, différentes activités.

Curieux et avec la soif d’apprendre, je passe donc du temps à pratiquer certains sports collectifs : 
- Hand-Ball
- VTT en équipe
- Football
- Badminton
ainsi que des sports individuels : 
- Tir à la Carabine
Vice-Champion de France
Champion de la Coupe d’Hiver
Champion Régional
Champion Départemental
- Musculation
- Natation
- Sports de glisse
- Escalade
- Kayak

Cette pratique permanente du sport me conforte au fur et à mesure du temps que de cette passion j’en ferai mon métier. L’envie de partager, la soif d’apprendre, le relationnel, ma polyvalence, l’envie d’aider font que je me tourne vers une carrière de coach sportif.

Membre de l’équipe Grégory CAPRA, je suis heureux aujourd’hui de vous aider à retrouver, à conserver, à développer votre condition physique par des entraînements sportifs à domicile, en extérieur ou en salle de sport.


Expérience technique

Titulaire du DEUST Métiers de la Forme, Brevet d’état, je n’ai de cesse d’évoluer en suivant régulièrement des formations variées :
- Instructeur PILATES 1er degré
- Certification BodyPump
- Certification RADICAL FITNESS (Ubound, FightDo, Power, Oxigeno)


Expérience pédagogique 

J’exerce en tant que Coach Sportif dans différentes disciplines et à différents niveaux :
- cours collectifs en salle de remise en forme,
- perfectionnement, suivi en club de remise en forme,
- coaching en fitness et musculation à domicile et en club de sport.


Spécialités 

- musculation / diététique (sous ses différentes formes : éducative, sportive et d’entretien), renforcement et gain de masse musculaire
- sports nature et multi sports (vélos, footing, marche nordique)
- fitness (step, stretching, biking, fight, body barre, renforcement musculaire, cuisses-abdos-fessiers, cardio training, fit cross, ubound, circuit training)
- Pilates
- conseils et suivi diététiques/alimentaires


Qualifications

- DEUST Métiers de la Forme
- UFR STAPS L1
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Antoine : manager@gregory-capra.com

dimanche 29 juin 2014

Caroline - Paris - Coach Capra

Ayant grandi dans un univers sportif , je commence très vite à pratiquer. À l’âge de 6 ans, je cours déjà régulièrement, 45 minutes sous les conseils avisés de mon père. 

Par la suite je me mets à la natation. Après avoir gagné quelques médailles, je décide de passer le diplôme de sauvetage aquatique. Trois mois après me voilà chef de poste sur la plage pour la saison estivale. 

D’autre part, au vu de ma passion pour le sport et le secourisme, je passe la formation de jeune sapeur pompier de paris (2 ans) et sors major de promo ce qui me permet de devenir Sapeur Pompier de Paris dans la réserve opérationnelle.

À présent détentrice du diplôme de coach sportif, j’ai pour objectif de vous permettre d’atteindre les vôtres.

Expérience technique
Je suis titulaire du diplôme de coach sportif (BP JEPS AGFF mention Musculation).

Depuis 2 ans, je suis Pompier de Paris (réserviste) ce qui vous permet de pratiquer en toute sécurité. 

Je suis diplômée en sauvetage aquatique ce qui me donne la possibilité de vous programmer des séances de natation, pour rendre votre entraînement toujours plus variée, original et ludique.

Expérience pédagogique
Je suis coach sportif dans la plus grande salle de remise en forme d’Europe, j’y propose des coaching personnalisés, des coaching de groupe, des conseils en musculation et en alimentation ; j’y anime des séances de remise en forme. Par ailleurs je suis coach particulier à domicile.

Je suis professeur dans differentes disciplines :
- le TRX, 
- la power plate, 
- le BOSU, 
- le Lebert,
- le Pilates ( gym douce).

Spécialités
- Musculation et diététique
- Préparation aux examens sportifs professionnels ( pompiers, police, etc.)
- Femmes enceintes, retour de couche
- Gym douce (Pilates)

Qualifications
- BP JEPS (Brevet Professionnel de la Jeunesse et de l’Enseignement Physique et Sportif) AGFF ( Activités Gymniques de la Force et de la Forme) spécialité coaching et musculation
- Diplôme de Pilates (Gym douce)
- Diplômes de secourisme (niveau pompier)
- BNSSA (Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique)
- Brevet de Jeune Sapeur Pompier
- Préparation Militaire
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Caroline : manager@gregory-capra.com

jeudi 26 juin 2014

Bon anniversaire, Alann

Alann - Toulouse - Coach Capra
Aujourd'hui, c'est l'anniversaire d'Alann, coach Capra à Toulouse, l'occasion de rappeler sa passion pour le CrossFit et son engagement pour les compétitions avec la difficile question : est-il préférable de passer les épreuves de sélection par vidéo ou en salle affiliée CrossFit ? 

Bon anniversaire, Alann !

Pour contacter Alann : manager@gregory-capra.com

vendredi 2 mai 2014

Alann - Toulouse - Coach Capra


Né en Guadeloupe et de caractère timide, mon enfance n'est pas baignée dans le sport. Gourmand, introverti et pensif, je passe plutôt mon temps à manger et à rester dans mon coin pour éviter les regards des autres enfants qui se moquent de moi.

Dès l’âge de 6 ans, mes parents m’inscrivent à divers sports tels que la natation, le basket, le judo, le rugby, mais cela ne m'amuse pas beaucoup et les critiques des autres non plus. Je préfère me réfugier dans la nourriture. 

A 15 ans, mal dans ma peau, je prends conscience que je ne peux plus continuer comme ça et qu'il faut que je change pour être mieux dans mon corps, à l'intérieur comme à l'extérieur. J’intensifie mes entraînements de rugby et de football américain qui m’apprennent énormément sur le travail d'équipe et le fait d'être un leader qui encouragent ses coéquipiers. 

A 17 ans, je commence la musculation avec une alimentation adaptée. Cela provoque sur moi un grand changement et me fait évoluer d’un point de vue physique, sportif et mental pour vaincre ma timidité.

Au fil des années, plus j'évolue plus j'avance dans mon objectif de vouloir changer. Je gravis divers niveaux au rugby jusqu'à rejoindre les Espoirs d'Albi SCA. Le sport de haut niveau me permets d'en apprendre d'avantage sur la régularité, l'intensité et la perfection des entraînements. C'est donc dans la continuité que je veux montrer qu'avec de l'envie et un suivi personnalisé l'on peut changer physiquement et mentalement en devenant coach sportif.

En intégrant l’équipe de Grégory Capra, je souhaite donner de la motivation et de la joie de vivre pendant mes séances. Mon objectif est d'arriver à réaliser le vôtre.

Expérience technique
Depuis mon inscription dans le parcours universitaire en STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives), j’ai passé un Brevet Professionnel dans la discipline qui me convient le plus celle de la remise en forme.

Je suis donc diplômé d'une Licence STAPS (management du sport) et d'un BP JEPS AGFF mention forme et force. Je continue à me former sur les nouvelles disciplines qui pourraient me faire avancer pendant les entraînements que je donne tel que le CrossFit.

Expérience pédagogique
Je suis moniteur dans différentes disciplines de la forme :
- fitness,
- musculation,
- séances de sports loisirs.

Spécialités
- Musculation/diététique : prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...
- Cardio-training,
- Détente, exercices de relaxation, détente musculaire, stretching,
- Pilates,
- CrossFit,
- Haltérophilie.

Qualifications
- Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physique et Sportives) avec mention
- BPJEPS AGFF (mention forme)
- BPJEPS AGFF (mention force)
- Instructeur Crossfit level 1 en cours de validité
- Instructeur Pilates
- Sauveteur-secouriste PSE1 + habilitation à l’usage du défibrillateur, AFPS, AFCPSM (secouriste avec matériel), habilitation DSA (défibrillateur).
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 
Amateur de CrossFit, rugby, football américain et de soleil !!!

Pour contacter Alann : manager@gregory-capra.com