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samedi 20 septembre 2014

Boot camp Capra Paris - Soyons sport

Romain s'est remis au sport !
"Soyons sport", un boot camp destiné à tonifier tous les muscles du corps, tel est le programme du jour. Pour faire du sport, comme pour rédiger un compte-rendu, il ne faut pas procrastiner. Lorsque les conditions sont réunies, il faut y aller ! Let's go...



Circuit training
Les trois gouttes du matin n'ont pas fait peur à mes sportifs parisiens. Le soleil revient au début du boot camp et l'ambiance est vraiment estivale. Les tee-shirts sont déjà bien mouillés à l'issue de l'échauffement et que dire après le circuit training : dips, pompes en tout genre, squats, saut à la corde, biceps prise marteau, épaules, tractions,... 


 
Plusieurs tours
Sur plusieurs tours, les exercices se répètent, sans pause... Au quatrième tour, les temps d'exercices s'allongent, ça pique ! L'enchaînement pompes normales, pompes mains surélevées, pompes pieds surélevés, dips est mortel !

Romain et Giorgio
Et Giorgio nous revient du Pays Basque pour faire la découverte de Romain. Des deux, on se demande qui est le Drill Instructor. L'habit fait-il le moine ? Giorgio, après un petit échauffement, recolle au groupe. 



Sur la piste d'athlétisme
Romain organise une visite complète de l'espace sportif de la Grange-aux-Belles, Journées Européennes du Patrimoine obligent. Sachez que la rue de la  Grange-aux-Belles doit son nom au Lupanar qui s'y trouvait, dans un ferme !

Astérix en Corse
Là, j'ai l'impression de me retrouver dans Astérix en Corse ou sur la place de Sartène où les retraités devisent à l'ombre des platanes... Que mes coachs et sportifs corses ne prennent pas mal, cette remarque, je les adore (Romain d'Ajaccio, Kathy de Porto-Vecchio, ...) !

Giorgio et Romain
Nathalie
Fentes avant, fentes arrière (oui, ça existe et permet de mieux maîtriser l'équilibre), steps, montée d'escaliers à cloche pied, squats, marche en canard, c'est maintenant les jambes qui travaillent jusqu'au sprint final qui couronne Nathalie !


Stretching
Ils sont sport !
La séance se termine par de bons étirements et par la photo de presque tout le groupe. 

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

lundi 14 juillet 2014

Kathy - Porto-Vecchio - Coach Capra

Née à Ostrava, troisième ville de République Tchèque, proche de la frontière polonaise, je pratique tout d’abord le patinage artistique, durant quatre ans, puis la danse classique durant dix ans. Je parcours la Bohême et la Moravie pour participer à différents show avec mon école de danse. 

Il n’existe pas en République Tchèque de formation universitaire ou professionnelle pour devenir coach sportif mais uniquement des petits modules pour acquérir telles ou telles compétences. A ce moment-là, le sport étant avant tout, pour moi, un moment de défoulement, je me lance dans une autre voie : l’hôtellerie.

A l’Ecole Hôtelière, j’apprends le français, cela me permet de décrocher des stages en France, dans les Alpes, en Martinique,… et en Corse. Voici comment j’ai atterri à Porto-Vecchio !

Je travaille durant cinq ans dans l’hôtellerie et la restauration avant de me tourner vers le sport. 

Expérience technique
Des amis me font découvrir le CREPS d’Ajaccio qui dispense des formations de qualité dans le domaine du sport. Je vais enfin pouvoir réaliser mon rêve : devenir coach sportif et aider les autres à prendre soin de leur corps.

Je prépare donc, au CREPS d’Ajaccio, un BP JEPS AGFF avec les deux options : 
- Forme en cours collectifs
- Haltères, musculation et forme sur plateau.

Outre le cardio-training, je pratique la musculation à raison de trois séances d’une heure trente par semaine. 

Expérience pédagogique
Durant ma formation au CREPS, je réalise mon alternance dans une salle de remise en forme à Porto-Vecchio ce qui me permet d’approcher tous les types de public et tous les niveaux. 

Après ma formation, je continue à intervenir en salle de sport et j’interviens aussi en coaching individuel à domicile ou en extérieur. 

Spécialités
- Musculation et cardio-training en cours individuels et collectifs
- Renforcement musculaire
- Aqua gym
- Biking
- Jumping
- Step
- Cours chorégraphiés
- Stretching

Qualifications
- BP JEPS AGFF avec mentions « Forme en cours collectifs » et « Haltères, musculation et forme sur plateau » 
- Instructeur LES MILLS en Body Attack et Aqua Body Bike 
- Diplômes de secourisme 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Kathy : manager@gregory-capra.com