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dimanche 14 juin 2020

Fromagerie Platini

Fromagerie Platini - Vincennes
Après avoir joué à Nancy, Saint-Etienne et Turin, après avoir été sélectionneur de l'équipe de France de football, après une parenthèse koweïtienne, je savais que Michel Platini avait démissionné de son poste de Président de l'UEFA mais je ne savais pas qu'il s'était reconverti dans le fromage ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 1 décembre 2017

Préparation SaintéLyon au bootcamp du mercredi

Les escaliers
Il y a une petite rue qui monte depuis la rue du Maréchal Leclerc à Charenton (94), jusqu'à l'avenue de Gravelle (au début on peut couper le premier virage par des escaliers assez raides), elle aboutit sur l'avenue de Gravelle en longeant l'Hôpital National de Saint-Maurice. Je crois me souvenir que son nom est la rue Maurice Gredat.

Ramper
C'est sur ces marches d'escaliers que les sportifs du bootcamp du mercredi préparent la SaintéLyon, j'ai l'impression !  Avec plus de 63 hivers au compteur, la Saintélyon est un monument de l’Histoire de la course à pied en France.

Pompes
Le mythique raid nocturne entre Saint-Étienne et Lyon, doyenne des courses d’ultra est devenu un véritable phénomène et la plus grande course nature de l’hexagone en terme de participants.

Fentes
Sprints, fractionnés, fentes et même pompes, c'est un entraînement complet que dispense Aurélie, coach Capra à Paris !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mercredi 27 avril 2016

Thomas à la finale IFBB 2016

Finale IFBB 2016
Pour Thomas, jeune athlète stéphanois, l'objectif de l'année 2016 est la compétition IFBB France. Il s'y prépare depuis de nombreux mois, comme je vous en ai déjà parlé :

Finale IFBB 2016
Et le grand moment arrive enfin. La salle Roger Lemaire, à Gravelines (Nord), accueille, samedi 23 avril et dimanche 24 avril, la finale de l'IFBB 2016. Cette très belle compétition est une superbe expérience pour Thomas. C'est sa première participation en IFBB, avec un très haut niveau en Junior Men's Physique.

Jordan et Thomas
Même s'il ne termine pas dans le Top 6, il n'a aucun regret. Il s'est présenté au meilleur de sa condition et se jure de revenir plus fort encore. 

Bravo, Thomas !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 22 avril 2016

Thomas à la demi-finale IFBB Sud 2016

Thomas - Demi-finale IFFB Sud 2016
Pour Thomas, jeune athlète stéphanois, l'objectif de l'année 2016 est la compétition IFBB France. Il s'y prépare depuis de nombreux mois, comme je vous en ai déjà parlé :


Le grand départ !
Après une énorme concentration sur les derniers jours, tant sur l'entraînement que sur la diète, c'est le grand départ vers Sète avec ses meilleurs supporters. Thomas emprunte l'Autoroute du Soleil et La Languedocienne pour rejoindre la Méditerranée et la demi-finale IFBB Sud 2016. 

Juste après le premier passage
Passage sur scène
La pression est à son comble... Après plusieurs passages sur scène, le verdict tombe : Thomas se classe 4ème dans la catégorie Men's Physique Junior, il fait donc partie des douze athlètes qualifiés pour la finale qui se tiendra deux semaines plus tard à Gravelines (59). 



Week-end inoubliable !
Thomas en a chié (!) pour en arriver là mais c'était un week-end inoubliable !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 21 avril 2016

Thomas au Top de Colmar 2016

Thomas (à droite) au Top de Colmar 2016
Je vous ai déjà parlé de Thomas, jeune athlète stéphanois, au travers de deux articles récents : 

Départ vers Colmar
Son objectif est l'IFBB 2016, ce qui ne l'empêche pas de tenter le Top de Colmar, ça fera un bon entraînement. C'est donc parti pour un long voyage de Saint-Etienne à Colmar, entouré de ses meilleurs amis et meilleurs soutiens.

La comparaison
Grâce à l'énorme travail qu'il a effectué, Thomas est appelé en comparaison parmi 63 athlètes. Sa condition physique est au top, il termine dans les 13 premiers !

Le Top de Colmar est une super expérience, un niveau de fou !


Belles rencontres
Le Top de Colmar, c'est aussi l'occasion de belles rencontres, en marge de la compétitions...

Un merveilleux week-end
Bravo, Thomas ! Maintenant, en route pour l'IFBB 2016 !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 25 mars 2016

Thomas, athlète IFBB Men's Physique junior

Thomas - 20 ans - Saint-Etienne
A quelques jours de la demi-finale IFFB 2016, c'est le moment de se pencher sur le parcours d'un des compétiteurs en catégorie Men's Physique junior : Thomas, 1m88, 84-88 kg en compétition, 92-96 kg hors saison. 

Thomas à l'entraînement
Actuellement en BTS technico-commercial, en alternance dans une entreprise de la région lyonnaise, cet athlète stéphanois est passionné de culturisme. 

Depuis son plus jeune âge, Thomas a pratiqué plusieurs sports. Il a commencé, à l'âge de 7 ans, par le football qu'il a continué jusqu'en sport étude, avec le badminton et le football américain. 

Thomas a découvert la musculation à l'âge de 14 ans et, aussi loin qu'il s'en souvienne, il a toujours eu envie d'avoir un physique musclé. Il se consacre entièrement à la culture physique depuis qu'il a 16 ans. Pour lui, la musculation a deux rôles : 
- esthétique, pour avoir une silhouette harmonieuse, 
- athlétique, pour être en bonne santé,
sans parler de la recherche de la performance qui a permis, à Thomas, de gagner en force et en endurance.

A suivre...

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

mardi 15 mars 2016

Thomas prépare la demi-finale IFBB Sud

Thomas - 20 ans - 1m87 - 88kg
Thomas a démarré la musculation très jeune, pour lutter contre un problème de surpoids. A 14 ans, il pesait 90 kg... Aujourd'hui, Thomas a 20 ans et sa carrure a bien changé. Il pèse 88 kg pour 1m87 avec un corps très athlétique. Comment en est-il arrivé-là ?

L'entraînement de Thomas
Thomas s'entraîne environ 1h30 à 2h00, 5 à 6 jours par semaine, à Saint-Etienne. 

Son programme
Lundi : dos 
Mardi : cuisses 
Mercredi : pecs et triceps 
Jeudi : abdos et cardio (rappel) 
Vendredi : épaules 
Samedi : biceps et triceps 

Il change régulièrement de technique d'entraînement, de routine.. en préparation aux concours, il rajoute du cardio, 20 à 30 minutes à la fin de toutes les séances.

Thomas - Modèle Team Tribu Muscu
Modèle pour la Team Tribu Muscu, Thomas prépare la demi-finale IFBB Sud qui se tiendra le 16 avril prochain. C'est vous dire si son programme sportif et alimentaire est actuellement très sérieux. 

Le profil de Thomas sur Team Tribu Muscu : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 13 juin 2012

Benjamin - Saint-Etienne - Coach Capra


Comme tout enfant, je suis très actif et curieux. J’ai du retard dans l’apprentissage du vélo,  je ne réussis à en faire qu’à partir de 5 ans. C’est le déclic pour la pratique sportive car, un an après seulement, je suis en déplacement pour le championnat de France de bi-cross.

Viennent ensuite le goût du dépassement de soi, de l’apprentissage d’une pratique, de techniques, d’une approche sociale en interaction avec ses partenaires ou ses adversaires.
Je me lance donc dans le basket-ball pendant 11 ans en club. Je suis champion académique pendant 4 ans en natation. Je pratique le handball, le football et de multiples activités physiques en faculté de sport (sports de combat, sports de raquettes, escalade, musculation, athlétisme et gymnastique).

Je suis très demandé pour toute pratique physique. Mes emplois du temps sont très remplis avec des matches de football entre amis qui ont trois ans de plus que moi puis direction immédiatement, en vélo, le match de basket-ball pour le club.
Les mercredis sont composés d’une matinée artistique et d’apprentissage de la percussion pour terminer par des cours de natation, l’après-midi étant consacré en basket-ball pour un entraînement en équipe « région ».

Le sport m’amène à me construire physiquement et psychologiquement. Ma philosophie est « bien dans son corps, bien dans sa tête ».

De caractère timide étant enfant, le sport collectif me permet de m’affirmer, de trouver ma place dans un groupe, de me faire respecter et de respecter les autres. Par la suite, j’ai la chance d’étudier le sport et ses effets sur différents publics. En conséquence, j’occupe de nombreux emplois dans le sport pour l’enseigner et le pratiquer avec des personnes de tous les âges.

Expérience technique
Je suis titulaire de la Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) option éducation et motricité.

Mes études m’amène à comprendre le corps humain au niveau physiologique, anatomique et la psychologie du pratiquant.

Je suis quelqu’un de très sociable et très pédagogue. J’aime apprendre chaque jour et faire part de mes connaissances à tout intéressé.

Je possède également le BNSSA (Brevet National de Sécurité et Sauvetage Aquatique) obtenu  grâce à mon bon niveau en natation.

Expérience pédagogique
Je travaille avec :
-         des jeunes dans des foyers de jeunes délinquants pour les amener vers le sport, le respect des règles, leur donner de l’assurance… tout ce dont ils ont besoin pour se réinsérer dans la société,
-        des enfants du primaire et de collèges avec comme orientation l’apprentissage de leur corps, des jeux ludiques et des pratiques sportives
-      un public allant de 16 à 78 ans dans la salle de fitness et de musculation dont je suis responsable pendant presque 3 ans, celle-ci affiche 1 300 clients d’où une diversité dans les objectifs, les caractères et les motivations
-     des body-builders réalisant des concours, des sportifs de haut niveau (rugby et basket-ball), des jeunes devant passer des tests physiques (tests de l’armée, pompier…)

Mes connaissances en diététique me permettent de complémenter cet entraînement physique, que ce soit pour la perte de poids ou la prise de masse.

Plusieurs années surveillant de plage ou de baignade en piscine, je donne des cours d’aquagym et de natation.

Spécialités
-                sports de plein air : sans matériel il est possible de travailler différentes parties de son corps
-                la musculation et fitness (possibilité d’avoir des avantages sur les abonnements dans une salle de fitness ou de musculation avec le réseau que j’ai fréquenté durant mon emploi de responsable de salle)
-                  activités aquatiques : musculation douce (aquagym), apprentissage de différentes nages
-                 sports de ballon : travail de la dextérité, souplesse, réaction, tonicité

Qualifications 
-         Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) option éducation et motricité
-         BNSSA (Brevet National de Sécurité et Sauvetage Aquatique)
-         Sauveteur-secouriste PSE1 + habilitation à l’usage du défibrillateur, AFPS, AFCPSM (secouriste avec matériel), habilitation DSA (défibrillateur)
-         Formation à la méthode Grégory Capra
-         Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers
Ayant eu la chance de toucher à tout, je continue énormément de pratiques physiques et sportives mais également :
-         la musique avec la pratique de la batterie
-         les ballades dans le Forez
-         les activités culturelle (cinéma, musique) …
-         les voyages avec la découverte de diverses cultures et de personnes

Je suis quelqu’un de très souriant, pédagogue et attentionné. J’espère qu’au travers de cette fiche de présentation j’ai pu vous donner une bonne opinion de ma personnalité et que vous aurez envie de me rencontrer pour une séance de sport.

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com

dimanche 8 janvier 2012

Sèche 2012 : Bertrand après son premier programme

Bertrand - Octobre 2011



Bertrand - Décembre 2011


Bertrand - Janvier 2012

Bertrand a 35 ans, il habite Saint-Etienne. Après avoir pratiqué le sport de manière aléatoire, il se met à fréquenter quatre fois par semaine la salle de muscu, à compter de juin 2011, avec un programme de son cru : un jour pecs / un jour bras / ... Quatre mois plus tard, il constate des progrès mais insuffisants à son goût, il aimerait "gonfler" plus vite et surtout avoir de meilleurs résultats au niveau des abdos. Son poids est resté stable depuis le début.


C'est en octobre 2011 que Bertrand entre en contact avec moi, il pèse alors 78 kg pour 1m85, un bon gabarit déjà mais qu'il faut remodeler. Nous partons sur le principe d'un coaching online : un programme diet' et un programme sportif qu'exécutera Bertrand grâce à mes fiches d'exercices.


A l'issue de ce premier programme, ses amis lui disent qu'il a maigri. Bertrand se demande si je vois du changement, moi aussi ! La balance apportera le verdict... En ce début janvier, Bertrand pèse 77 kg, une perte de poids qui n'est pas significative, elle n'est d'ailleurs pas souhaitable étant donné son rapport poids/taille. C'est bien le remodelage de sa silhouette qui a commencé donc, pour 2012, on part sur un programme plus corsé !

Pour essayer un coaching online : manager@gregory-capra.com

dimanche 9 mai 2010

Florent - Valence - Coach Capra


Présentation :
Depuis tout petit, je suis très actif. Enfant, j’avais du mal à canaliser mon énergie. Mes parents ont donc décidé de m’inscrire dans un sport où je dépenserai cette énergie. A cinq ans je touche mon premier ballon de basket. J’atteins vite un bon niveau. Je suis parmi les sélections jeunes du département et je continue ensuite ma formation en catégorie minimes France.

A dix-huit ans, je passe directement au niveau supérieur en intégrant l’équipe première de mon club : ALS Andrézieux. Combinant mes études et le basket, mes journées sont bien remplies. Pour cette première année, nous devenons Champion de France Nationale 2 et accédons en Nationale 1. Je reste trois années consécutives en équipe première du club d’Andrézieux (2006 à 2009).

C’est en entrant dans l’équipe première que je découvre la musculation, nécessaire pour jouer au niveau national. Le programme sportif est intensif :
- 4 entraînements de basket par semaine (parfois 5, le samedi quand nous avons un match à domicile), 2 fois par jour (matin et soir), séances de deux heures chacune, plus match le week-end,
- 2 séances de musculation par semaine, séances de deux heures chacune.

Athlète de haut niveau, depuis la rentrée 2009, je joue dans des clubs de niveau régional afin d’avoir un peu plus temps pour mes études :
- saison 2009/2010 à Saint-Just-Saint-Rambert dans la Loire,
- saison 2010/2011 à Saulce-sur-Rhône dans la Drôme.

Expérience technique :
Dix-huit ans de pratique du basket-ball, du club local au plus haut niveau national, m’ont apporté des connaissances approfondies sur le basket de haut niveau, mais aussi dans les domaines parallèles à ce sport permettant de toujours réussir :
- le développement et le maintien d’une condition physique et musculaire exemplaire,
- la concentration, partie intégrante de ce sport (le manque de concentration dégrade votre propre jeu et met en péril l’équipe).

Expérience pédagogique :
Je suis naturellement entrain de passer ma licence STAPS afin d’enseigner dans ma discipline de prédilection. Je vais passer mon B.E.E.S spécialité basket mais aussi me diriger vers celui de la musculation et pourquoi pas en découvrir d’autres.

Spécialités :
- Musculation / diététique (sous ses différentes formes éducative, sportive, d’entretien)
- Sports nature et multi sport (vélo, footing, athlétisme)
- Sports collectifs (Basket-ball, volley-ball : préparation physique, travail de détente, vitesse)
- Stretching
Qualifications :
- Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physique et Sportives) en cours d’obtention
- Préparation au B.E.E.S spécialité Basket-ball
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Florent : manager@gregory-capra.com