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mardi 10 janvier 2023

Préparation aux concours militaires avec Stan

Stan - Paris, Orléans & Pays basque - Coach Capra

Vous souhaitez devenir militaire, pompier, gendarme, policier, gardien de prison, ... La sélection pour ces métiers inclut des tests physiques : squats, tractions, Luc Léger, parcours chronométré, ... 

Vous êtes déjà dans l'institution mais vous souhaitez évoluer vers une unité plus exigeante : Forces Spéciales, GRIMP, GIGN, BRI, ... Pour cela aussi, vous devez satisfaire à critères physiques.

Stan, coach Capra à Paris, Orléans et au Pays basque, vous aide à réussir vos concours, grâce à un entraînement physique adapté, en présentiel ou en distanciel. 

Stan vous propose aussi des stages d'aguerrissement permettant de repousser vos limites. Avec Stan, vous apprendrez à résister à la faim, à la soif, au froid, au manque de sommeil, à la pression psychologique !

Prêts à relever le défi ? Engagez-vous !


Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

dimanche 14 mars 2021

Les bienfaits d'une douche glacée

Stan, coach Capra au Pays basque et à Orléans

Alors que l'hiver semble vouloir faire une dernière offensive, avec de la neige annoncée en plaine pour la fin de semaine, il est encore temps de se poser la question de l'intérêt des douches glacées, comme n'hésite pas à en prendre régulièrement Stan, coach Capra au Pays basque et à Orléans.

Les douches glacées n’ont pas qu’un bénéfice rapide, tel un coup de fouet qui s’évanouit dès qu’on enfile ses vêtements. Les effets s’installent dans la durée, surtout si on prend des douches glacées régulièrement. Le froid agit favorablement sur la circulation du sang : les organes sont mieux irrigués et le sang y transportent plus facilement tous les nutriments nécessaires à leur bon fonctionnement. De la même manière, et les sportifs s’en rendent bien compte, l’eau glacée après un effort permet de diminuer les douleurs musculaires et favorise la récupération.

Stan, coach Capra au Pays basque et à Orléans

L’eau glacée dynamise la production d’endorphines, ce neurotransmetteur secrété par l’hypophyse pour lutter contre la douleur et qui diffuse naturellement cette agréable sensation de plaisir. Résultat : moins de fatigue et davantage de bonne humeur.

L’eau glacée préserve la santé car elle renforce l’immunité, en augmentant la production de lymphocytes T, une variété de globules blancs.

Stan, coach Capra au Pays basque et à Orléans

Si on parle de bienfaits des douches glacées matinales, n’oublions pas celles du soir qui nous aident à mieux dormir. De façon naturelle, le corps baisse en température lorsque l’on s’endort. Les douches glacées avant de se coucher faciliteront donc l’endormissement.

Et puis, un dernier effet auquel on ne pense pas de prime abord, mais qui n’est pas négligeable pour autant, c’est l’impact positif des douches froides sur la Planète ! En effet, vous conviendrez qu’il y a de fortes chances que vous passiez moins de temps sous une douche froide que sous un jet d’eau chaude. Ce sera autant d’énergie consommée en moins !

Voilà plein de bonnes raisons pour suivre l'exemple de Stan !

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

lundi 28 décembre 2020

Les charmes de l'île du Levant

La terrasse dominant la mer

Marie-Hélène ne nous oublie pas malgré le temps qui passe. Il y a plusieurs années, Marie-Hélène a participé à plusieurs boot camps, à Vincennes avec Yoann, à Versailles avec Stan, avant de devenir elle-même coach sportif.


Île du Levant

Aujourd'hui, Marie-Hélène revient vers nous et nous propose un nouveau site pour organiser des séjours sportifs : l'île du Levant située au large d'Hyères et formant un archipel avec les îles de Porquerolles et Port-Cros, par ailleurs parc national. 


Hôtel La Brise Marine

Valérie, une des ses amies a quitté Paris pour reprendre l'hôtel La Brise Marine situé sur les hauteurs de l’île à quelques mètres de la place du village, avec 14 chambres ayant vue sur mer. Ses terrasses permettent de profiter d’une vue unique sur le littoral varois. Ses patios ombragés et sa piscine aquarium sont des cadres idéaux pour des moments de détente, tout comme le jardin tropical pour les déjeuners. 

Coucher de soleil

Une idée à creuser...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 17 octobre 2020

Stan - Orléans - Coach Capra

 
La vie nous amène là où l’on ne pense pas pouvoir aller et mon parcours atypique en est la preuve.

Le sport est présent, dans ma vie, depuis mon plus jeune âge. J’ai commencé à 6 ans avec le judo, puis les options sport pendant ma scolarité ont pris place et, enfin, j’ai touché du doigt le football américain.

Après être sorti du modèle classique d’études, je me suis mis à la musculation. Autonome, j’ai créé moi-même mes séances avec, à ma disposition, un banc et des haltères, dans ma chambre. J’y ai très vite ajouté du Qwan Ki Do, un art martial sino-vietnamien. Cherchant une réponse plus directe et instinctive, je me suis ensuite inscrit au Krav Maga. Ce choix a largement été influencé par mon rêve de rejoindre l’armée puisque mon objectif était d’être le plus complet en élargissant mon spectre sportif.

Je me suis mis au CrossFit et, m’ennuyant un peu dans une certaine routine, j’ai choisi d’incorporer l’escalade sur bloc, la natation et, bien sûr, la course à pied que je pratiquais depuis quelques temps.

Les tests de l’armée de Terre passés haut la main, je rejoins le 1er RPIMa, régiment des Forces Spéciales. Là, après de longues formations, de la sueur et du sang, je me rends compte que ce n’était pas le métier pour lequel j’étais fait.

Nourri de mon expérience humaine et professionnelle, je me mets en route pour devenir coach sportif, fort d’une nouvelle vision du sport et de nouvelles approches. Je décide alors de m’inspirer de la méthode naturelle qui me permet d’utiliser mon environnement et mon poids de corps pour m’entraîner : une méthode qui reste ludique et évolutive. Je la considère évolutive puisque je continue d’y intégrer les différentes méthodes que j’ai essayées et celles que je découvre à travers mon besoin de m’informer sur tout ce qui se fait.

Voulant coupler mon besoin d’aider les autres, par le sport mais aussi par l’aspect psychologique, j’ai choisi de suivre une formation de coach de vie.

Ma volonté dans le coaching n’est pas seulement d’aider sur le plan physique, mais d’apporter un état d’esprit que j’ai cultivé par mon expérience de vie : une rage de vivre, une rage de vaincre que l’on a dans le sport et qu’il est possible d’appliquer dans la vie de tous les jours. J’ai compris que je pouvais aider les personnes avec d’autres armes que les répétitions et les régimes draconiens en leur proposant simplement une nouvelle vision de vie, celle d’un guerrier.

Expérience technique 
- 6 ans de judo 
- 1 an de football Américain 
- 2 ans de Qwan ki do 
- 4 ans de musculation 
- 3 ans de Krav Maga 
- 3 ans de Systema, art martial russe 
- 3 ans d’escalade sur bloc 
- 1 an de CrossFit en box 
- Course à pied et trails 
- Musculation poids de corps 
- Natation en amateur 
- Randonnée 
- Yoga amateur 

Expérience pédagogique 
- Personnel training adultes et enfants 
- Organisation et animation de Boot Camps 
- Encadrement de séances de sport en groupe (armée) 

Spécialités 
- Méthode naturelle 
- Renforcement musculaire (CrossFit, street workout, cross training opérationnel) 
- Escalade sur bloc 
- Course à pied 
- Close combat 
- Préparation aux tests physiques de la fonction publique 
- Compréhension de soi et de son corps 
- Introspection, méditation 

Qualifications 
- Secourisme de niveau 1 
- Formation initiale militaire « Soldat des Forces Terrestres » 
- Formation Commando Forces Spéciales Terre 
- Brevet militaire parachutiste 
- Formation aux techniques de combats 
- Formation aux armes à feux 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Loisirs - divers 
- Flamenco

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

samedi 10 octobre 2020

Méditation avec Stan

Stan - Pays basque et Béarn - Coach Capra


"Écoute le bruit de la vie, pour faite taire celui dans ta tête qui te rend sourd et aveugle à la beauté de ce monde", au Pays basque et bientôt à Orléans, Stan, coach Capra, vous invite à la méditation. 

La méditation est le langage de la spiritualité
La spiritualité est le langage de l'unité
L'unité est le langage de la divinité
Sri Chinmoy, maître spirituel indien

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

dimanche 23 août 2020

La proposition gagnant / gagnant de Matthias

Matthias en Ardèche
Matthias, jeune sportif francilien, précédemment entraîné par Stan, coach Capra à Paris, et désormais officiant au Pays Basque, rentre de vacances et il a besoin de vous ! Matthias souhaite développer son entreprise, il conçoit des vidéos promotionnelles et vous fait une proposition très intéressante. 

Le message de Matthias :

Bonjour,
Je suis actuellement à la recherche d'entreprises en ESSONNE qui souhaitent mettre en avant leur organisation par la communication digitale (vidéo publicitaire pour les réseaux sociaux par exemple). Une solution GRATUITE qui vous permettra de disposer de contenus médias d'une qualité professionnelle et qui m'aidera à enrichir mon book professionnel pour le lancement de mon entreprise dans la vidéo.
Si je peux aider des entrepreneurs et des entreprises du département, c'est plutôt cool !
N'hésitez pas à me contacter par mail si vous êtes intéressé.

Matthias mérite d'être aidé ! Je compte sur vous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 26 janvier 2020

Chiens de traîneaux à Vars

Grégory Capra - Coach sportif
Vraiment, là, Grégory Capra dégote une activité passionnante permettant de sortir des sentiers battus ou plutôt des pistes battues ! En effet, quoi de plus beau que de se retrouver entre potes en pleine nature et d'entretenir cette belle complicité avec les meilleurs amis de l'homme ?


Christophe et les chiens de traîneaux
Christophe voulait une activité intéressante et originale à Vars dans les Hautes-Alpes ! Voici les chiens de traîneaux de Mush'and co qu'il retrouve sommet du télésiège de Vars-Sainte-Marie. Il est accueilli par Laurent, musheur diplômé et Sylviane. 













La forêt blanche
Après avoir fait connaissance avec les husky sibériens qui constituent l'attelage, Grégory Capra et Christophe partent en traîneau entre Vars et Risoul, sur les pistes forestières enneigées, dans un cadre féerique !


Christophe est le musher
Enivré par l'altitude ou le génépi, Grégory Capra laisse les commandes à Christophe. Nouveau musher, c'est Christophe qui a la responsabilité de guider l'attelage... une conduite hors pistes à Vars qui inquiète le coach sportif !

 
Grégory Capra est le musher
Parfois les rôles s'inversent et Grégory Capra devient musher. Il pense à Achille, le husky sibérien de Stan, coach Capra au pays Basque... Eh oui, il y a des coachs Capra dans tous les massifs : Alpes, Pyrénées, Jura, Vosges, Massif Central et même le massif armoricain !

Mushandco
Informations et réservations : 
Sylviane - SARL MUSHANDCO
Garage restaurant Le Chaudron
05560 Vars
06 48 39 29 66

Christophe en musher
A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe, à Vars, en janvier 2019 :
- En route pour la montagne

- Premières sensations alpines

- Bootfitting à Vars

- Sur la crête de Chabrières

- Les nouvelles chaussures de Christophe

- Journée technique

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 29 octobre 2018

Séjour sportif avec Stan au Pays basque

Franck et Stan
C'était son coach sportif à Paris, Franck retrouve Stan au Pays basque pour un séjour sportif privé. Stan plonge Franck dans son nouvel univers, un petit village de la province du Labourd, au carrefour de la Gascogne et du Pays basque, avec un panorama saisissant :
- au sud, les collines du Pays Basque s'étendent avec en toile de fond la chaîne des Pyrénées,
- à l'ouest, à droite de la Rhune, la côte basque étire ses villes jusqu'à la bande sableuse de la côte landaise,
- à l'est, le Béarn s'étale jusqu'au pied des Pyrénées,
- tandis qu'au nord, la vaste forêt de pins des Landes de Gascogne s'étend à perte de vue.

Franck et Stan
Durant trois jours, Franck partage l'intimité de Stan mais redécouvre aussi les séances outdoor de cardio-training et de musculation. Il s'oxygène sur les collines du Pays basque.  

Pour réserver un séjour sportif privé avec le coach Capra de ton choix : manager@gregory-capra.com

dimanche 16 septembre 2018

Yoga avec Stan au pays basque et en Béarn

Stan - Pays basque et Béarn - Coach Capra
Le yoga, c'est l'activité feel good et détente qui a le vent en poupe en cette rentrée. Les flyers fleurissent sur les pare-brise, vantant ses vertus. Les magazines titrent sur ses nombreuses variantes.

Concentration, postures, respiration, relaxation,... le yoga permet d'apprendre à se détendre profondément, de développer souplesse force et stabilité corporelle, de maîtriser son mental et de transformer sa vie.

Stan, coach Capra au pays basque et en Béarn, adepte du yoga, peut vous initier à cette discipline. Il passe parfois même sur Paris. 

N'hésitez pas à réservez un cours individuel avec Stan pour travailler votre souplesse mais aussi vos muscles profonds !

samedi 17 février 2018

L'hommage de Laurent à ses coachs parisiens et autres

Laurent et Thibault
Suite à la cessation d’activité de mon entreprise, j’ai décidé de m’installer en Vendée. Aussi je veux rendre un hommage à mes coachs parisiens qui m’ont suivi durant ces 3 ou 4 dernières années (cela passe tellement vite que le temps survole ma mémoire !).

Tout d’abord Thibault, coach natation, c’est celui avec qui j’ai été le plus fidèle depuis le début de l’aventure et je ne me suis jamais lassé de lui, tellement ses séances étaient à la fois fun et constructives.

Il a la particularité de vous coacher, non pas au bord du bassin, mais dans l’eau et vous regarder nager sous l’eau pour bien vous corriger (un vrai dauphin !). Cela commence généralement par quelques longueurs d’échauffement, puis un travail spécifique suivant la nage, les bras ou les battements de jambes et cela peut se terminer par du subaquatique, c’est-à-dire une initiation en apnée, excellent moyen pour dompter la peur du vide et la gestion du stress. C’est aussi un spécialiste de l’aquaphobie.

Clément et Laurent
Ensuite Clément qui est actuellement mon coach musculation. Une tête d’ange dans un corps musclé et en coaching une discipline de fer dans un gant de velours. Il vous fait aller à l’extrême de vous-même que ce soit en musculation, en cardio ou dans des combinaisons d’exercices qui vous épuisent mais vous font tellement de bien surtout quand on sait qu’après arrive la séance de massage, soignée, appliquée et apaisante que j’en ai piqué des roupillons et même des ronflettes.

Laurent au Club de la Nation (75020)
Et puis je ne voudrai ne pas oublier les précédents : 
- Radhi, le lutin boxeur, 
- Hassan, un pur brut de brut très pétillant,
- Romain, un bijoutier dans l’art des muscles profonds et saillants.

Sans oublier aussi les coachs qui m’ont marqué lors de mes séjours sportifs :
- Fabrice le perchiste, 
- Pierre et ses pancakes, 
- Paa avec ses tatouages et son sens de l’encadrement, 
- Stan le plus fascinant dans sa manière de vivre,
- Maxime pour m’avoir épaulé sur le mont Ventoux.

L’aventure ne s’arrête pas là car un nouveau coach m’attend en Vendée et encore tout plein d’aventure.

Laurent - 59 ans - Les Sables-d'Olonne

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 2 septembre 2017

Boot camp Paris - Rentrée sportive

Stan - Paris & Pays basque - Coach Capra
"Rentrée sportive", un entraînement physique pour redémarrer en douceur, après la torpeur de l'été, tel est le programme du boot camp du jour, animé par Stan, coach Capra à Paris, juste avant son départ au Pays basque.

La présentation de Stan

Marche du crabe et marche de l'ours
La séance commence sur le square Henri Christiné, en compagnie de la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris, avec un moment de renforcement musculaire complet. La motivation est au rendez-vous ! 

Stade de la Grange-aux-Belles
L'entraînement se poursuit sur l'espace sportif de la Grange-aux-Belles, dans un esprit plus cardio avec une découverte de la quadrupédie et un final en mode sophrologie.

Stan - Paris & Pays basque - Coach Capra
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Stan !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

samedi 26 août 2017

Stan s'installe au Pays basque

Stan - Pays basque - Coach Capra
Vous l'avez apprécié en coaching sportif et en boot camps sur Paris, en randonnée dans les forêts d'Ile-de-France, en séjour sportif dans le Luberon et dans les Alpes, à compter du 4 septembre 2017, c'est au Pays basque que vous pourrez le retrouver. 

Stan s'installe près de Bayonne. Il est disponible pour renforcement musculaire, cardio-trainng, randonnée, boot camp mais aussi yoga, méditation, rééquilibrage alimentaire, coaching de vie,... N'hésitez pas à faire appel à ses services !


Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com  

mardi 1 août 2017

URBAN Wake Park - Le Pontet

Mathieu
Ouvert depuis à peine une semaine, URBAN Wake Park accueille les participants au séjour Coaching Sportif & Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra, pour une matinée consacrée aux activités nautiques. 




Briefing et démonstration
Mathieu, moniteur diplômé d'Etat, est chargé du briefing technique et sécurité. Il enchaîne sur une première démonstration. Il effectue un aller et un retour sur le téléski et accoste gentiment sur la rive du lac.





 


Christophe - Marseille
De fait, le site est privatisé pour nous. Personne d'autre ne nous dérange en ce vendredi matin, il faut dire que l'établissement vient d'ouvrir. Christophe est le premier à se lancer, au travers des roseaux sauvages...



Yves et Marin
Pendant ce temps-là, l'esprit trappeur, Yves et Marin font une reconnaissance du lac, une ancienne gravière située sur la commune du Pontet, à 200 mètres à peine du fleuve, le Rhône, et 3 kilomètres à peine du célèbre pont d'Avignon, le pont Saint-Bénezet.







Baptiste - Amiens
Apanage de la jeunesse, Baptiste qui vient de décrocher le brevet des collèges (ça ne nous rajeunit pas !), parvient à se hisser du premier coup sur la planche et à effectuer plusieurs allers et retours, entre les obstacles et les bouées.










Laurent - Paris
Quand arrive le tour de Laurent, il épate tout le monde en parvenant à se hisser sur la planche du premier coup. Je ne suis pas vraiment surpris, il est extraordinaire ! Lundi, Laurent avait sauté d'une hauteur de 8 mètres dans les eaux du Gardon, au pied du Pont du Gard !



Stéphanie - Amiens
Telle mère, tel fils, et portant haut les couleurs de la Picardie, Stéphanie parvient, elle-aussi, à relever le défi et à se hisser sur la planche. Elle évite avec brio les obstacles du deuxième téléski.


Surf rescue by Stan
Comme il le relate dans son témoignage, Claude défie sa phobie de l'eau et s'élance à son tour. Pour sécuriser son passage, Stan, coach Capra à Paris, se positionne au milieu du lac.






David - Paris
Il me charrie toujours et veut me mettre à l'eau. Pour me défendre, je n'ai même pas besoin de le pousser. Les photos témoignent de son échec : plouf, plouf, plouf ! Au deuxième passage, il prétend s'être relevé mais je n'ai pas les photos ! Il sera peut-être en colère en lisant ce texte mais je n'ai même pas peur de sa potentielle vengeance !!! 






Christophe - Paris
Son teint hâlé, son bronzage, son allure athlétique, ses vacances au Lavandou,... me laissaient espérer le meilleur de la part de Christophe, sportif parisien. Je ne m'y suis pas trompé : ses performances en wakeboard son à la hauteur de mes espérances !





 




Stan - Paris - Coach Capra
Des années de ski alpin, notamment à l'Alpe d'Huez, des mois à Bayonne, Stan, coach Capra à Paris, ne pouvait pas décevoir ! Ouf, il excelle en wakeboard, réalisant même des virages et des demi-tours sur l'eau !






Marin - Paris
Marin, au prénom prédestiné, s'élance à son tour et se hisse, lui-aussi, sur la planche. C'est vrai qu'il m'avait raconté ses vacances à Dinard, dans son enfance, il est donc normal qu'il soit à l'aise dans l'eau !



Stéphanie et Baptiste
Le lac est de moins en moins calme, à cause des vagues provoquées par les participants à l'activité wakeboard et à cause du mistral qui favorisera, bientôt, la propagation des incendies de forêt comme, malheureusement, chacun sait !







Yves en paddle
Ne renonçant à aucune expérience, Yves, le doyen des participants au séjour, tente une navigation sur le lac en paddle, sur un parcours échappant aux téléski mais très (trop ?) proche des berges !








Grégory Capra à la manoeuvre
Eh bien, après tout le monde, il fallait bien que je me lance ! Me voilà parti en wakeborad solo puis en paddle duo. Il ne faut pas que je déçoive mes admirateurs !


Barbecue
Une grosse salade de riz avec tomates et poivrons, des chipolatas cuites au barbecue, à l'abri du mistral, URBAN Wake Park - Le Pontet, nous offre un déjeuner de rêve au bord du lac. 


Stan en paddle
Stan profite de la pause déjeuner pour faire le tour du lac en paddle. Il fait bien plus de 30°C, à l'ombre, mais il n'y a presque pas d'ombre sur le spot...

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

- Le témoignage d'Yves

- Aquagym à Sablet

- Rocher du Midi

- Les Dentelles de Montmirail

- Canoë de Collias au Pont du Gard

- Karaoké à Sablet

- Première séance avec Stan

- Lac du Paty

- Eric pose avec Stan et Grégory Capra

- Musculation en Vaucluse

- Parapente au col d'Ey

- Le domaine de la Tête Noire

- Claude témoigne après le séjour de juillet en Luberon

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com