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samedi 30 septembre 2023

Coaching online et coaching en visio avec Thomas

Thomas - Coach Capra à Caen et Deauville

Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, fait entrer de nouveaux concepts dans le catalogue des possibles. Depuis sa Normandie, il s'adresse à tous avec des offres innovantes et singulières qui s'adaptent aux besoins du moment. 

Thomas vous propose ainsi les trois produits suivants :
- des vraies séances de coaching en visio, à domicile, sur 35 minutes, en HIIT (High Intensity Interval Training) pour gagner du temps,
- un combiné de coaching en visio et de coaching online pour choisir vos moments d'entraînement,
- des séances de small training (5-8 personnes), à domicile,  en visio, sur des horaires prédéfinis pour partager le coût avec d'autres participants connectés en même temps que vous.

Vous êtes curieux et voulez en savoir plus ? N'hésitez pas à contacter Thomas !

dimanche 18 juin 2023

Votre coach Capra en visio

Thomas - Deauville & Caen - Coach Capra

Révélé par les confinements successifs liées de l'épidémie de Covid-19, le coaching sportif en visio est une pratique qui prend de plus en plus d'ampleur dans la team Grégory Capra Sport. Il permet à des élèves du monde entier de bénéficier des services d'un coach sportif personnel, sans avoir à se déplacer. Les séances peuvent être effectuées par tout type de supports numériques, comme Skype ou Zoom.

Grâce aux progrès technologiques, le coaching sportif en visio offre un certain nombre d'avantages que les séances régulières ne peuvent pas offrir. Tout d'abord, cela permet aux élèves et au coach de communiquer facilement malgré l’emplacement géographique difficile. Ensuite, le coût est nettement inférieur car vous n’avez pas besoin de payer pour les frais liés à la location du lieu où se déroule la séance et il y a moins de temps perdu pendant le trajet domicile-lieux des entraînements (et inversement). Vous pouvez observer chaque mouvement effectué par votre coach et recevoir immédiatement un feedback constructif afin d'améliorer vos performances .

Enfin , le coaching sportif en visio favorise également l’autonomie chez les élèves car ils ont accès aux programmes d'entraînements conçus spécialement pour eux et peuvent modifier leurs habitudes alimentaires avec l'aide du professionnel quand cela est nécessaire . Comme ces sessions sont souvent courtes (30 minutes), elles permettent également aux personnes occupés, qui n’ont pas beaucoup de temps libre pour aller faire du sport physiquement, de continuer à atteindre leurs objectifs .

Le coaching sportif en visio constitue donc une option très intéressante qui devient accessible pour tous ceux qui recherchent un suivi personnel adapté !

Dans l'équipe, c'est Thomas, coach Capra à Deauville et Caen qui gère le coaching sportif en visio, que vous choisissiez de pratiquer seul ou en groupe, exclusivement ou en complément d'un programme ou de séances en présentiel.

Si vous souhaitez discuter de votre projet sportif, contactez-moi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 8 juillet 2021

Thomas en préparation des compétitions de développé couché

Thomas - Paris / 72 kg en 2012 - 67 kg en 2021

Vous admirez sa transformation physique, vous l'estimez au top, Thomas dit qu'il fait juste au mieux par rapport aux objectifs qu'il vise. Le sportif parisien est engagé dans le monde confidentiel des compétitions de développé couché. Sa meilleure barre est de 145 kg en moins de 66 kg.

Depuis sa compétition en WPC (World Powerlifting Congress), c'est la pause obligée. Le Covid-19 et une blessure, double calcification de l'épaule grosse tendinopathie, l'empêchent de participer au concours de développé couché de la FFF (Fédération Française de Force). 

Thomas vise, maintenant, les compétitions de l'an prochain , avec les minimas suivants, en développé couché, dans la catégorie des - 66kg :
- 130 kg pour la France,
- 150 kg pour l'Europe,
- 160 pour le monde.  

Dans un article suivant la préparation de Thomas !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 24 juin 2021

Baignade dans le lac de Nantua

Plongeon dans le lac de Nantua

Voici un voyage impromptu mais prometteur ! Grégory Capra prend la direction nord-est pour découvrir de nouveaux sites propices à l'organisation de séjours sportifs. Un peu plus de trois heures après son départ du Vaucluse, le voici déjà dans un décor de rêve !


Lac de Nantua

Il est midi, le coach sportif s'arrête au bord du lac de Nantua. Malheureusement, il n'a ni réservé une table chez le Père Durdu ni prévenu son ami Jean-Marie. Ce sera donc un pauvre sandwich à la gargote du coin !


Le lac de Nantua

Rien n'a changé à Nantua depuis le passage de Thomas, coach Capra à Paris, et de l'équipe Sport Aventure. L'eau est toujours aussi limpide. Difficile de résister et de ne pas piquer une tête dans le lac entouré d'une si belle sapinière !

Glacières de Sylans

Le sandwich étant insuffisant et faut de quenelles, Grégory Capra fait une halte au LIDL de Nantua pour acheter des carottes râpées, du taboulé oriental et du jambon à l'os qu'il déguste, ensuite, au bord du lac de Sylans, dans un décor de lac écossais !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 22 juin 2021

Les Shadoks

Pascal et Grégory Capra

Je vous parle d'une série que les moins de vingt ans, trente ans, quarante ans et même cinquante ans ne peuvent pas connaître : Les Shadoks. La série a été diffusée sur la première chaîne de l'ORTF entre le 29 avril 1968 et 1973.

Pascal pompe

Français installé aux Pays-Bas depuis vingt-cinq ans, Pascal connaît-il la série ? En tous les cas, il apprend puisque, débarqué en Provence, c'est à lui de pomper pour gonfler le canoë de Thomas qui lui permettra de voguer sur la Sorgue, avec Grégory Capra qu'il rejoint pour un séjour sportif privé en Luberon.

La Sorgue

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 2 janvier 2021

Thomas dans la baie de Somme

Thomas - Amiens - Coach Capra

Thomas, coach Capra à Amiens, met le cap à l'ouest. Il peut maintenant vous entraîner dans la baie de Somme, sa région d'origine qu'il retrouve, aujourd'hui. Spécialiste du haut niveau, Thomas sait s'adapter à tous les profils alors que vous soyez à Saint-Valéry-sur-Somme, à Abbeville ou au Crotoy, n'hésitez pas à faire à ses services pour une perte de poids, une prise de masse musculaire ou une simple remise en forme !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

vendredi 28 août 2020

Sacrée journée au pays de Jean-Pierre Foucault

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Il avait préparé sa surprise : Grégory Capra offre une sacrée journée à Nicolas ! Le Parisien découvre le pays de Jean-Pierre Foucault, de Fernandel et de Laurent Ournac, star de la série Camping Paradis, sur TF1.


Une activité gonflante !
Difficile entrée en matière : pour participer aux séjours sportifs animés par Grégory Capra, il faut du souffle ! Nicolas en fait l'expérience avec le canoë à gonfler de Thomas, coach aventure à Paris, passé à Grégory Capra. Le Parisien tente le coup de fil à un ami pour se défiler mais ça ne fonctionne pas !  







La Côte Bleue
Un rêve éveillé, une organisation de dingue (comme d’habitude), une mer calme, un soleil de plomb, des sandwiches à se damner, Nicolas n'oubliera pas sa visite des autres calanques de Marseille, celles de la Côte Bleue ! 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Nicolas, en Luberon, en août 2020 :
- Le gratin légumes poulet

- Marcher et courir dans l'Ouvèze

- Faire du vélo dans le Vaucluse

- Journée de repos

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 14 février 2020

Trois mois de coaching à Bruxelles

Nicolas, coach Capra à Bruxelles, et Paulin
Après un coaching en ligne composé d'un programme sportif et diététique, géré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen, Paulin opte pour un coaching en live, avec Nicolas, coach Capra à Bruxelles. Il témoigne...

Installé à Bruxelles depuis novembre 2020, j'ai le plaisir de suivre un entraînement physique régulier avec Nicolas que j'ai pu rencontrer grâce à Grégory Capra

En à peine trois mois, et à raison de trois séances par semaine, j'ai constaté, avec une grande satisfaction, des résultats visibles en termes de mensurations et de performance. Nicolas est un coach accompli qui met l'accent sur une combinaison équilibrée d'exercices cardio / musculation, sur le suivi régulier de la progression dans l'atteinte des objectifs ainsi que sur la préparation d'exercices adaptés, lesquels m'ont déjà permis d'obtenir des améliorations en très peu de temps. 

D'une personnalité fort agréable, Nicolas offre des explications claires, assure un contrôle rigoureux de l'exécution des mouvements, et se montre à la fois patient et attentif. Il propose un entraînement au poids du corps, en extérieur et à domicile. Les séances d'entraînement sont variées et jamais ennuyeuses, et j'apprends beaucoup à chaque fois. 

J'apprécie énormément le fait que tout doit se faire de manière intense et contrôlée mais toujours dans la bonne humeur. Exactement le type d'accompagnement de qualité auquel j'aspirais depuis plusieurs mois déjà ! Je me réjouis déjà de voir de nouveaux résultats dans les semaines à venir !

Paulin - 48 ans - Bruxelles

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

dimanche 11 août 2019

Maxime prêt pour les sélections de l'équipe de France de MMA

Maxime - Montpellier - Coach Capra
Maxime, coach Capra à Montpellier, termine sa préparation à Bali. Le 7 septembre prochain, il participera aux sélections de l’équipe de France de MMA (Mixed Martial Arts) à Paris.

Maxime s’entraîne à La Bonne Ecole depuis deux ans. Il est en pleine ascension, il défie tous les pronostics et possède toutes les qualités pour arriver à la victoire !

Quel chemin parcouru depuis sa participation au boot camp à Paris avec Thomas

Bravo, Maxime !

Pour contacter Maxime : manager@gregory-capra.com

mardi 21 mai 2019

Boot camp Paris - Coup de pouce

Abdos
La pluie du matin est passée. Elle n'a pas dissuadé les sportifs qui se pressent au boot camp de ce samedi intitulé "Coup de pouce", avec un programme destiné à aider les participants à se (re)mettre en forme pour l'été qui finira bien par arriver. 

Cardio-training et renforcement musculaire sont les maîtres-mots de ce boot camp. 

 

 
Le boot camp

Nicolas, coach Capra à Paris anime ce boot camp qui voit l'arrivée d'un nouveau sportif, Benjamin, et le retour de Nicolas, précédemment habitué aux boot camps de Thomas

 

 
Le boot camp

"Le boot camp s'est bien passé, c'était cool mais un peu crevant !", explique Benjamin ! Ce témoignage est une récompense pour l'animateur de l'événement. Le boot camp est donc un succès !

 
Le boot camp

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

lundi 1 avril 2019

L'entraînement en ligne de Clément

Clément
Ancien gymnaste évoluant en national B, Clément travaille aujourd'hui dans la restauration au bord de l'étang de Thau. Pour retrouver sa forme d'athlète, il fait appel à Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, qui lui prépare un programme sportif et alimentaire renouvelé chaque mois, après un bilan de progression.

Clément au gymnase

En moins d'un an, Clément retrouve ses bonnes sensations et reprend l'entraînement de gymnastique !

Bravo, Clément ! Merci, Thomas !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

mercredi 10 octobre 2018

Le pied sur la Côte Bleue

Le pied
Au troisième jour de son séjour sportif privé en Provence, avec Grégory Capra, Yves retrouve la mer Méditerranée. Au programme, une randonnée en canoë, de crique en crique, que l'on appelle, ici, calanques.

Sirocco
Sirocco, c'est un vent qui vient du Sud mais c'est aussi le nom de l'embarcation de Grégory Capra et Yves, un esquif que vous avez déjà vu à l'oeuvre en Normandie, lors des séjours sportifs à Houlgate, avec Thomas.

Les rochers de la Côte Bleue
L'excursion maritime se déroule sur la Côte Bleue, entre Marseille et Martigues, quelque part du côté de Carry-le-Rouet, Sausset-les-Pins, Niolon,... tous les coins de l'enfance de Grégory Capra !

Côte Bleue
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Provence :
- La calanque de Sugiton

- Tandem sur la véloroute du Calavon

- Montsegur

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 27 juin 2018

Laurent pose avec Thomas, coach Capra à Paris

Laurent et Thomas, coach Capra à Paris
Depuis la Vendée, Laurent monte à Paris pour rencontrer Grégory Capra et ses coachs sportifs. Depuis Les Sables-d'Olonne, le chemin n'est pas si long pour bénéficier de bonnes séances de sport et de bons massages.

Clément, son coach sportif et masseur habituel, ne répond présent à l'appel, c'est donc Thomas, coach Capra à Paris qui officie avec une séance bien piquante pour le haut du corps et de très bons conseils en nutrition.

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Laurent et Thomas sont dans la salle de sport. 

samedi 23 juin 2018

Le premier boot camp de Greg

Nicolas, coach Capra à Paris, et Greg
Voilà que l'on renoue avec la tradition ! Greg de Paris qu'il ne faut pas confondre avec Grégory Capra (!!!) participe à son premier boot camp. Il pose avec Nicolas, coach Capra à Paris ! Rappelez-vous de cette coutume initiée avec Thomas !

Verdict de Nicolas à l'issue de l'entraînement : Greg a tout à fait le niveau du boot camp !!!

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

mardi 16 janvier 2018

La sèche de Charifa

Charifa - 37 ans - Marseille
On me demande souvent : "Est-ce que tu coaches aussi des femmes ?". Evidemment, je coache aussi des femmes ! Le fait est qu'elles ont plus peur de s'afficher et ce n'est pas facile pour ma communication.  

Charifa - 37 ans - Marseille
Heureusement, Charifa a bien voulu m'envoyer les photos de sa progression. Résidant à Marseille, elle bénéficie d'un coaching online délivré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen, qui allie conseils sportifs et nutritionnels.

Sous les 60 kg
De la Normandie à la Provence, le courant passe. Grâce aux conseils de Thomas, Charifa est passée sous les 60 kg !

Bravo, Charifa ! Merci, Thomas !

lundi 15 janvier 2018

Music, wine and food in Luberon

Barbecue
Au retour de la randonnée sur le mont Ventoux, une soirée détente, pleine de surprises, attend les participants au séjour Coaching sportif & Bien-être de juin 2017, animé par Grégory Capra.

 
Barbecue

Pour reprendre des forces, il y a d'abord un bon barbecue... une idée reprise du séjour de juillet 2015 avec le fameux repas fermier de Thomas, affamé après trois jours de diète à Gargas !

 

Julien / ANIM'DJ
Pour la musique, il y a Julien, le DJ qui enflamme les dancefloors du Vaucluse avec des playlists adaptées à chaque public. Julien est un ami de Grégory Capra !

Pour contacter Julien, il y a son profil Facebook https://www.facebook.com/deejay.roulian ou son téléphone (06 07 78 27 76).

 



Winsley - Domaine de la Tête Noire
Pour la boisson, il y a Winsley, propriétaire du Domaine de la Tête Noire, produisant des vins de Gigondas, Vacqueyras et Cairanne, qui propose une bonne dégustation ! Winsley est un ami de Grégory Capra !







Une bonne soirée
Tout cela fait une belle soirée en Luberon, avec Grégory Capra et ses partenaires...

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :
- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

- Premier jour en Luberon

- Canoë sur le Petit-Rhône

- Boot camp en Camargue

- Gros boot camp en Luberon

- Tennis à Caumont-sur-Durance

- Badminton au Thor

- Une partie de pétanque

- Apéritif dans un décor de rêve

- Pancake time in Provence

- Arts martiaux en Luberon

- Le Ventoux par la face sud

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com