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lundi 28 décembre 2020

Les charmes de l'île du Levant

La terrasse dominant la mer

Marie-Hélène ne nous oublie pas malgré le temps qui passe. Il y a plusieurs années, Marie-Hélène a participé à plusieurs boot camps, à Vincennes avec Yoann, à Versailles avec Stan, avant de devenir elle-même coach sportif.


Île du Levant

Aujourd'hui, Marie-Hélène revient vers nous et nous propose un nouveau site pour organiser des séjours sportifs : l'île du Levant située au large d'Hyères et formant un archipel avec les îles de Porquerolles et Port-Cros, par ailleurs parc national. 


Hôtel La Brise Marine

Valérie, une des ses amies a quitté Paris pour reprendre l'hôtel La Brise Marine situé sur les hauteurs de l’île à quelques mètres de la place du village, avec 14 chambres ayant vue sur mer. Ses terrasses permettent de profiter d’une vue unique sur le littoral varois. Ses patios ombragés et sa piscine aquarium sont des cadres idéaux pour des moments de détente, tout comme le jardin tropical pour les déjeuners. 

Coucher de soleil

Une idée à creuser...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 28 août 2016

Boot camp Paris - Fitness system

Yoann - Paris - Coach Capra
"Fitness system", un boot camp énergique et énergétique, avec Yoann, coach Capra à Paris, de retour parmi l'équipe, qui réserve beaucoup de surprises et de bien bonnes surprises !

Marche en canard
La première bonne surprise, c'est la météo ! Après plusieurs jours de canicule, la température n'est que de 20°C, ce matin, sur Vincennes et un petit vent souffle. Certes l'herbe a bien grillé depuis dimanche dernier mais on respire.

Affluence au boot camp !
La deuxième bonne surprise, c'est l'affluence au boot camp. Le nombre de participants est bien supérieur au nombre annoncé par SMS ou sur Facebook, grâce à l'action de Yoann et d'Emmanuelle qui n'a malheureusement pas pu être présente. 

Jean-Marc Mormeck au boot camp
La troisième surprise, c'est la participation de Jean-Marc Mormeck au boot camp, champion français de boxe anglaise qui a remporté deux ceintures mondiales dans deux féderations differentes WBA et WBC, entre 2002 et 2007.



Première épreuve
Pour tout ce petit monde, Yoann met en place un entraînement physiqye complet qui se tient à l'arrière du château de Vincennes et principalement à l'ombre. 

Après l'échauffement musculaire démarre la première épreuve : marche de l'ours, course normale, marche en canard, course normale, marche en crabe et retour en petites foulées... trois tours !


Sprint
Les sportifs enchaînent ensuite quatre sprints sous les arbres pour conclure le premier travail cardio-vasculaire. On est pas forcément dans le rouge mais peut-être dans l'orange !





Exercices avec matériel
Pendant les sprints, Yoann met en place le matériel pour la prochaine épreuve : tendeurs, tapis de sol, patinettes, kettlebells, TRX. 

Après une familiarisation à tous ces accessoires, c'est la compétition en binômes... et devinez qui sort vainqueur de cette épreuve... les plus vieux !!! On taira leurs noms...



Etirements et photo finale !
Puis vient le moment des étirements, à répéter à la maison un peu plus tard... mais personne ne le fait jamais... et le moment des au-revoir !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Yoann !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

jeudi 25 décembre 2014

Neige et froid 2014 / 2015 : Yoann

Yoann - 27 ans - Paris
Il fallait un homme courageux pour relancer le concours. A l'occasion de son séjour à l'Alpe d'Huez, Yoann a bien voulu relever le défi. Au programme de ses journées : surf et randonnée sur les sommets enneigés. Il faut monter bien haut pour trouver de la neige, cet hiver.

Bravo et, par la même occasion, bon anniversaire, Yoann ! Je valide cette image que tu m'a proposée pour pour mon concours photo « Sport dans la neige et le froid »

Qui sera le suivant ? 

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

jeudi 6 novembre 2014

Yoann, the beast !

Yoann - Paris - Coach Capra
Le circuit Paul Ricard du Castellet (Var) a accueilli, début octobre, l’une des épreuves d’endurance les plus difficiles, la Reebok Spartan Race. Le concept a débarqué en France en 2013, et déjà conquis plus de 800 000 personnes dans le monde.

Ils étaient plus de 8 500, du jamais vu sur le circuit Reebok Spartan Race en Europe, à s’élancer sur l’une des 3 courses (5km, 13km ou 20km) tracées et ponctuées de 43 obstacles. Tous ont repoussé leurs limites.

Yoann - Paris - Coach Capra
Avant de prendre le départ, les concurrents ne connaissaient ni la topologie du parcours, ni les 22 à 43 obstacles qu’ils devaient impérativement franchir : nager dans les marécages, ramper sous des fils barbelés, porter des sacs de 25 kg, lancer le javelot, monter à la corde… et faire des burpees de pénalités en cas d’échec sur un obstacle.

Reebok Spartan Race c’est l’alliance de la course à pied, du trail, du fitness - endurance, force, agilité, équilibre, réactivité sont nécessaires pour être « finisher ».

C’est aujourd’hui une vraie discipline qui séduit de plus en plus d’athlètes de haut niveau et qui intègrent le circuit mondial et européen Reebok Spartan Race.

Yoann - Paris - Coach Capra
Parmi les 8 500 participants se trouvait Yoann, coach sportif dans mon équipe, à Paris. Pour rentabiliser ses 800 km de déplacement, il participait à deux des trois courses proposées dont la plus difficile : The Beast, 20 km et 26 obstacles. Il termine 20ème sur 890 concurrents, en 2h29. C'est pas dégueulasse, comme il dit !

Bravo, Yoann !

Pour contacter Yoann : manager@gregory-capra.com

dimanche 24 novembre 2013

Grégory Capra est un Spartan !

Yoann et Grégory
Un spartan revient avec son bouclier ou revient sur son bouclier... J'ai terminé vivant la Reebok Spartan Race, tout comme Yoann, coach Capra à Paris. Tout seul, on va plus vite mais ensemble, on va plus loin ! Un vrai bon slogan...

Je suis vraiment content d'avoir découvert le circuit Paul Ricard autrement, moi qui ne le connaissais que pour les sports mécaniques !

A suivre...

Pour contacter Yoann, pour me contacter : manager@gregory-capra.com    

jeudi 27 juin 2013

Grégory Capra et son équipe, coaches 2.0 dans TETU Magazine

Yoann, coach Capra à Paris - Yann, coach Capra à Lyon - Grégory Capra 
Me voici de nouveau à l'honneur dans TETU Magazine avec deux coaches de mon équipe : Yoann à Paris et Yann de Lyon. Notre photo illustre l'article intitulé « Appli ou net ? Le match des coaches 2.0 », un titre bien choisi, cela fait bien longtemps que j'utilise les nouvelles technologies de l'information et de la communication pour stimuler mes sportifs avec notamment du coaching online et mon application. Cette méthode donne d'excellents résultats comme le montrent beaucoup de mes avant / après, les témoignages de mes élèves.

J'espère que cette parution sur TETU Magazine en appelera bien d'autres...



Pour me contacter: manager@gregory-capra.com 

vendredi 17 mai 2013

Bon anniversaire, Yoann !

Yoann - Paris - Coach Capra
Yoann, coach Capra à Paris, est toujours entre deux avions, entre deux combats, entre deux entraînements, entre deux formations,... un sportif plein d'énergie et de bonne humeur qui vit à toute vitesse ! C'est bien difficile de trouver un moment pour lui faire la bise et pourtant il le faut, c'est son anniversaire !

Bon anniversaire, Yoann !

Pour contacter Yoann : manager@gregory-capra.com

mercredi 17 avril 2013

Un voyage aux USA se prépare avec Grégory Capra

Jérôme en vacances aux USA
Personnellement, j’ai d’abord dialogué avec Grégory Capra qui avait écrit un article sur Facebook, il y a environ un an, qui m’avait paru intéressant (genre : comment perdre du ventre avant les vacances ?). J’allais sur mes 40 ans et je devais partir aux USA pour fêter cela. Entre l’âge et le voyage prévu, j’avais en tête de ne pas me laisser aller. Greg et moi avons donc pris contact, il m’a mis en relation avec un autre coach proche de chez moi (Yoann), que je vois environ une fois par semaine et qui m’entraîne durement et me fait travailler toutes les parties de mon pauvre corps douloureux… (avec mon accord, je précise). Puis je rencontre environ une fois par mois Greg pour faire de la musculation. Que ce soit Greg ou Yoann, ils sont là pour me motiver, me soutenir, me forcer à aller au-delà de mes limites (qui étaient faibles au début et qui s’améliorent peu à peu). Je ne suis pas Stallone ou un gros muscle comme lui mais je fais travailler grâce à ces coachs des parties de mon corps que je ne soupçonnais pas. Ils sont sympas, attentifs, attentionnés mais aussi sérieux et motivants… Ce n’est pas toujours facile, les douleurs sont là deux ou trois jours après mais je sais que, tout seul, je m’arrêterai à la première douleur… Là, je progresse et j’ai encore plein de boulot à faire !!!

Jérôme - 40 ans - Paris

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 8 février 2013

Boot camp Capra Paris - Survie

Jérémy sur BFM TV
Un boot camp filmé par BFM TV pour une diffusion dans l'édition du matin d'un reportage d'une minute trente présentant cette nouvelle activité qui est en plein boom en France après s'être développée tout d'abord aux USA, voici le programme du jour ! 

Une grosse affluence
Une grosse affluence dans les alentours avec Les Foulées de Vincennes et le rendez-vous mensuel des amateurs de vieilles voitures, journaliste et organisateur sont un peu en retard. Heureusement, Yoann, coach Capra à Paris, qui anime ce boot camp est au rendez-vous. 

Cohésion
Le boot camp démarre par une séance de renforcement musculaire avec des pompes, des squats, des abdos,... Les exercices sont réalisés en groupe pour instaurer un côté ludique et un esprit de corps renforcé encore par le contact physique. 

Yoann - Paris - Coach Capra
Un peu plus loin dans le bois, Yoann met en place un premier circuit training ou parcours du combattant avec course, franchissement d'obstacles, ramper,... comme ici, Pierre qui vient de plonger, de ramper entre les jambes du coach et s'apprête à repartir en sprint !

Bruno attend son tour
Deuxième atelier, deux équipes dont les participants vont devoir courir en se croisant, sans se heurter, si possible, pour aller passer le relais à leurs partenaires, de quoi développer explosivité et vigilance. Bruno, attentif, attend le relais d'un autre Bruno,...

Brigitte et les garçons
Jérémy et Guillaume, avec les jambes encore à peu près propres, profitent d'une pause pour s'étirer. Antoine ne prend pas cette précaution, encore surpris de la présence de la télévision dont ses amis ne l'avaient pas prévenu ! Brigitte, toujours aussi volontaire, attend le prochain défi... 

Alrick en combattant
Alrick se doutait bien d'un boot camp à l'esprit militaire avec Yoann ! Il avait donc prévu l'équipement vestimentaire adéquate avec le pantalon de treillis et le sweat-shirt kaki, des vêtements bien utiles pour ce deuxième parcours du combattant. 

Gainage et ramper
Ce nouveau parcours du combattant est composé de tractions ou de squats, de sprints, de ramper, de gainage,... Les participants sont invités à ramper sous leurs collègues en position de gainage. La lessive va être difficile après ce boot camp dans l'herbe grasse et la boue de ce début février.

Abdos
Ramper
Etirements
Abdos et ramper en binômes, séquence pendant laquelle Yoann hausse le ton pour motiver les troupes, puis étirements clôturent ce boot camp alors que les interviews commencent. Qui passera à la télé, demain ? 

Clothilde
Comme je vous entends d'ici : « J’ai bien fait de ne pas venir, c’était trop dur, je n’aurais pas tenu,… », je préfère laisser la parole à Clothilde qui participe à son premier boot camp : « Non, ce n’était pas si difficile que ça… Les ordres de Yoann ? C’est rien, à la danse, c’est bien pire ! ».

Le groupe
Merci à tous les participants réguliers ou occasionnels ! Merci à Julien, journaliste à BFM TV ! Merci à Yoann ! Vous avez tous été très courageux, très décidés et, comme toujours de très bonne humeur.

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

mardi 5 février 2013

Le boot camp Capra filmé par BFM TV

Yoann - Paris - Coach Capra
La première diffusion du boot camp Capra sur BFM TV a lieu dès ce matin à 6h40. Yoann, le coach du boot camp est le premier à réagir, il visionne le reportage en direct. Nombres d'entre vous, beaucoup plus lève-tard, s'émeuvent de l'avoir raté... Ne soyez plus dépités, voici le sujet diffusé dans la rubrique Tendances de BFM TV.  



Merci à Yoann, coach Capra à Paris, à Bruno et Jérémy pour les interviews et à tous les autres participants qui se sont prêtés au jeu.  

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com 

dimanche 3 février 2013

Le boot camp Capra sur BFM TV

Tournage pour BFM TV
Ce matin, tournage de BFM TV sur le boot camp Capra dans le bois de Vincennes. Julien, reporter de la première chaîne d'information continue de France, a suivi l'entraînement dirigé par Yoann durant près de deux heures : footing, pompes, abdos, tractions, ramper,...

Le sujet sera monté dès ce soir et le reportage sera diffusé dans le 6h00 - 9h00 de BFM TV en début de semaine (lundi 4 février, mardi 5 février ou mercredi 6 février). 

A ne pas rater...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

jeudi 1 novembre 2012

France 24 - Les Arts de vivre

Romain
Dimanche 21 octobre, France 24 enregistre le cross-training de Yoann, coach Capra à Paris, Antoine et Pierre. Ce reportage est diffusé plusieurs fois par jour entre le 27 octobre et le 2 novembre dans le monde entier.

Bravo à nos trois athlètes pour cet entraînement de folie : 50 tractions, 50 dips, 100 pompes, 50 sauts au dessus d'un tronc d'arbre, 800 m de sprint.... le tout répété quatre fois !!!

En français

In english

lundi 29 octobre 2012

Le boot camp Capra sur Al Arabiya

Pierre, Yoann, Nicolas, Antoine et Nicolas
Quel honneur quand Laith Bazari, le correspondant permanent d'Al Arabiya à Paris m'a contacté pour faire un sujet sur le boot camp. Quatre guerriers (Pierre, Antoine, Nicolas et Nicolas, encore) et Yoann, coach Capra à Paris et ancien militaire, ont répondu à l'appel pour le tournage.

Al Arabiya News Channel
Al-Arabiya (en arabe العربية) est une chaîne d'information saoudienne, en arabe, fondée le 3 mars 2003 par un émir de la famille royale saoudienne. La chaîne appartient au groupe MBC et son siège est à Dubaï aux Emirats arabes unis. 

Al Arabiya est la principale concurrente de la chaîne Al Jazeera. Al-Arabiya propose une information globale sur le monde. 

Dans le monde arabe, la chaîne classe comme l'une des plus chaines regardées après Al jazeera, avec 50 millions de téléspectateurs.

Le reportage diffusé sur Al Arabiya

Vous ne parlez pas forcément arabe, voici donc la traduction.


Bonjour les jeunes, 

Aujourd'hui, entraînement militaire. 

1h30 pour des exercices de type militaire. 

Mouvements sur tout le corps ! 

Attention, ce n'est pas insurmontable ni trop difficile, il faut juste être attentif. 

On est motivé, on fonce ! 

Les français commencent à s'y mettre et cela se développe plus facilement dans les grandes villes. 

Le coach a de l'expérience (ancien militaire). 

Boot camp, sport de plein air simple à mettre en place. 

C'est la réponse d'une demande d'un groupe. 

On y va seul, on rencontre des gens ou on ramène ses amis. 

Entraînement comme dans une caserne militaire. 

Exercices variés course , force etc 

20 - 50 ans mais public très large. 

Activité spontanée mais de long terme ! ( Je pratique depuis un an ! ça me fait du bien ). 

Simple à mettre en place. 

L'amour des français pour le sport et l'aventure. 

L'armée n'étant plus obligatoire TOUT CE QUI EST INTERDIT / INACCESSIBLE EST DESIRE.

Bientôt les photos du making of ....


Un très grand merci à Antoine, Pierre, Nicolas, Nicolas et Yoann !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

samedi 27 octobre 2012

Cross-training pour France 24

France 24 
A partir d'aujourd'hui et pendant une semaine, tous les jours sur France 24, dans l'émission Les Arts de Vivre, vous pourrez voir les images tournées dimanche dernier dans le bois de Vincennes à Paris :
- la fin du boot camp animé par Yoann,
- l'entraînement de cross-training dispensé par Yoann à Antoine et Pierre. 

Quelques images du making of ....

La fin du boot camp 
Antoine, Pierre et Yoann : 50 tractions
50 dips
100 pompes ou kettlebells
50 sauts au dessus d'un tronc d'arbre
800m de sprint
Yoann met la barre très haut pour la séance de cross-training, une séance à la hauteur de l'excellente condition physique d'Antoine et Pierre :
- 50 tractions,
- 50 dips,
- 100 pompes ou kettlebells (mais rapidement seulement des pompes, les kettlebells, c'est trop facile !),
- 50 sauts au dessus d'un tronc d'arbre,
- 800 mètres de sprint,
le tout répété quatre fois avec seulement 2 minutes de repos après le sprint et après le sprint seulement !


« Un sport de fous » commentera Romain, le cameraman, en off ! 

« On a ramassé » ajoutera Antoine !

Interview de Yoann
Interview de Pierre et Antoine
Puis vient le moment des interviews, d'abord le coach puis les élèves. Yoann, Antoine et Pierre se révèlent des vrais pros face au micro et à la caméra, expliquant leur expérience du cross-training, son histoire, ses bienfaits, ...

Le repos des guerriers
Antoine et Pierre s'accordent quelques minutes de repos avant un plat de pâtes et une grande bouteille de San Benedetto (c'est de l'eau minérale gazeuse, pas du vin !). Une autre aventure les attend pour l'après-midi...

Le reportage est passé, pour la première fois, ce matin à 08h10, sur France 24, dans l'émission "Les Arts de vivre", il sera rediffusé plusieurs fois par jour durant une semaine. France 24 émet dans le monde entier en français, en anglais et en arabe.

Pour regarder France 24 en direct : http://www.france24.com/fr/aef_player_popup/france24_player#

Un immense merci à Yoann, coach Capra à Paris, à Antoine et à Pierre qui se sont donnés à fond !  

Pour contacter Yoann : manager@gregory-capra.com