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jeudi 29 décembre 2022

Vertigineux !

Via ferrata à Cavaillon

Tandis que Pascal randonne en Luberon, Philippe expérimente la via ferrata de la colline Saint-Jacques à Cavaillon. Deux salles, deux ambiances ! Ici, on reste bien concentré pour avoir toujours un anneau accroché à la ligne de vie !

En attente dans la grotte

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Pascal et Philippe, en Luberon, avec Grégory Capra, en mai 2022 :
- Randonnée avec Igor

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 23 décembre 2022

Pas de vertige en Luberon

Pont népalais

Ponts népalais, poutres, ponts de grotte, passerelles, échelles de grotte, ponts de singe et plateformes, après la Camargue, Guy prend de l'altitude en Luberon. A moins de 20 minutes de Cavaillon, il teste la via ferrata de la colline Saint-Jacques.

Gui sur la via ferrata

Taillée pour les amateurs de grimpe et de sensations fortes, comme Guy et Grégory Capra, elle offre l’opportunité de découvrir la région autrement et d’en apprendre davantage sur le milieu naturel sous toutes ses formes grâce à une signalétique d’interprétation de la faune, de la flore et du patrimoine.

Guy sur le pont népalais

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Guy, en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :
- Sport à Cavaillon

- Tandem au pays de la corrida
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/tandem-au-pays-de-la-corrida.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 18 juin 2022

Les moulins de la combe de Véroncle

Jérôme dans les gorges de la Véroncle

La randonnée du jour a lieu dans le Parc naturel régional du Luberon et débute à l'est de Gordes, village élu parmi les Plus Beaux Villages de France. Gordes, magnifique citée construite au-dessus d'un piton rocheux, a une vocation défensive dès l'époque gallo-romaine. 


Près de Gordes

Au Moyen-Âge, Gordes constitue un refuge pour les populations fuyant les guerres de religion et les invasions. C'est en 1031 que son château est construit, suivi par l'église à contreforts au XIIe siècle. La magnifique et provençale abbaye de Sénanque est également édifiée au XIIe siècle.

 
Jérôme dans les gorges de la Véroncle

L'itinéraire passe par le Moulin Cabrier, le Moulin Jean de Marre, Lauzière et les Grailles. Certaines parties de ce parcours comprennent l'utilisation d'échelles et de cordes installées en cours de route, c'est pourquoi le classement en difficulté modérée de la randonnée fait débat.



Les gorges de la Véroncle

Voici ce que nos amis anglais en disent : "Stunning walk through gorges de Veroncle. The route is challenging, with a few difficult sections requiring decent of ladders, steel cables to hold on to and metal steps down smooth rock faces Nevertheless, worth the effort for the spectacle."

 

Les moulins

Avec son attelle au poignet, Jérôme parcourt cet itinéraire en boucle de 9,8 kilomètres, avec 351 mètres de dénivelé positif, en 2h57, pile dans la moyenne !  Une randonnée atypique, à la limite de la via ferrata ! 

Les gorges de la Véroncle

A suivre...

Les articles sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, en mars 2022, avec Grégory Capra :
- Dans la roselière du lac de Monteux

- Randonnée présidentielle sur la falaise de la Madeleine

- S'entraîner avec une attelle

- Balade en tandem au coeur du Vaucluse

- Une journée bien remplie

- Avec les pompiers dans les calanques

- Dans le massif des calanques

- Votre chien en séjour sportif

- Jérôme à Marseille

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 15 janvier 2022

Le GR 20 nord et Monte Cinto en trois jours

Adrien Horward au-dessus du lac de Capitello

Voici un petit point sur le défi GR 20 d'Adrien Horward. Le finaliste belge de l'édition 2019 de Ninja Warrior France 2019 et ses co-équipiers terminent la partie du nord du mythique sentier, ascension du Monte Cinto incluse, en trois jours comme prévu.

Des tracés extraordinaires au milieu de la montagne, avec randonnée, escalade, alpinisme et ski !

Adrien Horward au-dessus du lac de Capitello

Ils sont en bonne voie pour clôturer leur défi suivant le temps objectif : cinq jours de Calenzana à Conca.


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 16 janvier 2017

Neige et froid 2016 / 2017 : Mick

Mick et Flocon
Ancien parachutiste, spécialiste des trails avec vingt marathons des sables consécutifs, vainqueur du Djebel Toubkal, habitué des boot camps, Mick nous a fait une belle frayeur en rentrant à l'hôpital en toute fin de l'année 2016 et en y passant le réveillon de la Saint-Sylvestre. 

Dans le bocage charolais
Heureusement il est vite sorti de l'établissement de santé. Il se repose un peu à La Guiche, en Saône-et-Loire, avant de rejoindre ses amis à Paris. C'est pour lui l'occasion de faire un peu de sport dans la neige avec Flocon, toujours aussi blanc qu'à sa naissance mais beaucoup plus lourd !

Bravo Mick et reviens nous vite ! Ta performance mérite tout à fait sa place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2016 / 2017. 

Qui seront les suivants ? 

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

dimanche 4 octobre 2015

Boot camp Paris - Everest

Pierre - Le guide
"Everest", une aventure humaine, une expédition, une tentative d'ascension d'un des hauts points de la capitale... Le boot camp se déroule au parc des Buttes-Chaumont, notre petit Himalaya, avec Pierre dans le rôle du guide de haute montagne !

Camp de base
Camp supérieur
Il nous faut une douzaine de minutes pour rallier le camp de base en courant, après quelques détours à cause des chemins barrés... C'est la montagne qui commande. Très vite, Pierre identifie le lieu propice pour l'aménagement du camp supérieur.


Liaison entre les deux camps
L'aménagement du camp supérieur demande quelques relais, sur une pente abrupte. Les membres de l'expédition travaillent par équipes de deux pour effectuer cette tâche. La course est exténuante, le manque d'oxygène se fait sentir !

La falaise
La falaise est impressionnante. Un gros entraînement musculaire est nécessaire pour vaincre cette verticalité. Pierre engage un circuit avec des exercices permettant de renforcer toutes les parties du corps. 










L'entraînement
Moutain climbers (cela s'impose !), pompes claquées, ciseaux, crunchs, relevés de buste, squats sautés, chaise, pompes et burpees composent cet entraînement préalable !



Au sommet
Parvenus au sommet après la traversée d'une forêt d'altitude et le franchissement de quelques barrières rocheuses, l'entraînement continue : dips, tractions, pompes diamant...




Concours de tractions par équipes
Retour dans la vallée
Encore un travail de tractions par équipes, prioritairement en pronation, à défaut en supination, et c'est le retour vers la vallée par un chemin en pente douce. 

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Pierre !

Pour participer au prochain boot camp : drh@gregory-capra.com

mardi 22 septembre 2015

Jake Gyllenhaal dans Everest

Jake Gyllenhaal - Everest
Le film "Everest" sort ce mercredi 23 septembre au cinéma. Inspiré d'une désastreuse tentative d'ascension de la plus haute montagne du monde, Everest suit deux expéditions distinctes confrontées aux plus violentes tempêtes de neige que l'homme ait connues. Luttant contre l'extrême sévérité des éléments, le courage des grimpeurs est mis à l'épreuve par des obstacles toujours plus difficiles à surmonter alors que leur rêve de toute une vie se transforme en un combat acharné pour leur salut.

Everest

A en croire la bande annonce, Jake Gyllenhaal, adepte des rôles physiques, semble bien supporter les rigueurs du camp de base. 

Nous avions récemment relaté son entraînement sportif pour "Southpaw" (La Rage au ventre) où il campait le rôle d'un boxeur :

A voir en 3D !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com