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samedi 21 mars 2015

Geoffrey pose avec Grégory Capra

Grégory Capra et Geoffrey
Le premier qui me donne une excuse pour ne pas faire de sport… je lui envoie Geoffrey pour lui expliquer ce qu’est la vie !! Geoffrey est un jeune homme au grand courage et à la grande détermination que j'entraîne depuis plusieurs années.

 
Geoffrey

Non fumeur, Geoffrey mène une vie saine et souhaite développer sa masse musculaire. Pour cela, il rencontre, quasiment chaque semaine, un coach sportif de mon équipe, en salle de musculation sur Paris. Hier, c'était mon tour...

Je valide donc ce cliché pour mon concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si nous sommes en salle de remise en forme !

Bravo, Geoffrey ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 17 septembre 2014

Grégory Capra, partenaire du site de rencontres, Edylic

www.edylic.fr
Grégory Capra est maintenant partenaire d'Edylic. un site de rencontres par affinités d'univers de vie, il y en a dix :
- Jeune actif,
- Amitié,
- Divorce, veuvage, parent solo,
- Homosexualité,
- Senior,
- Arts, sports et loisirs,
- Origine culturelle,
- Handicapé,
- Monde agricole,
- Ecologie, gastronomie distinctive.
Grégory Capra - Coach sportif
Le principe est que chaque membre s'inscrive dans celui ou ceux des univers qui lui ressemblent le plus. Il est offert aux abonnés une actualité en fonction de leur univers et une offre promotionnelle d'un partenaire sérieux.

Grégory Capra - Handi-coach
Le site est très sérieux et très sain. Il est intéressant pour moi de proposer mes différents services en fonction des différentes cibles.

Pour découvrir Edylic : http://www.edylic.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 24 août 2014

Geoffrey pose avec Hassan, coach Capra à Paris

Geoffrey et Hassan, coach Capra à Paris
Dès sa première séance, Geoffrey, qui n'avait jamais fait de sport jusque-là, fait preuve d'une grande motivation. Je l'avais bien senti au téléphone lorsqu'il m'avait expliqué qu'il voulait s'entraîner dehors car il n'avait pas peur du froid... Le but de Geoffrey : développement musculaire du haut de son corps. Hassan et bien d'autres coachs de mon équipe ont relevé ce défi avec Geoffrey et déclarent tous que c'est un plaisir de s'entraîner avec lui. 

Tu démontres, Geoffrey, que sport et handicap font bon ménage. 

Même si l'entraînement a lieu en extérieur, je valide bien sûr ce cliché pour mon concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires ».

Bravo, Geoffrey ! Bravo, Hassan !

Pour contacter Hassan : manager@gregory-capra.com

lundi 7 juillet 2014

Nicolas - Tours - Coach Capra


Passionné de sport depuis tout petit et rêvant de devenir professeur d’EPS, c’est tout naturellement, qu’après mon BAC S, je me dirige vers la faculté des sports d’Orléans (UFR STAPS).

Au cours de ma formation et de mes différentes rencontres, mon projet professionnel se diversifie puis s’affine quelque peu. Il s’oriente d’avantage vers la remise en forme.

L’envie d’entreprendre se fait de plus en plus grande. Je décide donc d’allier cette envie avec mon expérience acquise dans le domaine du sport et de la remise en forme. Je choisis devenir coach sportif en 2006.



Expérience technique 
Je suis titulaire d’un DEUG et d’une Licence STAPS, du Brevet d'Etat football, du Brevet d'Etat Activités Physiques pour Tous et de l’attestation de formation aux premiers secours.

Expérience pédagogique
- Coach sportif depuis 2006 auprès de particuliers, entreprises et résidences seniors,
- Entraîneur et responsable technique d'un club de football de niveau régional (adultes et jeunes),
- Activités physiques adaptées seniors et handicapés, en relation avec des kinés.

Spécialités 
L'objectif premier du coaching sportif est de pouvoir adapter la séance à chaque personne. Il s'agit de construire un programme en combinant, les capacités de la personne, ses envies, son état de forme initial et du moment.

La séance de coaching doit devenir un moment de détente et de plaisir autour de l'activité physique.

Je vous propose diverses activités et des séances toujours variées pour vous permettre de rester motivé.

Au programme, par exemple : cardio training, renforcement et tonification musculaire, swiss ball, cardio boxe, stretching, gym douce, autres remises en forme personnalisées.

Qualifications
- Licence STAPS
- Brevet d’Etat football
- Brevet d’Etat Activités Physiques pour Tous 
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 
- Sport en général
- Kitesurf
- Voyages et découvertes de pays
- Concerts et musique…

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

samedi 1 février 2014

Le sport, un enjeu des prochaines municipales ?

Strasbourg - Parc de l'Orangerie
Lors de chaque campagne pour les élections municipales, les candidats partent à la rencontre des habitants, s’informent de leurs préoccupations et formulent ensuite leurs propositions. A la lecture de quelques programmes, un constat s’impose : le sport, auréolé de nombreuses vertus, figure désormais en bonne place dans les sujets abordés par des candidats qui ne manquent pas d’ambition pour répondre aux besoins des sportifs de leur commune.

Une fois dépassé ce constat, une question se pose : le sport serait-il enfin devenu une préoccupation majeure de ces candidats ou serait-il un simple enjeu électoral ?

Réjouissons-nous tout d'abord de l'image incarnée par le sport auprès de ces candidats. Pour eux, le sport porte tout d'abord des valeurs : l'effort, le dépassement de soi, le fair-play, le respect des règles et de ceux qui les font appliquer... Plus important encore, le sport joue un rôle essentiel de cohésion sociale et territoriale. 

S'appuyant sur cette image positive du sport, nos futurs élus souhaitent faire de leur commune, « une ville où l'on vit bien à travers le sport pour tous ». Pour certains, promouvoir le sport pour tous relève de leur devoir d'élu car chacun doit pouvoir pratiquer le sport qu'il désire. L'activité physique et sportive est même parfois affirmée comme un droit du citoyen !

Footing au Parc de l'Orangerie - Strasbourg
Dans le même temps, les candidats ont bien pris conscience que les pratiques sportives avaient évoluées : le sport peut se pratiquer seul, en famille, entre amis, en club, près de chez soi ou au travail...

Alors, comment proposent-ils de répondre à ces aspirations nouvelles et à cette vitalité sportive ? 

S'agissant des sports collectifs (basket, handball, football...) ou en établissement (natation, tennis, arts-martiaux), la priorité repose sur l'entretien des équipements existants, plus rarement sur l'implantation de nouveaux équipements (crise oblige ?). 

Concernant les nouveaux sports urbains (Street Workout, gymnastique douce...), la réponse repose surtout sur la manière de penser la ville comme lieu adapté aux envies sportives de chacun. Ici, l'ambition est clairement affichée d'offrir de nouveaux espaces de liberté à ces pratiques considérées comme peu coûteuses.

Ces programmes regorgeraient-ils de nouvelles encourageantes pour l'avenir ? Chacun pourra se faire une idée d'ici quelques semaines. Un regret cependant : le sport reste perçu à travers un certain cloisonnement. Le sport est toujours abordé sous l'angle du sport féminin, du handisport, du sport pour les aînés et... du sport loisir. Des progrès restent donc à accomplir pour valoriser l'universalité du sport !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 22 octobre 2013

Grégory Capra et le handi-coaching

Patrice et l'équipe ConstEnse
Parce qu'il n'y a pas que de l'insouciance et de la légèreté dans la vie de tous les jours, voici le témoignage touchant de Patrice, dirigeant de ConstEnse qui oeuvre pour l'emploi des personnes en situation de handicap. 

Merci à notre Coach Sportif certifié handi-coaching, Grégory Capra pour son appel, aujourd'hui. Ses boot camps avec les salariés de ConstEnse, Entreprise Adaptée et d'Insertion, nous manquent... Vivement la reprise en 2014 !

Patrice - Sarl ConstEnse - Vandoeuvre-les-Nancy

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 10 avril 2013

Qu’est-ce qu’un coach ?

Grégory Capra - Coach sportif
Il est difficile de définir ce mot anglais. Le mot le plus simple est « entraîneur ». 

Oui, en effet, un coach est là pour nous entraîner, mais si on développe la définition, on peut aussi arriver à : « Conseiller en entreprise qui tente, par un accompagnement psychologique, de développer les compétences d'une personne ou d'un groupe de personnes. » Et là, le mot entraîneur pose plus de problèmes… 

Et on peut rencontrer des coachs dans de nombreux domaines : coach vocaux (voir Star Académie ou Nouvelle Star pour vérifier), coachs sportifs…. Et on pourrait aussi parler de coachs culinaires (pourquoi pas en voir dans Top Chef), des coachs automobiles (les personnes qui font passer le permis de conduire doivent utiliser la psychologie), les coachs professoraux (n’est-ce pas un métier où la psychologie est essentielle ?) , les coachs religieux (prêtre, pape, rabbin…), les coachs sexuels (les dames du bois de Boulogne ??) …. 

Bref, on est plus ou moins entourés par ces entraîneurs (ou entraîneuses) qui sont là pour nous doper, nous pousser dans nos retranchements, nous forcer à aller au-delà de nos limites. 

Le terme en lui-même date des années 1980 et vient évidemment de l’Amérique du Nord. 

Et le coach est donc présent pour nous épauler à nous dépasser. 

En sport, il va nous faire travailler des muscles inconnus, il va nous empêcher de nous arrêter à la moindre petite douleur mais en même temps, doit aussi faire attention à la personne qu’il entraîne car celle-ci n’a pas les mêmes facilités dans ce domaine sportif. 

On est donc plus ou moins le coach de quelqu’un. Un enfant a besoin d’un adulte, un adulte a besoin d’un autre adulte dans des activités où il n’excelle pas, une femme a besoin d’un homme tout comme l’homme a besoin de la femme (ou l’homme de l’homme ou la femme de la femme…). 

Le coaching est essentiel dans la vie car il nous permet d’avancer, de progresser, d’évoluer. Et cela est, à mon avis, essentiel dans notre vie de tous les jours… 

Alors faites-vous coacher et coachez vous-même, vous verrez le bien que cela peut apporter !

Article rédigé par Jérôme Michoux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 17 octobre 2012

Vos différences ont du talent

Pierre - Nancy - Coach Capra

Dimanche 14 octobre, bootcamp avec Pierre, coach Capra, et Team Building avec les salariés de ConstEnse au Parc de la Pépinière à Nancy... 1ère séance, Go Go Go !!!

La SARL ConstEnse est une Entreprise du dispositif de l'Economie Sociale et Solidaire et bénéficie de deux agréments : Entreprise Adaptée et Entreprise d'Insertion.

Son activité se déploie sur le secteur tertiaire et s'articule autour de cinq domaines principaux : développement web, infographie, bureautique, centres d'appels, formation et conseil.

Les participants autour de Pierre
Ce dimanche, plus de handicap, d'insertion ou de hiérarchie ... juste l'envie de partager un moment sportif original dans le strict respect de tous. 

"ConstEnse" : CONSTruire ENSEmble des équipes performantes en s'amusant !

L'équipe ConsTense
Pour ce premier bootcamp à Nancy, avec Pierre, Coach certifié Capra et premier Team Building pour ConstEnse, 11 salariés ont répondu "présent" pour partager une nouvelle expérience dont les retours sont très positifs ! 

"Vos Différences ont du Talent"

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

jeudi 17 mai 2012

Pascal court pour Handicap International

Courir Ensemble
L’édition 2012 des 5 et 10 km « Courir Ensemble » d’Handicap International a lieu dimanche 13 mai 2012, dans le Bois de Boulogne.

Pour la 14e année consécutive, le relais des bénévoles d’Ile-de-France de Handicap International organise cet évènement ouvert aux petits et grands sportifs. Placée sous le signe de la tolérance et de la solidarité, cette journée réunit personnes valides et personnes handicapées.

Cette édition 2012 est parrainée par Muriel Hurtis (championne du monde du relais 4 x 100 mètres), Anna Gomis (championne du monde bronze en lutte libre) et Ryadh Sallem (triple champion d’Europe de basket fauteuil – parrain de l’évènement depuis 2004) qui assurent une présence sur l’évènement.

Avec « Courir Ensemble », plus de 2000 sportifs confirmés ou amateurs, valides ou non, se surpassent en participant aux épreuves proposées, seuls ou en binômes (les binômes sont composés d’une personne valide et d’une personne handicapée). Au programme : un 5 km, un 10 km inclus dans le challenge Paris running Tour, une marche de 5 km et une course enfants de 2 km.

Pascal : "Allo, Greg..."

Pascal s’est inscrit sur le 10km, il me communique ses résultats : « Hello, mon temps du 10 km de dimanche à Courir Ensemble Handicap International est de 0h 39mn 37sec. Place 63ème/1512 arrivants. Du bon niveau ce dimanche et une bonne cause pour courir. Je pense que l'année prochaine je participerai à cette course mais pas pour ma performance personnelle, pour aider un participant avec un handicap à réaliser ces 10 km. Bonne journée à toi, Pascal ».

Bravo à Pascal et à son coach Capra, Cédric !

jeudi 26 avril 2012

Boot camp Capra Paris - Premier tour

Sébastien - Paris - Coach Capra
Une bonne participation pour ce 22 avril malgré la fermeture de la ligne 1 du métro parisien durant toute la journée, une participation au-delà des prévisions. Sébastien, coach Capra, est le Président du jour !
  
Fentes
Sébastien n'a pas oublié son sac de sable d'un poids de 6 kg que chacun porte à son tour durant le footing ponctué de pas chassés, de montées de genoux de "talons-fesses" jusqu'à la clairière où démarre l'échauffement musculaire.

Tobby
Cette clairière n'est pas seulement un espace où se retrouvent les sportifs, les chiens aiment à s'y promener et même à y laisser quelques souvenirs aussi gras qu'odorants comme Sébastien s'en rendra compte plus tard ! Pour l'heure, c'est Tobby qui vient jouer à la balle...
  
Le sprint
La clairière est grande, c'est l'occasion d'un footing supplémentaire pour se réchauffer un peu. Le final se fait au sprint, les plus jeunes participants, Christopher et Nicolas, battent le coach !

La ronde
Maintenant, tous en rond pour un travail musculaire complet : fentes, squats, pompes, gainage, basket avec un ballon invisible, etc... Le coach n'est jamais en peine pour trouver des idées et donner une tournure ludique aux exercices.

Nicolas
Pour sa première participation, Nicolas a étonné tout le monde par la vitesse de sa marche en canard (voir la  vidéo) et par sa condition physique. Il faut dire qu'il a déjà un bon parcours de sportif : 4 ou 5 ans de judo, 2 ans d'escrime, 5 ans de rugby, le ski et le snowboard en hiver et maintenant Jeune Sapeur-Pompier de Paris.
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Eric coaché par Sébastien
Eric a du mal à courir seul mais en groupe il aime bien. Sébastien, son coach, l'a donc incité à venir au boot camp. Eric a aimé, il s'est déjà inscrit pour une prochaine séance !
  
Wonder women
Joanna et Julie sont de retour et en forme. Décoiffées par le vent frais, elle pose pour notre photographe entre deux exercices. Demain, il y aura moins de courbatures que la première fois !

15 minutes d'abdos
Pour finir 15 minutes d'abdos dans une herbe bien verte sous le regard des cyclistes qui tournent sur l'anneau de Vincennes. Aucun n'a raté son virage fort heureusement pour nous...

Les électeurs
La traditionnelle photo finale se prend devant l'entrée sud du château de Vincennes et Sébastien libère tout le monde. Il est temps d'aller voter, maintenant !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com 

vendredi 16 mars 2012

Handi-coaching par Johann, coach Capra à Paris

Johann - Paris - Coach Capra

La santé de Charles-Emmanuel n'est pas très bonne, avec un handicap de 50 à 79%. A 42 ans, ce clotoaldien souhaite perdre un poids important : 60 à 70kg.

Après les précautions d'usage, j'ai remis Charles-Edouard entre les mains de Johann, coach Capra à Paris.

Charles-Edouard m'écrit, samedi dernier : "J'ai consulté mon médecin hier. Il est très content de l'avancée. Tu as ses félicitations et les miennes pour mes progrès... On continue en redoublant d'efforts si possible... Le lendemain de la séance avec Johann, j'ai eu quelques crampes au ventre suite aux abdos, et pourtant j'en ai pas fait beaucoup. Je sais, tu t'en fous, puisque c'est musculaire et pas osseux, mais quand même, laisse-moi "chouiner" un peu, lol... Je ressens aussi une amélioration au niveau de l'ouverture de la cage thoracique."


Eh oui, le coaching sportif, c'est pour tout le monde !


Pour contacter Johann : manager@gregory-capra.com

lundi 6 février 2012

Sasa a testé le Miha Bodytec avec Sébastien

Le Cocoon Club à La Défense

J'ai eu le privilège d'expérimenter le MIHA BODYTEC au Cocoon Club. Le MIHA BODYTEC est un appareil de stimulation dynamique qui permet d'accélérer le travail de raffermissement et de renforcement musculaire. Le MIHA BODYTEC donne un résultat physique à une vitesse grand V !


Sasa et Sébastien

Habillée de la tenue et branchée à l'appareil MIHA BODYTEC, j'ai bien travaillé en 20 mn d'exercices. J'ai été aidée de Sébastien, coach Capra à Paris, qui m'a accompagnée tout le long de la séance sportive. Debout, assise ou allongée, tous mes muscles étaient contractés, j'ai fait des mouvements et des positions dont l'efficacité a été renforcée par le stimuli électrique.


Le Miha Bodytec

Après la séance, j'ai eu une bonne fatigue et le lendemain, j'ai eu des courbatures aux jambes et aux fesses comme après une séance de sport ! Incroyable, mais vrai ! Je sens que j'ai travaillé tout mon corps et tous mes muscles. Bilan concluant ! Ce fut une belle expérience qui me pousse même à vouloir la renouveler !

Je vous conseille d'aller tester le MIHA BODYTEC qui peut vous surprendre par son innovation et par les sensations de bien être !

Faire du sport en faisant un minimum d'effort, qui dit mieux ? !

Article rédigé par Sasa Zinzin - Paris

Pour contacter Sébastien : manager@gregory-capra.com

mercredi 14 septembre 2011

Handisport : Sébastien encadre l'animation basket-fauteuil

Sébastien - Paris - Coach Capra

Sébastien, coach Capra à Paris, encadrait, les 9 et 10 septembre dernier, l’animation « basket fauteuil », à l’occasion des 5ème rencontres EDF Handisport, sur le parvis de l’Hôtel de Ville de Paris. Sur un terrain de basket-ball installé au nord du parvis, valides et handicapés étaient invités à s’affronter dans des matches amicaux.

Sébastien a observé une affluence plus importante qu’en 2010 et il avoue que la journée du vendredi fut bien éprouvante avec beaucoup de scolaires !

L’occasion pour nous de découvrir cette activité.


Basket-fauteuil à Paris

Basket-ball en fauteuil roulant : hier et aujourd’hui

Le basket-ball en fauteuil roulant (ou basket fauteuil) fut conçu à l’origine comme activité de rééducation destinée aux anciens soldats souffrant de lésions de la moelle épinière au lendemain de la Seconde Guerre Mondiale.

La première rencontre a lieu en 1946 avant que la pratique ne s’étende à différentes catégories d’athlètes en fauteuil roulant.

Aujourd’hui, ce sport est pratiqué en compétition par plus de 25 000 personnes dans 90 pays du monde entier. Des milliers d’autres personnes jouent pour le plaisir dans leurs clubs, écoles et universités.

Comment participer et gagner ?

Le basket-ball en fauteuil roulant voit s’affronter deux équipes de cinq joueurs. Le principe est le même que pour le basket-ball classique, la taille du parquet et la hauteur du panier restant les mêmes, tandis que les règles du jeu ne sont que très légèrement adaptées.

Les joueurs déplacent le ballon sur le parquet par des passes ou des dribbles. Ils doivent passer ou faire rebondir le ballon par terre toutes les deux poussées de roues afin d’éviter d’être sanctionné pour un « marcher ».

À l’instar du basket-ball traditionnel, un lancer franc donne droit à un point, un panier offre deux points, et trois points sont accordés à tout panier marqué au-delà de la ligne des trois points.


Rencontres EDF Handisport - Paris

Le basket-ball en fauteuil roulant aux Jeux

Le basket-ball en fauteuil roulant est l’un des sports les plus populaires des Jeux paralympiques. Il figure au programme des premiers Jeux paralympiques de Rome en 1960, un programme qu’il n’a ensuite plus jamais quitté.

Le Canada est l’équipe à battre chez les messieurs et les dames, mais la Grande-Bretagne, l’Australie et les États-Unis s’érigent en excellents challengeurs.

Faits marquants du basket-ball en fauteuil roulant

Les meilleurs joueurs de basket-ball en fauteuil roulant utilisent des fauteuils en titane spécialement conçus dont le prix s’élève à plus de 5 000 euros et qui peuvent être usés en six mois en compétition de haut niveau. Au basket-ball en fauteuil roulant, aucune différence n’est faite sur le type de handicap des athlètes. Chaque joueur se voit attribuer un classement correspondant à un certain nombre de points, et chaque équipe doit disposer d’un total de points minimum déterminé.
Le basket-ball en fauteuil roulant doit son essor dans le monde entier à Sir Ludwig Guttmann, le fondateur des Jeux paralympiques.
Le basket fauteuil est par ailleurs le sujet d’une série de télévision pour enfants, « Desperados », qui met en scène l’ancien champion paralympique britannique Ade Adepitan.


Fin d'une journée d'animation

Participer

Les opportunités de jouer au basket-ball en fauteuil roulant ne manquent pas, des joueurs de milieux divers prenant plaisir à pratiquer un sport rapide et technique.

Pour contacter Sébastien : manager@gregory-capra.com

vendredi 20 mai 2011

Handi-coach : le sport ouvert à tous

Handi-coaching

Mon objectif 2011 est clair : satisfaire le plus grand nombre. C’est pour cela, que j’ai décidé de créer handi-coach.

Grâce à ce secteur, nous allons maintenant pouvoir nous occuper de personnes ayant des handicaps moteurs en tout genre.

Vous l’avez compris, depuis toujours, mon souhait est de permettre à chacun de nos sportifs d’accéder à une meilleure hygiène de vie, à une meilleure acceptation de son corps…bref au bien-être lié à l’harmonie du corps et de l’esprit alors pourquoi un banal handicap me limiterait dans un tel projet ?!


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com