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samedi 11 décembre 2021

L'entraînement de Robbie Amell pour Resident Evil

Robbie Amell

Acteur canadien, cousin de Stephen Amell, Robbie Amell alterne les rôles au cinéma et à la télévision. Excellent joueur de hockey et féru de boxe thaï, il utilise ses capacités sportives dans des rôles physiques.

Robbie Amell incarne Chris Redfield dans Resident Evil : Bienvenue à Raccoon City, actuellement sur grand écran. C'est l'occasion de se pencher sur son entraînement ! 

Robbie Amell

Concernant la musculation, Robbie Amell travaille chaque partie du corps durant 10 à 15 minutes. Pour les bras, il choisit quatre exercices dont il ne réalise qu'une série de 10 à 12 répétitions. Pour le dos, il privilégie les tractions notamment les tractions commando dont il effectue trois séries de 12 répétitions. Pour les pectoraux, c'est bien sûr différentes sortes de développés couchés et pour les jambes, des squats. 

Robbie Amell 

Robbie Amell soigne particulièrement sa nutrition avec deux listes d'aliments :
- les aliments à privilégier - Poulet, brocoli, épinard, chou frisé, fruits, lait d'amande, amandes, saumon, steak, jus, oeufs, café, gruau, 
- les aliments à éviter - lait, produits laitiers, produits sans gluten, boissons glucidiques, produits ou boissons sucrés, junk food, nourriture riche en graisse, nourriture riche en glucides.

Un exemple à suivre !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

lundi 20 août 2018

Benjamin - Nice - Coach Capra


Passionné de sport depuis mon plus jeune âge, j’ai décidé d’orienter mes études et mon corps de métier dans ce secteur. Après avoir été athlète de haut niveau en hockey sur glace, je consacre maintenant tout mon temps à encadrer des sportifs de haut niveau (préparation physique, rééducation fonctionnelle). 

Ma formation me permet d’intervenir sur différents publics : du jeune sportif à l’athlète de haut niveau mais également sur une population pratiquant une activité physique sans objectif de compétition (coaching personnel). 

Je suis constamment tourné vers le développement et la recherche de nouvelles techniques de préparation, de rééducation ou de coaching pour accroitre mon expérience et mon savoir-faire. Cet apprentissage me permet d’aider une large population à évoluer vers leurs objectifs (hygiène de vie, aspects physiques et psychologiques). 



Expérience technique 
• Responsable de la préparation physique pour la Fédération Monégasque de Tennis 
Depuis Décembre 2017 

• Responsable de la préparation physique pour le club de Football de Villefranche-St Jean-Baulieu (VSJB / Niveau National 3) 
Saisons 2016 - 2018 

• Préparateur Physique et Réathlétiseur pour BFS Training
Depuis Décembre 2015 

• Educateur sportif au SAS Olympia Fitness (Salle de muscu et de remise en forme) à Drap
Depuis Avril 2015 

• Entraîneur Hockey sur Glace à Monaco (Club S.C.O.M ) 
Saisons 2013 - 2015 

• Préparation physique pour des combattants professionnels en MMA à Nice « Mixed Martial Arts » -- Stage universitaire
Septembre 2013 | Juin 2015 

• Préparation physique des catégories U18 et U22 au hockey sur glace au sein du Nice Hockey Côte d’azur -- Stage universitaire 
Octobre 2012 | Mai 2013 

Expérience pédagogique 
Quelques sportifs que j’ai entraînés : 

• FOOTBALL 
NKUNKU Christopher (PSG) Présaison 2017-2018 / 2018-2019 
ROUSILLON Jérôme (MHSC) 
HADEED Fahed -- Présaison 2017-2018 
CHAMAKH Marouane (International) -- Juin 2016 
TRAORE Mahamane -- Octobre – Novembre 2016 

• TENNIS 
MEDVEDEV Daniil (Meilleur classement mondial : 49) 
ZAVATSKA Katarina (260) – Depuis 2016 
DIATCHENKO Vitalia (71) -- Eté 2016 

Spécialités 
- Préparation physique générale 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Prise de masse musculaire 
- Perte de poids 
- Rééducation fonctionnelle 
- Profil force – vitesse 
- Développement de la force (Max / Fonctionnelle) 
- Travail postural 
- Aérobie (Puissance / capacité / conditionning) 
- Hockey-sur-glace 

Qualifications 
- Master 2 Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives - Préparation Physique et Réathlétisation « Sciences et techniques du coaching sportif » 
- Licence Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives - Entraînement Sportif 
- DEUG - Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com

mercredi 4 mai 2016

Gaëtan - Chambéry - Coach Capra



Natif de Savoie, je pratique très jeune les sports de nos montagnes. A quatre ans, je commence le hockey sur glace, j’occupe le poste de défenseur et je joue en niveau Excellence dans une équipe en tête de tableau au niveau régional et même dans le quart Sud-Est de la France. 

A 17 ans, je mets fin à ma carrière de hockeyeur pour me consacrer à mes gardes chez les pompiers en tant que volontaire et à mes études en Sciences et Techniques de l’Activité Physique et Sportive qui m’amènent à côtoyer le haut niveau tant en France qu’au Canada. 

Curieux, à Québec, je m’essaie à l’haltérophilie. 

Aujourd’hui, outre la musculation, je profite de notre région pour pratiquer des sports outdoor comme la course à pied, le roller, la randonnée, le ski de fond et je participe aussi à quelques trails. 

Expérience technique 
Mon parcours sportif personnel, mes études, mes stages et mes emplois en centres de remise en forme et en clubs de hockey sur glace m’ont permis de connaître tous les publics : hommes, femmes, enfants, adultes, seniors, sportifs amateurs, sportifs confirmés, sédentaires,… 

Expérience pédagogique 
- Animateur sportif dans un club de remise en forme 
- Préparateur physique adjoint de joueurs de hockey sur glace professionnels à Québec 
- Préparateur physique de L’Etoile Noire de Strasbourg, club professionnel de hockey sur glace 
- Préparateur physique – Fédération française de hockey sur glace 
- Assistant du préparateur physique du Pôle France féminin de hockey sur glace 
- Professeur d’EPS en école primaire 

Spécialités 
- Musculation, renforcement musculaire 
- Cardio-training 
- Stretching 
- Préparation physique et sportive d’athlètes de haut niveau 
- Hockey sur glace 
- Sports outdoor : roller, course à pied, randonnée, trail, ski de fond,… 

Qualifications 
- Master STAPS – Enseignement de l’Education Physique et sportive 
- Licence STAPS – Education et Motricité – Spécialité Entraînement sportif 
- Formation aux Premiers Secours en Equipe (niveau 1 et niveau 2) 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Pour contacter Gaëtan : manager@gregory-capra.com

mercredi 17 avril 2013

Vincent - Montpellier - Coach Capra


Originaire de Montpellier, j’y ai, depuis mon plus jeune âge, toujours pratiqué divers sports. Je n’ai aucun souvenir de moi ne faisant pas de sport. J’ai commencé par du football, de 4 ans à 12 ans.

A force de collectionner les cartons jaunes et rouges, je me suis dirigé vers un sport plus physique : le hockey sur glace, que j’ai pratiqué jusqu’à 16 ans. Puis, ayant le besoin de me dépasser encore et encore, j’en suis venu au cyclisme sur route, discipline dans laquelle j’ai côtoyé le plus haut niveau junior et espoir.

C’est de cette expérience du haut niveau que je tire ma passion de la préparation physique. Quelle soit pour la compétition ou adaptée à tous, je prends toujours un grand plaisir à la dispenser.

Je suis donc devenu coach sportif dans l’Hérault depuis plus de 6 ans.

Je serai à votre écoute et mettrai en application toutes mes connaissances pour vous permettre d’atteindre vos objectifs le plus rapidement possible.

Expérience technique
Formé au CREPS de Toulouse, durant 2 ans par la voie de l’apprentissage, j’ai étudié la science de l’entraînement, de la diététique et appris à diriger des cours de fitness, et cela, avec les meilleurs professeurs dans leurs domaines.

J’ai également étudié d’autres disciplines comme la psychologie du sport et la préparation mentale, deux choses indispensables pour faire de nous de bons pédagogues.

Une de mes UC (unité capitalisable) portait sur la santé. Des professeurs en faculté de médecine m’ont formé à gérer, par la pratique du sport, certaines maladies chroniques et problèmes physiques.

J’ai donc obtenu un BPJEPS, plus que complet (mentions force et forme), en juillet 2009 et j’exerce depuis mon métier de coach sportif.

Expérience pédagogique
Je travaille et j’ai toujours travaillé dans des centres de remise en forme et à domicile, assurant l’entraînement de divers types de public, de l’adolescent à la personne âgée. J’ai connu tout type d’objectifs et de problèmes physiques.

Je prépare à la compétition un golfeur professionnel français.

Durant une saison, un club de judo a fait appel à mes services de préparateur physique pour leurs compétiteurs.

Spécialités
- Remise en forme générale 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 
- Préparation physique 
- Préparation aux concours (police, pompiers,…)

Qualifications
- BPJEPS AGFF 
- Formations Les Mills (bodypump et bodyattack) 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 
Je ne passe pas un jour sans faire de sport (musculation, course à pied, football). J’aime aussi la pêche et jardiner.

Palmarès sportif
Hockey sur glace :
Champion de France cadet

Cyclisme :
Double Champion de l’Hérault junior
Champion du Languedoc Roussillon junior

Pour contacter Vincent : manager@gregory-capra.com