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mardi 25 juillet 2017

Benjamin - Lausanne - Coach Capra

Aussi loin que je me souvienne, le sport a toujours fait partie de ma vie. Durant mon enfance, la pratique d’un bon nombre d’activités allant du tennis au karaté en passant par le jujitsu brésilien m’a permis, avec les années, de me construire aussi bien physiquement que mentalement. Les valeurs inhérentes au sport comme la rigueur, la discipline ou encore la maîtrise de soi définissent désormais ma personnalité.

La musculation dans un but de transformation physique m’a toujours fasciné. J’ai pu expérimenter sur moi-même le fait de voir à quel point le corps peut se transformer, se façonner afin de répondre à différents objectifs sportifs (compétitions, esthétique…).

La boxe anglaise en compétition ainsi que la préparation physique et mentale liée à ce type de confrontation étant mon dernier exemple en date.

Il est très gratifiant pour moi d’encourager et diriger une personne à se challenger et dépasser les objectifs fixés dans un domaine sportif et cela en fonction des capacités de chacun. De la voir évoluer vers une meilleure version d’elle-même et ainsi faire partie intégrante de sa réussite.

J’ai testé sur moi-même l’ensemble des techniques d’entraînement que j’aurai l’occasion de vous montrer.

Expérience technique 
- Diplôme instructeur fitness et wellness avec IFAS International
- Musculation via différentes méthodes depuis 7 ans
- Trois ans de jiu-jitsu brésilien
- Trois ans de boxe anglaise en compétition amateur (Suisse)
- Trois ans de tennis

Expérience pédagogique
La gestion de l’humain est l’une des forces que j’ai pu développer en parallèle de mes expériences sportives. Effectivement j’ai été cadre en entreprise avec la responsabilité d’une équipe de 8 personnes pendant 5 ans. L’une de mes missions étant d’encadrer, motiver, diriger les collaborateurs de mon équipe, avec réalisation d’entretiens de promotion et de qualification, formation et perfectionnement ainsi que l’élaboration d’objectifs. 

Spécialités 
- Perte de poids, amincissement
- Travail cardio-vasculaire
- Renforcement, gain masse musculaire
- Préparation physique 
- Self défense (arts martiaux)

Qualifications
- Instructeur fitness et wellness avec IFAS international
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com

mercredi 7 septembre 2016

L'entraînement de Scott Eastwood, prochainement à l’affiche de Fast and Furious 8

Scott Eastwood
Il est souvent difficile de marquer le cinéma de son empreinte lorsque le nom que l’on porte est illustre et que son père a brillé devant les caméras pendant des décennies.

Il est encore plus ardu de s’illustrer sur grand écran dans une saga à succès confrontée à la disparition tragique de l’une de ses têtes d’affiche.

C’est dire si la prestation de Scott Clinton Eastwood dans le 8e volet de la série « Fast and furious », dont la sortie est prévue en avril 2017, sera décortiquée à la loupe et largement critiquée.

Scott Eastwood
L’acteur, âgé de 30 ans, actuellement à l’affiche dans « Suicide squad » n’est cependant pas un novice en matière de cinéma. Il a même eu l’occasion de tourner pour son illustre père dans « Gran Torino » en 2008, et dans « Invictus » en 2009.

 
Scott Eastwood

Pratiquant le ski, le surf, le golf et la natation à ses heures perdues, Scott Eastwood a toujours privilégié les sports d’extérieur.

Sportif dans l’âme, pour Scott, une bonne journée commence tout d’abord par de la gym au poids de corps. Elle se poursuit par une séance de surf et s’achève dans la nuit (oui, la nuit, vous avez bien lu) par du jiu-jitsu ou de la natation.

 
Scott Eastwood

Pour autant, Scott ne se contente pas de suivre un programme déterminé. Il privilégie en effet la variété dans ses entraînements, pour ne jamais s’ennuyer et pour continuer à faire progresser sa masse musculaire (1m80 pour près de 83kg) : Street Workout, boxe, jiu-jitsu, surf, plongée, paddle board…

 
Scott Eastwood

Il n’est pas rare de le croiser en train de courir pieds nus dans les rues de Santa Monica, d’effectuer des tractions en s’agrippant à un panneau indicateur, d’enchaîner sur des pompes et sur des abdos à même le sol puis de dévaler, toujours pieds nus, les 199 marches d’un escalier en béton situé sur son parcours.

 
Scott Eastwood

Et le moins que l’on puisse dire, c’est que sa pratique quotidienne du sport « en liberté » lui vaut de beaux résultats : 109 cm de tour de buste, 39 cm de tour de biceps et 84 cm de tour de taille.

Côté diététique, Scott essaie de manger sainement : poisson, viande, légumes… Il privilégie surtout les protéines maigres.

Scott Eastwood
L’exemple de Scott Eastwood confirme, si besoin en était, que le sport n’est pas synonyme de répétitions ou de monotonie. Il prouve encore que pratiquer un sport c’est avant tout un état d’esprit. Que vous habitiez en ville ou à la campagne, en bord de mer ou à la montagne ; que vous aimiez l'aventure et le petit frisson qu'il vous procure ou que vous préfériez le confort d'un stade ou d'une salle de gym, il y aura toujours une activité sportive adaptée à vos envies.

 
Scott Eastwood

Alors, en attendant de regarder en salle la prestation de Scott Eastwood dans « Fast and furious 8 », si vous enfiliez votre tenue de sport ? Dépêchez-vous, votre coach préféré vous attend !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 28 décembre 2015

Combat à Strasbourg avec Nicolas

Nicolas - Strasbourg - Coach Capra
Nicolas, coach Capra à Strasbourg, ne propose pas seulement du coaching sportif classique destiné à la perte de poids, la prise de masse musculaire, la remise en forme, la préparation de compétitions ou de concours, il propose aussi de vous initier et de vous perfectionner dans différents sports de combat.

La salle d'entraînement
Pratiquant lui-même, Nicolas vous entraîne à la découverte de multiples arts martiaux : Qin Na, sanda, jiujitsu brésilien, grappling, muay thaï,... Il vous accueille pour cela d'une salle équipée située à Strasbourg.

Vue panoramique de la salle
Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

mercredi 25 novembre 2015

My gym is different !

Nicolas - Strasbourg - Coach Capra
My gym is different, his gym is different ! D'abord versé dans les sports de combat les plus extrêmes comme le jiu-jitsu brésilien, Nicolas a pris la vague du CrossFit et passe les diplômes propres à cette activité qu'il cumule avec les diplômes d'état reconnus en France. Avec ce bagage, Nicolas a ouvert une salle de CrossFit, une box, comme il convient de dire, à Strasbourg où il vous propose aussi des cours particuliers.

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com  

lundi 21 juillet 2014

Cours de self-défense par Grégory Capra

Démonstration de force
Parce que l'on vit dans un monde dangereux, les rues de nos villes, les couloirs du métro, les banlieues délabrées; les campagnes oubliées sans parler des attaques terroristes, guerres et guérillas, il peut être rassurant de maîtriser quelques gestes de self-défense. 

Mon équipe de coachs sportifs ne compte pas simplement des spécialistes du fitness et de la musculation mais bon nombre de combattants gradés et diplômés, de niveau national ou international : judo, jujitsu, karaté, karaté contact, taekwondo, lutte libre, lutte gréco-romaine, krav maga, sambo, MMA, grappling, jiu jitsu brésilien, pancrace,... sans compter les anciens militaires rompus aux techniques d'assaut. 

Je peux donc vous proposer des cours d'initiation ou de perfectionnement à la self-défense voire des entraînements pour des passages de ceinture ou des compétitions. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

 

vendredi 4 juillet 2014

Nouvelle salle de sport pour Nicolas

Nicolas - Strasbourg - Coach Capra
Nicolas, coach Capra à Strabourg, passionné d'arts martiaux et de CrossFit, vous accueillera dès la mi-août dans un nouvel espace : une salle dédiée à la performance ! Que ce slogan ne vous fasse pas peur, il adaptera toujours les cours à votre niveau et à vos objectifs. 

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com   

jeudi 6 septembre 2012

Bon anniversaire, Nicolas !

Nicolas (en bleu) - Strasbourg - Coach Capra
Un de plus ! Les années passent, la masse musculaire augmente, le palmarès sportif s'allonge pour Nicolas, coach Capra à Strasbourg !

 

Palmarès Sportif

Jiu Jitsu Brésilien / Grappling

2011/2012

1er Coupe de zone Est
- 82.3 kg ceinture bleue

1er Open International Allemagne JJB
- 82.3 kg ceinture bleue


3eme Coupe de zone Est
Absolut ceinture bleue

2010/2011

1/4 de finale Championnat 
de France JJB
- 82.3 kg ceinture bleue

3eme NAGA Europe 2010
- 73.5 kg ceinture bleue
2eme Open International Allemagne JJB
- 76 kg ceinture bleue          

2009/2010

2eme Open International Allemagne JJB
 - 76 kg ceinture bleue

2008/2009


1/4 de finale coupe de France JJB
- 76 kg ceinture bleue

1er coupe de zone Est JJB
- 76 kg ceinture blanche
Bravo et bon anniversaire, Nicolas !
Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

samedi 1 septembre 2012

Natural Born Fighters : Manuel et Kenji dans l'arène

Natural Born Fighters
Nous les avons repérés, il y a un bon mois, faisant leur outdoor training auprès du château de Vincennes. Ils étaient cinq sportifs enchaînant pompes, abdos, tractions, footing autour de la forteresse. Nous les avons recruté pour participer à une épreuve de tir à la corde. Ils se sont reconnus sur notre blog, dans le compte-rendu du boot camp, ce sont les Naturel Born Fighters, une équipe de pratiquants de MMA (Mixed Martial Arts).

Army of Gods
Le 15 septembre prochain, The Bonus Arena à Hull, près de Leeds en Angleterre, accueillera The 10th Legion Championship Fighting XII, pour un mélange de MMA professionnel, de MMA amateur et de combats de boxe dans le style du K1.

Dans l'arène, je devrais dire dans la cage, se trouveront deux membres des Natural Born Fighters : Manuel Tavares et Kenji Matshshima.

Manuel Tavares
Manuel Tavares a 27 ans, il pèse 65 kilos, il a 2 combats en semi-pro à son actif. A Hull, Manuel Tavares combattra pour la ceinture des 66kg contre Dan Gibson.


Kenji Matsushima
Kenji Matshushima a 21 ans, il pèse 70 kg, il pratique le jiu-jitsu brésilien en complément, il a déjà cinq combats en amateur / semi-pro à son actif. A Hull, Kenji Matsushima sera opposé à Josh Kaldani en -70 kg. L'anglais fait lui aussi ses débuts en pro.

Fabien Sonny, l'entraîneur
Fabien Sonny est l'entraîneur des Natural Born Figthers. Manuel Tavares a commencé le karaté avec Fabien Sonny, il y a 7 ans et depuis il lui est toujours resté fidèle. Kenji Matshushima a commencé avec Fabien Sonny, il y a 3 ans.

Manuel et Kenji ont besoin de vos encouragements pour la compétition du 15 septembre en Grande-Bretagne car c'est du sérieux... Jetez un coup d'oeil sur le site de dédié pour vous en convaincre : 
http://www.10thlegionchampionshipfighting.com/

Natural Born Fighters
Demain, lors du boot camp à Vincennes, nous croiserons les Natural Born Fighters. Fabien a accepté de se prêter à un défi surprise dont seul notre coach connaît la nature... A demain !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 15 mai 2010

Pierre à l'Open de Jiu jitsu brésilien en mémoire de Sébastien SPIRA


Pierre que nous avons déjà suivi à Lyon, il y a deux semaines, participera dimanche 16 mai à l'Open de Jiu jitsu brésilien en mémoire de Sébastien SPIRA à Gap.

Pour assister à la compétition, rendez-vous au Gymnase Lafaille, avenue du Commandant Dumont, à GAP.

Les lève-tôt ne rateront pas la pesée à 9h00. La compétition démarrera immédiatement après pour se terminer à 19h00.

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

dimanche 9 mai 2010

Nicolas - La vidéo de son combat !

Nicolas, coach Capra à Strasbourg, participait dimanche dernier à la Coupe de France de jiu-jitsu brésilien à Caluire-et-Cuire, près de Lyon, dans la catégorie ceinture bleue et moins de 76 kg.
Nous pouvons aujourd'hui vous montrer la vidéo de son combat au premier tour. Nicolas combattait en kimono bleu : http://www.youtube.com/watch?v=oBLR2Bb2864

Les articles précédents sur la compétitions :
et

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

lundi 26 avril 2010

Nicolas - Strasbourg - Coach Capra


Présentation :
Issu d’une famille passionnée par le sport, j’ai commencé à pratiquer dès mon plus jeune âge. Dès l’âge de 6 ans, mon père a tenté de me transmettre sa passion pour les sports de combat et plus particulièrement pour le judo. Après deux ans de pratique et poussé par mes frères, je décide d’arrêter le judo pour me lancer dans le basket, une discipline qui devint vite ma passion et qui le resta pendant une dizaine d’années.

Parallèlement, le temps des choix pour mon avenir professionnel était arrivé et c’est sans aucune hésitation que je me suis engagé dans la filière STAPS. Cette formation m’a permis de découvrir de nouvelles activités, mais aussi les sciences de l’entraînement, ou comment amener n’importe quel sportif à son état de forme optimal pour le jour J. Après une Licence spécialité entraînement, j’ai décidé d’intégrer un Master professionnel pour approfondir mes connaissances dans ce domaine très complexe, ce qui m’a permis d’acquérir des techniques de planification et de programmation des charges d’entraînement, des techniques de relaxation et des connaissances en nutrition, ainsi que la capacité à m’adapter et à répondre aux attentes de n’importe quelle personne, quel que soit sont profil ou son passé sportif.

Au cours de mon cursus STAPS, j’ai recommencé à pratiquer le judo mais j’ai surtout commencé la pratique intensive, mais aussi compétitive, du Jiu Jitsu Brésilien et du Grappling (combats essentiellement axés sur le travail au sol avec ou sans kimono), deux disciplines que j’enseigne au sein de mon club. Etant compétiteur et donc ayant pour objectif la performance, j’ai expérimenté les différentes méthodes que l’on m’a enseignées afin d’en tester les effets, mais aussi leur efficacité.

Aujourd’hui membre de l’équipe Grégory CAPRA, je suis heureux de mettre mes connaissances et mon expérience à votre service afin de vous aider à retrouver, conserver ou développer votre condition physique par des entraînements sportifs adaptés, que ce soit à votre domicile, en extérieur ou en salle de sport.


Expérience technique :
Depuis mon entrée dans la filière STAPS j’ai effectué différents stages auprès d’entraîneurs de haut-niveau afin de me familiariser avec leurs techniques :
- Stage au pôle France Judo de Strasbourg (67),
- Stage à l’ASPTT natation avec S. Metzger, entraîneur d’A. Mongel (championne d’Europe 2009 sur 200m papillon).

Je suis aujourd’hui titulaire d’une licence STAPS spécialité « entraînement », d’un Master « Entraînement, Préparation Physique et Management du sportif », du BAFA et du tronc commun brevet d’état.


Expérience pédagogique :
J’ai mis en place des planifications d’entraînement pour différentes disciplines et pour des sportifs de niveaux différents :
- responsable de la préparation physique pour une équipe de cadets, niveau région, en Basket Ball à Toulon (83),
- responsable de la préparation physique et technique d’un groupe de compétiteurs en Jiu-Jitsu Brésilien/ Grappling à Strasbourg (67),
- apprentissage de différentes techniques au sol pour de jeunes judokas.

Je suis actuellement compétiteur, mais aussi instructeur en Jiu-Jitsu Brésilien et en Grappling et je suis responsable de la préparation physique d’un boxeur de haut-niveau (Savate Boxe Française).


Spécialités :
- Musculation et cardio-training
- Planification et programmation des charges d’entraînement
- Gestion de la récupération et de l’alimentation
- Méthodes de stretching
- Instructeur Jiu-Jitsu Brésilien / Grappling


Qualifications :
- Licence STAPS « Entraînement »
- Master STAPS « Entraînement, Préparation Physique et Management du sportif »
- Titulaire du BAFA
- Titulaire de la carte professionnelle Jeunesse et sports
- Formation accupression et massage
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra


Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com