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jeudi 6 juillet 2017

Nicolas au bootcamp du mercredi

Fouzia, Antoine, Nicolas, Mick et Thomas
C'est les vacances pour Aurélie et Kamel, les animateurs habituels du bootcamp du mercredi mais Grégory Capra ne laisse pas tomber ses fidèles sportifs. Nicolas, coach Capra à Paris, est sélectionné pour gérer la séance du soir. Ce sera un entraînement bien cardio, dans la chaleur de juillet, au stade Léo Lagrange (Porte de Charenton - 75012).

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

dimanche 25 juin 2017

After bootcamp au Batofar

Fête de la musique
Ce mercredi 21 juin, le bootcamp, élevé au rang de super bootcamp, est avancé à 20 heures et se termine à 21 heures pour permettre aux sportifs de se retrouver autour d'une grande table pour boire et manger (sans excès), sur les quais de seine (Paris 13).

Le Batofar
Le Batofar est emblématique par son architecture bien particulière mais aussi par la place qu'il occupe dans le paysage musical et culturel parisien. 

Quelle bonne idée de Kamel d'avoir choisi un tel environnement pour cet after bootcamp !






  





Les quais de Seine (75013)
En cette soirée caniculaire de la Fête de la Musique, quelle ambiance et quelle jeunesse ! Avec cette ambiance et cette architecture, on se croirait à Berlin !

Un grand merci à Mick pour toutes ces photos !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Super bootcamp

Aurélie, Kamel et leurs amis sportifs
Mercredi 21 Juin, voici un super bootcamp avec deux coachs, Aurélie et Kamel, qui mettent au programme : entraînement cardiovasculaire, renforcement musculaire, cardio-boxing et ... bonne humeur ! 

C'est l'occasion de perdre les derniers kilos avant l'été ! 

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie et Kamel !

Le bootcamp, c'est tous les mercredis soir au stade Léo Lagrange (Porte de Charenton - 75012).

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 8 juin 2017

Un avant / après au bootcamp du mercredi

Avant
Vous êtes peut-être curieux de savoir comment se termine un bootcamp du mercredi, curieux de savoir dans quel état se retrouvent les participants à la fin de cette session de sport ? 

Après
Pour vous éclairer, Kamel, coach Capra à Paris, a pris une photo avant et après la séance. Vous pouvez constater que son programme permet aux sportifs et aux sportives de se donner à fond.    

Envie de tester ? Rendez-vous tous les mercredis soir au stade Léo Lagrange  (Porte de Charenton - 75012). 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 2 juin 2017

Le WOD du bootcamp du mercredi soir

Squats
Vous vous demandez ce qui ce passe le mercredi soir au stade Léo Lagrange, près de la porte de Charenton (75012) avec Kamel, coach Capra à Paris... Il nous fait le résumé de ce bootcamp !

20 minutes d'échauffement




 

L'entraînement en images
Voici le programme :
- échauffement 20'
- WOD (5 tractions / 10 pompes / 15 squats / 600 mètres run) pendant 20'
- gainage 7' 
- abdos 
- jeux d'agilité avec ballon de rugby.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Kamel !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 11 mai 2017

Retrouvailles au bootcamp du mercredi

Les sportifs
Autour du stade Léo Lagrange (75012), comme tous les mercredis soir, les sportifs se retrouvent pour le bootcamp animé par Aurélie ou Kamel, coachs Capra à Paris.

Profitez en, les jours rallongent, c'est la période idéale pour découvrir le bootcamp du mercredi soir, un événement ouvert à toutes et à tous, avec renforcement musculaire et cardio-training.

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

vendredi 28 avril 2017

Bootcamp du mercredi sous les nuages

Entre l'ombre et la lumière
Les photos sont un peu sombres à cause des nuages d'avril au-dessus de la capitale mais la poussée de fraîcheur n'empêche pas les sportifs de se donner à fond, lors de ce bootcamp du mercredi soir, animé par Kamel, coach Capra à Paris.

Sous les nuages
Au programme : fractionné (15/15), tractions, exercices d'athlétisme avec gros renforcement du bas du corps et, pour finir, un concours de suspension à la barre fixe. Comme à la foire du trône, tenez deux minutes et c est gagné !

Les résultats 
- Mick, 70 ans dans 7 jours : 50 sec (position horizontale)
- Hélène : 55 sec
- Fouzia : 35 sec (mains qui glissent)
- Cyril : 1'20

C'est flou !
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Kamel !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

dimanche 23 avril 2017

Cardio-boxing au bootcamp

Fouzia et Kamel
Au bootcamp de ce mercredi, avec Kamel, beaucoup de cardio-boxing et notamment du travail avec paos, pattes d'ours et cibles à tenir mais aussi de la course à pied, de la corde à sauter, du travail avec medecine ball et boxing pendant 40 minutes.

Cyril et Kamel
Pour finir, un circuit training avec tractions, pompes, squats et abdos pendant 20 minutes !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Kamel !

Le bootcamp du mercredi, c'est de 20h30 à 21h30, au stade Léo Lagrange (75012).

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

vendredi 24 février 2017

La bonne humeur du bootcamp du mercredi

La bonne humeur
Le bootcamp du mercredi, c'est le bootcamp du travail dans la bonne humeur, avec un noyau de fidèles toujours prêts à accueillir de nouveaux participants pour l'entraînement complet dispensé par Aurélie ou Kamel, deux coachs Capra à Paris. 

Sprints !
En l'espace d'une heure, sur le stade Léo Lagrange, au niveau de la porte de Charenton (75012), un lieu accessible par la ligne 8 du métro ou le tramway T3a, ce que proposent Aurélie ou Kamel est magique ! Dans un format compact de 60 minutes, c'est un équilibre entre cardio-training et renforcement musculaire. 


Jambes
Après dix séries de sprints sur dix mètres, le travail des jambes continue avec des squats et montées d'escaliers sur un pied puis des fentes et montées d'escaliers au sprint. Ce soir-là, c'est Kamel qui officie...


   
Travail en binôme
Dans un esprit ludique, Kamel introduit un défi à réaliser en binôme : 100 pompes avec le partenaire qui compte les répétitions et vous encourage ou pas !



Travail en trinôme
Et maintenant le mariage à trois ou le travail en trinôme : 100 tractions à l'horizontale à réaliser à trois puis un défi chaise / dips / repos (comptage) !



Abdos et gainage
Et pour finir : abdos et gainage !

Bravo à tous ! Merci, Kamel !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 2 février 2017

Premier nouveau bootcamp du mercredi

Kamel et ses sportifs
Je vous l'avais annoncé : Kamel est de retour au bootcamp du mercredi. Hier soir, il anime cette première nouvelle session autour du stade Léo Lagrange (75012). Cyril, Antoine et Thomas assistent à cet entraînement.


Gainage et squats
Au programme : cardio-training et renforcement musculaire. 

Bravo à tous ! Merci, Kamel !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mardi 24 janvier 2017

Le retour de Kamel au bootcamp

Kamel - Paris - Coach Capra
Le mois de février 2017 sera marqué par le retour de Kamel au bootcamp. Après plusieurs mois d'absence, Kamel, coach Capra à Paris, animera le bootcamp du mercredi 1er février 2017, à 20h30, sur le stade Léo Lagrange (75012).

Ne ratez pas le retour de Kamel !

Pour contacter participer au bootcamp : manager@gregory-capra.com