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samedi 6 mars 2021

Méditation en Luberon

Lever de soleil sur le Vaucluse

Envie de vous relaxer ? Envie de vous détendre ? Envie de vous retrouver ? Envie de vous évader ? Participez à un séjour sport et bien-être, avec Grégory Capra, en Luberon, pour découvrir vos ressources intérieures et apprendre à les utiliser dans votre quotidien !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 8 novembre 2020

La méditation pour évacuer le stress

Réginald et Pierric

Le contexte actuel impacte fortement, depuis plusieurs mois, les corps et les esprits. Avec Réginald et Pierric, confinés à Séte, faisons le point. 

Pour faire face et s'adapter, ils puisent dans des ressources qui leur permettent d’avancer malgré tout, de résister. Cette résistance mobilise silencieusement leur énergie vitale. Lorsque le schéma de résistance au stress s’installe durablement, leur corps compense en continu. L'élan vital diminue à mesure que le mécanisme de lutte contre le stress se prolonge. Leurs défenses immunitaires diminuent et des tensions physiques et psychologiques apparaissent. 

Heureusement, ils ont une solution : la méditation qui permet d’évacuer ces tensions et de renouveler les ressources nécessaires pour consolider leur équilibre physique, mental et émotionnel.

Yoga, ostéopathie, massage, méditation, ces méthodes douces permettent de libérer le stress. 

Alors, comme Réginald et Pierric, ne laissez pas les tensions s’installer durablement : en les évacuant régulièrement, vous vous donnez les moyens de conserver un équilibre physique et mental. Et ainsi de mieux profiter de la vie, quel que soit le contexte !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 10 octobre 2020

Méditation avec Stan

Stan - Pays basque et Béarn - Coach Capra


"Écoute le bruit de la vie, pour faite taire celui dans ta tête qui te rend sourd et aveugle à la beauté de ce monde", au Pays basque et bientôt à Orléans, Stan, coach Capra, vous invite à la méditation. 

La méditation est le langage de la spiritualité
La spiritualité est le langage de l'unité
L'unité est le langage de la divinité
Sri Chinmoy, maître spirituel indien

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

lundi 5 novembre 2018

Méditation sur le mont Ventoux

Grégory Capra et Jean-Marc
Les grands espaces favorisent la relaxation et la méditation. C'est sur le mont Ventoux que Grégory Capra emmène Jean-Marc afin qu'il fasse le vide. Les grands espaces favorisent de telles expériences. 


Jean-Marc sur les pentes du mont Ventoux
Les séjours sportifs sont bien sûr faits de bonnes séances de sport mais aussi de moments de repos qui permettent aux élèves de faire le point, de réfléchir,... un exercice bénéfique d'introspection ! Grégory Capra est aussi un coach mental !


Coucher de soleil
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- Emotions en Provence

- Randonnée dans les monts du Vaucluse

- L'entraînement de l'homme des cavernes en Luberon

- Shooting à la plage

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 16 septembre 2018

Yoga avec Stan au pays basque et en Béarn

Stan - Pays basque et Béarn - Coach Capra
Le yoga, c'est l'activité feel good et détente qui a le vent en poupe en cette rentrée. Les flyers fleurissent sur les pare-brise, vantant ses vertus. Les magazines titrent sur ses nombreuses variantes.

Concentration, postures, respiration, relaxation,... le yoga permet d'apprendre à se détendre profondément, de développer souplesse force et stabilité corporelle, de maîtriser son mental et de transformer sa vie.

Stan, coach Capra au pays basque et en Béarn, adepte du yoga, peut vous initier à cette discipline. Il passe parfois même sur Paris. 

N'hésitez pas à réservez un cours individuel avec Stan pour travailler votre souplesse mais aussi vos muscles profonds !

samedi 26 août 2017

Stan s'installe au Pays basque

Stan - Pays basque - Coach Capra
Vous l'avez apprécié en coaching sportif et en boot camps sur Paris, en randonnée dans les forêts d'Ile-de-France, en séjour sportif dans le Luberon et dans les Alpes, à compter du 4 septembre 2017, c'est au Pays basque que vous pourrez le retrouver. 

Stan s'installe près de Bayonne. Il est disponible pour renforcement musculaire, cardio-trainng, randonnée, boot camp mais aussi yoga, méditation, rééquilibrage alimentaire, coaching de vie,... N'hésitez pas à faire appel à ses services !


Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com  

mercredi 22 mars 2017

Méditation en Vaucluse

Stan - Paris - Coach Capra
Le retour de la randonnée a été difficile. Stan et Eric sont allés faire des courses à l'Isle-sur-la-Sorgue et n'ont pas trouvé de pizza ! Grégory a massé les muscles endoloris des plus fatigués. Des cuisses de poulet aux herbes de Provence ont régalé la troupe qui a fini devant The voice. 


Tapis !
Au réveil dimanche matin, il y a beaucoup moins de soleil que la veille. Les nuages emplissent le ciel du Comtat Venaissin. Après le petit déjeuner, c'est le moment de la séance de méditation orchestrée par Stan.

La villa
Les articles précédents sur le séjour de mars 2017 en Luberon :
- Départ immédiat en Luberon

- Lupulus Organicus

- Chimay bleue en Luberon

- Quenelles à la sauce Nantua

- Le Ventoux depuis le chalet Reynard

- Sur les crêtes du Ventoux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 25 décembre 2016

Stretching du soir en Luberon

Stretching du soir

Boot camp, trail, après une bonne journée de sport, c'est un moment très attendu : le stretching du soir avec Stan

Le yoga et la méditation du matin avaient déjà fait un tabac. Et si la gymnastique douce prenait sa place dans les séjours Coaching sportif & Bien-être en Luberon ?

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de décembre 2016, en Luberon :
- Premiers témoignages

- Premiers arrivés en Luberon

- Salutation au soleil

- Le témoignage de Martine

- Carte blanche à Stan

- Circuit ludique en Luberon

- Initiation au trail en Luberon

- Le bain glacé de Stan

- Papa Noël en Luberon 

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com 

vendredi 14 octobre 2016

Creative camp en Luberon - Partie 1

Stan - Paris - Coach Capra
Après la séance "Respiration, yoga, méditation", Stan laisse aux participants au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, une petite heure à eux pour checker leurs emails, faire le tour du village, se doucher, prendre un café,... Pendant ce temps-là, notre coach aventure fait un repérage et crée un véritable camp d'entraînement.


Gainage
Squats et squats sautés
Pompes
Gainage et main sur épaule
Pompes
Les sportifs sont intrigués par l'installation mais n'ont pas le droit de toucher tout de suite au matériel. Stan démarre la séance comme au boot camp : échauffement articulaire, échauffement musculaire, musculation au poids de corps,...





Les rondins
Et si le lancer de rondin de bois était le TOC (Trouble Obsessionnel Compulsif) de Stan ? C'est le premier du séjour mais pas le dernier auquel les sportifs sont invités. Pour ce premier jeu, il s'agit de rallier le plus vite possible le fond du terrain en jetant un rondin, en le ramassant et en le relançant depuis son point d'impact au sol.





Le passage du billot de bois
Pendant qu'un binôme effectue ses lancers de rondin, un autre binôme travaille en statique avec Stan. Il s'agit de se passer un lourd billot de bois en effectuant un squat à chaque passe.



Ca chauffe !
Il faut toujours toucher du bois ! L'entraînement continue avec un parcours en fentes puis une marche avec un rondin de bois (du chêne) à maintenir au-dessus de sa tête. Ca chauffe bien au niveau des jambes et des épaules !

A suivre...

Les précédents articles sur le séjour d'octobre en Luberon :
- Un séjour hors du commun 

- Respiration, yoga, méditation

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

mercredi 12 octobre 2016

Respiration, yoga, méditation en Luberon

Exercices de respiration avec Stan
Lorsque Stan, coach Capra à Paris, anime les séjours en Luberon, le programme est varié et le rythme soutenu. Le réveil est fixé à 7h00 mais, déjà à 6h30, la maisonnée s'agite et des odeurs de café ou de thé embaument la cuisine. La table est rapidement mise pour un petit-déjeuner en commun.

Exercices de respiration avec Stan
A 8h00, on pousse la grosse table de campagne en bois et les canapés pour démarrer la séance en intérieur. Dehors, une gelée blanche recouvre les champs, c'est très inhabituel pour la région en cette saison. 

Tout commence par des exercices de respiration, on gonfle le ventre, les côtes, le haut de la poitrine et on expire complètement. 







 

Yoga avec Stan
Puis Stan enchaîne par une séance de yoga. Chaque jour, Stan enseigne de nouvelles positions. Pour la plupart des participants, c'est une découverte. Ils concèdent que Stan apporte un vrai plus à ces séjours : une nouvelle dimension...


Méditation avec Stan
Puis vient la méditation, debout ou assise, en extérieur, face au soleil,... un rituel répété jusqu'au départ de Stan.

Pour un enseignement avec Stan ou pour participer au prochain séjour en Luberon :

samedi 10 septembre 2016

Stan en Luberon en octobre 2016

Stan - Paris - Coach Capra
Pour la première fois, Stan, coach Capra à Paris, participera au séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon. C'est le séjour d'octobre 2016 qu'il a choisi. Stan, qui allie force et méditation, sera présent sur les premiers jours du stage, soit du 8 au 11 octobre. 


Pour participer au séjour d'octobre en Luberon : manager@gregory-capra.com