Revenir à l'accueil

Affichage des articles dont le libellé est muay thai. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est muay thai. Afficher tous les articles

dimanche 2 octobre 2022

Christophe - Guadeloupe - Masseur et coach Capra

Originaire de Guadeloupe, je pratique différents sports durant mon enfance : football, basket, natation, karaté et hand-ball. A 15 ans, mon entraîneur de handball m’initie à la musculation dans la plus grande salle de sport de la Guadeloupe (le Jarry’s Fitness Club), j’y rencontre de grands sportifs qui me communiquent leurs connaissances et deux passions : la musculation et les arts martiaux.

Depuis, je pratique la boxe thaïlandaise et le yoseikan budo et j’apprends à adapter mes séances de musculation à ces disciplines.

Afin de compléter mon savoir, j’oriente mon cursus scolaire vers le corps humain avec un baccalauréat scientifique et des études de kinésithérapie.

A 24 ans, j’obtiens le Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport Activités Gymniques Forme et Force, puisque je suis moi-même un pratiquant mordu de musculation en quête d’un corps parfait et d’une harmonie totale.

Expérience technique
Les points clés de la réussite sont l’entraînement, l’alimentation et le repos. Encore faut-il que ceux-ci soient cohérents avec vos objectifs et votre mode de vie.

J’ai donc appris à adapter de manière efficace ces paramètres à chacun, en tenant compte de
- ses objectifs : prise de masse musculaire, perte de poids, remise en forme
- son état de forme : fatigue, stress, pathologies
- ses contraintes : travail, famille, autres obligations.

J’ai appris, grâce à mon expérience, qu’il faut une pratique en harmonie avec son mode de vie, de manière à ce que celle-ci soit régulière et puisse durer longtemps, tout en restant un plaisir évidemment.

Expérience pédagogique
Durant mon stage en entreprise, je réalise essentiellement du coaching personnel et du suivi personnalisé. Mon tuteur s’assure que j’effectue cela avec des adhérents variés avec des objectifs différents : hommes, femmes, jeunes, seniors ainsi que des adhérents atteints de pathologies.

Je peux donc sans aucun problème m’adapter à tous les types d’élèves et répondre efficacement à leurs attentes.

Spécialités
- Musculation/Diététique : Prise de masse, perte de poids, sèche, gain de force
- Détente/bien-être : Etirements
- Self défense, arts martiaux

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport Activités Gymniques Forme et Force (BPJEPS AGFF)
- Brevet Européen des premiers secours
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers
- L’astronomie
- Les animaux (surtout les micro-organismes)
- La moto

Pour contacter Christophe : manager@gregory-capra.com

samedi 11 décembre 2021

L'entraînement de Robbie Amell pour Resident Evil

Robbie Amell

Acteur canadien, cousin de Stephen Amell, Robbie Amell alterne les rôles au cinéma et à la télévision. Excellent joueur de hockey et féru de boxe thaï, il utilise ses capacités sportives dans des rôles physiques.

Robbie Amell incarne Chris Redfield dans Resident Evil : Bienvenue à Raccoon City, actuellement sur grand écran. C'est l'occasion de se pencher sur son entraînement ! 

Robbie Amell

Concernant la musculation, Robbie Amell travaille chaque partie du corps durant 10 à 15 minutes. Pour les bras, il choisit quatre exercices dont il ne réalise qu'une série de 10 à 12 répétitions. Pour le dos, il privilégie les tractions notamment les tractions commando dont il effectue trois séries de 12 répétitions. Pour les pectoraux, c'est bien sûr différentes sortes de développés couchés et pour les jambes, des squats. 

Robbie Amell 

Robbie Amell soigne particulièrement sa nutrition avec deux listes d'aliments :
- les aliments à privilégier - Poulet, brocoli, épinard, chou frisé, fruits, lait d'amande, amandes, saumon, steak, jus, oeufs, café, gruau, 
- les aliments à éviter - lait, produits laitiers, produits sans gluten, boissons glucidiques, produits ou boissons sucrés, junk food, nourriture riche en graisse, nourriture riche en glucides.

Un exemple à suivre !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

samedi 1 mai 2021

Anthony - Paris - Coach Capra

 

Adolescent, je pratique des activités sportives variées comme la boxe thaïlandaise, le kickboxing, le vélo, la course et la musculation et je me forge un corps musclé avec des pectoraux et des abdominaux dessinés.

A 18 ans, je réussis les tests de sélection et m’engage dans la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris. En plus du sport obligatoire à la caserne, je poursuis mes entraînements. Je passe à la boxe anglaise et participe à quelques compétitions et quelques galas.

Après une carrière de six ans chez les Pompiers de Paris, dans un secteur difficile mais motivant et avec beaucoup d’action de Seine-Saint-Denis, je décide de changer de vie en devenant coach sportif. De ce fait, je reprends mes études afin de passer le BPJEPS, mention « haltérophilie et musculation ». Cet évènement marque le début d’un tournant dans ma vie.

Désormais, je travaille en indépendant et mon but est de vous aider à vous dépasser, à vous surpasser afin que vous deveniez la meilleure version de vous-même. Je suis apte à vous conseiller au quotidien afin d’améliorer votre alimentation mais également votre état physique et surtout, je suis là pour vous aider à vous sentir mieux et à commencer une nouvelle vie.

Je vous offre écoute, disponibilité et motivation, trois atouts essentiels pour changer de vie physiquement et mentalement. À l’aide d’un accompagnement sur-mesure, je suis là pour vous encourager. Mon accompagnement développe non seulement vos capacités physiques et mentales, mais il parvient surtout à vous offrir une meilleure confiance en vous et en vos capacités.

Expérience technique
Depuis mon adolescence, grâce à de nombreuses lectures et à ma pratique, je consolide mon savoir et mes connaissances en matière de sport, de nutrition et de bien-être.

Qui que vous soyez, ayez confiance en vous, vous n’aurez plus peur de vous fixer des objectifs, vous ne douterez plus de vous. Je suis là pour veiller à ce que vous restiez en forme et surtout ma présence vous permet d’avoir un accompagnement sportif et nutritif adapté à votre rythme et vos besoins de vie !

Expérience pédagogique
En caserne, j’encadre les séances d’entraînements en groupe (course à pied, musculation au poids de corps ou avec charges additionnelles, grimper de corde, planche, …).

Désormais coach sportif, je procède par séances individuelles sur tout type de public et j’avoue aimer les gros challenges alliant sport et santé comme les pertes de poids importantes où l’élève a besoin de motivation J’adore motiver, c’est, pour moi, l’essentiel apport du coach sportif à son élève.

Spécialités
- Perte de poids / Prise de masse musculaire et suivi nutritionnel
- Musculation au poids de corps ou avec charges additionnelles
- Cardio-training
- Cross-training
- Remise en forme, renforcement musculaire
- Bien-être, sophrologie, stretching
- Gymnastique douce
- Réathlétisation
- Sports de combat : boxe anglaise, boxe thaï, kickboxing
- Self défense
- Electrostimulation
- Sports outdoor : course à pied, vélo
- Préparation physique pour concours ou compétitions

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymnique de la forme et de la Force – mention D « haltère, musculation et forme sur plateau »
- Certificat Prévention et Secours Civiques de niveau 1 (PSC 1)
- Certificat Premiers Secours en Equipe de niveau 2 (PSE 2)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers
- Randonnée
- Voyages
- Photo

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

lundi 6 avril 2020

S'entraîner avec un masque

Franck - 27 ans - Bellegarde-sur-Valserine
Parti le 15 mars en Thaïlande pour un stage intensif de muay thaï, Franck rentre en France via Genève et découvre un pays totalement métamorphosé, tout comme son physique, beaucoup plus sec après trois semaines d'entraînement dans un sommaire camp de la jungle de Siam. 

Franck a compris que ses séances de sport se feraient désormais avec un masque, s'il voulait poursuivre sa progression en MMA. Heureusement, il a déjà expérimenté le CrossFit avec masque d'altitude !

Courage, Franck !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 7 mars 2020

Morning motivation

Franck s'entraîne au sac
C'est dès le matin que Franck a la rage ! Je vous rappelle ses objectifs de l'année 2020 : 
- s'entraîner dans les clubs les plus durs et les plus reculés de la campagne thaïlandaise, 
- se lancer dans la compétition semi-professionnelle puis professionnelle de boxe thaï. 

L'épidémie de coronavirus fait planer un doute sur sa capacité à rejoindre le royaume de Siam. Heureusement, il possède chez lui, près de Genève, tout l'équipement nécessaire comme un sac de frappe qui lui permet de travailler sa technique et son cardio !

Bravo, Franck !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 5 janvier 2020

Les résolutions de Franck

Franck - 27 ans - 1m77 - 83.8 kg
Ce matin, 83,8 kg sur la balance. C'est demain que Franck termine sa sèche et se tourne vers son nouvel objectif : devenir combattant pro de muay thaï en 2020 !

Cet habitant de la France voisine de Genève, pratiquant d'arts martiaux, a décidé de se donner les moyens de ses ambitions. Il part trois mois en Thaïlande pour s'entraîner dans les camps les plus reculés. Plus on s'éloigne de Bangkok, plus c'est âpre : technique, discipline, coups portés, ... mais Franck n'a pas peur d'avoir mal ! 

Ses points forts sont son mental, sa puissance et sa résistance. Il y un million de façons de résister à la douleur. Lui, il essaie d'en faire abstraction, il se dit que ce n'est rien, il pense à ses objectifs. Il ne veut pas être faible même s'il perd, il veut pouvoir être fier alors il se prépare mentalement, il se conditionne, il s'entraîne contre différents matériaux (caoutchouc, bois, béton, plastique, sable, ....). Il se sert de la moindre chose de la vie qui peut lui permettre d'être plus fort (un souvenir, un rêve, des paroles de proches et de coachs, des images de films, ...).

Nous suivrons Franck au cours de l'année 2020 et il nous promet d'être à la hauteur !

Courage, Franck !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 17 août 2019

Baptiste - Le Puy-en-Velay - Coach et masseur Capra




Né en Picardie, je pratique différents sports avant de trouver ma voie dans l'athlétisme. Je me spécialise dans le triple-saut où je concours au niveau national et deviens champion de France Universitaire dans cette discipline. 

J'obtiens une licence STAPS et deux Brevets d'Etat d'Educateur Sportif : athlétisme et préparation physique pour choisir d'exercer mon métier actuel de coach sportif. 



Expérience technique 
J'exerce en tant que coach sportif en salle de remise en forme. 

Je commence à travailler à Paris où je m'occupe du coaching, des cours collectifs et du coaching personnel sur plateforme "PowerPlate". 

Je mets en oeuvre des programmes d'entraînement variés et je me forme à la nutrition du sportif ("Esciencia" à Lorient en Bretagne). C'est à ce moment que je prends la décision de partir en Thaïlande pour découvrir le pays, sa culture, ses coutumes et notamment sa préparation sportive spécifique au MuayThaï (Boxe Thaïlandaise) et le Massage Traditionnel Thaïlandais enseigné au sein de l'école internationale du temple WatPo à Bangkok. 

Soucieux d'amener à mes élèves un suivi complet je suis actuellement une formation de BTS Diététique afin d'obtenir le titre de Diététicien. 

Expérience pédagogique 
J'exerce dans plusieurs régions françaises : 
- tout d’abord en Alsace, à Strasbourg, Erstein et Wissembourg où j'élargis mes compétences à-travers de nouveaux concepts : 
  • Concept 100% féminin, sous forme de circuit d’entraînement "Curves" 
  • LesMills - BodyPump/ BodyAttack 
- ensuite en Rhône-Alpes, à Lyon, je découvre et assimile de nouvelles approches en coaching et en cours collectifs : 
  • FitBoxe, 
  • Biking, 
  • 100%Cardio 
  • 100%Abdos. 
Désormais installé au Puy-en-Velay, afin d'aider au mieux mes élèves à atteindre leurs objectifs, je continue à améliorer mes techniques et à me former. 

Spécialités 
- Musculation, renforcement musculaire 
- Cardio-training, Fitness, Zumba 
- Pilates 
- Self défense : boxe thaïlandaise 
- Rééquilibrage alimentaire : prise de masse musculaire, perte de poids 
- Athlétisme 
- Natation 
- Sports outdoor : course à pied, trail, boot camp,… 
- Préparation de compétitions, d'épreuves sportives spécifiques (concours, tests physiques d'admission, etc...) 
- Massage-bien-être : Traditionnel Thaïlandais, Réflexologie Plantaire Thaïlandais, Traditionnel Thaïlandais Dos 
- Relaxation 

Qualifications 
- Formation Méthode Pilates 
- Diplôme international de Réflexologie plantaire Thaïlandais (WatPo, Thaïlande) 
- Formation BTS Diététique 
- Licence ZUMBA 
- Actualisation Premier Secours en Equipe (PSE1) 
- BPJEPS AGFF mentions "Forme en cours collectifs" et "Haltères musculation et forme sur plateau" 
- Certificat "Nutrition du sportif" (Esciencia, Lorient) 
- Diplôme international de Massage Traditionnel Thaïlandais (WatPo, Thaïlande) 
- BE1er degré HACUMESE Brevet d'Etat d'Educateur Sportif mention "Haltérophilie, Culturisme, Musculation et Sport d'entretien" 
- BE1er degré ATHLETISME 
- BNSSA (Brevet National de Sauveteur Secouriste Aquatique) 
- Diplôme de Moniteur Fédéral spécialité "SAUTS" (diplôme FFA, Fédération Française d'Athlétisme) 
- Licence STAPS mention "Entraînement Sportif" 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Baptiste : manager@gregory-capra.com

vendredi 7 octobre 2016

Le soulevé de terre de Franck

Franck - 24 ans
Franck est un sportif passionné qui réside près de Genève. Il pratique la musculation et les arts martiaux, il a notamment participé à des stages de boxe thaï en Asie et des stages de combat au Canada. Aujourd'hui, Franck nous montre son entraînement au soulevé de terre.



Le soulevé de terre de Franck


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 6 octobre 2016

Les squats de Franck

Franck - 24 ans
Franck est un sportif passionné qui réside près de Genève. Il pratique la musculation et les arts martiaux, il a notamment participé à des stages de boxe thaï en Asie et des stages de combat au Canada. Aujourd'hui, Franck nous montre son entraînement aux squats.

Les squats de Franck

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 30 septembre 2016

La grosse séance pecs de Franck

Franck - 24 ans
Franck est un sportif passionné qui réside près de Genève. Il pratique la musculation et les arts martiaux, il a notamment participé à des stages de boxe thaï en Asie et des stages de combat au Canada. Aujourd'hui, c'est sa grosse séance de musculation que Franck nous décrit.

Franck - 24 ans
La séance pecs de Franck : 
- développés couchés à barre - 8 reps à 90 kg 
- développé haltères, bras par bras - 8 reps à 26kg 
- pompes claquées - 8 reps
- développés déclinés - 8 reps à 90kg 
- développés déclinés haltères,  par bras - 8 reps à 26kg 
- pompes diamants au max 
- butterfly - 8 reps à 82kg 
- pull over - 8 reps à 30 kg 
- dips au max 
et 3 séries pour chaque exercice. 

On peut en effet dire que c'est une très grosse séance de pecs !

Bravo, Franck !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 14 septembre 2016

Clément - Dunkerque - Coach et masseur Capra

Natif de Granville en Normandie, je réside aujourd’hui près de Dunkerque, en Flandre française… toujours la mer !

Je pratique le sport depuis mon plus jeune âge. Je commence par le basket durant dix ans puis j’explose, à la fin de l’adolescence, avec les arts martiaux (aïkido, kung-fu, muay thaï) que j’accompagne de séances de musculation en salle de sport et au poids de corps, avec le Street Workout, pour améliorer mes performances et ma résistance aux assauts.

Très vite, mon entourage me sollicite pour des conseils sportifs que je dispense avec plaisir. Cela me donne l’envie de faire du sport mon métier, je prépare donc le BP JEPS AGFF dans ses deux mentions : fitness et musculation. 

Expérience technique 
Je vois le résultat de mon expérience dans la satisfaction de mes élèves qui atteignent leurs objectifs quel qu'ils soient : 
- Performance physique,
- Esthétique,
- Bien-être moral. 

Expérience pédagogique 
Je suis éducateur de fitness en cours collectifs et coach de musculation en club depuis 2013 et coach sportif à domicile depuis 2014.

J’interviens aussi auprès des enfants pour des cours de Zumba.

Spécialités 
- Musculation, renforcement musculaire
- Fitness, cardio-training
- Stretching, relaxation
- Arts martiaux, self défense
- Massage californien

Qualifications
- Brevet Populaire de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention C « Forme en cours collectifs » (fitness) 
- Brevet Populaire de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention D « Haltères, musculation et forme sur plateau » (musculation
- Instructeur Zumba et Zumba Kids
- Street Workout
- Formation au massage californien
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers
Je pratique le badminton en mode loisir.

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

mercredi 24 février 2016

Christophe et les arts martiaux

Christophe - Paris - Coach Capra
Originaire de Guadeloupe, Christophe, coach Capra à Paris, pratique différents sports durant son enfance : football, basket, natation, karaté et hand-ball. A 15 ans, son entraîneur de handball l’initie à la musculation dans la plus grande salle de sport de la Guadeloupe (le Jarry’s Fitness Club), il y rencontre de grands sportifs qui lui communiquent leurs connaissances et deux passions : la musculation et les arts martiaux.


Depuis, Christophe pratique la boxe thaïlandaise et le yoseikan budo et il apprend à adapter ses séances de musculation à ses disciplines.

Pour contacter Christophe : manager@gregory-capra.com

lundi 28 décembre 2015

Combat à Strasbourg avec Nicolas

Nicolas - Strasbourg - Coach Capra
Nicolas, coach Capra à Strasbourg, ne propose pas seulement du coaching sportif classique destiné à la perte de poids, la prise de masse musculaire, la remise en forme, la préparation de compétitions ou de concours, il propose aussi de vous initier et de vous perfectionner dans différents sports de combat.

La salle d'entraînement
Pratiquant lui-même, Nicolas vous entraîne à la découverte de multiples arts martiaux : Qin Na, sanda, jiujitsu brésilien, grappling, muay thaï,... Il vous accueille pour cela d'une salle équipée située à Strasbourg.

Vue panoramique de la salle
Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

samedi 16 août 2014

Bon anniversaire, Hassan !

Hassan - Paris - Coach Capra
Après la boxe thaïlandaise et le basket, Hassan s'est mis au football et à la musculation. Le moins que l'on puisse dire est que cette combinaison est efficace ! Hassan, coach Capra à Paris, performe et, même s'il ne sourit pas, il est heureux au jour de son anniversaire.

Bon anniversare, Hassan !

Pour contacter Hassan : manager@gregory-capra.com