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vendredi 6 janvier 2023

Salon Fitness Lyon 2023

Salon Fitness Lyon

Fini les déplacements coûteux à Paris ! Le fitness s'expose désormais dans la capitale des Gaules grâce au Salon Fitness Lyon, consacré au sport, à la santé et au bien-être.

Le salon Fitness Lyon, qui se tiendra les 21 et 22 janvier au palais des Sports Lyon Gerland, répond à une seule ambition : vous offrir la meilleure des expériences.

Ce troisième salon est le rendez-vous unique qui regroupe l’ensemble des adeptes et professionnels dans le monde du fitness et du bien-être. 

Nutrition, équipement, ou encore club de remise en forme un événement à ne pas manquer où passionnés et professionnels peuvent échanger et vivre une expérience sportive et conviviale !

Le Salon Fitness Lyon 2023 : https://www.salon-fitness-and-co.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 26 décembre 2022

La prise de masse d'André Luiz Frambach pour Cara e Coragem

André Luiz Frambach
 68 kg / 76 kg

Un soir de pluie à Faro, un dîner frugal dans un petit restaurant vide, la télé allumée qui ne diffuse pas un match de football mais un de ces fameux télénovelas produits par TV Globo, au Brésil. Au-delà de l'intrigue bien mièvre, voici l'occasion de découvrir de nouveaux acteurs, comme André Luiz Frambach. 



André Luiz Frambach

Pour son rôle dans Cara e coragem (Visage et courage), le feuilleton diffusé au Portugal, l'acteur brésilien, âgé de 25 ans, a pris huit kilos de muscle grâce à un entraînement intensif et un accompagnement attentif.



André Luiz Frambach

Pour passer de 68 kg à 76 kg, soit 8 kg de masse musculaire sèche, André Luiz Frambach fait appel à un entraîneur personnel, un endocrinologue, un nutritionniste et une équipe de kinésithérapeute… Il fait du CrossFit et de la supplémentation. 


André Luiz Frambach

L'acteur considère que le changement physique est nécessaire pour attirer l'attention du public. Les femmes se coupent les cheveux, les teignent… Les hommes prennent du muscle et c'est bien plus difficile.

André Luiz Frambach

Faire du sport fait partie de la vie de l'artiste depuis des années. Né et élevé à Niterói, à proximité des plages, André connaissait déjà le bodyboard et le surf. Pour le feuilleton, il a ajouté d'autres disciplines à la liste : le parkour, un peu de flyboard… 

 
Avant / Après

L'acteur dit s'identifier à la volonté du personnage d'essayer de nouveaux sports : le football, le volleyball, le footvolleyball, le tennis… mais il revient toujours à la maison pour faire du surf et chercher de nouveaux spots avec ses amis.

Un acteur à suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 20 novembre 2022

L'entraînement de Karim Benzema

Karim Benzema

Le footballeur de 34 ans avait mis toutes les chances de son côté, avec une routine infaillible pour travailler sa musculature, son endurance et sa puissance. Chez lui, il s’astreignait quotidiennement à de longues séances de musculation dans la salle qu’il a fait installer à cet effet. Après quoi il rejoignait son sauna ou son hammam dans le but de favoriser au mieux sa récupération.

Karim Benzema

Concernant son alimentation, rien n’était laissé au hasard. Ces dernières années, Karim Benzema avait même fait modifier son régime alimentaire par son chef à domicile, Alberto Mastromatteo, qui lui préparait des plats sans matière grasse. Durant un temps, le sportif suivait un régime à base de microalgues, des protéines végétales ultraconcentrées en nutriments et faibles en calories, qui sont sept fois supérieures à un filet de bœuf.

Karim Benzema

Tous ces efforts n'ont pas payé. Certes il a décroché le Ballon d'or 2022, après une belle saison avec le Real de Madrid, mais il quitte le Qatar avant même la cérémonie d'ouverture de la très controversée coupe du monde de football.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

dimanche 13 novembre 2022

Le parcours mouvementé de Kevin

Kevin - 28 ans - Longwy

C'est à l'âge de 25 ans que Kevin décide de se mettre au sport, comprenez à la musculation. Il s'inscrit dans une salle en février 2020, du côté de Longwy. Trop semaines plus tard, patatras ! Emmanuel Macron annonce le confinement et les salles de remise en forme ferment.

Kevin au Street Workout

La Lorraine est fortement touchée par la pandémie mais le moral et la motivation de Kevin ne fléchissent pas, il se met au Street Workout, s'entraîne en extérieur. Il apprécie cette discipline technique et exigeante qui requiert force et équilibre. 

Kevin - 28 ans - Longwy

Lorsque l'étau se desserre, Kevin s'inscrit dans une salle, tenue par un de ses amis, qui propose des entraînements de musculation et de MMA (Mixed Martial Arts). Le Lorrain acquiert alors quelques techniques en la matière.   

Kevin aux tractions

Si vous n'aviez pas compris que Kevin adore la diversité, voici encore un exemple : chaque mois, il change de méthode d'entraînement. Ce mois-ci, c'est full body : il travaille toutes les parties du corps durant chacune de ses séances. 

Kevin - 28 ans - Longwy

Le mois prochain, ce sera un entraînement en Bulk system. Connaissez-vous ? Chaque jour, Kevin travaillera un groupe musculaire spécifique avec trois exercices enchaînés en parcours. Par exemple, pour les pectoraux : 6  répétitions en développé couché + 6 répétitions en développé incliné + 6 dips lestés ou 6 pompes lestées avec des charges bien lourdes, trois ou quatre minutes de repos et il recommencera. 

 
Kevin - 28 ans - Longwy
   
Concernant la diète, Kevin avoue qu'il ne fait pas spécialement attention, il ne compte pas les glucides, les lipides, les protéines. Peut-être un jour, dans une optique de sèche stricte ! Pour le moment, il se contente de manger bien et sainement. 

Bravo, Kevin !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

samedi 5 novembre 2022

Le séjour hybride raconté par Yves

Grégory Capra et Yves

De retour en Belgique, Yves témoigne de sa nouvelle expérience en Luberon : un séjour hybride, avec Grégory Capra, son coach sportif.

Une formule hybride et originale pour ce séjour sportif en Luberon : 4 jours en small group avec David et le reste en privatif. Quel plaisir de côtoyer David que je n'avais plus vu depuis 2017.

Pour le premier jour, à mon arrivée, c'est Grégory 2 qui s'est chargé d'effacer la fatigue d'un voyage de 900 km sur 10 heures. Séances de stretching et de renforcement musculaire. Un véritable bienfait.

Cette combinaison du small group et du privatif est attrayante à plus d'un titre.

Le small group est enrichissant, stimulant l'émulation, une plus grande envie de dépassement que lorsque l'on est seul. Cela favorise l'échange d'expérience.

Durant ce séjour en small group, une ambiance du tonnerre, chaleureuse chambrée par l'humour de Marseille, de Paris, de Wallonie. Hilarité contagieuse garantie. Que de bons moments vécus avec David et Grégory 1.

Comme toujours, avec sa gentillesse et sa bonne humeur habituelles, Grégory 1 s'est décarcassé pour trouver des activités adaptées pour chacun. Idem pour l'aspect diététique. Tout cela dans des lieux paradisiaques.

J'ai particulièrement apprécié la spéléologie avec Harry, la randonnée entrecoupée par des exercices de renforcement musculaire, la randonnée en tandem, le stretching, les séances de massage, les conseils diététiques.

Pour ces moments merveilleux, un tout grand merci à Grégory 1, Grégory 2, et à David.

Yves - 71 ans - Belgique

Merci, Yves !

Pour réserver votre séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com 

samedi 11 décembre 2021

L'entraînement de Robbie Amell pour Resident Evil

Robbie Amell

Acteur canadien, cousin de Stephen Amell, Robbie Amell alterne les rôles au cinéma et à la télévision. Excellent joueur de hockey et féru de boxe thaï, il utilise ses capacités sportives dans des rôles physiques.

Robbie Amell incarne Chris Redfield dans Resident Evil : Bienvenue à Raccoon City, actuellement sur grand écran. C'est l'occasion de se pencher sur son entraînement ! 

Robbie Amell

Concernant la musculation, Robbie Amell travaille chaque partie du corps durant 10 à 15 minutes. Pour les bras, il choisit quatre exercices dont il ne réalise qu'une série de 10 à 12 répétitions. Pour le dos, il privilégie les tractions notamment les tractions commando dont il effectue trois séries de 12 répétitions. Pour les pectoraux, c'est bien sûr différentes sortes de développés couchés et pour les jambes, des squats. 

Robbie Amell 

Robbie Amell soigne particulièrement sa nutrition avec deux listes d'aliments :
- les aliments à privilégier - Poulet, brocoli, épinard, chou frisé, fruits, lait d'amande, amandes, saumon, steak, jus, oeufs, café, gruau, 
- les aliments à éviter - lait, produits laitiers, produits sans gluten, boissons glucidiques, produits ou boissons sucrés, junk food, nourriture riche en graisse, nourriture riche en glucides.

Un exemple à suivre !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

dimanche 7 novembre 2021

La persévérance d'Anthony à l'entraînement

Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe

Anthony est un jeune athlète dieppois au physique et aux performances impressionnantes. Son secret : la persévérance qui rend l'impossible possible, le possible probable, et le probable réalisé !  Anthony pratique d'abord le football puis la boxe française et le Street Workout. Il possède un niveau intermédiaire dans ces deux dernières disciplines, dit-il.

Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe

Anthony a commencé le Street workout par le handstand qu'il a amélioré et renforcé au fil du temps. Il maîtrise donc les handstand push ups, le hollow back handstand, le l-sit to hand stand mais aussi le human flag dont il travaille toujours la posture pour le rendre encore plus beau et se renforcer d'avantage. 

Hollow back handstand

Anthony maîtrise aussi le back lever avec une capacité max de 21 secondes, le muscle up strict en force et en false grip principalement, En ce moment, il travaille le front lever et bien sûr, il fait pas mal d'abdos, essentiellement en position active du human flag.

Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe

Pour avoir un physique complet il est important de travailler sous les trois régimes : la force l'hypertrophie et l'endurance musculaire. Anthony travaille les trois dans la semaine et il privilégie les mouvements polyarticuaires, pour travailler le plus de groupes musculaires possibles en une séance.


Human flag

Les exercices de force se trouvent au début des séances d'entraînement d'Anthony. Ce sont donc les exercices d'objectif, donc le travail du drapeau, du muscle up, des exercices qui demandent beaucoup de testostérone et d'énergie !

Tractions

Il est important d'avoir une nutrition saine pour avoir un corps en bonne santé, et de trouver la bonne énergie avant et après l'entraînement avec de bons glucides. Tous les macronutriments ne sont pas à prendre à la légère, il faut avoir les bons apports nutritionnels journaliers et la bonne quantité calorique pour atteindre son objectif. 

L-sit

L'objectif d'Anthony est de prendre de la masse tout en gardant un taux de graisse faible. Il veut rester sec comme il l'est aujourd'hui et prendre d'avantage en muscle, c'est ça son objectif physique. Son  objectif de performance est de se surpasser en réalisant des figures qui défient les lois de la gravité, faire toujours mieux qu'il a fait les jours précédents Et pour ça, le corps a besoin d'avoir les bonnes recharges énergétique, protéiques etc, donc la nutrition est essentielle !

Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe

Bosseur, Anthony a préparé un BTS en charpente. En ce moment, il travaille en usine. L'année prochaine, il préparera un BPJEPS AF pour devenir éducateur sportif. 

Bravo, Anthony ! 

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

samedi 24 juillet 2021

Anthony - Marseille et Aix-en-Provence - Coach Capra

 

Je suis un sportif pluridisciplinaire. Si je pratique, aujourd’hui, la musculation, je passe d’abord par la boxe française et le judo, sans oublier quelques stages de voile et d’escalade.

La musculation est ma passion, j'adore être en salle de sport, m'entraîner et entraîner les autres, c’est pourquoi je passe un DEUG STAPS à la faculté de Luminy (Marseille) que je complète par un BP JEPS AGFF à Prépa-Sports (Aix-en-Provence).

S’entraîner seul, c’est bien. A deux, encore mieux… et avec un bon coach, c’est le top ! Alors, je t’aide à définir des objectifs réalisables et je garde un œil sur ton physique et/ou tes performances. Je suis là pour t’apprendre à effectuer correctement les bons mouvements, pour que tu repousses tes limites sans risque de blessure, ce qui semble difficile à faire seul ou avec un partenaire d’entraînement qui n’est pas un professionnel du sport.

Je suis capable de te motiver pour éviter que tu ne stagnes et de te donner les informations nécessaires pour avoir une bonne progression.

Expérience technique
Je privilégie une approche scientifique et des entraînements plus intuitifs. Grâce à mes connaissances et mon expérience, je développe une méthode qui permet d’accompagner mes élèves vers des résultats durables, ainsi le sport devient pour eux un mode de vie dont ils ne peuvent plus se passer.

Expérience pédagogique
Alors en DEUG STAPS à Luminy, je suis déjà responsable de la salle de musculation de la faculté. J’enchaîne avec un stage de six mois dans une salle de sport avant de me lancer dans le coaching sportif individuel ou en petits groupes et la préparation physique. Je dispense des cours en présentiel ou en ligne que je complète par des conseils alimentaires basés sur un suivi des macronutriments.

Spécialités
- Musculation, renforcement musculaire
- Cardio-training
- Remise en forme, travail de force et d’endurance
- Stretching
- Perte de poids
- Prise de masse musculaire

Qualifications
- DEUG Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS)
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention Haltère, musculation et forme sur plateau
- Formation Prévention et secours civique de niveau 1
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com

samedi 15 mai 2021

Recherche photographe pour Damien

Damien - Valence - 30 ans - 1m74 - 83 kg

Damien pratique le bodybuilding depuis quinze et participe bientôt à sa première compétition à laquelle, il se prépare avec acharnement et attention, tant au niveau sportif que nutritionnel. Actuellement au meilleur de sa forme, il cherche un photographe bénévole qui voudrait bien prendre quelques clichés de lui, dans un esprit sportif et artistique, pour garder à jamais un bon souvenir de ce moment de sa vie.

Y-a-t-il des photographes du côté de Valence ou prêts à faire le voyage dans la Drôme pour rendre ce service à Damien ?

Pour revoir la préparation physique de Damien

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

mardi 11 mai 2021

Gaël - Epinal - Coach Capra

 

Dès ma tendre enfance, je m’adonne à différents sports : judo, natation, athlétisme et équitation. C’est en natation que je me distingue particulièrement. Jeune adolescent, je participe à diverses compétitions régionales et termine notamment deuxième au championnat des Vosges en 200 mètres nage libre. J’ai encore les coupes à la maison !

Ces sports, essentiellement d’endurance, me confèrent une silhouette très mince. A mon entrée au lycée, je pèse 50 à 60 kg pour 1m75 à 1m80. Il faut que je prenne du muscle pour entrer dans l’armée, mon ambition après mon baccalauréat ! C’est donc parti, d’abord pour un entraînement au poids de corps (pompes, tractions, abdos, …) ou avec le peu de matériel dont je dispose, avant de fortifier mes muscles en salle de sport.

Au top, j’intègre l’armée de Terre et sert mon pays pendant trois ans, avant qu’une blessure au poignet ne m’immobilise. La rééducation est longue. Je quitte l’institution et finance moi-même ma formation de coach sportif.

Titulaire du BP JEPS AGFF, aujourd’hui, je suis en mesure de préparer et réaliser des séances de sport adaptées à vos objectifs et surtout adaptées à vous, en vous inculquant les bons gestes et les bonnes postures à adopter pour une progression optimale et en sécurité.

Très à l’écoute, je sais m’adapter à tout type d’objectif : perte de poids, prise de masse, réathlétisation par le sport, remise en forme, préparation à un concours, préparation physique… ou tout simplement au plaisir de la pratique sportive !

Mon but est de transmettre au mieux mes connaissances afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs.

Expérience technique
Dans le passé :
- Equitation, de 9 à 13 ans
- Natation, de 6 ans à 13 ans
- Athlétisme, de 11 à 15 ans.

Aujourd’hui :
- 5 à 6 séances type « renforcement musculaire » par semaine
- VTT all mountain (enduro)
- course à pied
- boxe pieds/poings
- Street Workout

Expérience pédagogique
- Cours collectifs dans une salle de remise en forme
- Team training
- Coaching en entreprise
- Prise en charge de personnes en situation de handicap
- Encadrement sportif ados/ enfants
- Personal training

Spécialités
- Coaching one to one
- Préparation physique, remise en forme, travail fonctionnel
- Sport santé
- Renforcement musculaire, musculation
- Circuit training, cardio-training
- Sports outdoor : course à pied, VTT, …
- Préparation de concours pompiers, police, armée, …
- Nutrition : perte de poids, prise de masse musculaire
- Objectifs de performance

Qualifications
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention C « cours collectifs »
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention D « haltérophilie, musculation »
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Gaël : manager@gregory-capra.com

mercredi 21 avril 2021

La transformation physique de Jordan

Jordan - 20 ans - 1m74 - 52 kg/ Jordan - 30 ans - 1m74 - 71 kg 

L'ectomorphisme n'est pas une fatalité. Pour exemple, voyez la transformation de Jordan, sportif résidant en Bourgogne et, plus précisément, dans l'Yonne ! 

A 20 ans, tout comme à 25 ans d'ailleurs, Jordan pèse 52 kg pour une taille de 1m74. Il faut dire qu'à la base, il n'est pas un gros mangeur, il a un réel problème avec la nourriture alors il s'inspire de la méthode Lafay pour la nutrition et pour prendre du muscle. Il comprend vite qu'il faut faire des séances en congestion d'environ 45 minutes car, au-delà de ce temps, cela n'ai pas été bénéfique pour sa morphologie.

Jordan a toujours aimé se surpasser donc au fil du temps, il augmente la difficulté des exercices au poids de corps en ajoutant du poids pour les tractions, les dips, les muscle-ups, les pompes, ...

Sans jamais s'être entraîné en salle de sport, à 30 ans, Jordan constate une belle transformation physique, il pèse maintenant 71 kg pour toujours 1m74.

Bravo Jordan ! Tu es un exemple, ta persévérance a payé !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 10 janvier 2021

Amélia - Bastia - Diététicienne Nutritionniste Capra



Professionnelle passionnée de nutrition, de santé, de bien-être et de sport, mon objectif est d’aider les patients à se sentir mieux dans leur corps et à atteindre leurs objectifs en améliorant leur alimentation en fonction de leurs besoins. 

Chaque personne est différente, c’est pourquoi chaque régime alimentaire doit l’être également. 

J’ai choisi ce métier à la suite d’un bilan de compétences. Ayant toujours été passionnée par la nutrition et le sport, apporter mon aide aux autres me donne une grande satisfaction. 

Je propose des consultations à domicile autour de Bastia et des consultations à distance par téléphone ou visioconférence. 

Expérience technique 
Enfant, j’ai souffert de surpoids durant quelques années, je sais donc combien il est difficile de vivre dans cette situation de mal-être. Par mon vécu, j’ai acquis l’expérience nécessaire pour aider au mieux les personnes dans cette difficulté ainsi que pour éviter la rechute. 

Aujourd’hui, je suis de nature sportive et côtoie des sportifs de haut niveau. Je sais donc par ma formation, mais également par mon expérience personnelle, que l’alimentation a une place importante lors de la pratique de sport. 

Etant maman, je sais comment cela peut être difficile de revenir aux poids d’avant la grossesse. Une fois de plus, si vous êtes dans ce cas-là, je pourrai vous aider à le retrouver. 

Par ailleurs, je connais bien le sujet des allergies alimentaires. Dans ce domaine, j’interviens afin de vous simplifier la tâche dans l’élaboration de vos recettes tout en gardant les nutriments en quantité suffisante pour le bon fonctionnement de votre organisme.

Pour contacter Amélia : amelia.bernard.diet@gmail.com

mercredi 30 décembre 2020

Eva - Saint-Malo - Coach Capra

 

Je débute la gymnastique artistique à l’âge de 6 ans et je pars pour une petite carrière de 20 ans à raison de 15 heures d'entraînement par semaine ! 

Je décide de faire de ce sport passion mon métier avec une première expérience professionnelle, dans ce domaine, après l’obtention de mon Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymnique de la Forme et de la Force mention A (AGA Activités Gymniques Acrobatiques). 

Je choisis ensuite d’élargir mon domaine de prédilection en validant les mentions C et D de ce diplôme, me permettant de travailler avec un public plus large. 

Trois ans plus tard, je découvre la méthode CrossFit. Après un an de pratique assidue, je décide d’ouvrir mon établissement dédié uniquement à la pratique du CrossFit mais j’aime le changement et la variété c’est pourquoi je réserve une partie de mon temps au coaching indépendant et individuel. 

Mon objectif : orienter les gens à garder une activité physique et une hygiène de vie saine simplement dans un but de santé, de bien-être au quotidien, de confiance en soi pour que tous puissent réaliser leurs objectifs, quels qu’ils soient. 

Expérience technique 
- Pratique de la gymnastique artistique 
- Pratique cours collectifs et musculation 
- Pratique du CrossFit 
- Bodybuilding 
- Nutrition 

Expérience pédagogique 
- Encadrement cours de gymnastique artistique tous publics (2 ans à adultes) et tous niveaux (compétition, loisirs, personnes à mobilité réduite) 
- Coaching et animation en salle de sport (programmation musculation, animation cours collectifs) 
- Coaching individuel extérieur, domicile 
- Coaching méthode CrossFit 

Spécialités 
- CrossFit 
- Gymnastique artistique 
- Musculation 
- Cardio-training 

Qualifications 
- BP JEPS AGFF mention A (activités gymniques acrobatiques), 
- BP JEPS AGFF mention C (cours collectifs) 
- BP JEPS AGFF mention D (musculation) 
- Crossfit Level 2 
- Méthode De Gasquet - Les fondamentaux (Yoga sans dégât) 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Loisirs - divers 
- Sport 
- Nutrition 
- Pêche

Pour contacter Eva : manager@gregory-capra.com

mercredi 16 décembre 2020

Grégory Capra et ses coachs dans Garçon Magazine

Grégory Capra face à Keryan

Lancée en 2005, la méthode de coaching Grégory Capra accompagne les hommes dans un suivi personnalisé : alimentation, sport, massage, etc. 

Au fil des années, Grégory Capra a su s’entourer de professionnels de taille. Garçon Magazine met à l'honneur certains d'entre eux.

L'article de Garçon Magazine : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 11 novembre 2020

Yann - Béthune - Lens - Arras - Coach Capra

 

Mon parcours n’est pas celui d’un gamin qui se met au sport tout jeune, adore l’activité physique et choisit naturellement le métier de coach sportif. Enfant, je suis un petit gros qui pour se remettre en forme se met au basket et le pratique, durant quinze ans, jusqu’au niveau régional, au poste d’ailier ou de meneur.

Puis les années passent, un boulot dans le commerce et le poids regrimpe. Je vois un collègue en surpoids succomber d’un infarctus. Je prends conscience que je dois changer ma vie, bousculer mon corps. 

Je me mets à la course à pied et au renforcement musculaire. Je perds 40 kg en deux ans. Je me réoriente professionnellement : je reprends des études pour passer les diplômes nécessaires à l’exercice du métier de coach sportif. 

Aujourd’hui, mon métier est de vous accompagner physiquement et psychologiquement vers votre objectif. Dynamique et passionné, je suis un coach sportif très à l'écoute. La bonne humeur que je ressens en accompagnant mes pratiquants, je la transmets automatiquement. Je saurai vous motiver au quotidien, pour atteindre vos objectifs. 

Pas de résultat, sans un rééquilibrage alimentaire. L'alimentation représente le facteur clé qui vous permettra d'atteindre vos objectifs en un temps record ! Je vous guiderai pour modifier vos habitudes alimentaires lors de vos repas, tout en vous faisant plaisir, et ainsi éviter les habituels effets yo-yo. 

Expérience technique 
Ancien obèse, je mets tout en place pendant deux ans pour trouver un meilleur équilibre alimentaire et sportif. Deux ans durant lesquels j'ai des hauts et des bas, mais qui me permettent de me forger un mental d'acier. 

Pendant mon parcours du combattant, je m’intéresse énormément à la perte de poids, la nutrition et la remise en forme, pour obtenir les meilleurs résultats. 

J'obtiens mon diplôme de BPJEPS Activités de la Forme en 2016 : la certification d'état ultime pour pouvoir encadrer et conseiller au mieux les gens qui veulent se transformer physiquement, sans savoir par où commencer. 

Expérience pédagogique 
Aujourd'hui, j'encadre près d'une dizaine de personnes en coaching privé, et en petit groupe d'entraînement. Grâce à mon expérience personnelle et mon expertise professionnelle, je suis formé pour vous faire atteindre des sommets ! 

Spécialités 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Tonification musculaire 
- Boxing-training 
- Pilates 
- Yoga 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 
- Sport en entreprise (réveil musculaire, sport santé, team building, …) 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportives Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention D « haltère, musculation et forme sur plateau » 
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportives Activités de la Forme – Mention A « Cours collectifs » 
- Formation Pilates 
- Formation Yoga 
- Formation Nutrition Sport Santé 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

lundi 7 septembre 2020

Natation à Sitges

A la piscine
"Je peux pas, j'ai piscine", vous connaissez l'expression ! En général, il s'agit d'une bonne excuse pour éviter une corvée mais rien de cela, ici. Au premier jour de leur séjour sportif à Sitges, c'est une heure de natation qui attend Pierric et Réginald.

Petit déjeuner
Heureusement, ils ont pris des forces au petit déjeuner et suivi les conseils de leur coach sportif avec, dans les assiettes, des protéines, des glucides et des lipides (un peu trop avec la charcuterie). Pour l'en-cas du milieu de matinée, ils emmène une pomme... On déjeune tard en Espagne !

Bronzette
Pour le sport, le programme du jour s'arrête après la piscine. Il s'en suit une petite bronzette et une sortie dans la chaude Sitges que l'on ne peu raconter, ici !!!

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif de Pierric et Réginald en Espagne :
- Le voyage vers Sitges

Pour réserver votre séjour sportif à Sitges ou ailleurs : manager@gregory-capra.com

jeudi 26 décembre 2019

Johan - Marseille - Coach Capra



Je m’appelle Johan, j’ai 30 ans et je suis préparateur physique et coach depuis maintenant 10 ans. Je suis ancien joueur de football américain et toujours entraîneur pour le club de Marseille (Div1) et l’équipe de France, j’ai une formation Master en ingénierie de la préparation physique (STAPS) et un diplôme d’initiateur fédéral d’haltérophilie, pour vous servir. 

Spécialiste du travail de l’explosivité et des transformations physiques réussies, j’ai une véritable obsession pour le résultat… Je mets tout en œuvre pour aider mes élèves à atteindre leurs objectifs de performance ou de transformation corporelle.  

En mai 2019, j’ai ouvert avec mon associé Julien mon propre centre de coaching privé et de préparation physique pour sportifs de haut niveau, à Marseille. Je vous y accueille pour vous accompagner vers l’atteinte de vos objectifs avec une approche globale. 

Nous travaillons à la fois sur l’entraînement sportif, sur la nutrition et sur les habitudes de vie afin de parvenir le plus rapidement et le plus sainement possible à la réalisation des objectifs de nos élèves. Que ces objectifs soient des objectifs esthétiques de transformation physique (perte de graisse, prise de masse musculaire…), des objectifs de performance pour un sport ou la réussite d’un concours sportif dans le cadre professionnel (armée, police…), ou encore des objectifs de remise en forme et de santé, soins des douleurs chroniques de dos, de genoux, retour de blessure etc… 

« Les efforts d’aujourd’hui construisent la récompense de demain ! » 


Expériences techniques 
- Joueur de football américain de 2007 à 2018 dans plusieurs clubs (jusqu’à Div1 du championnat de France et coupe d’Europe des Clubs) 
- Préparateur physique au Pôle de Formation des Hurricanes de Montpellier (Foot US Div3) 
- Préparateur physique de l’équipe U19 des Argonautes d’Aix en Provence (Foot US Div1) 
- Coach personnel au centre sport/bien-être « Carré de soi » (Allauch) 
- Coach personnel au centre sport/bien-être « iò » (Marseille) 
- Préparateur physique des équipes U19 et Elite des Blue Stars de Marseille (Foot US Div1) 
- Fondateur et directeur général du centre de coaching et préparation physique « Athletics Club » (Marseille) 

Expériences pédagogiques 
- Formateur et jury sur les diplômes CQP ALS et BPJEPS APT et AGFF pour la FSGT et le GRETA (organismes de formation) 
- Formateur sur le DESU OPS et le Master EOPS pour la Faculté des sciences du sport de Marseille (Aix-Marseille Université) 
- Entraîneur en équipe de France U19 de football américain et depuis plus de 10ans en clubs 

Diplômes et certifications sportives 
- Master STAPS en ingénierie de la préparation physique (2012) 
- DEJEPS perfectionnement sportif mention football américain (2014) 
- BNSSA / PSE2 (Nageur sauveteur / secouriste) (2015) 
- Brevet fédéral d’initiateur d’haltérophilie (2016) 
- DESU optimisation de la performance en sport (2016) 
- Instructeur certifié Metafit France (2017) 
- DESU Nutrition et santé (2019) 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 


J’ai la chance d’exercer un métier qui me passionne et je n’ai ainsi jamais vraiment l’impression de travailler. 

Les recherches sur les bienfaits d’une activité physique ayant été prouvées, tout comme les études démontrant l’importance d’une nutrition équilibrée, il appartient à tous de prendre en main sa santé dans une optique de bien-être tant physique que psychologique. 

C’est donc mon rôle, en tant que Membre de l’équipe Grégory CAPRA, de vous aider à atteindre vos objectifs. 

« Votre corps est le seul endroit dans lequel vous êtes obligés de passer toute votre vie. Prenez en soin, optimisez-le, tirez en le meilleur de son potentiel ! » 

Spécialités 
- Préparation physique et développement de l’explosivité 
- Transformations physiques 
- Rééquilibrage nutritionnel 

Loisirs / Divers 
- Voyages 
- Cinéma / Mangas 
- Lecture (Développement personnel, nutrition, entraînement, psychologie)

Pour contacter Johan : manager@gregory-capra.com