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dimanche 8 novembre 2020

La méditation pour évacuer le stress

Réginald et Pierric

Le contexte actuel impacte fortement, depuis plusieurs mois, les corps et les esprits. Avec Réginald et Pierric, confinés à Séte, faisons le point. 

Pour faire face et s'adapter, ils puisent dans des ressources qui leur permettent d’avancer malgré tout, de résister. Cette résistance mobilise silencieusement leur énergie vitale. Lorsque le schéma de résistance au stress s’installe durablement, leur corps compense en continu. L'élan vital diminue à mesure que le mécanisme de lutte contre le stress se prolonge. Leurs défenses immunitaires diminuent et des tensions physiques et psychologiques apparaissent. 

Heureusement, ils ont une solution : la méditation qui permet d’évacuer ces tensions et de renouveler les ressources nécessaires pour consolider leur équilibre physique, mental et émotionnel.

Yoga, ostéopathie, massage, méditation, ces méthodes douces permettent de libérer le stress. 

Alors, comme Réginald et Pierric, ne laissez pas les tensions s’installer durablement : en les évacuant régulièrement, vous vous donnez les moyens de conserver un équilibre physique et mental. Et ainsi de mieux profiter de la vie, quel que soit le contexte !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 13 octobre 2019

Romain, l'ostéopathe de Marseille

Romain - Marseille - Ostéopathe Capra

Après les Jeux Olympiques 2012 à Londres, on avait retrouvé la trace du judoka à Paris, installé comme ostéopathe dans le XVIIe arrondissement de la capitale. Depuis cette époque, toujours membre de l'équipe Grégory Capra, l'athlète a encore bougé. Le voici installé à Marseille pour le plus grand bonheur des patients provençaux. C'est plutôt rassurant de se faire manipuler par un ostéopathe diplômé et assez fort pour vous retourner dans tous les sens, en toute sécurité. 

La présentation de Romain

Pour contacter Romain : manager@gregory-capra.com 

jeudi 30 mai 2019

Grégory Capra en pape de la forme

Grégory Capra, coach sportif et masseur
C'est en visitant Avignon que Laurent en a la révélation : Grégory Capra est le pape de la forme ! C'est tellement évident. Comment ne pas s'en être aperçu avant ? 



Les beaux bâtiments d'Avignon
Un rendez-vous chez l'ostéopathe qui amène les amis sportifs dans l'ancienne cité papale. Intra-muros, Laurent découvre les beaux bâtiments d'Avignon, bien plus anciens que la gare TGV, son horizon habituel.



Cloître Saint-Louis
Laurent est ému par la découverte de l'hôtel du Cloître Saint-Louis, du même groupe que l'hôtel Saint-James Albany à Paris, si cher à son cœur. Il pénètre dans la cour intérieure de l'établissement ! 





Jardin à Avignon
La visite d'Avignon se termine par un pause dans un beau jardin couvert de fleurs. C'est le printemps !
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent en Provence :
- L'arrivée de l'été en Provence
https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/larrivee-de-lete-en-provence.html

- Mare nostrum
https://gregory-capra.blogspot.com/2019/05/mare-nostrum.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le compte-rendu de Laurent après son séjour sportif privé en Luberon

Laurent en séance de renforcement musculaire
Le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, avec Grégory Capra, se termine. Il témoigne… 

Encore un autre séjour avec Grégory qui est passé tellement vite et qui fut tellement enrichissant !

Je suis arrivé mardi dans l'après-midi. J'ai retrouvé presque la même location que la dernière fois mais à un étage en-dessous : plus petit et plus intime.

Première journée : une matinée en marche vers Mourre-de-la-Belle-Étoile, juste au-dessus de Fontaine-de-Vaucluse, pour se mettre en jambes, et, dans l'après-midi, piscine où Grégory m'a fait avaler des longueurs et des tasses ! Je suis très content de cette séance dont l'intensité s'est élevée d'un cran !

Le lendemain : direction Carry-le-Rouet, une station balnéaire située entre l'étang de Berre et Marseille. Là, canoë kayak le long de la Côte Bleue avec une mer limpide et claire et, sur les bords, de belles méduses que l'on croyaient s'échapper des décolletés des Barbie en retour d'âge et bien rafistolées au scalpel, puis seconde expérience de snorkeling pour admirer les fonds marins bien plus riches que ceux de Corse que j'ai vus lors de mon dernier séjour.

La dernière journée s'est terminée par un petit renforcement musculaire en extérieur et un accompagnement chez l'ostéopathe, mais, auparavant, une promenade dans les rue d'Avignon, accompagné par le pape de la forme.

Demain retour au bercail ! En attendant la nuit va être belle avec les souvenirs et après les efforts physiques de ces jours-ci !

Merci, Greg, pour tout et retrouve ta voix que je t'ai fait perdre lors de nos trajets en chantant à tue-tête en canon. Tu vas en avoir besoin pour le séjour de p'tit Chris et Dada !

Laurent - 60 ans - Les Sables-d'Olonne 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 12 novembre 2016

Adrien - Ostéopathe Capra - Calvi & L'Ile Rousse

Originaire de Corse, j'ai toujours pratiqué beaucoup de sports , mon père était très sportif, plus jeune. Mes parents m'ont inscrit dans différents clubs tout au long de mon enfance et adolescence. J'ai pratiqué la natation, le judo, l'escrime, le tennis…. 

Puis j'ai commencé les sports de combat à 15 ans, notamment le kick-boxing, à une époque où j'avais besoin de vraiment me défouler. J'ai commencé à m'instruire en nutrition pour contrôler mon poids et j'ai démarré la musculation pour m'étoffer, de façon irrégulière cependant. 

Après à quelques années de pratique et ayant acquis bon niveau, je décide d'arrêter, je n'ai plus envie de recevoir des coups ou d'en donner, mais je continue la musculation, je m'inscris en salle et poursuis la nutrition. 

A 19 ans, ce désir de connaître toujours plus mon corps m'a amené à entamer des études d'ostéopathie, où j'ai reçu des enseignements en physiologie, nutrition, posturologie, relaxation.... tout ce qui touche aux différents domaines du corps. Je suis toujours étudiant actuellement.

J’ai de plus été formé aux massages relaxants et au drainage lymphatique manuel (qui aide beaucoup notamment les femmes qui ont des problèmes de retour veineux aux membres inférieurs). 

Ces connaissances, associées à ma pratique personnelle de la musculation et du stretching me permettent d'amener les gens vers leurs objectifs tout en améliorant leur état de bien-être physique . 

Je pratique également le tir de précision depuis l'âge de 11 ans. J'ai été champion de Corse et classé 2ème au niveau national. Cela m'a permis de développer mon mental et ma concentration à un niveau assez élevé, ce qui me sert au quotidien et dans le sport . 

Je fais mes études à Sophia-Antipolis et continue mes activités sportives afin d'avoir une bonne condition physique, de me dépasser et d'être toujours plus en harmonie avec mon corps. 

Expérience technique 
Grâce a mon parcours, je comprends de mieux en mieux le corps humain et les liens possibles avec l'esprit et le mental, j'ai testé différents régimes sur moi-même et plusieurs techniques de gainage, d'étirements et de musculation . 

Je suis contre les régimes et programmes intenables qui entraînent fatigue et frustration. Je suis à même d'évaluer votre motivation, votre caractère, votre condition physique pour convenir avec vous d'un plan réaliste. 

Je ne promets jamais la lune mais, avec du travail et de la motivation, chacun peut progresser à son niveau et les résultats sont là ! 

Avec mes connaissances et mon expérience en nutrition et autres domaines, je peux aider à changer les habitudes alimentaires, la posture (beaucoup de gens travaillent assis toute la journée et ont des douleurs importantes au dos) de façon durable et progressive pour tendre ainsi vers le bien-être et le dynamisme physique. 

J'aime partager la joie de ne plus "subir" le corps mais de disposer d'une "machine" bien entretenue et contrôlée, par l'alimentation, l'entraînement physique en renforcement et le cardio-training. 

Expérience pédagogique 
Je suis déjà intervenu auprès d'amis ou connaissances de mon cercle social à de nombreuses reprises, que ce soit pour établir des programmes de fitness et de nutrition, pour simplement perdre du poids et se tonifier ou pour fournir des conseils afin de corriger une posture "perverse". 

J'ai aussi déjà pratiqué les massages relaxants, beaucoup de gens accumulent le stress dans les fascias du corps et créent aussi des tensions douloureuses. 

J’ai terminé ma formation en ostéopathie qui correspond à un Master (bac + 5) afin d'être autorisé à manipuler en dehors de mon école et je me suis installé en Balagne. 

Spécialités 
- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire... adaptable aux hommes et aux femmes 
- Détente, exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching, 
- Massages relaxants, drainage lymphatique manuel (membres supérieurs, membres inférieurs, tête et cou) 
- Posturologie et exercices adaptés 
- Techniques mentales de relaxation pour initiés ou non, applicables au quotidien 

Qualifications
- Formation en ostéopathie équivalent à un niveau Master (bac +5) dans le domaine paramédical
- Formation en massages et drainage lymphatique 
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers
Musculation, stretching, méditation et relaxation, lecture, tir sportif et de précision, natation,
course a pied , randonnées ….

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

lundi 25 janvier 2016

Romain, un ostéopathe qui soulage vraiment !

Romain - Ostéopathe Capra - Paris (à droite)
Avis à tous: si vous voulez passer entre les mains d'un vrai masseur, ostéopathe diplômé, compétent et charmant, ce qui ne gâche rien, alors prenez rendez-vous avec Romain. Il vous fera d'abord un examen complet pour connaître votre corps et ensuite passera aux choses sérieuses. Je suis ressorti d'entre ses mains avec un grand soulagement !

Eric - 60 ans - Paris

Pour contacter Romain : manager@gregory-capra.com

samedi 9 janvier 2016

Journée mondiale de la Corse avec Adrien

Adrien - Ostéopathe - Calvi et L'Île-Rousse
Organisée pour la première fois le 9 janvier 2006, la Journée Mondiale de la Corse est une initiative d'une association, Corsica Diaspora. Sa mission est d'assurer la promotion de la Corse et soutenir le développement des initiatives et des projets dans et à l’extérieur de l’île.

La Journée Mondiale de la Corse est un moment fort pour l'association. Et c'est l'occasion pour moi de vous annoncer l'installation d'Adrien, ostéopathe de mon équipe, à Calvi et L'Île-Rousse.  

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

jeudi 31 décembre 2015

Nouveau cabinet d'ostéopathie pour Romain

Romain - Paris - Ostéopathe
Fini les consultations à domicile, Romain, ostéopathe de l'équipe Capra, vous reçoit désormais dans un cabinet équipé situé près du métro Courcelles dans le XVIIème arrondissement de Paris. 

Sciatique, lumbago, névralgie cervico-brachiale, ..., n'hésitez pas à consulter Romain. Ce champion du judo, qui a participé au Jeux Olympiques à Londres en 2012, saura vous manipuler pour vous remettre d'aplomb !

Pour contacter Romain : manager@gregory-capra.com

samedi 5 avril 2014

L'entraînement de Bories

Grimace de douleur !
Comme beaucoup de parisiens, il a une vie très speed avec des horaires de travail à rallonge et des temps de transport très longs. Bories se lève à 5h00 tous les matins sauf le dimanche ! Pas facile de conserver la forme dans ces conditions, alors, au fil du temps, les kilos s'accumulent...

Pompes de Bories
C'est en juin dernier que Bories fait appel à moi. Il a perdu 17 kg en six mois, mais il stagne alors à 97 kg pour 1m83.  Ses objectifs : perte de masse graisseuse au niveau du torse et du ventre et se tonifier un peu. 

Dips de Bories
Même  si, au début, il pensait surtout à du coaching online (un programme d'entraînement à distance et des conseils alimentaires), Bories a goûté à toutes mes autres formules : coaching sportif, massage, ostéopathie, séjour sportif, boot camp,...  

Interdit de s'asseoir !
Ce week-end, Bories s'est entraîné avec moi, à Paris, en salle de musculation. Pompes, dips, tirages,..., ses pectoraux, ses triceps et ses épaules ont été mis à rude épreuve. Je lui ai interdit de s'asseoir pendant toute la séance !

Un dos en V
Tous les efforts de Bories ne sont pas vains puisque le résultat est là : un dos en V. Si ça, ce n'est pas une preuve... La taille s'est bien amincie !

Bravo, Bories !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 11 novembre 2013

Judo : trois médailles à Marseille pour l'équipe Capra

Championnats de France de judo
Les championnats de France de judo, individuels 1ère division féminins et masculins, se tenaient à Marseille, ma ville de naissance, ce week-end. Pierre, un de mes élèves, cadre de la Ligue PACA de judo, m'avait invité, mais j'étais à Paris pour le boulot, il s'est donc chargé du reportage... 

Romain - Paris - Ostéo Capra - en finale des - 90 kg
Kilian - Paris - Coach Capra - en finale - 66 kg
Grâce à son positionnement particulier dans la salle, Pierre a pu réaliser des photos de toutes les finales sous un angle unique ! 

A l'issue de la compétitions, mon équipe remporte trois médailles :
- Romain - Ostéo Capra à Paris - 2ème en - 90 kg
- Kilian - Coach Capra à Paris - 2ème en - 66 kg
- Julien - Coach Capra à Paris - 3ème en - 66 kg 

Bravo à tous les trois et merci à Pierre pour ces photos !

Pour une séance avec Romain, Kilian ou Julien : manager@gregory-capra.com

samedi 27 avril 2013

Romain - Ostéopathe Capra - Marseille



Je m'appelle Romain, passionné de sport depuis ma petite enfance, j'ai goûté à de nombreuses pratiques comme la natation, le foot ou encore le basket avant de découvrir ma passion, le judo. J'ai débuté dans un petit club de Haute Normandie, ma région natale, pour intégrer, à l'âge de 18 ans, le célèbre PSG Judo, premier club français ayant conquis la prestigieuse Coupe d'Europe des clubs. Après un double cursus au Pôle France de Caen qui est une structure fédérale dite "sport-études", j'ai intégré l'INSEP, fleuron du sport de haut niveau français. J'ai ainsi poursuivi mes études dans cet environnement du bois de Vincennes, entourant l'INSEP, pour décrocher ma licence d'entraînement sportif et mon diplôme de professeur de judo. 

Cherchant à dépasser mes limites dans la recherche de performances sportives, j'ai rencontré de nombreuses blessures. C’est pourquoi je me suis tourné vers l'ostéopathie, afin de me permettre de mieux récupérer de certaines d’entres elles. J'ai alors pris conscience que cette thérapie permettait d’enrichir mon projet de sportif de haut niveau. J'ai donc décidé d'intégrer une école d'ostéopathie biomécanique reconnue par le Ministère de la Santé à Cachan dans le Val de Marne. N'ayant aucunement l'intention de renoncer à ma carrière de sportif, j'ai poursuivi ce cursus universitaire de cinq années à temps plein, parallèlement à mon parcours en Equipe de France de Judo, qui m'a d’ailleurs permis d’accéder aux Jeux Olympiques de Londres en 2012. 

Ce cursus m'a permis de faire la lumière sur de nombreuses questions qui se posaient à moi auparavant à propos de cette thérapeutique. Parmi ces interrogations, « l'impact des troubles posturaux d'origine biomécanique traités en ostéopathie sur la performance sportive » qui fut le sujet de mon mémoire de fin d'études. 

Expérience technique 
Au cours de ma formation, j'ai exercé en tant que praticien au Lagardère Paris Racing pendant deux années. Ceci m'a permis de prendre en charge de nombreux patients issus de différents horizons sportifs tels que l'escrime, la natation, le judo à différents niveaux de pratique. J'ai également participé à de nombreuses manifestations sportives en tant qu'ostéopathe comme la nuit des arts martiaux de Bercy, le tournoi international de footbag, les 24h de l'ESSEC. Cette expérience se poursuit également dans ma vie de sportif de haut niveau où je m'enrichis en tant qu'homme, mais aussi en tant qu'ostéopathe, en observant la prise en charge et le suivi des sportifs présents autour de moi, pour ainsi me permettre de compléter mon expérience professionnelle auprès d'autres professionnels de santé (kinésithérapeute, médecins..). 

Expérience pédagogique
- Professeur de judo en Normandie. 
- Parrain du club de l'AJ61 

Spécialités 
- Analyse des troubles posturaux d'origine biomécanique, 
- Prise en charge des pathologies mécaniques de l'appareil locomoteur et viscéral. 
- Analyse du geste et conseils hygiènico-diététiques sur la pratique sportive. 

Qualifications 
- Diplôme d'ostéopathe obtenu à Ostéobio : école reconnue par le Ministère de la Santé. 
- Membre de l'AFO. 
- Brevet d'Etat d'Educateur Spécialisé en Judo 1er degré. 
- Licence STAPS mention Entraînement Sportif 

Palmarès sportif
Judo – 90 kg


Date
Place
Compétitions
Pays
 28/07/2012
 Participant
 JO LONDRES
 GRANDE BRETAGNE
 28/08/2011
 1er
 CHAMPIONNATS DU MONDE SENIORS PAR EQUIPES
 FRANCE
 26/04/2012
 5ème
 CHAMPIONNATS D EUROPE SENIORS - RUSSIE
 RUSSIE
 24/11/2012
 2ème
 CHAMPIONNAT DE FRANCE IND. 1ERE DIVISION
 FRANCE
 09/01/2010
 1er
 CHAMPIONNAT DE FRANCE IND. 1ERE DIVISION MASCULIN
 FRANCE
 17/01/2009
 5ème
 CHAMPIONNAT DE FRANCE INDIVIDUEL 1ERE DIVISION
 FRANCE
 12/01/2008
 3ème
 CHAMPIONNAT DE FRANCE 1ERE DIV. IND.
 FRANCE
 02/06/2007
 3ème
 CHAMPIONNAT DE FRANCE 2E DIVISION
 FRANCE
 03/04/2004
 1er
 CHAMPIONNATS DE FRANCE JUNIORS
 FRANCE
 10/10/2009
 3ème
 WORLD CUP SENIORS MASCULINS BAKU
 AZERBAIJAN
 24/01/2009
 5ème
 COUPE DU MONDE Tbilisi 2009
 GEORGIE
 24/07/2004
 5ème
 TOURNOI DE CETNIEWO
 POLOGNE
 01/05/2004
 3ème
 Tournoi de France des Jeunes LYON
 FRANCE
 05/02/2011
 3ème
 TOURNOI DE PARIS ILE DE FRANCE GRAND CHELEM 2011
 FRANCE
 19/02/2011
 2ème
 GRAND PRIX DUSSELDORF 2011
 ALLEMAGNE
 07/07/2009
 3ème
 UNIVERSIADES 2009
 SERBIE MONTENEGRO
 30/11/2012
 5ème
 GS TOKYO
 JAPON
 03/07/2010
 5ème
 GRAND CHELEM RUSSIE 2010
 RUSSIE
 23/07/2011
 3ème
 Coupe EUROPE_SENIORS_Hamburg
 ALLEMAGNE
 12/06/2010
 1er
 WC MASCULINS LISBONNE 2010
 PORTUGAL

Loisirs - divers
Pratiquer le sport en général, judo à haut niveau, natation, football, musculation, tennis, course à pied.

Pour contacter Romain : manager@gregory-capra.com

mardi 23 octobre 2012

Bon anniversaire, Virginie !

Virginie - Lyon - Ostéopathe Capra

« Les désirs inaccomplis demeurent les plus beaux.... » professe Virginie, ostéopathe dans mon équipe à Lyon. Du coup, je ne sais pas s'il faut lui souhaiter, pour son anniversaire, que ses voeux se réalisent ! Et pourtant, je voudrais souhaiter, à Virginie, que ses ambitions sportives, notamment en course à pied, deviennent réalité. 

Je n'oublie pas l'exploit de Virginie qui est passée, sans préparation spécifique, du semi-marathon au marathon. Bravo, encore !

Je te souhaite un très bon anniversaire et te fais de grosses bises, Virginie !

Pour contacter Virginie : manager@gregory-capra.com

mercredi 10 octobre 2012

Premier marathon de Virginie

Virginie - Lyon - Ostéopathe Capra
Dimanche 7 octobre, l'édition 2012 du Run In Lyon rassemble 15 000 participants, des centaines de bénévoles... Voici la troisième année que les coureurs de trois distances différentes s'élancent de la troisième plus grande place d'Europe pour une visite de la belle ville de Lyon.

Virginie dans le marathon
Virginie, ostéopathe dans mon équipe à Lyon, loupe l'inscription au semi-marathon mais, comme elle tient vraiment à courir, elle se rabat sur le marathon. 

« Je sais, je suis un peu folle mais je me dis que j'y arriverais bien, de toute façon j'ai la volonté ! » explique Virginie.

Pour son premier marathon, Virginie termine en 5 h 47 mn 6 sec, dans la douleur mais super heureuse. Les entraînements boot camp, ça donne du résultat !

Bravo à Virginie ! Bravo à Vincent, le coach Capra Lyonnais en charge des boot camps.

Pour contacter Virginie : manager@gregory-capra.com

jeudi 4 octobre 2012

Le frigo d'Yves

Yves - 38 ans - Thionville
Montre moi ton frigo, je te dirai qui tu es ! Montrer l'intérieur de son frigo sans ranger préalablement, sans rien cacher, c'est très intime, c'est comme se mettre à nu. Certains d'entre vous ont accepté de m'envoyer des photos de leurs frigos pour que je me livre à une petite analyse.

Après Teddy, Vincent, Morgan, Nicolas, Samir, Cyril, Julien (coach Capra à Nantes),Grégory (non, pas moi), LaureNicolas et Arnaud, voici le frigo d'Yves un élève résidant à Thionville choyé par deux membres de mon équipe :

Yves aime la solidité, la robustesse (un frigo aux lignes imposantes), l'ordre (un frigo rangé par type d'aliments), la fonctionnalité (je ne sais pas à quoi servent ces deux bacs dans la porte du frigo mais ils doivent avoir une utilité), ... En gros c'est un garçon de l'Est comme Patricia Kaas, sa voisine, est une fille de l'Est.

Les plus :
- la salade
- la laitue
- les sodas sans sucre
- l'eau
- les oeufs
- les bifteks
- le fromage blanc (que j'espère à 0%)
- les yaourts
- les cornichons
- les olives
- la moutarde

Les moins :
- la sauce salade
- la charcuterie
- le bocal de viande de porc
- le fromage (mais Yves me précise que ce n'est pas pour lui)
- la confiture... trop de sucre
- le beurre

Ma question :
- c'est quoi ces bâtonnets de couleur orange dans la boîte translucide devant les oeufs ? 

Ma note : 14/20

Yves est très impliqué dans le suivi de son alimentation. Ce sont des années d'une  culture alimentaire faits de plats roboratifs et traditionnels qu'il tente de corriger pour retrouver ligne et tonicité. Sehr gut !

Maintenant à qui le tour ?

Pour m'envoyer la photo de votre frigo : manager@gregory-capra.com

mercredi 25 juillet 2012

Boot camp Capra Lyon - Spécial débutants

Axel, c'est pas un débutant !
Un boot camp "Spécial débutants", c'est une bonne idée alors que l'activité boot camp démarre sur Lyon mais des débutants, dimanche dernier, il n'y en avait pas... Tous les participants avaient déjà assisté à au moins un boot camp Capra au Parc de la Tête d'Or donc le coach s'en est donné à coeur joie pour le plus grand bonheur de tous !

Virginie fait l'admiration des promeneurs

Virginie avoue : « C'était sympa, un peu dur, mais, du coup, j’adapte à mes capacités. J'ai payé les abus de la veille mais comme je vais commencer l'entraînement pour le semi-marathon de Lyon en octobre, ça me fait un excellent décrassage ! Et on a bien rigolé ! ».


Cédrick a tenu bon 
Cédrick, le doyen de ce boot camp (il va me frapper après avoir lu ça !) n'a pas flanché du tout : « Yo Chef, eh bien, c'était parfait. Des souffles, des cadavres, de la sueur, des abandons. Et pour ceux encore debout, Vincent leur a collé du rab, des exercices en duo même pas imaginables à l'Armée de Terre, mais renforçant la camaraderie ! ».


Vincent - Lyon - Coach Capra
Comme a son habitude, Vincent avait amené et installé beaucoup de matériel sur la pelouse à l'entrée du Parc de la Tête d'Or. Devant l'enthousiasme des participants, il a mis en place quelques petits défis...

Axel, mieux qu'au 8ème RPIMA
Axel rentre tout juste d'une semaine de préparation militaire au 8ème RPIMa (Régiment Parachutiste d'Infanterie de Marine) de Castres... du gâteau pour lui ! Certains des participants peinaient à réaliser 15 pompes. Axel en enchaîne sans compter des pompes. Il fait l'admiration du coach :  « Axel, il est hors-norme !  Bientôt, on va faire un défi, tous les deux...».


Vince s'est donné à fond !
« Bah, pour moi, c'était le désespoir, parce que j'ai eu un mal de ventre qui ma empêché de faire les exercices. J'ai participé les dix premières minutes, et ,avant la fin, Virginie m’a prodigué une sorte de massage sur le ventre qui m’a fait beaucoup de bien donc j’ai pu participer aux dix dernières minutes » me dit Vince. Pour moi, ce n’est pas un constat d’échec mais la preuve que tu as tout donné. Bravo, Vince!


Vince et Virginie
Après sa petite faiblesse, Vince reprend le cours de la séance, faisant le pont pour permettre à Virginie,  l'ostéo du Parc, de ramper ... Séance crapahut ! Eh oui,  finalement, on mêle l'utile à l'agréable... enfin agréable pas toujours, selon les exercices c'est plus ou moins dur, mais c'est pas grave, c'est pour ça que vous êtes là, lol !!!


Le petit frère
Une affaire de famille... Le petit frère (mais pourtant grand) du coach participe aussi, ici dans un exercice de pompes avec les pieds coincés (ou pas !) dans les poignets du TRX. Il faut gainer pour contrôler le mouvement et garder l'équilibre !


Axel a fini au mental
« C'était super comme il y a 15 jours ! J'ai fini vraiment au mental, les bras étaient tout tétanisés. En plus Vincent nous à fait faire un petit challenge, c'est sympa, je trouve, et après le circuit encore 4-5 exercices pour bien finir » avoue Axel. Et le lendemain, il était debout à 6 heures du matin pour rejoindre un chantier ... Il devait casser tous les murs d'un appartement à la masse... Très bon pour les épaules !!!


Soldats, au rapport !
Axel et Vince sont au rapport et prêts pour la suite de la journée : un premier shooting privé « Côté Garçons », sur les bords du Rhône dont je ne publierai quelques clichés qu'avec l'accord des modèles et du photographe...


A refaire !
En résumé, une bonne matinée ! A refaire... Et, pour bientôt, du sang, de la sueur et des larmes... On est à côté du pont Winston Churchil !!!

Un grand merci au Papa d'Axel pour toutes ces photos !

Pour participer au prochain boot camp lyonnais : manager@gregory-capra.com