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vendredi 27 octobre 2017

Keryan en cuisine

Keryan - 22 ans - Grenoble
Participant à son troisième séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra, Keryan est le neveu que chacun rêverait d'héberger... il donne des idées pour la cuisine, il participe à la confection des plats, il fait la vaisselle,... et toujours dans la bonne humeur.

 
Keryan - 22 ans - Grenoble

Après cette bonne journée (footing à jeun, renforcement musculaire, ping-pong, cross-training), le repas du soir est un poulet en cocotte (Eric) servi avec des artichauts à la romaine (Alessandro) et du riz pilaf (Keryan sur une idée de Pierre).

L'assiette du soir
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'octobre en Luberon :
- Gazon maudit

- Let's go trail

- L'arrivée de Clément en Luberon

- Les tests sportifs

- Boxe avec Grégory Capra

- Clément au pao

- Le GR 98-51 de Luminy à Cassis 

- Abdos et biceps en Luberon

- Ping-pong au lac de Monteux

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

mercredi 25 octobre 2017

Ping-pong au lac de Monteux

Alessandro vs Pierre
Du tennis de table à l'occasion des séjours Coaching sportif & Bien-être en Luberon, c'est une première et une première improvisée. Clément est resté à la villa pour prodiguer un massage, Grégory Capra est en retard, il faut trouver une activité.

Alessandro vs Keryan
La buvette du lac de Monteux prête des balles et des raquettes pour jouer au ping-pong sur les tables réservées à cet effet, situées à proximité. Toutes les compétitions possibles sont testées en attendant Grégory Capra et Clément et le gagnant est toujours Alessandro !


Footing jusqu'à la nuit !
Quand Grégory Capra arrive enfin, c'est parti pour un footing jusqu'à la nuit, ponctué de défis sollicitant force, explosivité et endurance, sur un parcours autour du lac de Monteux. 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'octobre en Luberon :
- Gazon maudit

- Let's go trail

- L'arrivée de Clément en Luberon

- Les tests sportifs

- Boxe avec Grégory Capra

- Clément au pao

- Le GR 98-51 de Luminy à Cassis 

- Abdos et biceps en Luberon

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

vendredi 15 juillet 2011

Mathieu - Nice - Coach Capra



Mon sport de prédilection, le karaté… Je suis ceinture noire. Au fil des années, de sport m’a conféré une musculature sèche et efficace… 1m84 74kg, pas un pet’ de graisse ! Au delà des compétitions, j’encadre des jeunes karatékas dans mon club.

Motivé par les résultats obtenus, curieux de chaque nouvelle technique et évolution dans le domaine de la préparation physique, je décide de me tourner vers le coaching sportif. Je prépare et réussis alors le Brevet d’Etat des Métiers de la Forme, en candidat libre, ce qui n’est pas le plus facile… La voie est ouverte pour le coaching sportif !

Après avoir coaché de nombreuses fois en Power Plate et en cours particuliers, je cible mon activité dans ce domaine pour satisfaire entièrement et au mieux les sportifs confirmés ou débutants grâce aux techniques anciennes et nouvelles de la discipline et un matériel performant. Je me sens concerné par la réussite des personnes dans leur discipline et leur vie en général.

Pour le fun, j’ai aussi tenté ma chance dans le mannequinât avec quelques books en ligne sur le net.

Expérience technique
Trois heures de boxe et de karaté, trois heures de musculation et une heure trente de course à pied par semaine, c’est d’abord sur mon propre corps, mon propre développement physique que je forge mon expérience technique.

La pratique du sport à haut niveau exige d’atteindre et se maintenir dans une excellente condition physique, d’être très attentif à sa diététique. La compétition exige de savoir gérer son stress.

Expérience pédagogique
Mon expérience dans le monde de la forme est éclectique puisque je suis passé par pas mal d’étapes : stage professionnel en salle de remise en forme, contrat de qualification en salle de musculation et en salle de sport réservée aux femmes, coach conseil en charge des bilans forme, des séances de circuit-training et de Power Plate,…

Par ailleurs, j’encadre un groupe de jeunes karatékas (moins de 18 ans) à Villeneuve-Loubet.

J’ai donc l’expérience d’un public varié : hommes ou femmes, juniors ou seniors, …

Spécialités
- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...
- Arts martiaux: Karaté, Boxe, Self défense, …
- Cardio-training, exercices pieds poings, Body-pump, Body-step,
- Entraînement sur plaques vibrantes
- Détente, exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching,
- Préparation de concours (pompiers, police,…).

Qualifications
- Brevet d’Etat des Métiers de la Forme (BEMF)
- Diplôme d’entraîneur régional et d’animateur de club en tennis de table
- Formations initiales en body pump et body step
- Formation Power Plate
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra


Pour contacter Mathieu : manager@gregory-capra.com