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lundi 13 mars 2017

Départ immédiat en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif
Depuis la Belgique, depuis Paris, depuis l'Ain, la Savoie, la Provence,..., le voyage a été plus ou moins long mais ils sont presque tous arrivés à la villa pour le séjour sportif animé par Grégory Capra et Stan, en Luberon.

Stan - Coach Capra
Je pare tout de suite la critique : les séjours Grégory Capra en Luberon, c'est comme le Paris-Dakar en Argentine, on n'est pas regardant sur la géographie ! Mais, ici, c'est moins pire (!), on est tout de même dans le Vaucluse. 


Découverte
Immédiatement après l'arrivée de Stan, François et Eric, c'est parti pour une première séance de sport. Pour tous, c'est la découverte : nouvelle villa, nouveau groupe... Quelles sont les opportunités offertes par ce site inédit ? Quelles sont les personnalités des participants et des coachs ? Quel est le niveau de chacun ? 


Le printemps
C'est l'avantage de la Provence : des températures plus douces qu'ailleurs en toute saison. Ce vendredi de début mars, quasiment 20°C ! Les fleurs égaient la prairie où les exercices se déroulent... le bonheur est dans le pré !




Grégory Capra au soleil
C'est la preuve de la douceur du coin et de l'intensité de la séance de cardio-training et de renforcement musculaire orchestrée par Stan, Grégory Capra tombe le tee-shirt !

Repos au bord de la piscine
Le séjour sportif en Luberon vient à peine de commencer et ils sont assis, fatigués, sur le rebord de la piscine !

A suivre...

Pour participer au prochain séjour : manager@gregory-capra.com

Tarte aux boskoops du Nord version clafoutis

Tarte aux boskoops du Nord version clafoutis
L'esprit toujours en marche, le corps toujours en marche, Romuald ne s'arrête jamais. Il est toujours plein d'activités, en salle de sport comme en cuisine. J'ai constaté ses talents lors du séjour sportif en Luberon auquel il a participé en octobre dernier ! 

Ce soir, Romuald nous propose un dessert bien éloigné de ma Provence : la tarte aux boskoops du Nord en version clafoutis.

L'ingrédient principal 
- 4 belles pommes (des boskoops de préférence ou pommes à cuire) qu'il faut éplucher et couper en morceaux (pas trop petits). 

La pâte (souple) 
- 5 cuillères à soupe (bombées) de farine T55 
- 4 cuillères à soupe de sucre semoule 
- 3 cuillères à soupe d'huile (une huile qui résiste aux fortes températures comme l'huile de tournesol et surtout pas l'huile d'olive qui résiste mal à la cuisson au four à forte température)
- 2 cuillères à soupe de lait 
- 1 oeuf 
- 1 pincée de sel 

Battre le tout dans un saladier jusqu'à obtenir une pâte épaisse mais souple voire fluide.

La garniture
- Beurrer une tourtière, couler la pâte et disposer les morceaux de pommes en rosace ou en vrac selon la présentation souhaitée
- Dans une casserole, à feu moyen, faire fondre 100 g de beurre, incorporer 80 g de sucre semoule, un oeuf battu et le jus d'une demi-orange ou d'une mandarine et couler ce mélange sur la pâte et les pommes 
- Mettre au four à chaleur tournante, à 250°C durant 15 à 20 minutes
- Surveiller les 5 dernières minutes... la tarte doit être bien dorée et caramélisée comme sur la photo !

Ce dessert se déguste tiède ou à température ambiante. Bon appétit !

Merci Romuald !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

jeudi 9 mars 2017

Un moment de détente aux thermes

Il faut se détendre !
Le Club Naturiste des Pyrénées organise tous les mois une séance DÉTENTE AQUATIQUE NATURISTE aux Thermes de Salies de Béarn - cours Jardin Public – 64270 Salies de Béarn

La prochaine séance se déroulera le vendredi 14 avril 2017 de 20 H 00 à 21 H 30.

                                     

Vous pourrez disposer de l'ESPACE THERMOLUDIQUE.

Un grand bassin d'eau salée avec :
- l'eau de source de Salies de Béarn (profondeur 1.25 m à 1.35 m) chauffé à 32°C
- fontaine, cascade, col de cygne, geyser, nage à contre-courant, banquette bouillonnante, lit double à micro-bulles (barre de maintien tout autour du bassin)

Un bassin d'eau douce :
- nage à contre-courant et pôles de massage (profondeur 1.35 m) chauffé à 31°C

Hammam parfumé à l'eucalyptus avec deux salles : une basse et une haute température (45°C moyenne)

Sauna à 80°C 

Un bain californien (jacuzzi) en eau salée

Hammam, sauna : interdit aux enfants de moins de 16 ans et aux femmes enceintes.

Serviette obligatoire dans le sauna

Obligatoire : serviettes 

Conseillé : claquettes ou tongs, une bouteille d'eau

L'entrée est de 6,50 € par personne.

                            

Horaires : Arrivée dans l'établissement à 20h00

Entrée dans les bassins thermos-ludique à 20h15 jusqu'à 21h15

Fermeture de l'établissement par le maître nageur à 21h30

Si vous êtes intéressé, contactez : secretaireCSPA@hotmail.com

Poulet au curry à la provençale

Poulet au curry
André-Henri est de Marseille, comme moi ! Le poulet au curry à la provençale avec timbale de riz, c'est sa recette, un plat qui unit l'Asie et la Provence, souvenir de Marseille, porte de l'Orient !

Les ingrédients (pour 4 personnes) 
- 4 cuisses de poulet 
- 25 cl de crème fraîche 
- 1 cuillère à soupe de moutarde
- 1 oignon 
- 50 g de petit salé 
- 1 petite boîte de petits pois 
- 1 poivron rouge 
- 25 cl de vin blanc 
- 150 g de courgettes en rondelles 
- 200 g de pommes de terre rissolées 
- sel, poivre 
- herbes de Provence 
- 1 pincée de curcuma 
- 1/2 cuillère à café de curry 

La préparation
- Faire revenir le poulet 
- Réserver 
- Faire revenir l'oignon, le petit salé et le poivron coupé en lamelles
- Rajouter les courgettes et les pommes de terre rissolées 
- Mettre dans un bol la crème fraîche, la moutarde, les épices et une cuillère à soupe de vin blanc
- Dans un wok, déglacer les légumes avec le vin blanc
- Mettre la sauce du bol dans le wok et ajouter le poulet, puis saler et poivrer
- Laisser mijoter une heure à feu doux (thermostat 3)
- Accompagner avec du riz au jasmin

Bon appétit ! 

J'espère que la recette d'André-Henri sera appréciée !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

mardi 7 mars 2017

Paa - Paris - Coach Capra


Natif et résidant jusqu’à mes 20 ans en Polynésie Française, je pratique, à l’adolescence, beaucoup de sports de glisse (bodyboard, surf, paddle, kayak, pirogue…). Le sport fait partie de ma vie. 

Au collège je commence à m’intéresser aux sports de combat : 
- kickboxing, pendant deux ans, 
- taekwondo pour gagner en explosivité, 
- boxe anglaise, pendant quatre ans, dont je deviens moniteur. 

Très attaché à la nature, je fais des randonnés en montagne, en VTT ou à pied, ce qui m’aide lors de mes préparations aux compétitions. 

Apres le lycée, je découvre une institution où la rigueur, la discipline, le dévouement, la cohésion et les valeurs humaines sont fondamentales. Je découvre également la musculation au poids de corps et avec charges additionnelles, la gymnastique, la course à pied et la natation. 

Grâce à mon métier, je gagne en expérience et, surtout, je me forge un physique qui doit répondre à certaines exigences. 

Avec les années, plusieurs sport viennent se greffer à mes compétences : 
- le CrossFit que je pratique dans une salle (Louvre), 
- le Street Workout que je pratique au parc de la Villette. 

Je suis un mordu de sport et ne peut pas m’en passer !

Expérience technique 
Je dispense des cours de boxe anglaise et encadre des cours de musculation spécifiques à ma profession. Je sais combiner les entraînements au poids de corps et les entraînements avec des charges additionnelles. 

Soucieux de mon alimentation, je conseille mes élèves avec des programmes diététiques adaptés. Pour moi, une bonne nutrition est indissociable d’un programme sportif afin d’atteindre le meilleur des résultats.

Expérience pédagogique 
J‘ai une grande facilité à m’adapter rapidement, je peux aider les personnes désireuses d’atteindre leur objectif. Consciencieux, je suis très vigilant pour que les exercices soient réalisés en toute sécurité, pour éviter les blessures et pour un meilleur résultat. 

Partager mon expérience et surtout être témoin des résultats fixés me donne beaucoup de plaisir a exercer ce métier. 

Spécialités 
- Musculation au poids de corps ou avec charges additionnelles
- Renforcement et rééducation musculaire
- Cardio-training 
- Course à pied
- Outdoor training
- Préparation de concours (Pompiers, Police, Armée,….)
- Stretching
- Self défense (boxe pieds/poings, boxe anglaise, MMA)

Qualifications
- Formation au secourisme
- Moniteur de boxe anglaise et de boxe pieds/poings
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 
- CrossFit
- Course à pied
- Musculation 
- VTT
- Natation 
- Escalade
- Street Workout

Pour contacter Paa : manager@gregory-capra.com

Séjour en Luberon - Mars 2017

Grégory Capra et Stan
Ce séjour Coaching Sportif et Bien-être, en Luberon, se tiendra du 10 au 13 mars 2017, avec un invité exceptionnel : Stan, coach Capra à Paris.

Stan - Paris - Coach Capra
Ce qui vous attend... en bref 
Que vous soyez novice cherchant un déclic pour apprécier le sport et vous y mettre de façon durable, amateur pratiquant pour l’entretien et le plaisir… Ou même expert en recherche de performance, tout le monde y trouvera son compte !

Mon expertise, les groupes limités à une dizaine participants, ainsi que mon empathie nous permettront de faire de vos congés sportifs une réussite ! Nous serons tous réunis par les valeurs de partage, d’entraide, l’envie de découvrir des activités nouvelles, des lieux nouveaux, des personnes riches d’expériences de vie différentes... .

Tout cela dans des villas luxueuses privatisées pour vous, avec grand terrain, piscine, au calme du Luberon et à deux pas de toutes commodités… avec votre serviteur pour également vous détendre et masser après des journées bien remplies... pour que la magie soit totale !

La villa
Le Programme
1er jour 
Arrivée à la villa à partir de 15h (merci de nous en informer). 
Une première séance de sport sera prévue pour se « mettre en jambes ». 
Un pot d’accueil sera proposé à 18h30-19h afin de présenter le programme et le groupe.
Dîner tous ensemble, à la villa, avec leçon diététique et convivialité.. of course ! 

2ème et 3ème jours 
Matin : activités sportives avec votre coach, Grégory Capra, présent pour vous booster et vous donner la pêche mais aussi corriger vos mouvements afin de vous permettre de réaliser les exercices en toute sécurité.

Nous travaillerons le renforcement musculaire de l’ensemble de votre corps pour commencer !
Après-midi : c’est à vélo, en marchant ou en courant que vous allez découvrir les formidables monts du Lubéron ! Pensez à la crème solaire, de mars à novembre, il fait chaud dans le sud !

Quant à moi.. je m’occupe de votre pause déjeuner.. diète bien sur !

Le dernier soir, je prendrai également soin de recueillir vos avis et impressions afin de m’assurer de votre satisfaction ou bien écouter vos remarques afin de parfaire cette formule !



Grégory Capra - Coach sportif
4ème jour 
Après un bon petit dèjeuner diète… les valises pliées… il nous restera du temps pour refaire un peu de sport avec les plus courageux… ou bien me permettre de masser les corps les plus affaiblis par notre beau week-end… 

Puis le temps des embrassades sera là… promis... je sècherai vos larmes mais surtout… et je vous préparerai BEAUCOUP d’autres BEAUX SEJOURS !!! 

Options supplémentaires 
Séances de sports supplémentaires possibles à n’importe quel moment, en fonction de la forme de chacun et cela sur simple demande de votre part. 

En plus de cela, parmi les activités ci-après, il vous sera possible de piocher : 
- remise en forme : streching, cardio, renfo musculaire, course, vélo etc) 
- sports mécaniques : 2 ou 4 roues, karting, balade en quad et initiation… laissez-moi vous faire découvrir mes passions… 
- accrobranche 
- kayak 
- bowling 
- paint ball 
- paddle ou pédalo 
- pétanque 
- massage avec moi (découverte 35 €, massage initié (2 zones) 60€ ou complet 95 €) à l’heure où le soleil se couche, vos corps se relâchent… un moment de détente vous fera le plus grand bien afin de récupérer !

Massage en plein-air

Quelles seront les dates ? 
Elles sont prévues un an à l'avance, cela vous laissera largement le temps de vous organiser pour assouvir votre envie de découverte, remise en forme et bien être à mes côtés ! 

Le lieu 
Depuis 2015, les séjours Capra n’ont plus lieu dans de petits hôtels… Mais vous aurez droit à une villa PRIVÉE avec piscine et un parc de plusieurs milliers de mètres carrés de terrain… 

Le tout au coeur du Vaucluse ! Vous serez également situé à 20 minutes de chez moi... Je serai donc heureux de vous découvrir ma région, mes petites habitudes de vie sportive,...! 

L’organisation 
a. Transport 
En train, direct jusqu’à la gare de « L’Isle-sur-la-Sorgue - Fontaine de Vaucluse » pour les villas du Thor, Gargas, Murs et la Tuilère mais vous préfèrerez la gare de « Monteux » pour la villa de Sablet. 
En train puis bus, pour la villa de Lourmarin, il faudra arriver en gare d’Aix-en-Provence TGV puis un bus ira jusqu’à Pertuis où je pourrais vous récupérer. 
Nous nous organiserons ensemble afin de vous emmener ensuite jusqu’à la villa (impératif d’arriver donc 30 minutes avant l’heure d’accueil à la villa fixée à 14h30 en hiver et à 15h30 sur les séjours de mai à septembre). 
Vous pouvez également venir en voiture et disposerez d’un emplacement pour stationner dans le jardin clos de la villa. 
Le départ se fera le dernier jour en milieu de matinée, une fois une « propreté minimale » réalisée si nécessaire. 

b. Vélo 
Tous ceux qui possèdent le leur sont invités, s’ils viennent en auto, à le prendre, sinon je m’organiserai pour eux (prêt personnel ou location à votre charge selon le nombre). Merci de me prévenir en cas de besoin 

c. Repas 
Je vous invite à me prévenir si vous êtes allergiques à quoi que ce soit ! 
Pour les élèves tout de même désireux de connaître les beaux restaurants du coin, je vous ai préparé une liste de plusieurs établissements où l’on pourra se sustenter à prix raisonnables et dans des cadres somptueux … suivez le guide !! 
Pour le reste …vous serez conviés à participer à la préparation de chacun des plats afin, ainsi, de découvrir des conseils, recettes et astuces pour manger bon… et bien sur le plan diététique !
Partageons donc ces moments de cuisine pour se cultiver tout autant qu’échanger avec ses camarades de sport du séjour autour des recettes établies par votre coach sportif et diététique préféré ! 

d. Confort 
- Le Wifi vous permettra de rester connecté en cas de besoin 
- Un ensemble enceinte hifi vous permettra d’écouter de la musique quand vous le désirerez 
- Un blender sera mis à votre disposition afin de réaliser des jus de fruits et autres smoothies 
- Une machine à café 

e. Vie en communauté et convivialité 
Placé sous le signe du partage, de l’effort, de la convivialité ce séjour me mènera à vous demander de bien vouloir vous serrer les coudes dans l’effort sportif comme pour tout autre point visant à son bon déroulement.
Ainsi je vous inviterai également à veiller à la propreté de votre chambre avant de la quitter pendant que je m’occuperai des parties communes avec les plus dévoués. 

Il sera également agréable, comme nous l’avons déjà testé par le passé, que ceux qui le désirent puisse apporter des spécialités culinaires de leurs régions… Nous en profiterons alors pour parler des vertus diététiques (ou PAS !!! rire) de ces aliments ou boissons ! 

Tarif 
Pour une tarification de seulement 399 € pour l’ensemble des 4 jours, vous pourrez donc bénéficier de cette formule sur mesure ! 
Une paticipation de  2 x 15€ vous sera demandée pour 
- le ménage qui sera fait intégralement par une équipe de professionnel afin que tout soit parfait pour les personnes arrivant après vous et qu’elles bénéficient de la même qualité de service que vous. 
- le linge de lit et bain qui vous sera fourni pour l’intégralité du séjour en 1 exemplaire chacun 

Les chèques VACANCES et COUPONS SPORT sont acceptés !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 6 mars 2017

Bilan du mois de février 2017

Ce mois de février a été marqué par l'interminable affaire Pénélope Clarke / François Fillon, les vacances d'hiver, le Salon de l'Agriculture, mes séjours sportifs privés avec Claude et Jean-Marc,... des feuilletons passionnants ! Quelles conséquences événements ont-ils eu sur la fréquentation de mon site et de mon blog au mois de février 2017 ?

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois de février : 11 755 visites avec un minimum de 272 visites journalières et un maximum de 652 soit une baisse de 34,4 % par rapport au mois de janvier 2017 

Ce mois de février se classe loin en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec tout de même plus de 800 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 22 699 pages vues sur le mois.

Léo - Paris - Coach et masseur Capra
C'est la révélation de ce mois de février, Léo intègre mon équipe en qualité de coach sportif et masseur, à Paris. Cette nouvelle fait son effet ! 

La présentation de Léo est l'article le plus lu sur le mois de février 2017 avec 420 visites. 


Merci à tous, bonne lecture !

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com

dimanche 5 mars 2017

Une nuit de débats pour l'avenir de Paris

Nuit des débats - 24 mars 2017
La phase d’émergence des projets 2017 s’est terminée mardi 21 février, à 20h00. Grâce à votre implication, 2446 projets ont été déposés : la grande majorité sont documentés et de grande qualité !
Vous pouvez les consulter et vous y associer sur le site budgetparticipatif.paris, dans la rubrique «projets déposés». L’ensemble des chiffres clés seront bientôt disponibles dans la rubrique actualités du site, ainsi que sur le groupe Facebook.

Que se passe-t-il maintenant ? 
L’analyse des projets débute : ils sont étudiés un par un pour voir s’ils sont recevables, c’est-à-dire s’ils contribuent à l’intérêt général, relèvent des compétences de la Ville (ou de la RATP) et correspondent bien à des dépenses d’investissement.

Timeline
Certains projets se ressemblent, se complètent ou sont proposés sur le même lieu. S’ils sont recevables, il sera proposé à celles et ceux qui les ont déposés ou qui s’y sont associés de co-construire un projet commun : des ateliers de co-construction se tiendront au mois d’avril. Ils seront organisés en ligne ou en présentiel. Si vous êtes concernés, la Ville de Paris vous communiquera les dates précises des ateliers par messagerie électronique.

La nuit des débats revient le 24 mars
Après le succès de la première Nuit des débats en avril 2016, la Maire de Paris Anne Hidalgo vous propose une 2ème Nuit des débats le 24 mars 2017 à partir de 18h00.  Vous êtes invités à être vous-même organisateurs d’un débat le temps d’un soir, ou pourquoi pas pour une nuit entière, dans vos locaux, dans un café ou dans tout autre lieu de convivialité.

Si vous souhaitez prendre part à cet événement collaboratif, rendez-vous sur paris.fr/nuitdesdebats: vous pouvez proposer un lieu et/ou un projet de discussion sur le sujet de votre choix. Si vous organisez un débat, vous pourrez le faire référencer sur la plateforme en ligne, afin de le faire connaître. Une cartographie de tous les débats organisés cette nuit-là est prévue.

Plus d'infos sur : budgetparticipatif.paris et suivez l'actu du budget participatif sur facebook.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige sur le mont Ventoux

Webcam - Mont Serein - Dimanche 5 mars 2017 - 12:01:33
Une randonnée jusqu'au sommet du mont Ventoux est au programme du séjour sportif en Luberon, animé par Grégory Capra et Stan, du 10 au 13 mars 2017. 

A moins d'une semaine de l'événement, une dépression bien creuse a déposé une bonne couche de neige sur les pentes du Géant de Provence... l'ascension va être sportive !

Pour participer à mes séjours sportifs : manager@gregory-capra.com

Massage au Centre de Danse du Marais

Massage
Avis à tous les friands de massage ! Sachez que nous avons la possibilité de vous recevoir dans une lieu cosy et agréable pour vos massages, en coeur du Marais, au 41 Rue du Temple - 75004 Paris. 

Vous pourrez être massés 7 jours sur 7, de 9h00 à 20h00 (sauf mercredi de 13h00 à 20h00) par Cédric, Romain, Thierry, ou Clément et cela ne vous coûtera que 15 euros de plus par massage. 

Alors, n'hésitez plus !

Mon équipe de masseurs à Paris : 
- Clément

- Cédric

- Romain

- Thierry

Pour réserver votre massage : manager@gregory-capra.com

samedi 4 mars 2017

Boot camp Paris - Slow life

Paris - Quai de Valmy
"Slow life", un entraînement exclusif pour améliorer sa condition physique et retrouver l'équilibre... C'est le thème du boot camp adapté aux débutants mais où les plus sportifs ne sont pas oubliés... pas du tout oubliés !

Il pleut !
Le boot camp est animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : 


 
Le mental en jeu

Ce matin, c'est aussi le mental qui est en jeu... Il pleut du début à la fin du boot camp, sans discontinuer !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Musculation en bord de Sorgue

Along Sorgue river
C'est le troisième et dernier jour du séjour sportif privé de Jean-Marc avec Grégory Capra, en Luberon,. Après le mont Ventoux, avec Django, et la Camargue, c'est la Sorgue qui est au programme.

Canard
Ils trouvent un espace sur les bords de la rivière pour une séance de musculation et même un canard pour le repas de midi (joke) ! Eh oui, en Provence, le sport en extérieur est possible même en hiver !

Retour au calme par une marche autour du canal
Les articles précédents sur le séjour de Jean-Marc en Provence :
- Retour en Camargue

- Retour sur le mont Ventoux

- Le témoignage de Jean-Marc

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 3 mars 2017

L'addiction de Grégory Capra

Cours de diététique
Jean-Marc témoigne après son séjour sportif privé en Luberon et nous révèle un secret jusque-là bien gardé : l'addiction de Grégory Capra.

Merci Greg, pour ces trois belles journées ! Merci de m'avoir fait redécouvrir le plaisir de l'effort physique et la sérénité de l'après-effort ! Merci aussi de m'avoir permis de tester la mindfulness dans le dépassement physique !

Ton coaching est pro, précis, à l'écoute et joyeux ! Tu devrais être remboursé par la Sécurité Sociale !

Bon week-end,

Jean-Marc - 56 ans - Lyon

PS : Consulte quand même un médecin pour soigner ton addiction à ce pain de mie qui ne devrait même pas exister et ces tranchettes ou barquettes qui devraient être interdites !

Les articles précédents sur le séjour de Jean-Marc en Provence :
- Retour en Camargue

- Retour sur le mont Ventoux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 2 mars 2017

Grégory Capra et M. Pokora dans Garçon Magazine

Garçon Magazine n°8 - Mars et avril 2017
Présidentielles, people, religions, santé, sexo et dessins coquins… voilà ce que Garçon Magazine n°8 vous réserve pour vous réchauffer le cœur et le corps en ce doux printemps qui s’en va et qui revient…

Le séduisant M. Pokora est à l’honneur de ce numéro avec une rétrospective sur sa carrière, ses déclarations, pourquoi les gays l'ont fait devenir une de leurs icônes et comment il le vit avec fierté… même face aux rumeurs et insultes. Garçon Magazine revient sur ses réactions qui inspirent une profonde admiration. 

Vous retrouvez également les conseils alimentaires et sportifs de Grégory Capra, masseur et coach sportif, en page 44 du magazine, pour ben préparer l'été.

Eh oui, Grégory Capra et M Pokora sont ensemble dans le n°8 de Garçon Magazine.

Ce numéro est disponible depuis le 28 février dans les kiosques alors courez vite acheter Garçon Magazine !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 1 mars 2017

Votez pour Mister France 2017

L'élection officielle de Mister France 2017
Qui sera le prochain Mister France ? Élégance, humour, charme, talent, compétition… Qui sera désigné l’Homme idéal made in France 2017 ?

L'élection officielle de Mister France 2017
Réservez vos places pour assister à la Finale Mister France qui aura lieu au théâtre Le Palace, 8 rue du Faubourg Montmartre (75019), le 14 mars prochain : 

Les candidats
Evidemment, pour voter, il vaut mieux connaître la liste des candidats : 

Aux urnes, citoyens !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Retour sur le mont Ventoux

Grégory Capra et Django
Huit jours après l'ascension avec Claude, me voici revenu au sommet du mont Ventoux avec Django, le toutou à son papa (!), dans le cadre du séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon. 



Elle est où, la neige ?
En l'espace d'une grosse semaine, le paysage a radicalement changé. La neige a bien fondu. Aujourd'hui, c'est lunettes de soleil et crème protectrice obligatoire !


Au sommet !
Avec cette randonnée, je les ai crevés tous les deux mais je les ai emmenés au sommet du géant de Provence, à 1911 mètres d'altitude !

Bravo Jean-Marc et Django !

L'article précédent sur le séjour de Jean-Marc en Provence :
- Retour en Camargue

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Maxime dans Mission Capitale

Maxime sur les Berges de Seine
Faire que chaque Parisien soit à moins de 5 minutes d’un équipement sportif, créer des parcours sportifs et aménager des aires de baignade… Les services municipaux mettent en œuvre différentes actions du plan d’accompagnement pour faire de Paris une ville sportive... 

C'est ce que l'on peut lire dans le numéro de ce mois-ci de Mission Capitale, le magazine des personnels de la ville de Paris, qui illustre l'article par une photo de Maxime, prise lors d'une démonstration de Street Workout sur les berges de Seine. 

Mission Capitale - n°57
Pour lire le journal en ligne :

Pour contacter Maxime : manager@gregory-capra.com

lundi 27 février 2017

Alexandre, un modèle sportif courageux

Alexandre - Metz - Modèle sportif
Vous vous souvenez peut-être de cette émission de TF1 : "Vis ma vie". Certains pensent que le métier de modèle est de tout repos. Détrompez-vous, il faut de la patience et du courage, comme l'illustre cette séance photos d'Alexandre.

Street Workout avec Alexandre
Ce jour-là de décembre, à côté d'Epinal, dans les Vosges, Alexandre, modèle sportif, pose pour Krystof, sur le thème du Street Workout ...et il fait bien froid dans cette forêt. 

Le travail de Krystof : http://www.krystof.book.fr/

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Apprentissage ou perfectionnement en tennis

Nathanaël - Avignon - Coach Capra
Vous souhaitez apprendre à jouer au tennis ou bien vous souhaitez vous perfectionner, je vous propose des cours particuliers avec Nathanaël, coach Capra à Avignon. Ces cours pourront prendre place dans le cadre d'un séjour multi-sports en Luberon ou d'un stage intensif dédié au tennis.


Tennis avec Nathanaël

Pour contacter Nathanaël : manager@gregory-capra.com

Retour en Camargue

Une journée exceptionnelle en Camargue !
Cette semaine, c'est à Jean-Marc que je fais découvrir ma Provence. Le premier jour est consacré à la visite de la Camargue : 40 km de vélo et deux séances de renforcement musculaire, sur la plage.  

Les vélos sur le sable
Seuls au monde… Par un soleil de fou et 21°C ! On pose des vélos et on déroule le tapis pour les abdos : crunches, sit ups, obliques, chandelles, ... Que du bonheur !

La Méditerranée
Pour finir en beauté après tous ces efforts : une bonne séance de stretching et de relaxation dans un cadre merveilleux, avec le ressac de la mer pour musique d'ambiance… Je pense qu'on pourra difficilement faire mieux et pourtant ce n'est que le premier jour du séjour sportif privé de Jean-Marc, animé par Grégory Capra !

Seuls sur le sable...
A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com