Revenir à l'accueil

vendredi 5 juillet 2013

Boot camp Capra Paris - San Ku Kaï

Cédric - Paris - Coach Capra
San Ku Kaï... Vous vous souvenez de cette série du début des années 80 avec ses costumes approximatifs, sa chorégraphie dans une carrière désaffectée,... une série à petit budget ou qui apparaissait comme telle. Pas de ça dans mon équipe, c'est un champion de France de karaté contact qui anime le boot camp du jour, je veux parler de Cédric, coach Capra à Paris.

Footing dans le bois de Vincennes
Ils ne sont pas bien nombreux, les courageux à s'être levés en ce dimanche matin. Les excuses que j'ai reçues cacheraient-elles en fait une longue et animée soirée de Gay Pride empêchant le lendemain toute pratique du sport ? 

Trêves de plaisanteries, l'entraînement débute par un footing dans le bois de Vincennes...

Echauffement

Squats

Fentes
Dips
Abdos
Arrivent ensuite l'échauffement des articulations et le renforcement musculaire avec des squats, des fentes, des dips, des abdos. 

Laure apprécie et me confie que Cédric est un très bon coach sportif !

Saut à la corde
Pour faire monter le rythme cardiaque et développer la coordination des mouvements, Cédric a amené une corde à sauter. Il faut soulever les pieds au bon moment sinon c'est la chute !

Bruno et Cédric
Laure et Cédric
Paul et Cédric
Enfin la séance d'initiation au combat pieds / poings, Cédric va pouvoir tester les sportifs qu'il a en face de lui. Il n'est pas déçu... Laure, Bruno et Paul sont de vrais guerriers ! 

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com     

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire