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mardi 31 décembre 2013

Programme des bootcamps de janvier 2014 avec plein de nouveautés

Thomas - Paris
Je vous annonce un mois chargé avec pleins de nouveautés : 
- rafales de boot camps dès le début janvier, spécialement adaptés au débutants (sans oublier les sportifs confirmés) et avec un tarif attractif, 
- course d'orientation, le dimanche 12 janvier après-midi, 
- boot camp militaire, le dimanche 19 janvier, 
- possibilité d'assister et de participer à l'entraînement personnel de Thomas après le boot camp, 
- préparation physique générale, un mercredi soir sur deux. 

Voici le programme en détail... 

1. LA RAFALES DE BOOTCAMPS (rappel) 
Tenir ses bonnes résolutions, cela n'attend pas. J'ai donc décidé de mettre en place une rafales de boot camps dès le jeudi 2 janvier pour vous aider à vous remettre en forme après les deux réveillons et avant votre probable reprise du travail, le lundi 6 janvier. 

Voici le programme mis en place avec Thomas qui ne veut plus nous quitter : 
- jeudi 2 janvier - 10h30 - Quai de Valmy 
Thème : "décrassage" avec footing léger, initiation aux pompes, tractions, abdos... Idéal pour les débutants ou pour une repise en douceur... Plus hard sur décision du coach pour les habitués 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

- vendredi 3 janvier - 10h30 - Parc des Buttes-Chaumont 
Thème : "spécial cardio" avec footing, accélérations, relais,... bref du progressif adapté aux débutants et aux sportifs confirmés 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

- samedi 4 janvier - 10h30 - Quai de Valmy 
Thème : "spécial renfo musculaire" avec tractions, pompes, abdos, squats, fentes et burpees... Spécial débutants sauf ordres spéciaux du coach pour ses athlètes préférés 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Ces 3 bootcamps sont spécial débutants ou confirmés et sont complémentaires. Ils permettent une approche plus douce, plus souple. Un trio spécial et nouveau à ne pas manquer ! 

- dimanche 5 janvier - 10h30 - Château de Vincennes 
Thème : "cardio gainers", du renfo musculaire en cardio (on travaille tous les groupes musculaires) Progressif. Idéal pour brûler les graisses. Ouvert à tous, débutants à confirmés. 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros 

Pour récompenser les plus courageux qui participeront à 3 ou 4 de ces boot camps, je propose le tarif forfaitaire de 30 euros soit une économie possible de 15 euros. 

2. APRES LA RAFALE DE BOOTCAMPS.... des bootcamps ouverts à tous, débutants à confirmés. 
- mercredi 8 janvier - 20h20 - Stade Georges Caprentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris 
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 11 janvier - 10h30 - 159 Quai de Valmy - 75010 Paris
Thème : "Choisis ton muscle",  cela veut dire que chacun pourra indiquer au coach le muscle qu'il veut travailler et celui-ci lui donnera des exercices spécifiques à exécuter. 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- dimanche 12 janvier - 10h30 - Château de Vincennes 
Thème : "Cardio-training" avec des exrercices de cross-training... parfait pour sécher ! 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- samedi 18 janvier - 10h30 - Quai de Valmy (75010 Paris) puis Buttes-Chaumont
Thème : "Préparation militaire", une préparation physique pour le boot camp militaire du lendemain avec du renforcement musculaire au Quai de Valmy et du cardio-training au parc des Buttes-Chaumont.
Durée : 1h au Quai de Valmy - Tarif 10 euros ou 1h au Quai de Valmy + 1h aux Buutes-Chaumont - Tarif 15 euros   

- dimanche 19 janvier - 10h30 - Château de Vincennes 
Thème : "Military training", le désormais fameux bootcamp militaire avec des idées nouvelles de la part du sergent instructeur ! 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros 

- mercredi 22 janvier - 20h20 - Stade Georges Caprentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris 
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 25 janvier - 10h30 - Quai de Valmy
Thème : "Initiation Street Workout"
Durée 1h ou plus - Taris 10 euros 

- dimanche 26 janvier - 10h30 - Quai de Valmy 
Thème : "Défi tractions et pompes", 1000 tractions et 2000 pompes à réaliser seul ou en équipes, tous contre le Chef est une option possible. Réfléchissez au gage !!! 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros 

Partez donc du bon pied pour l'année 2014 ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

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