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samedi 28 juin 2014

Boot camp à Bordeaux

Stéphane - Bordeaux
Fabrice, coach Capra à Bordeaux, organise un boot camp avec un de ses collègues et invite Stéphane, l'un de mes sportifs de cette métropole. Il faut le pousser, l'encourager mais finalement Stéphane, très courageux, participe à ce boot camp même s'il arrive à 19h30 pour un rendez-vous fixé à 19h15. On appelle ça le quart d'heure bordelais !

Au programme, un peu de course, des jeux en équipes et de la sueur !

Départ pour un petit footing d’échauffement... 32C° (pas moyen de lui faire poser son sac..)
Echauffement fitness et présentation des équipes. Visiblement, la couleur de la chasuble ne convient pas au champion
La chasuble lui va très bien finalement.... on repart en footing

 
Après un relais cardio le sur nouveau pont de Bordeaux, petit atelier dips et abdos 
(3 minutes : 5 dips, 5 abdos) rien à craindre

Défi squats / jumps (3 minutes : 5 squats jumps à enchaîner), trop facile !

Retour en relais...
Mais où est passé Stéphane pour l’atelier “gainage” (Il y a un indice sur la photo.....)
Fin du boot camp par un petit footing
Et le pique nique.... on remarque a quel point il est raisonnable
Finalement, rien de dramatique. Après 5 kilomètres de course, quelques bonds et des abdos, Stéphane est tout neuf. Promis la prochaine fois, il sera à l'heure pour l’échauffement !

Pour participer au prochain boot camp à Bordeaux : manager@gregory-capra.com

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