Revenir à l'accueil

dimanche 17 mai 2015

Boot camp Capra Paris - Fessiers d'enfer

Thomas - Paris - Coach aventure
Quatrième jour consécutif de boot camp, c'est ça la rafale de boot camps du mois de mai ! Au programme du jour "Fessiers d'enfer", un entraînement très réclamé par les filles, trop souvent délaissé par les garçons : une séance consacrée à la musculation de ces muscles essentiels... mais avec aussi des pompes et des abdos !

Un petit coin de verdure
Si le boot camp démarre tout juste à l'entrée du parc des Buttes-Chaumont puis dans l'univers minéral des escaliers menant de la rue Manin à la Butte Bergeyre, pour des sprints en montée, c'est un petit coin de verdure que trouve Thomas pour commencer les abdos.

350 squats
Ce havre de paix est toute fraîcheur grâce à une cascade et un petit ruisseau, endroit idéal pour réaliser quelques squats. Combien ? On ne le sait pas au départ et guère plus à la fin, mais environ 350 !!!

Pompes au-dessus du ruisseau
Plus pour le fun que pour la performance, chacun réalise 25 pompes au-dessus du ruisseau. La peur de tomber à l'eau motive les participants !

Julien
De retour au boot camp après plusieurs mois d'absence, Julien récupère après une heure d'entraînement... Le bonheur est dans le pré !


100 pompes
Pour les autres, l'entraînement reprend : 100 pompes à réaliser sans limites de temps. Dans la pente, les pieds surélevés, c'est plus difficile pour Thomas !



La course au cèdre
"Vous voyez le cèdre là-haut ? Vous avez 30 secondes pour courir jusque-là", explique Thomas. Trop facile, tout le monde y parvient, ce sera alors 25 secondes au deuxième tour puis 20 secondes au troisième tour. 

Abdos
Abdos, jumping Jack, pompes et footing dans le parc concluent ce boot camp ensoleillé mais rude pour les cuisses et les fesses !


Rattrapage
On a oublié la photo finale et les étirements aussi d'ailleurs, alors ces deux images des squats au bord du torrent, avec presque tout le monde, fera office de conclusion. 

Bravo à toutes et à tous ! Bravo, Thomas !

Pour participer au prochain boot camp : drh@gregory-capra.com

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire