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| Stan et ses sportifs |
"Piste noire", un entraînement pour parfaire votre préparation au ski ! Le plus dur, c'est de trouver la piste noire à Paris, alors jouons sur les mots. Il est bien noir, ce chemin dans le bois de Vincennes ?!
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| Tous le panel des pompes |
Après un footing en forêt et l'échauffement musculaire et articulaire, voici que l'on passe en revue tout le panel des pompes : prise normale, prise serrée, prise large, Spiderman, spartiates, pliométriques,..
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| Gainage |
Ceux qui terminent les séries de pompes avant les autres attendent en gainage... rien de nouveau sous le soleil sinon l'occasion de vous montrer les effets du réchauffement climatique. A la veille de l'ouverture de la COP 21, shorts et tee-shirts sont de rigueur au boot camp.
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| Tractions et autres... |
Ce serait trop bête de laisser un ami faire des tractions et d'attendre son tour sans rien faire... alors c'est pompes, gainage, squats, crunches ou fentes, pour patienter !
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| Le cardio-training |
Et voilà la spécialité de Stan : le cardio-training. Il a retrouvé le site du printemps dernier. Les mountain climbers, les montées de genoux, les burpees, les squats, les fentes, les pompes,... s'intercalent entre les sprints !
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| La cabane |
Tiens, des scouts seraient-ils passées par là pour construire cet abri ? Après les étirements, c'est un décor original pour la photo finale !
Bravo à tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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