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| Boxe |
"Boxe et abdos", une initiation à la boxe et un bon travail des abdominaux sont au programme du boot camp animé par Thomas, coach Capra à Paris & Vincennes, lui-même pratiquant de boxe française.
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| Abdos |
Le bootcamp commence par un échauffement articulaire puis 10 minutes non stop d'exercices :
- Montées de genoux
- Squats
- Jumping Jacks
- Mollets
- Mountain climbers
- Touche pieds
- Fentes
- Boxeur
- Pompes
- Gainage.
Puis le groupe se dirige vers une clairière pour une initiation à la boxe, tout d'abord l'apprentissage des techniques de base : direct, crochet, uppercut et coups de pieds. Suivent les enchaînements, des exercices cardio puis des confrontations sans puissance !
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| Le parcours de santé |
Nous partons ensuite sur le parcours sportif Daumesnil pour réaliser tractions, lever de jambes, dips, traversées d'échelle horizontale.
Laure qui fait sont retour au boot camp dit de cet entrâinement : "Le kiff total surtout la partie boxe et abdos. Il fallait juste que je pense à retenir mes coups !".
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Thomas !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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