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vendredi 21 juillet 2017

Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

Paa - Paris - Sportif Capra
Troisième jour en Provence, la chaleur est accablante. Heureusement, Grégory Capra met un bon nombre d'activités aquatiques au programme de ce séjour sportif en Vaucluse. Le convoi de véhicules climatisés circule au travers des vignes pour rejoindre, en moins d'une heure, Lamotte-du-Rhône.









Ski nautique et wakeboard
Le lac des Grèzes-Hautes à Lamotte-du-Rhône (Vaucluse) se situe à 3 minutes de la sortie n°19 Bollène sur l’A7 et à 40 km au nord d’Avignon. Cette base de loisirs est entièrement dédiée à la pratique du ski nautique, du wakeboard et de leurs dérivés. Le plan d'eau de 10 hectares est équipé d’un téléski classique avec wakepark (divers tremplins et barres de slide). 

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La chute de Grégory Capra

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Le départ réussi de Paa

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Le départ réussi de Grégory Capra

Electrique, économique et écologique, le téléski est composé de 5 pylônes joints entre eux par un câble de circulation tournant en permanence autour de 30 km/h. Sur ce câble, 10 accrocheurs peuvent accueillir autant de personnes. Du poste de pilotage, l’opérateur envoie une corde sur un accrocheur, le câble entraîne donc la corde et la corde le skieur. Ce téléski part vers la droite et tourne donc dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.





Paddle
Pour évoluer sur l’eau, des stand up paddles sont proposées, c'est le choix de David, Eric et Christophe qui se dirigent à l'ouest du lac pour évoluer à l'abri des vagues provoquées par les skieurs.


Espace détente
De nombreux bains de soleil sont mis à disposition pour nous relaxer après l’effort ainsi que des zones ombragées pour nous préserver des violentes attaques du soleil estival ! 

Une très belle matinée à EXO 84 Lamotte !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

jeudi 20 juillet 2017

Eric pose avec Paa et Grégory Capra

Paa, Eric et Grégory Capra
C'est la fin de la première journée complète du séjour sportif de juillet 2017 en Provence. De retour à la villa de Sablet, après plus de 50 km de vélo, Eric pose avec Paa et Grégory Capra, sur la terrasse, exposée plein Sud.

Paa, Eric et Grégory Capra
Venu de Marseille, Eric est un habitué de mes séjours sportifs estivaux. Il aime bien la chaleur et le soleil, comme tous les Provençaux !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

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T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

Vu à Jonquières
En attendant Grégory Capra, après la rupture de la chaîne du tandem, il faut bien patienter, alors on traîne dans les bars à Jonquières et l'on découvre l'affiche de cette exposition : T'es où ? Ou comment survivre sans GPS.

Voici la description de cette exposition qui peut avoir son intérêt...
A travers l’observation d’instruments topographiques, posters, cartes et maquettes, vous pourrez mesurer le chemin parcouru entre la navigation « à l’estime » de l’Antiquité et la localisation précise à l’aide du GPS.

Tout au long de la journée, des animations gratuites sur les principes de la géolocalisation (coordonnées géographiques, latitude, longitude, points cardinaux etc.) vous seront proposées. Elles vous permettront de manipuler boussole, sextant, quadrant, kamal ou rapporteur.

Enfin, pour mettre en application les éléments abordés dans l’exposition ou pour tester votre sens de l’orientation, un parcours d’orientation attend petits et grands ! Boussole, plan et énigmes en main, vous suivrez un jeu de piste organisé sur nos espaces ombragés.

Heureusement, Grégory Capra avait un GPS pour retrouver Laurent et Eric !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

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Le retour d'Aurélie au bootcamp

Paul, Mick, Cyril et Aurélie
C'est le retour d'Aurélie, coach Capra à Paris, au bootcamp du mercredi. Avec Aurélie, ça chauffe sur la piste d'athlétisme du stade Leo Lagrange (Porte de Charenton - 75012) et je ne parle pas seulement du pic de chaleur de l'été !

Aurélie et les sportifs
Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mercredi 19 juillet 2017

Alison by Alexandre Ferrari

Alison - 26 ans - Paris
Je vous ai déjà parlé d'Alison et de sa prise de masse sèche - ses veines apparentes en sont la preuve - guidée par Nicolas, coach Capra à Paris. Le résultat est si concluant qu'Alison a décidé d'accepter la proposition de shooting d'Alexandre Ferrari.

 
Alison - 26 ans - Paris

Photographe autodidacte, basé en Bourgogne, Alexandre Ferrari peut se déplacer. Spécialisé dans la photographie masculine, il propose les thèmes suivants : glamour, sous-vêtements, nu artistique, académique et érotique.

Liens vers ses pages :
instagram : alexandreferrari7589

Sexy Alison
Bravo, Alison, Alexandre et Nicolas !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

La crevaison
Après une sortie matinale en plaine, de Sablet à Jonquières, marquée par une chaîne cassée, celle du tandem de Laurent et Grégory Capra, l'après-midi est consacrée à une sortie plus sportive, de Sablet à Vaison-la-Romaine. Cette randonnée à vélo ne se fera pas sans encombres...  

Séguret
Deux kilomètres seulement mais 200 mètres de dénivelé et c'est l'arrivée en haut du village de Séguret, classé parmi les plus beaux villages de France. Orienté à l'ouest, il offre une vue imprenable sur les couchers de soleil.

Vue sur le village de Sablet
Accroché à la colline en position dominante, avec les Dentelles de Montmirail en fond, Séguret offre des perspectives magnifiques sur les paysages. Nous dominons Sablet et la villa qui nous accueille pour une semaine entière de séjour sportif avec Grégory Capra.

Fontaine
Ruelle en calade
Séguret offre ses ruelles en calade (en pente et pavées de pierres) pour une flânerie à l'ombre de ses vieux murs, dans une atmosphère où le temps semble s'être arrêté. Bâti au Xème siècle avec ses maisons serrées derrière les remparts, gage de sécurité dans ces périodes agitées, il tire son nom du mot provençal "segur" ("securitas" en latin).

Eglise Saint-Denis
Tout en haut du village de Séguret, voici l'église Saint-Denis dont la première construction date du Xème siècle. Très petite à l'origine et orientée à l'est, elle a été agrandie au XIIIème siècle et a changé d'orientation. La nef latérale a été ajoutée en plusieurs fois aux XVII et XVIIIème siècles. C'est dans cette église que les Séguretains interprètent chaque année le mystère des bergers. Cette tradition découle probablement des mystères du Moyen-Age.

Retour à Sablet
Après l'ascension jusqu'à Séguret, certains décident de descendre à fond la caisse jusqu'à Sablet pour assister à la conférence de Jean-François Kahn et Franz-Olivier Giesbert puis à la séance de renforcement musculaire et de boxe animée par Paa.  


Le château de Vaison-la-Romaine
Les plus courageux décident de pousser jusqu'à Vaison-la-Romaine et découvrent son château. Au début du XIIème siècle, Vaison fait partie du marquisat de Provence qui dépend du comte de Toulouse. Ce dernier se heurte à l’évêque, seul maître et seigneur de la ville depuis 1108, au sujet de leurs possessions. Pour affirmer son pouvoir, Raymond VI fait élever une tour, en bois, puis en 1195, en pierre.


Vue sur la vallée de l'Ouvèze
Le château est composé de trois corps de bâtiments, flanqués d’un donjon carré, entourant une cour intérieure. Les remaniements et les adjonctions (bretèche, échauguette, barbacane) datent du XVème siècle. Ils confirment la fonction militaire du château, qui est un poste de surveillance plus qu’une résidence seigneuriale. L’édifice n’est plus occupé à partir de 1791, date à laquelle il est vendu à la communauté de Vaison.


Le retour mouvementé
Après un coup d'oeil sur la cité médiévale de Vaison-la-Romaine, c'est le retour vers Sablet... un retour mouvementé avec une crevaison !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
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- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

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mardi 18 juillet 2017

L'anniversaire de Christophe

Christophe et Eric
Par un heureux hasard, l'anniversaire de Christophe tombe au tout début du séjour de juillet en Luberon. Sportif parisien, habitué de ces rassemblements en Provence, il a tout prévu : le champagne blanc, le champagne rosé,...

L'apéritif
Cet apéritif comble et ravit tout le monde. On va même jusqu'à chanter Happy Birthday... un gros risque mais la pluie ne viendra pas ! 

Poisson aux épices
Christophe est allé jusqu'à préparer le repas du soir : du poisson au four avec plein d'épices... un délice !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

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- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Pancakes au sirop d'érable

Pancakes au sirop d'érable
Peut-on tout se permettre au petit déjeuner ? Eh bien oui car on a toute la journée pour dépenser les calories ingérer lors de ce premier repas. Attention, tout de même, des pancakes et du sirop d'érable sont des sucres rapides donc il faut se mettre tout de suite au sport pour les éliminer !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 17 juillet 2017

Le 17ème séjour sportif de David

David en bonne compagnie
David vient juste de rentrer à Paris. A peine descendu du TGV, il témoigne et raconte son séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, de juillet 2017, avec Grégory Capra.   

Mon pote,

Ca y est mon 17ème séjour sportif avec toi vient de se terminer. Un des meilleurs ! C'est un feu d'artifice d'émotions et mon plus beau séjour en terme de variétés d'activités.

Quelle semaine géniale :
- la balade en vélo, elles sont toujours compliquées les montées au niveau du souffle, 
- le paddle, dans le premier lac excellent, 
- la journée canoë, les gorges du Gardon sublimissimes avec quelques sauts de 3 à 4 mètres .

La randonnée nocturne m'a halluciné ! C'était sublime et j'étais tellement surpris et fier d'avoir rejoint le sommet des dentelles de Montmirail. 

Cette villa à Sablet était chouette, sa piscine m'a éclaté, j'ai fait pas mal de longueurs, le dimanche après-midi.

Grâce à Paa et Stan, j'ai appris encore des choses sur mes facultés d'adaptation. Le secret de la respiration pour éliminer ses appréhensions m'a beaucoup servi pour faire du parapente et du wake board.

Quel vol en parapente ! J'étais comme un oiseau dans une bulle de coton. Merci aux pros qui volent avec nous ! La régalade !

Quant au wakeboard, la deuxième tentative était la bonne, dommage qu'elle n'ait pas été filmée. Il faudra que j'y retourne.

Super bon groupe de sportifs avec des anciens et des nouveaux très sympas !

Et puis le feu d'artifice son et lumière à Monteux était complètement hors du temps et m'a énormément plu !

Nouvelle idée pour une prochaine fois : faire du trampoline, ça peut être drôle et sportif !

Ce qui nous lie tous, c'est la tendresse de ton regard sur chacun et ta bienveillance qui nous permettent de partager et d'aller toujours plus loin pour dépasser nos limites.

J'ai passé de très bonnes vacances, avec une belle déconnexion ! Merci pour tout cela !

Vivement le prochain séjour !

Gros bisous,

David - 44 ans - Paris

A suivre...

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- Premier jour à Sablet

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La mode claquettes-chaussettes

En claquettes-chaussettes
La mode claquettes-chaussettes, j’en avais entendu parler mais je n’avais encore jamais vu. C’est  désormais chose faite, j’ai croisé ce jeune homme à Paris - Gare de Lyon, il partait en vacances dans le sud de la France et portait des chaussettes blanches avec ces claquettes.

Gros plan
Pensez-vous que je doive succomber à cette mode ?


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Premier jour à Sablet

David - Paris
L'arrivée des participants à Sablet, pour le séjour Coaching sportif & Bien-être, animé par Grégory Capra, réserve son lot de surprises. C'est d'abord, David, très heureux d'offrir quelques confitures ramenées de son récent voyage sur l'île de la Réunion.

Christophe - Marseille
C'est ensuite Christophe qui enfile une combinaison de plongée pour se baigner dans la piscine alors que l'eau est à 27°C ! En fait, il essaie le nouveau vêtement qu'il vient d'acquérir en vue de son prochain séjour privé en Bretagne avec Grégory Capra.

La piscine
La terrasse
Le séjour
Puis c'est la découverte de la spacieuse villa et de sa piscine toute en longueur. On va se sentir bien là, aux portes du vieux village de Sablet, au coeur du vignoble ! Et il va faire chaud...

Les tatouages de Paa.
Enfin, c'est l'arrivée de Paa, sportif Capra à Paris, qui parle de ses origines polynésiennes et explique la signification bien particulière de ses tatouages.

Ah oui, j'oubliais la première séance de sport !
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
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- Boxing à Sablet

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- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

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