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| Nicolas et Jérôme |
"Puissance et gloire", le boot camp Châteauvallon - un clin d'oeil que les moins de trente ans, peut-être quarante ans même, ne peuvent pas comprendre - est animé par Nicolas, coach Capra à Paris.
La présentation de Nicolas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html
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| Le canal Saint-Martin gelé |
Herbert Léonard n'est pas au rendez-vous. La canal Saint-Martin est gelé. Nicolas doit réchauffer la troupe... Tout commence sur le square Eugène Varlin avec un travail en supersets, pour choquer les muscles. D'abord biceps / triceps avec tractions australiennes et dips puis pectoraux / épaules avec pompes diamant et gainage dips.
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| Gainage |
Il faut bien trois tours en footing léger autour de l'espace sportif de la Grange-aux-Belles pour se réchauffer avant de passer aux squats et aux montées d'escaliers puis aux abdos !
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| Etirements |
Bravo à tous ! Merci, Nicolas !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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