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mardi 30 août 2016

Stan - Paris - Coach Capra


La vie nous amène là où l’on ne pense pas pouvoir aller et mon parcours atypique en est la preuve.

Le sport est présent, dans ma vie, depuis mon plus jeune âge. J’ai commencé à 6 ans avec le judo, puis les options sport pendant ma scolarité ont pris place et, enfin, j’ai touché du doigt le football américain.

Après être sorti du modèle classique d’études, je me suis mis à la musculation. Autonome, j’ai créé moi-même mes séances avec, à ma disposition, un banc et des haltères, dans ma chambre. J’y ai très vite ajouté du Qwan Ki Do, un art martial sino-vietnamien. Cherchant une réponse plus directe et instinctive, je me suis ensuite inscrit au Krav Maga. Ce choix a largement été influencé par mon rêve de rejoindre l’armée puisque mon objectif était d’être le plus complet en élargissant mon spectre sportif.

Je me suis mis au CrossFit et, m’ennuyant un peu dans une certaine routine, j’ai choisi d’incorporer l’escalade sur bloc, la natation et, bien sûr, la course à pied que je pratiquais depuis quelques temps. 

Les tests de l’armée de Terre passés haut la main, je rejoins le 1er RPIMa, régiment des Forces Spéciales. Là, après de longues formations, de la sueur et du sang, je me rends compte que ce n’était pas le métier pour lequel j’étais fait. 

Nourri de mon expérience humaine et professionnelle, je me mets en route pour devenir coach sportif, fort d’une nouvelle vision du sport et de nouvelles approches. Je décide alors de m’inspirer de la méthode naturelle qui me permet d’utiliser mon environnement et mon poids de corps pour m’entraîner : une méthode qui reste ludique et évolutive. Je la considère évolutive puisque je continue d’y intégrer les différentes méthodes que j’ai essayées et celles que je découvre à travers mon besoin de m’informer sur tout ce qui se fait.

Voulant coupler mon besoin d’aider les autres, par le sport mais aussi par l’aspect psychologique, j’ai choisi de suivre une formation de coach de vie.

Ma volonté dans le coaching n’est pas seulement d’aider sur le plan physique, mais d’apporter un état d’esprit que j’ai cultivé par mon expérience de vie : une rage de vivre, une rage de vaincre que l’on a dans le sport et qu’il est possible d’appliquer dans la vie de tous les jours. J’ai compris que je pouvais aider les personnes avec d’autres armes que les répétitions et les régimes draconiens en leur proposant simplement une nouvelle vision de vie, celle d’un guerrier.

Expérience technique
- 6 ans de judo
- 1 an de football Américain
- 2 ans de Qwan ki do
- 4 ans de musculation
- 3 ans de Krav Maga
- 3 ans d’escalade sur bloc 
- 1 an de CrossFit en box
- Course à pied et trails
- Musculation poids de corps
- Natation en amateur
- Randonnée
- Yoga amateur

Expérience pédagogique 
- Personnel training adultes et enfants
- Organisation et animation de Boot Camps
- Encadrement de séances de sport en groupe (armée)

Spécialités 
- Méthode naturelle
- Renforcement musculaire (CrossFit, street workout, cross training opérationnel)
- Escalade sur bloc
- Course à pied
- Close combat
- Préparation aux tests physiques de la fonction publique
- Compréhension de soi et de son corps
- Introspection, méditation

Qualifications
- Secourisme de niveau 1
- Formation initiale militaire « Soldat des Forces Terrestres »
- Formation Commando Forces Spéciales Terre
- Brevet militaire parachutiste
- Formation aux techniques de combats
- Formation aux armes à feux
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 
- Flamenco

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

Comme M Pokora, initiez-vous au Parkour

M Pokora
Il fait partie du jury de la troisième saison de « The Voice Kids », au côté de Jenifer et de Patrick Fiori. Il fait également une rentrée remarquée sur les ondes avec sa reprise de la chanson « Ces années-là » de Claude François. Une reprise sujette à une petite polémique sur le net...

M Pokora
A presque 31 ans, et déjà douze ans d'expérience derrière lui, M Pokora n'en finit pas de se lancer dans de nouvelles aventures pour lesquelles le chanteur se prépare toujours activement.

M Pokora
Ainsi, pour la comédie musicale « Robin des Bois », un succès qui a rassemblé 800 000 spectateurs, M Pokora avait ainsi suivi une grosse préparation physique en salle de gym.

M Pokora
Son entraînement, réparti sur 5 à 6 jours chaque semaine, s'appuyait à la fois sur la musculation et le footing. Mais jouer, bouger, et chanter sur scène nécessitait aussi un gros travail sur le souffle et la respiration. Pour répondre aux exigences de son rôle, parfois très acrobatique, Matt n'a donc pas lésiné sur les exercices de gainage et le cardio pour tenir chaque soir un rythme effréné pendant près de deux heures.

M Pokora
Bien entendu, le chanteur ne partait pas de zéro. Il a depuis longtemps adopté une hygiène de vie irréprochable. Son credo : manger équilibrer, ne pas boire et faire du sport. Il se définit d'ailleurs comme un sportif avant d'être un chanteur.

M Pokora
Dans ses spectacles, et dans « Robin des Bois » en particulier, M Pokora a insisté pour effectuer lui-même les cascades et les numéros les plus impressionnants. Il a donc appris à maîtriser les acrobaties aériennes pour se sentir à l'aise à 8 mètres de hauteur.

Parkour
Régulièrement, je vous informe sur les entraînements suivis par les artistes, et notamment les acteurs, pour répondre aux exigences des rôles qu'ils sont amenés à incarner. Et c'est à une préparation bien particulière que je vous invite aujourd'hui.

Parkour
Pour interpréter la comédie musicale « Robin des Bois », M Pokora s'est en effet initié au Parkour, une activité physique qui a fait son apparition en France à la fin des années 80 et qui consiste à se déplacer dans différents environnements urbains ou naturels grâce à ses seules capacités motrices. Le traceur, nom donné au pratiquant du Parkour, développe une meilleure connaissance de son corps, de ses limites physiques et de ses peurs grâce à un entraînement alliant course, franchissement d'obstacles, sauts, escalades...

Parkour
Par la patience et la persévérance, le traceur est amené à dépasser ses limites et ses craintes et à gagner confiance en lui. Dans un second temps, la liberté de mouvement amène une certaine créativité dans ses déplacements.

Parkour
Comme pour d'autres sports urbains, comme le Street Workout, l'entraînement en groupe et les rencontres entre équipes de différentes villes sont des facteurs d'ouverture à l'autre dans une volonté d'entraide et de partage. Toutefois, cette pratique, bien que sérieuse sur le plan de l'entraînement, se veut totalement ludique et dépourvue de compétition.

M Pokora
Longtemps désintéressée des pratiques de sports urbains, la Ville de Paris a récemment décidé de combler son retard. Elle dispose depuis le 27 janvier 2016 d'un équipement réservé au Parkour, au free running et à l'art du déplacement :le Centr'Halles Park, situé au sein du Forum des Halles.

Les modules installés dans cette salle permettent une pratique pour tous les niveaux, de débutant à expérimenté.

Si cet équipement est ouvert à tous, il n'est cependant pas accessible aux individuels. Pour y avoir accès, il est nécessaire de prendre contact avec l'une des associations spécialisées disposant de créneaux horaires réservés :

Add Academy : contact@add.academy.com ;
Culture Parkour : cultureparkour@gmail.com ;
French Freerun Family : french.family@gmail.com ;
Parkour Paris : parkour.paris@gmail.com ;
Pink Parkour : pinkparkour@gmail.com.

M Pokora
Et si vous hésitez encore, sachez qu'à l'instar de toute activité physique, l'un des objectifs du Parkour reste avant tout de protéger son corps. Alors pourquoi ne pas faire connaissance avec cette discipline et, qui sait, vous découvrir une vocation ?

Plus généralement, pour vous aider à trouver votre voie et à suivre votre propre parcours sportif, n'hésitez pas, contactez-moi.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 29 août 2016

Un site exceptionnel en Normandie

La piscine de Bernard
Voici un site très exceptionnel et très secret en Normandie : la villa de Bernard avec sa piscine et son jardin merveilleusement bien entretenu ! En ce lieu, j'ai déjà animé un séjour sportif. Et pourquoi pas un autre demain ou des boot camps suivis d'un barbecue pour mes sportifs ?


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Le site exceptionnel !

Merci, Bernard !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Yann vous rebooste pour la rentrée


Beach rugby avec Yann, coach Capra à Lyon
Voici un petit bonus pour vous rebooster pour la rentrée ! En effet, fini la plage, c'est la reprise du travail certes mais n’oubliez pas le sport ! Yann, coach Capra à Lyon, compte sur vous !

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Enjoy this movie !

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

dimanche 28 août 2016

Boot camp Paris - Fitness system

Yoann - Paris - Coach Capra
"Fitness system", un boot camp énergique et énergétique, avec Yoann, coach Capra à Paris, de retour parmi l'équipe, qui réserve beaucoup de surprises et de bien bonnes surprises !

Marche en canard
La première bonne surprise, c'est la météo ! Après plusieurs jours de canicule, la température n'est que de 20°C, ce matin, sur Vincennes et un petit vent souffle. Certes l'herbe a bien grillé depuis dimanche dernier mais on respire.

Affluence au boot camp !
La deuxième bonne surprise, c'est l'affluence au boot camp. Le nombre de participants est bien supérieur au nombre annoncé par SMS ou sur Facebook, grâce à l'action de Yoann et d'Emmanuelle qui n'a malheureusement pas pu être présente. 

Jean-Marc Mormeck au boot camp
La troisième surprise, c'est la participation de Jean-Marc Mormeck au boot camp, champion français de boxe anglaise qui a remporté deux ceintures mondiales dans deux féderations differentes WBA et WBC, entre 2002 et 2007.



Première épreuve
Pour tout ce petit monde, Yoann met en place un entraînement physiqye complet qui se tient à l'arrière du château de Vincennes et principalement à l'ombre. 

Après l'échauffement musculaire démarre la première épreuve : marche de l'ours, course normale, marche en canard, course normale, marche en crabe et retour en petites foulées... trois tours !


Sprint
Les sportifs enchaînent ensuite quatre sprints sous les arbres pour conclure le premier travail cardio-vasculaire. On est pas forcément dans le rouge mais peut-être dans l'orange !





Exercices avec matériel
Pendant les sprints, Yoann met en place le matériel pour la prochaine épreuve : tendeurs, tapis de sol, patinettes, kettlebells, TRX. 

Après une familiarisation à tous ces accessoires, c'est la compétition en binômes... et devinez qui sort vainqueur de cette épreuve... les plus vieux !!! On taira leurs noms...



Etirements et photo finale !
Puis vient le moment des étirements, à répéter à la maison un peu plus tard... mais personne ne le fait jamais... et le moment des au-revoir !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Yoann !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Baignade publique à Paris

Paris - Bassin de la Villette
Certains Parisiens ont quitté leur piscine municipale pour une baignade un peu particulière. Dimanche 28 août, une course de natation se tient dans le bassin de la Villette, qui relie le canal de l’Ourcq au canal Saint-Martin, dans le XIXème arrondissement de la capitale. Un événement rare, puisque se baigner dans la Seine et les canaux parisiens est normalement interdit et passible d’amende.


Paris - Bassin de la Villette
En guise de guest-stars, participent les deux sélectionnés olympiques en eau libre, Aurélie Muller et Marc-Antoine Olivier (médaillé de bronze) mais une autre baignade a, elle, été annulée. En effet, un grand plongeon public avait initialement été annoncé par le groupe de passionnés Baignades urbaines. Il a finalement été interdit comme le confirme le commissariat du XIXème arrondissement. 

 

Paris - Bassin de la Villette
Au milieu de l"après-midi, ils sont pourtant des milliers sur le quai de la Loire et des centaines à barboter dans le bassin, assurant que l'eau est bonne malgré une petite odeur et quelques algues désagréables.




Des bombes dans le bassin de la Villette
La police laisse faire, elle n'inquiète pas les baigneurs mais se contente de déloger les plongeurs qui l'élancent en bombe du haut de la passerelle enjambant le bassin, à environ 10 mètres de hauteur, sous les caméras de M6 et BFMTV.



Paris - Bassin de la Vilette
Puis le bronzage peut continuer en attendant l'ouverture officielle de la nouvelle piscine municipale de Paris !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 27 août 2016

Boot camp Paris - Spécial Xème

Nicolas, coach Capra à Paris, sur le quai de Valmy
"Spécial Xème", voici un boot camp pour honorer l'arrondissement qui nous accueille et venir à la rencontre de ses sportifs de tous âges, sur le square Eugène Varlin, un spot de Steet Workout, le long du canal Saint-Martin.

Défi abdos
Après l'échauffement articulaire et musculaire démarre un travail des jambes avec squats, demi-squats et chaise puis c'est un défi abdos : les participants au boot camp doivent réaliser 200 abdos en deux minutes, par binôme ; s'ils y parviennent, le coach doit effectuer le même nombre d'abdos mais seul !

Triceps
Oscar, 6 ans et demi, ramasse des coccinelles, imite son père sur les barres et surveille mes sportifs, sans oublier de souligner au coach que c'est trop facile de regarder sans rien faire... Alors Nicolas poursuit avec des tractions, des dips et des pompes !

Nicolas - Paris - Coach Capra
Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Franck apprend à aimer le sport grâce à Grégory Capra et son équipe

Grégory Capra - Coach sportif
Franchement, je n’ai jamais vu ou eu une équipe de coachs aussi sympas, très pros, toujours à l’écoute et prêts à vous soutenir que celle du ptit Greg (il a un surnom que je ne dévoilerai point). 

Je n’ai jamais trop aimé le sport au lycée. J’y allais à reculons même si je pratiquais l'équitation, la natation et le golf. Si les profs d'EPS du collège et du lycée avaient été mes coachs d'aujourd'hui, j’aurais assisté à leurs cours avec grand plaisir (bon, Clément devait sûrement porter des couches Pampers, à cette époque !).  

Mon père était boxeur, mon cousin est champion d’Europe de Triathlon mais c'est Clément et Greg qui m’ont fait aimé le sport, d’ailleurs je m’entraîne tous les toujours chez moi et plusieurs fois par jour et je leur en suis grandement reconnaissant.

Franck de Habsbourg-Lorraine - 43 ans - Paris

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com