samedi 20 janvier 2018

Un poulpe dans mon bureau de poste

Affiche dans mon bureau de poste
Mais où La Poste va-t-elle chercher son inspiration ? Je découvre, aujourd'hui, qu'un poulpe illustre l'affiche promouvant l'assurance accidents de la vie de La Banque Postale ! Pour qu'un accident bête ne se transforme pas en problème monstre !

L'affiche de La Banque Postale
Chaque jour réserve son lot de surprise... un poulpe à La Poste ! J'ai plus l'habitude des poulpes au boot camp !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le séjour glacé de Claude

Claude et Grégory Capra
A mon retour d'Agadir, Claude me rejoint en Luberon pour un séjour sportif privatif. Si le ciel est bien bleu, en ces jours qui précèdent Noël, les températures sont bien basses. Maroc vs Provence, je vais attraper un chaud et froid ! Soixante kilomètres de vélo dans la vallée du Calavon nous permettent de nous réchauffer.





Randonnée nocturne sur le mont Ventoux
Le soir venu, c'est une autre aventure qui nous attend : une randonnée nocturne vers le sommet du mont Ventoux. Le thermomètre de la voiture affiche -2,5° C au moment de notre départ. Claude est bien emmitouflé, Django beaucoup moins et pourtant il est heureux. Nous découvrons des statues de glace sculptées par le vent... des merveilles de la nature !

Claude est très satisfait de son séjour sportif, privatif. Il conclut par ces quelques mots : "Merci a toi pour ce magnifique séjour avec une randonnée sous la neige du mont Ventoux. Magnifique, à refaire très vite !".

Pour réserver votre séjour sportif privatif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

vendredi 19 janvier 2018

Le séjour anniversaire de Jean-Marc

Jean-Marc et Grégory Capra en tandem
Pour son quarante-troisième anniversaire, Jean-Marc s'offre un séjour sportif individuel avec Grégory Capra, en Luberon. Après deux heures trente de TGV, il retrouve le soleil du Midi et son coach sportif préféré !

 
L'Isle-sur-la-Sorgue

Sur la Sorgue, à deux pas de la gare, les canards barbotent. Il faut laisser à Grégory Capra le temps d'arriver pour accueillir son invité ! Les gens importants se font toujours attendre !


Cardio et resto
Dès la première journée, le programme est intense et varié : footing dans la gelée blanche du matin et repas d'anniversaire au restaurant. Jean-Marc bosse dur, autant sur la course qu'à table où il fait une démonstration de ses talents de serveur.


Sur la véloroute du Calavon
Au deuxième jour, Jean-Marc et Grégory Capra partent en tandem sur la véloroute du Calavon. La patrouille de France salue leur exploit alors qu'ils s'approchent du pont Julien, construit en l'an 3 avant Jésus-Christ, au débouché du défilé de Roquefure.

Ce séjour passe trop vite ! Les deux amis rigolent bien !

Pour un séjour individuel avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com  

Le Luberon intime

Petit-déjeuner en Luberon
La dernière matinée du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon de juin 2017, animé par Grégory Capra, est le moment de la détente et de la contemplation, qui commence par un petit-déjeuner très sain, sur la terrasse de la villa.

La Sorgue
Les collines du Vaucluse
La contemplation se poursuit sur les bords de la Sorgue et sur les monts du Vaucluse ! Voici un séjour à refaire !!!

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :
- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

- Premier jour en Luberon

- Canoë sur le Petit-Rhône

- Boot camp en Camargue

- Gros boot camp en Luberon

- Tennis à Caumont-sur-Durance

- Badminton au Thor

- Une partie de pétanque

- Apéritif dans un décor de rêve

- Pancake time in Provence

- Arts martiaux en Luberon

- Le Ventoux par la face sud

- Music, wine and food

- Le défi de Bonnieux

- Les guerriers du Luberon

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

jeudi 18 janvier 2018

Le Piston Pélican

Le Piston Pélican

Un soir d'hiver frais et humide, telle est l'ambiance qui amène mon équipe à tester Le Piston Pélican, bar et restaurant de la rue de Bagnolet à Paris (75020), près de la station de métro Alexandre Dumas. 

L'ardoise
Ce qui marque, dès l'entrée, c'est l'affluence au bar ! Une soirée de fin d'année ? Mes reporters hésitent puis succombent aux signes amicaux de la serveuse, derrière la vitrine. Oui, le Piston Pélican est aussi un restaurant !

 
Mont d'Or
Après une copieuse assiette de chorizo et jamon Bellota, les amis optent pour un Mont d'Or, pommes vapeur, coppa et salade verte... la boîte chaude, spécialité de l'établissement qui ramène à la mémoire le passage à Malbuisson.

Le repas est accompagné d'un Viognier ce qui favorise un bel avis sur le lieu !

Adresse et réservations :
Le Piston Pélican
15, rue de Bagnolet
75020 Paris

01 43 71 15 76

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les after-bootcamps de Mick

Thomas - Aurélie - Cyril - Mick
D'abord, il y a le bootcamp d'Aurélie sur le stade Léo Lagrange à la Porte de Charenton, avec ses footings, ses sprints, son renforcement musculaire... une heure d'effort, puis il y a le réconfort !  

Soupe de tamarin aux crevettes
Moules sauce aigre-douce
Pour le réconfort, Mick, fidèle participant à mes bootcamps, à mes séjours sportifs et à mes séances de coaching individuel, s'offre un dîner dans un restaurant asiatique près de la Porte de Choisy, avec une soupe de tamarin aux crevettes et des moules sauce aigre-douce. Il faut savoir se faire plaisir !

Bravo à tous et particulièrement à Mick ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Les guerriers du Luberon

Keryan
Je parle souvent de mes "guerriers" du Luberon. Le terme pourrait étonner et pourtant il n'est pas exagéré comme le prouve cette journée de paintball, à l'occasion du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra.


La préparation des guerriers
Pourquoi Grégory Capra propose-t-il cette activité ? Quelles en sont les bienfaits ? Votre coach vous répond !

La pratique du paintball offre de nombreux avantages. En plus d’être une activité récréative, elle agit positivement sur le plan physique et sur le plan psychologique.

 
Les guerriers

Le sport est toujours garant d’une bonne santé. Le paintball est un jeu qui nécessite de la rapidité et de l’adresse dans les mouvements. Tous les muscles de votre corps seront sollicités, notamment ceux des jambes, du torse et de la nuque. Il est notamment idéal pour préserver une bonne activité cardiovasculaire, perdre du poids ou encore stabiliser les cycles de sommeil.



Universal soldiers
Le paintball est une activité plébiscitée pour éliminer le stress causé par la colère ou encore la frustration. En effet, l’intensité des efforts entraîne la libération des endorphines, également appelées les hormones du bonheur. De plus, comme il s’agit d’un sport d’équipe, il vous permettra de développer des relations conviviales, voire amicales avec vos coéquipiers, ce qui aura un impact positif sur vos relations professionnelles avec votre hiérarchie et vos collègues.



Les équipes
Si le paintball est très physique, il ne se résume de loin pas à cet aspect. La tactique et la stratégie sont primordiales dans ce sport. Il est donc vital que vous ne négligiez pas ces deux éléments. Une fois dans l’euphorie du moment, avec l’adrénaline, vous pourriez avoir tendance à ne plus vous focaliser sur le côté plus technique du paintball.


L'attaque
Cela devient pire encore lorsque l’équipe adverse commence à prendre l’avantage. Sous stress, vous êtes plus agités et risquez de ne plus appliquer correctement les consignes données par votre équipe. Alors respirez un bon coup et gardez en tête un moyen-clef : les attaques simultanées. Lorsque vos adversaires avancent, songez à lancer des attaques simultanées. Vous leur donnerez du fil à retordre et retarderez sans conteste leur progression ! Ils ne sauront plus où donner de la tête et vous pourrez reprendre une position plus confortable !

La fin du combat
Bravo à tous pour cette belle bataille sous le soleil de Provence !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :
- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

- Premier jour en Luberon

- Canoë sur le Petit-Rhône

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- Une partie de pétanque

- Apéritif dans un décor de rêve

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- Arts martiaux en Luberon

- Le Ventoux par la face sud

- Music, wine and food

- Le défi de Bonnieux

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

mercredi 17 janvier 2018

Le défi de Bonnieux

Grégory Capra, coach sportif, et Greg de Strasbourg
Le soleil brille de nouveau en ce sixième jour du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra. Il décide d'emmener ses sportifs vers un nouveau défi : rallier Bonnieux en vélo depuis Le Thor ! 


La route
Le goudron des routes du Luberon réverbère les rayons du soleil. Grégory Capra choisit un itinéraire qui serpente dans la garrigue. Cela embaume le thym, la lavande et le romarin ! Grégory Capra chevauche un tandem avec Grégory, sportif strasbourgeois. 



Bonnieux
Après la presque plate vallée du Calavon, c'est une épreuve qui attend les sportifs : il faut franchir le pont romain et grimper vers Bonnieux. La route serpente entre champs d'oliviers, d'abricotiers et  vignes. 

Brasserie Les Terrasses
Enfin, c'est la délivrance avec la brasserie Les Terrasses, pour le repas du midi, comme avec Clément ou Thomas... Pizza ou grillade, il va falloir choisir !




Les toits du Luberon
Bravo à tous pour cette performance : l'ascension jusqu'à Bonnieux !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :
- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

- Premier jour en Luberon

- Canoë sur le Petit-Rhône

- Boot camp en Camargue

- Gros boot camp en Luberon

- Tennis à Caumont-sur-Durance

- Badminton au Thor

- Une partie de pétanque

- Apéritif dans un décor de rêve

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- Le Ventoux par la face sud

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