dimanche 6 juillet 2014

Boot camp Capra Paris - Full Body

Ludovic - Paris
"Full Body", le thème du boot camp ne laisse pas de doute, pas besoin d'une agrégation d'anglais pour comprendre que nous allons travailler tous les muscles du corps ! 

Commençons par échauffer les chevilles, les poignets, le cou, les épaules,...


Les guerriers
La menace de pluie ne fait pas peur aux guerriers. La première partie de l'entraînement se déroule au square Eugène Varlin sur les bords du canal Saint-Martin. Les installations mises à disposition permettent un circuit complet : pompes avec les pieds surélevés, dips, tractions, squats, pompes mains serrées, ... 


Sprawl and jump
De l'autre côté du canal, le stade de La-Granges-aux-Belles est propice aux activités cardio comme un enchaînement : squats, marche en canard, flexions / extensions, fentes, pompes, sprint, flexions / extensions,... Propice aussi à des activités en binômes : l'un en gainage tandis que l'autre effectue un sprawl, saute au-dessus de son partenaire et effectue un nouveau sprawl... 6 allers et retours !

Mikael
La séance d'abdominaux donne l'occasion de zoomer sur quelques personnages. Mikael fait son retour au boot camp et nous promet une surprise : le suivi en photos de sa perte de poids express (http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/05/perte-de-poids-express.html) suivant le concept de Thomas, coach mental (http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/06/thomas-paris-coach-capra.html).

Mick
Mick, 67 ans, adepte de la course à pied, participe à son premier boot camp et nous livre ses impressions : « Boot Camp Capra Paris ce matin, ma première visite... J'ai apprécié..... Ça fait du bien !!!! Il y a des gens sympas !!!! Et c’est efficace, ce soir je suis un peu fatigué... Merci Greg ».
 


Brigitte et Ludovic
Petit intermède... Brigitte et Ludovic échangent sur la boxe française. Spécialiste du MMA, du grappling, du K1, des cage fights, Ludovic donnent quelques conseils à Brigitte pour ses prochains combats. 

Abdos en duos
La séance d'abdos reprend, en groupe ou en duos. C'est l'occasion de vous proposer une photo finale active...

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire