dimanche 18 février 2018

Mick et Grégory Capra dans les vestiaires

Mick et Grégory Capra
Entre deux boot camps, entre deux dîners en ville, Mick profite du passage à Paris de son ami, Grégory Capra, coach sportif et masseur, pour une bonne séance de cardio-training et de musculation au Club de la Nation

Mick au Club de la Nation (75020)
Je valide bien sûr la première image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires »

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Nouvel an chinois

Nicolas et ses sportifs
"Nouvel an chinois", un entraînement sportif pour ouvrir l'année du chien, tel est le programme du boot camp du jour, animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

L’année du chien, qui s'est ouverte le 16 février 2018, alliera honnêteté et pragmatisme. Les personnes qui apprécient la mode seront sûrement ravies, car cette année pourrait apporter des choses positives dans ce domaine. Il est possible que nous prenions tous un peu plus de temps pour nous admirer dans le miroir avant de sortir... comme Nicolas avec sa nouvelle couleur !


Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

samedi 17 février 2018

Le programme d'un séjour sportif privé avec Grégory Capra

Grégory Capra et Django
Tu souhaites vivre l'expérience d'un séjour privatif avec Grégory Capra. Cette prestation étant complètement personnalisée, il va falloir déterminer :
- si tu veux y participer seul ou avec des proches (amis, famille,...) voire même quelques personnes que tu ne connaîtrais pas et que tu voudrais que je « caste » pour former un groupe réduit,
- la période de l'année,
- la durée (2, 3, 4, 8, 15 ou même plus de 30 jours, tout est possible),
- les activités qui t'intéresseraient.

Voici les différents types d'activités que je peux te proposer : 
1. En milieu aquatique
- Randonnée en eau vive
- Canyoning
- Nage en rivière
- Surf sur vague artificiel
- Parc aquatique avec toboggan de 33 mètres
- Jet ski
- Kayak, canoë
- Wakeboard
2. En pleine nature
- Randonnée pédestre
- Quad
- Randonnée VTT
- Trail
- Randonnée nocturne
- Ski alpin
- Randonnée en raquettes
3. Indoor
- Mur d'escalade
- Stage de musculation/fitness
4 Sensations fortes pour les plus aguerris en sport, avec l'encadrement de professionnels spécifiques 
- Pilotage voiture toute surface (asphalte, neige, terre)
- Bobsleigh
- Montgolfière
- Parapente

Tu l'auras compris, peu de choses me font peur et, ensemble, nous pourrons assouvir tous tes désirs !

L'option massage peut être prévue à la fin de tes journées « full sport » pour mieux récupérer et passer un séjour à 100% de tes capacités !

Les tarifs peuvent varier fortement selon que tu désires plutôt une organisation simple ou plutôt une organisation complète avec une prise en charge toute la journée et une pratique intensive et variée allant même jusqu'à des sports mécaniques.. là, pour une prise en charge toute la journée, le forfait journalier est de 350 € environ, ceci sans surcoût en cas de séances de jet ski, quad,... (activité pouvant avoisiner les 100 ou 150 €/heure et même plus en location classique).

Pour le prix d'une nuit d'hôtel 4*, Grégory Capra fait en sorte que tu découvres des endroits top, que tu bouges à fond et que tu pratiques des activités originales jusqu'à plus soif !

Il est aussi possible de prévoir un nombre d'heures de sport limité au quotidien et, dans un pareil cas, le tarif journalier tournerait à peine autour de 100 euros donc 3, 4, 5 ou 6 fois moins selon la formule.

Pour l'hébergement, je propose du sur mesure : appartement, villa, hôtel,.. Je t'oriente au mieux afin que tu trouves ce qui te sied !

Voilà pour cette option 200% sur mesure alors... On fixe ça quand ?

N'hésite pas à regarder mon instagram (www.instagram.com/gregory_capra/), tu trouveras pas mal de photos de séjours antérieurs.. et ainsi tout ce qui pourrait s'offrir à toi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Randonnée dans le lit de l'Aiguebrun

Grégory Capra et Jean-Marc
Au dernier jour du séjour sportif privé en Luberon de Jean-Marc, avec Grégory Capra, C'est parti pour une randonnée en pleine nature, dant le lit de l'Aiguebrun, un vallon encaissé au pied des falaises de Buoux, bien connues des grimpeurs. 

Falaises de Buoux
Buoux, c’est un terreau où ont poussé des voies d’exception, où ont grandi des grimpeurs hors norme, où s’est écrit le grand feuilleton à suspense de l’escalade. Il y a quelque chose de magique et d’initiatique dans ce caillou. Peut-être même d’envoûtant...

Jean-Marc, près du pont à coquille
Maintenant, voici Jean-Marc près du pont à coquille qui traverse l'Aiguebrun. Situé sur la commune de Bonnieux, l'ouvrage est inscrit au répertoire des monuments historiques depuis 1988. Il se trouve dans la combe de Lourmarin. Sur la clé de voûte, côté Est, est gravée la date probable de sa construction : 1722.


Arrivée à Buoux
Cette randonnée dans le massif du Luberon conclut le séjour sportif privé de Jean-Marc avec Grégory Capra, le célèbre coach sportif.

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- Randonnée en tee-shirt

- Randonnée à Rustrel

- Un esprit boot camp en Luberon

- L'épreuve du Ventoux

Pour réserver votre séjour sportif privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

L'hommage de Laurent à ses coachs parisiens et autres

Laurent et Thibault
Suite à la cessation d’activité de mon entreprise, j’ai décidé de m’installer en Vendée. Aussi je veux rendre un hommage à mes coachs parisiens qui m’ont suivi durant ces 3 ou 4 dernières années (cela passe tellement vite que le temps survole ma mémoire !).

Tout d’abord Thibault, coach natation, c’est celui avec qui j’ai été le plus fidèle depuis le début de l’aventure et je ne me suis jamais lassé de lui, tellement ses séances étaient à la fois fun et constructives.

Il a la particularité de vous coacher, non pas au bord du bassin, mais dans l’eau et vous regarder nager sous l’eau pour bien vous corriger (un vrai dauphin !). Cela commence généralement par quelques longueurs d’échauffement, puis un travail spécifique suivant la nage, les bras ou les battements de jambes et cela peut se terminer par du subaquatique, c’est-à-dire une initiation en apnée, excellent moyen pour dompter la peur du vide et la gestion du stress. C’est aussi un spécialiste de l’aquaphobie.

Clément et Laurent
Ensuite Clément qui est actuellement mon coach musculation. Une tête d’ange dans un corps musclé et en coaching une discipline de fer dans un gant de velours. Il vous fait aller à l’extrême de vous-même que ce soit en musculation, en cardio ou dans des combinaisons d’exercices qui vous épuisent mais vous font tellement de bien surtout quand on sait qu’après arrive la séance de massage, soignée, appliquée et apaisante que j’en ai piqué des roupillons et même des ronflettes.

Laurent au Club de la Nation (75020)
Et puis je ne voudrai ne pas oublier les précédents : 
- Radhi, le lutin boxeur, 
- Hassan, un pur brut de brut très pétillant,
- Romain, un bijoutier dans l’art des muscles profonds et saillants.

Sans oublier aussi les coachs qui m’ont marqué lors de mes séjours sportifs :
- Fabrice le perchiste, 
- Pierre et ses pancakes, 
- Paa avec ses tatouages et son sens de l’encadrement, 
- Stan le plus fascinant dans sa manière de vivre,
- Maxime pour m’avoir épaulé sur le mont Ventoux.

L’aventure ne s’arrête pas là car un nouveau coach m’attend en Vendée et encore tout plein d’aventure.

Laurent - 59 ans - Les Sables-d'Olonne

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 16 février 2018

Patrice et Grégory Capra dans les vestiaires

Grégory Capra et Patrice
Les garçons ont dit-on
De drôles de manières
Dans les vestiaires

Ils boivent l'alcool au goulot
Poussent des cris d'animaux
S'arrosent de parfum bon marché
Ouvrent leurs bières avec les pieds

Ah, les garçons dans les vestiaires ah
Ah, les garçons dans les vestiaires

Les garçons ont dit-on
Des moeurs singulières
Dans les vestiaires

Ils porteraient sur les hanches
Des serviettes qui quand ils se penchent
Laissent entrevoir dans les vapeurs
L'objet du délit prometteur

Ah, les garçons dans les vestiaires ah
Ah, les garçons dans les vestiaires ah

Ah, si j'étais un garçon
Je saurais ce qu'ils font
Dans les vestiaires ah
Ah si j'étais Paul ou Léon
Ou même un porte-savon
Un courant d'air

Les garçons ont dit-on
L'humeur parfois légère
Dans les vestiaires

Ils planqueraient sous leurs Adidas
Des revues pleines de créatures
Posant nues sur des pics à glace
S'adonnant à la luxure

Ah, les garçons dans les vestiaires ah
Ah, les garçons dans les vestiaires

Les garçons, ils se font
Des plaisirs solitaires
Dans les vestiaires

Ils ferment les yeux sous la douche
Et rêvent que des filles alanguies
S'en viennent en bande et à pleine bouche
Dévorer leur anatomie

Ah, les garçons dans les vestiaires ah
Ah, les garçons dans les vestiaires ah

Ah, si j'étais un garçon
Je saurais ce qu'ils font
Dans les vestiaires ah
Ah si j'étais Pierre ou Simon
Ou même un porte-savon
Un courant d'air, ah

Ou un short en coton
Une paire de crampons, une grenouillère, ah
Ah, si j'étais un garçon, je saurais ce qu'ils font
Dans les vestiaires

Patrice et Grégory Capra
Grégory Capra pose avec Patrice, habituellement entraîné par Stéphane, coach Capra à Paris. Allez savoir ce qu'il se passe dans les sous-sols du Club de la Nation...

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires »

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Aurélie, coach Capra à Paris, sur IDF1

IDF1
Vendredi 9 février 2017, IDF1, la chaîne n°1 sur la TNT Île-de-France, reçoit Aurélie, coach Capra à Paris, pour parler du sport au féminin. Il est 17h15, l'émission est en direct, c'est Olivier Quemener qui mène l'interview.

Olvier Quemener - IDF1
Les axes abordés sont le développement de la pratique féminine du sport sous toutes ses dimensions, l’accès des femmes aux responsabilités, l’économie du sport féminin et la médiatisation du sport féminin.

Ce passage TV est une première pour Aurélie, une émission plutôt drôle, une expérience originale !

Pour contacter Aurélie : manager@gregory-capra.com

Soir de match au bootcamp du mercredi

Les fidèles !
Dîner de la Saint-Valentin ou match Réal / PSG ? Face à ce dilemme, ils ont choisi le bootcamp avec Aurélie, un entraînement sportif qui a lieu tous les mercredi soir au stade Léo Lagrange, avec du renforcement musculaire et du cardio-training. 

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 15 février 2018

L'inversion des rôles avec Nicolas

Nicolas - Paris - Coach et masseur Capra
Parfois les rôles s'inversent. Le modèle devient photographe et le photographe devient modèle. C'est ce qui arrive à Nicolas, coach et masseur Capra à Paris. Personne ne se plaindra de cette inversion des rôles, survenue lors d'un séjour en Martinique !

La présentation de Nicolas : 

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com 

Tel Rocky Balboa, Mick avec Clément

Mick et Clément, coach et masseur Capra Paris
Tel Rocky Balboa, Mick réalise un excellent entraînement avec Clément, coach et masseur Capra à Paris. Lors de cette séance de musculation et de cardio-training, il est motivé comme de Sylvester Stallone ! 

Je valide volontiers cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et Clément sont dans la salle de sport. 

mercredi 14 février 2018

Programme des boot camps de février 2018

Nicolas - Paris - Coach Capra
C'est l'hiver, c'est le moment des bonnes résolutions,... et ça tombe bien car les boot camps sont de retour... Remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, sport ensemble, les entraînements physiques en extérieur reprennent. Des nouveaux participants viendront goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le samedi 3 février pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions de rentrée. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois de février et toute l'année 2018 :
- tous les mercredis soir, un boot camp "Préparation physique générale",
- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,
- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,
- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,
- et NOUVEAU, des boot camp combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression, 
- et encore plus NOUVEAU, une randonnée sportive avec pique-nique, dans un espace naturel d'Île de France !

Voici le programme en détail...
- samedi 3 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris
Thème : "Inondations", un boot camp avec beaucoup d'eau ! 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

- dimanche 4 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "L'arche de Noë", un boot camp humide !
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 7 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 10 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Pyeongchang 2018", un boot camp olympique dans un décor d'hiver et avec une motivation toute coréenne !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 11 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "La Cordillera", un boot camp spécial montagne pour préparer les sports d'hiver.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 14 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 17 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Nouvel an chinois", un entraînement pour ouvrir l'année du chien !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 18 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Matraquage", un boot camp spécial abdos et gainage.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 21 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 24 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Modeste", un boot camp simple et efficace.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 25 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Total assault", un entraînement qui s'attaque à tous les muscles. 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 28 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com

L'épreuve du Ventoux

Grégory Capra et Jean-Marc
Le mont Ventoux, c'est le Géant de Provence, c'est le point culminant du séjour privé de Jean-Marc, en Luberon, avec Grégory Capra, le célèbre coach sportif. Dans cet univers minéral est mort Tom Simpson, cycliste britannique. C'était le 13 juillet 1967.  







Le Ventoux avec Django
C'est avec Django et Grégory Capra, depuis le chalet Reynard, que Jean-Marc s'élance vers le sommet. Depuis la crête, la vue sur les Alpes est magnifique ! C'est l'automne mais il fait plus de 22°C au sommet ! 

Django au-dessus des nuages
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- Randonnée en tee-shirt

- Randonnée à Rustrel

- Un esprit boot camp en Luberon

Pour réserver votre séjour sportif privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

mardi 13 février 2018

Spartan Race et salon Body Fitness Paris 2018

Spartan stadium
Voici les news musclées du salon Body Fitness Paris 2018 ! 

Pour la première fois en France, Spartan Race, leader mondial de course à obstacles, organise une course dans l'enceinte d'un stade ! Cette première édition se déroule dans le mythique Stade de France le 17 mars 2018.

Jusqu'au 1er mars, vous pouvez bénéficier de 10 euros de réduction sur votre dossard avec le code spartanbodyfitness (offre valable uniquement sur les catégories open).

Inscriptions : http://bit.ly/2vnCfXk

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 12 février 2018

1929 projets déposés pour le budget participatif de Paris 2018

Le budget participatif de Paris 2018
Cette année encore, vous avez été nombreuses et nombreux à vouloir faire Paris à votre idée. Maintenant les projets vont être examinés pour déterminer leur recevabilité. Combien sont relatifs au sport ?

Rendez-vous mi-mars pour les premiers résultats de cette étude !

Pour consulter les projets déposés : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 11 février 2018

La Saint-Valentin de Grégory Capra

Carry-le-Rouet
La Saint-Valentin de Grégory Capra, c'est un week-end en amoureux, juste avant la fête, dans les calanques de Carry-le-Rouet, sur la Côte Bleue, parce que les calanques, ce n'est pas qu'entre Marseille et Cassis.

Les calanques de la Côte Bleue
C'est parti pour les calanques du Cap Rousset, des Bouchons, du Cap de Nantes, des Eaux Salées, le Parc Marin de la Côte Bleue, les Hirondelles, la Madrague de Gignac, la Redonne, Figuières, Méjean, le Moulon, Beaume Rousse et l’Île Elevine !

Pour découvrir la Côte Bleue avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Lady coaching by Grégory Capra

Renforcement musculaire
Voici mon athlète de l'après-midi : une athlète ! Eh oui, mesdames vous ne rêvez pas ! Vous êtes également nombreuses à faire appel aux coachs de l'équipe Grégory Capra, même si vous n'aimez guère les photos !!!

Cardio-training
Bien évidemment, pour ces dames, c'est renforcement musculaire et cardio-training. On ne fait pas de différences... No pain no gain !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Votre billet à prix réduit pour le salon Body Fitness Paris 2018

Salon Body Fitness Paris 2018
Pour un jour ou pour trois jours, c'est le moment de réserver votre entrée à prix réduit au salon Body Fitness Paris 2018, qui se tiendra du 16 au 18 mars prochain à Paris Porte de Versailles. Il suffit de quelques clics pour effectuer votre commande !

L’entrée au salon est gratuite pour les enfants de moins de 12 ans sur présentation d’une pièce d’identité néanmoins, il est fortement déconseillé, pour leur sécurité, d’amener des enfants de moins de 10 ans à cause du niveau sonore et de l’encombrement des allées.

La billetterie du salon Body Fitness Paris 2018 : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 10 février 2018

Un esprit boot camp en Luberon

Gainage chaise
Un jour d'octobre 2017, dans le Vaucluse, à 17h00 heures, il fait encore 26°C ! On est bien, là ! Go bootcamp now with Jean-Marc ! Au coeur de son séjour sportif privée en Luberon, avec Grégory Capra, le sportif parisien va tout donner !

Pompes
Django admire et surveille les mouvements de Jean-Marc : gainage chaise, pompes,... Il voudrait bien participer lui aussi ! C'est une bonne séance de renforcement musculaire pour Jean-Marc !

Jean-Marc - 43 ans - Paris
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- Randonnée en tee-shirt

- Randonnée à Rustrel

Pour réserver votre séjour sportif privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Pyeongchang 2018

Les givrés du Xe !
"Pyeongchang 2018", un boot camp olympique dans un décor d'hiver et avec une motivation toute coréenne, réunit les sportifs du Xe qui se retrouvent bien givrés autour de Nicolas, coach Capra à Paris, l'animateur de l'entraînement.
 

 

 

 

 

 

 
Tirage

Mardi, mercredi et vendredi, après trois jours de neige et des températures négatives, le sol de l'espace sportif de La Grange-aux-Belles est bien glacé et glissant. L'exercice de tirage proposé par Nicolas est aussi une épreuve d'équilibre.

 

 
 
 
Préparation du terrain

Une grosse pierre, un pic, il faut casser la glace pour créer un espace stable et éviter l'accident. Cette préparation du terrain, c'est aussi du sport !

 
Basket-ball

Les jeunes sportifs du quartier découvrent que le basket-ball est aussi un sport d'hiver ! Paris aurait dû aussi déposer sa candidature pour les Jeux Olympiques d'hiver !

 

 
Cardio-training
 
 

 

 
Renforcement musculaire
 
Cardio-training avec footing, fentes et squats, renforcement musculaire avec pompes et tirages, Nicolas adapte l'entraînement aux conditions climatiques du terrain... jusqu'à l'intervention des autorités qui viennent interrompre le boot camp ! Pour des raisons de sécurité, l'espace sportif est interdit au public, tout comme le terrain de Street Workout, sur les bords du canal Saint-Martin... un esprit Corée du Nord ! 

Les Coréens
Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com